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文檔簡介

口號:從活動中學(xué)習(xí),從實(shí)踐中體驗(yàn)——

2015年揚(yáng)州市綜合實(shí)踐活動優(yōu)質(zhì)課大賽——江蘇省江都中學(xué)朱錦秀中學(xué)生肥胖情況調(diào)查與科學(xué)減肥方法研究——以江都中學(xué)高一年級學(xué)生為例視頻引入環(huán)節(jié)一:肥胖情況調(diào)查環(huán)節(jié)二:算一算,你的體重有沒有超標(biāo)?分析肥胖原因環(huán)節(jié)三:分析肥胖的原因?分組討論(原因記錄在各組的問題表里)1喜歡吃肉、不喜歡吃蔬菜、不喜歡運(yùn)動愛吃面食、喜歡吃雞蛋、喝牛奶愛吃零食、愛喝汽水等碳酸飲料睡覺前喜歡吃東西、一有空就玩游戲

234組長匯報(bào)5特別喜歡油炸食品、吃飯速度還快

6喜歡吃甜食、喜歡看電視、愛睡懶覺1運(yùn)動不足

膳食結(jié)構(gòu)不合理

熬夜

郁悶憂愁

234師生總結(jié)其他:遺傳、疾病

5肥胖的原因有:學(xué)生討論肥胖會引起哪些疾?。?、糖尿病2、高血壓3、腎臟疾病4、中風(fēng)5、心臟病學(xué)生總結(jié)肥胖引起的疾病學(xué)生思考盲目減肥有哪些危害?案例一:一少女體重正常卻嫌胖盲目減肥喪了命

上海一名花季少女因盲目減肥而喪生。這名15歲少女身高165厘米,去世時(shí)形銷骨立,體重僅30公斤!上海瑞金醫(yī)院兩位教授在接受記者采訪時(shí)呼吁:盲目減肥誤區(qū)多,請愛美之士善待自己,善待生命!這名少女對自己54公斤的體重,仍覺得“太胖”,于是實(shí)施減肥計(jì)劃,陷入減肥誤區(qū),不久便得了神經(jīng)性厭食癥,進(jìn)食困難,進(jìn)而導(dǎo)致多臟器衰竭,造血功能出現(xiàn)障礙,最終因腦出血而告別人世。對此,醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為,身高與體重是檢測肥胖的常用指標(biāo),其中體重指標(biāo)最為常用,如果體重過低,可引發(fā)低蛋白血癥、營養(yǎng)不良、免疫功能下降、抵抗力下降等疾病。案例二:病例1停藥后體重增加5公斤“現(xiàn)在讓我吃那種減肥藥,我也不敢吃了。”想起一年前服用一種減肥藥的經(jīng)歷,讀初三的小張忍不住打了個(gè)寒噤。服藥期間,她按指示節(jié)食,吃的是水煮白菜、青菜蘸醬油、素雞,嘴饞時(shí)吃個(gè)雞蛋,主食根本不吃,偶爾運(yùn)動。結(jié)果,肥是減掉了,2個(gè)月減了7.5公斤,但小張明顯感到“心臟受不了”,走路晃晃悠悠,體質(zhì)變差,以前很少感冒,但減肥后動不動就感冒。最要命的是,停藥后,體重嚴(yán)重反彈,一年過去,小張一稱體重,比服用減肥藥前重了整整5公斤!案例三:減肥導(dǎo)致猝死一名愛美的女子為了讓自己更苗條些,堅(jiān)持到一家美容院針灸減肥,正當(dāng)她陶醉于不到一個(gè)月就減肥15公斤時(shí),她卻猝死在銀針下。因減肥而失去健康以至生命者已屢見不鮮,這些減肥的犧牲品多為愛美的年輕女性。筆者每每見到這些“新聞”,常常無比惋惜。與其說是減肥奪去了這些姑娘的健康與生命,還不如說是無知與盲目讓這些姑娘走上了不歸路。作為醫(yī)生,筆者在此呼吁:姑娘,不能再盲目減肥了。案例四:合理減肥成功楊業(yè)成(男)自述:減肥前身高1.95米的我的體重是135公斤,現(xiàn)在只有105公斤。醫(yī)生告訴我要加強(qiáng)體育鍛煉。不能吃肥肉,不喝可樂,不吃薯片等零食。平時(shí)自己煮菜吃,喜歡吃什么就煮什么,瘦肉、雞和牛肉都可以吃,早餐吃飽,午餐吃好,晚餐不宜吃得過飽。除控制飲食外,我還每天跑步1小時(shí)。剛開始太痛苦了。不過后來就適應(yīng)了,現(xiàn)在已習(xí)慣性地選擇健康的食物。減肥前,我一個(gè)人一頓能吃兩個(gè)12寸的比薩餅,現(xiàn)在吃半個(gè)就飽了。1、厭食癥2、猝死3、骨質(zhì)疏松4、易引起脫發(fā)5、損害腦細(xì)胞學(xué)生總結(jié)盲目減肥的危害討論科學(xué)減肥的方法環(huán)節(jié)四:

針對肥胖的原因,各小組制定科學(xué)減肥的方法。小組討論(方法記錄在各組的減肥方法表里)第2組“喝溫開水”減肥法肚子餓了就喝溫開水,它能夠提高體溫,提升身體的基礎(chǔ)代謝率,幫助脂肪燃燒!第3組“運(yùn)動”減肥法每天上午跑一個(gè)小時(shí),每天下午再跑一個(gè)小時(shí),幫助脂肪燃燒!?!俺允卟恕睖p肥法每天三頓只吃蔬菜,如黃瓜、西紅柿燈,不吃葷菜。第5組“吃蘋果”減肥法每天三頓只吃蘋果,不吃其他水果和食物。蘋果含有獨(dú)特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。

第5組繼續(xù)修改科學(xué)減肥辦法第4組“控制飲食”減肥法第一,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。第二,多喝溫開水,少喝碳酸飲料;第三,多吃纖維多的食物,少吃甜食;第四,每天運(yùn)動1小時(shí);教師總結(jié)一、了解造成肥胖的原因二、了解肥胖對身體的影響三、知道盲目減肥的危害四、知道了科學(xué)減肥的方法錦囊妙計(jì)第一、

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