正確運(yùn)動(dòng)有利健康

學(xué)習(xí)目標(biāo)掌握正確的運(yùn)動(dòng)知識(shí)；掌握運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理辦法。案例時(shí)間2016年5月，安慶市白澤湖中學(xué)高二一名姓唐的學(xué)生在體育課上發(fā)生意外導(dǎo)致身亡。據(jù)記者了解，事發(fā)時(shí)他正在上體育課，當(dāng)時(shí)他和另外一名學(xué)生抱著足球架的橫梁在做引體向上，不幸的是，橫梁掉落下來，直接砸中了兩名學(xué)生。唐姓學(xué)生受傷較重，送到醫(yī)院后，搶救無效身亡?！不针娨暸_(tái)《第一時(shí)間》同學(xué)們，你是否知道運(yùn)動(dòng)也是一把“雙刃劍”，不正確的運(yùn)動(dòng)方法不僅對身體沒有好處，而且會(huì)對身體造成傷害呢？交流一、正確運(yùn)動(dòng)有利健康運(yùn)動(dòng)前，做好準(zhǔn)備合適的衣物合適的場地適量熱身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，遵循規(guī)律把握好運(yùn)動(dòng)量掌握好動(dòng)作要領(lǐng)正確使用器材運(yùn)動(dòng)后，恢復(fù)調(diào)理不忽然停止適當(dāng)補(bǔ)充能量不立即洗冷水澡

體育運(yùn)動(dòng)安全口訣體育運(yùn)動(dòng)到操場，檢查場地和器材；運(yùn)動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉；運(yùn)動(dòng)前要做熱身，活動(dòng)四肢扭扭腰；運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動(dòng)要適量；遵守規(guī)則講文明，危險(xiǎn)動(dòng)作杜絕掉；運(yùn)動(dòng)全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。二、不良反應(yīng)需注意案例2016年3月21日16時(shí)許，云南祥云縣某中學(xué)一名學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中意外猝死。據(jù)通報(bào)，當(dāng)日16時(shí)07分，該中學(xué)九年級學(xué)生李某在體育課女子800米項(xiàng)目訓(xùn)練中，起跑300米左右后突然倒地，經(jīng)搶救無效死亡。17時(shí)35分，經(jīng)縣公安局法醫(yī)初檢，確認(rèn)系運(yùn)動(dòng)過程中的猝死?！颇暇W(wǎng)雖然運(yùn)動(dòng)益處多多，但同學(xué)們也要謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)性疾病的傷害。作為高中生，我們要重點(diǎn)預(yù)防哪些運(yùn)動(dòng)疾病呢？重力性休克處理方法：讓休克者仰臥，兩腿抬起高于頭（保持靜脈血回流到心臟），松開衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖，不省人事時(shí)可掐人中穴。病情較重者，經(jīng)現(xiàn)場急救后，應(yīng)立即入院治療。運(yùn)動(dòng)性哮喘癥狀及處理方法：多發(fā)生于劇烈運(yùn)動(dòng)后的5至10分鐘，癥狀主要表現(xiàn)為：面唇呈青紺色、呼吸困難等，多與過敏性體質(zhì)等因素有關(guān)，一般在一小時(shí)內(nèi)可自行緩解。有哮喘病史的同學(xué)運(yùn)動(dòng)時(shí)需攜帶藥物。運(yùn)動(dòng)性腹痛癥狀及處理方法：若空腹鍛煉，或者是飯后立即運(yùn)動(dòng)和突然劇烈運(yùn)動(dòng)，均可引起內(nèi)臟器官功能紊亂而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性腹痛。此時(shí)應(yīng)立即停止鍛煉，熱敷腹部，適量喝點(diǎn)熱飲料，即可自行緩解。運(yùn)動(dòng)性尿血處理方法：出現(xiàn)此種癥狀時(shí)，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)立即休息，一般在一周后可消除。預(yù)防此病的辦法是，運(yùn)動(dòng)量不要太大，特別是在身體疲勞的情況下更要注意。運(yùn)動(dòng)性貧血處理方法：當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)，體內(nèi)乳酸濃度增加，使血液PH值下降，紅細(xì)胞被破壞，血紅蛋白被分解而導(dǎo)致貧血；或者是出汗過量，鐵元素大量流失，卻又得不到及時(shí)補(bǔ)充，而引起缺鐵性貧血。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)者要暫停運(yùn)動(dòng)，接受治療。小結(jié)重點(diǎn)提示放這里

小結(jié)很多案例都告訴我們不遵循科學(xué)原則的運(yùn)動(dòng)很容易讓同學(xué)們受傷，大家要謹(jǐn)慎對待。同學(xué)們，遇到運(yùn)動(dòng)損傷，你知道怎么處理嗎？三、常見運(yùn)動(dòng)損傷與處理常見運(yùn)動(dòng)損傷與處理擦傷：如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。常見運(yùn)動(dòng)損傷與處理肌肉拉傷：一旦出現(xiàn)明顯痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉及熱敷，必要時(shí)送醫(yī)就診。常見運(yùn)動(dòng)損傷與處理挫傷：輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷后24小時(shí)可用活血化瘀叮劑。第二天熱敷，約一周后可吸收消失。較重的挫傷建議立即就醫(yī)治療。。常見運(yùn)動(dòng)損傷與處理扭傷：扭傷多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部。扭傷一般為先冷敷24小時(shí)以上，然后再進(jìn)行熱敷。扭傷病情較隱蔽，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。常見運(yùn)動(dòng)損傷與處理脫臼：一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)叮囑病人保持安靜、不要活動(dòng)，更不可搓揉脫臼部位，立即前往醫(yī)院治療或撥打120求助。常見運(yùn)動(dòng)損傷與處理骨折：出現(xiàn)皮膚不破的閉合性骨折時(shí)，要找平將傷者骨折部位進(jìn)行固定，然后送醫(yī)治療；若骨頭的尖端穿過皮膚形成開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對傷口做初步包扎、止血，再用平木板固定送醫(yī)院處理。零碎時(shí)間健身法：1、課間休息時(shí)多伸懶腰，多做仰頭、舉臂、擴(kuò)胸等動(dòng)作。2、充分利用早