初中體育短跑技術(shù)課教案

初中體育短跑技術(shù)課教案課程短跑年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次1任課教師授課內(nèi)容：1、簡介短跑技術(shù)過程與項(xiàng)目特點(diǎn)。 2、小步跑、高抬腿跑專門練習(xí)。 一課的任務(wù)：1、初步建立短跑完整技術(shù)概念。2、學(xué)習(xí)掌握小步跑、高抬腿跑基本技術(shù)。課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法開始與準(zhǔn)備部分一、集合整隊(duì)，體委報(bào)告出勤情況一、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)（略）三、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑 200—400米2、集體徒手操 8節(jié)5!10分鐘OOOOOOOO△要求：1、認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)2、教師認(rèn)真觀察，進(jìn)行講評(píng)集體沿田徑場慢跑體操隊(duì)型：OOOOOOOO△基本部分一、簡介短跑技術(shù)過程與項(xiàng)目特點(diǎn)，初步建立短跑完整技術(shù)概念1、完整技術(shù)過程短跑完整技術(shù)是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑技術(shù)組成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、預(yù)備和鳴槍三個(gè)發(fā)令動(dòng)作組成。起跑后的加速跑一般采用漸趨直線的形式，上體不宜馬上抬起。途中跑技術(shù)主要強(qiáng)調(diào)要注意正確的擺臂、擺腿技術(shù)以及放松技術(shù)。處理好步頻與步長的關(guān)系。終點(diǎn)技術(shù)主要是用軀干部撞線，在過終點(diǎn)的一瞬間軀干前傾沖過終點(diǎn)線。25分鐘OOOOOOOO△教法步驟與要求：1、以教師講解和直觀教具演示或動(dòng)作不范為主。2、教師講解短跑的完整技術(shù)，講解生動(dòng)簡練、突出特點(diǎn)。

課的時(shí)教學(xué)內(nèi)容組織教法部分間2、生理供能特點(diǎn)3、觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員圖片示范準(zhǔn)時(shí)間短、強(qiáng)度大，短跑項(xiàng)目主要是無氧功能。確到位。進(jìn)一步建立正確技術(shù)3、技術(shù)特點(diǎn)與要求25概念。高步頻、大步幅、自然平穩(wěn)、總中分基本心起伏小、上下肢及身體動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，鐘一部分節(jié)奏感明顯。-OOO一、學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)1、小步跑△要點(diǎn)：當(dāng)擺動(dòng)腿的膝向前擺出的同時(shí)，另專門練習(xí)教學(xué)步驟：一腿的大腿積極下壓，足前掌做扒地式的1、示范、講解技術(shù)要領(lǐng)要求著地，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。2、學(xué)生練習(xí)（1）原地提踵 20米*2次3、集中講解與個(gè)別指導(dǎo)相結(jié)合（2）原地小步跑 20米*2次要求：足跟做動(dòng)作的時(shí)候保持（3）行進(jìn)間小步跑30米*2次不著地的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)在垂直2、高抬腿位伸直。踝關(guān)節(jié)放松，有扒地要點(diǎn)：大腿積極向前上擺抬到水平，并的動(dòng)作。稍稍帶動(dòng)同側(cè)髖向前，大小腿折疊。另要求：上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)向一腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心前上方擺出，下壓積極。用腳提起，用踝關(guān)節(jié)緩沖。前掌著地，支撐腿充分伸直。（1）原地快速高抬腿30秒*2次保持重心跑，起伏不大。（2）行進(jìn)間高抬腿30米*2次3、后踢腿跑 30米*2-3次要求：小腿向后踢，盡量踢到要點(diǎn)：小腿向后踢，盡量踢到臀部臀部。結(jié)束一、放松整理活動(dòng)5OOOOOOOO部分!二、集合小結(jié)上課情況。10△三、師生道別，下課。分鐘需用場地操場田徑場跑道器材課后小結(jié)：

短跑技術(shù)課教案課程短跑年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次2任課教師授課內(nèi)容：直道途中跑技術(shù)課的任務(wù)：學(xué)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法開始與準(zhǔn)備部分一、集合整隊(duì)，體委報(bào)告出勤情況一、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)(略)三、準(zhǔn)備活動(dòng)3、慢跑 200—400米集體徒手操 8節(jié)5!10分鐘OOOOOOOO△要求：1、認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)2、教師認(rèn)真觀察，進(jìn)行講評(píng)集體沿田徑場慢跑體操隊(duì)型：基本部分一、學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)1、小步跑要點(diǎn)：當(dāng)擺動(dòng)腿的膝向前擺出的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓，足前掌做扒地式的著地，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。(1)原地提踵 20米*2次(2)原地小步跑20米*2次(3)行進(jìn)間小步跑30米*2次2、高抬腿要點(diǎn)：大腿積極向前上擺抬到水平，并稍稍帶動(dòng)同側(cè)髖向前，大小腿折疊。另一腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心提起，用踝關(guān)節(jié)緩沖。(1)原地快速高抬腿30秒*2次(2)行進(jìn)間高抬腿 30米*2次3、后踢腿跑 30米*2-3次要點(diǎn)：小腿向后踢，盡量踢到臀部25分鐘專門練習(xí)教學(xué)步驟：1、示范、講解技術(shù)要領(lǐng)要求2、學(xué)生練習(xí)3、集中講解與個(gè)別指導(dǎo)相結(jié)合要求：足跟做動(dòng)作的時(shí)候保持不著地的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)在垂直位伸直。踝關(guān)節(jié)放松，有扒地的動(dòng)作。要求：上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)向前上方擺出，下壓積極。用腳前掌著地，支撐腿充分伸直。保持重心跑，起伏不大。要求：小腿向后踢，盡量踢到臀部。

一、學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)1、原地?cái)[臂技術(shù)練習(xí)3-4組要點(diǎn)與要求：身體自然站立，兩眼平視，虛握拳，右腿后撤半步，虛足前掌站立，肘關(guān)節(jié)彎曲為90度。擺動(dòng)時(shí)以肩為軸，前后擺動(dòng)。兩臂與身體之間的空隙較小。9時(shí)手的高度不超過下額，后擺較大。2、途中跑的技術(shù)練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)：途中跑的技術(shù)包括后蹬與前擺、騰空、著地與緩沖等動(dòng)作。當(dāng)身體重心移過支點(diǎn)垂直面時(shí)就進(jìn)入了蹬地腿的后蹬與擺動(dòng)腿的前擺。擺動(dòng)腿前擺動(dòng)作由大腿肌群發(fā)力開始加速。從支撐腿蹬離地面至擺動(dòng)腿著地為騰空。當(dāng)擺動(dòng)腿的前腳掌著地的瞬間，即開始了著地緩沖動(dòng)作。（1）中速途中跑60米*3-4次（2）直道途中跑：80米*3-4次OOOO△OOOO教法步驟：1、示范、講解技術(shù)要點(diǎn)要求2、學(xué)生練習(xí)3、集中講解與個(gè)別指導(dǎo)相結(jié)合一-OOO△教法步驟同上要求：1、體會(huì)技術(shù)要領(lǐng)。2、加強(qiáng)擺臂、擺腿動(dòng)作以及上下肢的協(xié)調(diào)配合。要求：1、從中速跑開始，到30米處加速，加速10米后進(jìn)行10米的慣性跑。2、體會(huì)慣性跑時(shí)的擺臂、擺腿技術(shù)。3、注意跑進(jìn)過程步長的發(fā)揮結(jié)束部分一、放松整理活動(dòng)二、集合小結(jié)上課情況。三、師生道別，下課。5!10分鐘OOOOOOOO△需用場地器材操場田徑場跑道課后小結(jié)：

短跑技術(shù)課教案課程短跑年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次3任課教師授課內(nèi)容：1、跑的專門練習(xí)2、直道途中跑技術(shù)課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)2、復(fù)習(xí)鞏固短跑直道途中跑技術(shù)3、發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法開始一、集合整隊(duì)，體委報(bào)告出勤情況5OOOOOOOO與一、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)!△準(zhǔn)備部分（略）三、準(zhǔn)備活動(dòng)10分要求：1、認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑 200—400米2、集體徒手操 8節(jié)鐘2、教師認(rèn)真觀察，進(jìn)行講評(píng)沿操場田徑場跑道集體慢跑OOOOOOOO△徒手操隊(duì)形基本一、跑的專門練習(xí)25一部分1、復(fù)習(xí)小步跑30米*3-4次分要點(diǎn)同前要求：踝關(guān)節(jié)放松，有扒地動(dòng)作。2、復(fù)習(xí)高抬腿跑30米*3-4次要點(diǎn)同前要求：大腿高抬，頻率較快。鐘_ -OOO△步驟：1、教師提示要點(diǎn)2、集體練習(xí)個(gè)別3、糾正為主

課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法3、學(xué)習(xí)后蹬跑 30米*4次技術(shù)要點(diǎn)：上體正直或前傾，兩臂自然擺動(dòng)。擺動(dòng)腿積極向前上方擺出，同側(cè)髖充分前送。在擺腿的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓，足掌著地，膝、踝關(guān)節(jié)緩沖，著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。后蹬時(shí)擺腿送髖動(dòng)作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段重心向前性好，騰空時(shí)要放松，兩腿交替頻率要快。4、學(xué)習(xí)車輪跑30米*4次技術(shù)要點(diǎn)：大腿高抬后，積極前伸小腿，小腿主動(dòng)積極的扒地，上體保持正直。步驟：1、講解、示范技術(shù)要點(diǎn)。2、學(xué)生模仿、體會(huì)。3、完整動(dòng)作練習(xí)。4、教師集體糾錯(cuò)為主。要求：1、動(dòng)作幅度由小到大。2、力量速度由小到大。3、注意體會(huì)動(dòng)作關(guān)鍵環(huán)節(jié)。4、動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和放松時(shí)機(jī)的掌握。結(jié)束部分一、 放松整理活動(dòng)1、慢跑5!10OOOOOOOO△2、伸展與柔韌放松分二、集合小結(jié)上課情況。鐘師生道別，下課。需用場地器材操場田徑場跑道課后小結(jié)：

課程短跑年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次4任課教師授課內(nèi)容：直道途中跑技術(shù)課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)鞏固短跑直道途中跑技術(shù)2、發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法開始與準(zhǔn)備部分一、集合整隊(duì)，體委報(bào)告出勤情況5!10分鐘OOOOOOOO一、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)（略）三、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑 200—400米2、集體徒手操 8節(jié)△要求：1、認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)2、教師認(rèn)真觀察，進(jìn)行講評(píng)沿操場田徑場跑道集體慢跑徒手操隊(duì)形一復(fù)習(xí)直道途中跑技術(shù)一1、原地?cái)[臂 50次*5次25-OOO基本部分要求：以肩為軸、前后擺動(dòng)，放松快速。2、60米途中跑快-放松跑-快3次3、80米加速跑 5次二、腰腹肌力量練習(xí)4組要求：保質(zhì)保量完成練習(xí)。分鐘△步驟：教師提示技術(shù)要點(diǎn)要求；學(xué)生復(fù)習(xí)體會(huì)；個(gè)別糾正為主。要求：1、動(dòng)作協(xié)調(diào)，有力。大腿的前擺，小腿的積極扒地。2、注意體會(huì)技術(shù)動(dòng)作和跑動(dòng)過程中的緊張與放松。結(jié)束部分一、放松整理活動(dòng)1、慢跑2、展與柔韌放松二、集合小結(jié)上課情況。師生道別，下課。5!10分鐘OOOOOOOO△需用場地器材操場田徑場跑道課后小結(jié)：

短跑技術(shù)課教案課程短跑年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次5任課教師授課內(nèi)容：1、跑的專門練習(xí)2、起跑技術(shù)及起跑后的加速跑技術(shù)課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)2、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)及起跑后的加速跑技術(shù)3、發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法開始一、集合整隊(duì)，體委報(bào)告出勤情況OOOOOOOO與一、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)5△準(zhǔn)備部分（略）三、準(zhǔn)備活動(dòng)!10分要求：1、認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)2、教師認(rèn)真觀察，進(jìn)行講評(píng)1、慢跑 200—400米沿操場田徑場跑道集體慢跑OOOOOOOO2、集體徒手操8節(jié)△徒手操隊(duì)形基本一、復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)25部分1、復(fù)習(xí)小步跑 30米*3-4次要點(diǎn)同前分鐘一-OOO要求：踝關(guān)節(jié)放松，有扒地動(dòng)作。2、復(fù)習(xí)高抬腿跑30米*3-4次△要點(diǎn)同前步驟：要求：大腿高抬，頻率較快。1、教師提示要點(diǎn)。2、集體練習(xí)。3、個(gè)別糾正為主。

課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法3、復(fù)習(xí)后蹬跑 30米*4次技術(shù)要點(diǎn)：上體正直或前傾，兩臂自然擺動(dòng)。擺動(dòng)腿積極前擺，送髖充分。騰空時(shí)要放松，兩腿交替頻率要快。二、學(xué)習(xí)起跑與起跑后加速跑技術(shù)1、起跑器的安裝介紹安裝：起跑器的安裝有三種：“接近式”、“普通式”、“拉長式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑線腳長，“普通式”為腳半長，“拉長式”為兩腳長。后抵足板與前抵足板約一腳半長。前抵足板與地面成40-45度，后抵足板與地面成70-80度。2、蹲踞式起跑30米*6-8次技術(shù)要點(diǎn)：聽到“各就位”口令時(shí)，做1-2次深呼吸，兩手撐在起跑線前的地面，兩腳依次踏抵足板上，后腿跪地。兩手收回放于起跑線的后沿，兩臂伸直、兩手比肩稍寬、四指并攏與拇指支撐于地面。身體重心稍平均分配在兩手、一腳、一膝上，頸部自然放松，兩眼視前下方50厘米處。聽到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)的抬起臀部，身體重心前移，臀部稍高于肩、肩超過起跑線。此時(shí)重心主要落在兩臂和前腳上。前腳大、小腿夾角90度，后腿大、小腿夾角約120度。聽到槍聲使，兩手迅速推離地面，兩臂曲肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腳迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，前腿迅速有力的蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力地送。步驟：1、講解、示范起跑器￡技術(shù)要點(diǎn)。2、學(xué)生模仿、體會(huì)。3、完整動(dòng)作練習(xí)。4、教師集體糾錯(cuò)為主。一的安裝及一OOO△

課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法三、反復(fù)跑練習(xí)60米*4—5次技術(shù)要點(diǎn)同前步驟：1、教師提示技術(shù)要點(diǎn)要求2、學(xué)生復(fù)習(xí)體會(huì)3、個(gè)別糾正為主要求：1、動(dòng)作協(xié)調(diào)，有力。大腿的前擺，小腿的積極扒地。2、注意體會(huì)技術(shù)動(dòng)作和跑動(dòng)過程中的緊張與放松。結(jié)束部分一、放松整理活動(dòng)2、慢跑3、伸展與柔韌放松二、集合小結(jié)上課情況。師生道別，下課。5!10分分鐘OOOOOOOO△需用場地器材操場田徑場跑道、起跑器、發(fā)令槍。課后小結(jié)：

短跑技術(shù)課教案課程短跑年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次6任課教師授課內(nèi)容：1、起跑及起跑后的加速跑技術(shù)2、終點(diǎn)跑技術(shù)課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)及起跑后的加速跑技術(shù)2、學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)3、發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法一、集合整隊(duì)，體委報(bào)告出勤情況OOOOOOOO一、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)5△開始與（略）!10要求：準(zhǔn)備三、準(zhǔn)備活動(dòng)分1、認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)部分1、慢跑 400米2、集體徒手操8節(jié)3、跑的專門練習(xí)（1）小步跑30米*3次（2）高抬腿跑30米*3次（3）后蹬跑30米*3次鐘2、教師認(rèn)真觀察，進(jìn)行講評(píng)沿操場田徑場跑道集體慢跑OOOOOOOO△徒手操隊(duì)形一-OOO△

課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法一、蹲踞式起跑技術(shù)練習(xí)組織教法：30—40米*6-8次1、教師提示要點(diǎn)?；?、集體聽口令練習(xí)。部分技術(shù)要點(diǎn)上次課253、個(gè)別糾正為主。分鐘組織教法：一、學(xué)習(xí)體會(huì)終點(diǎn)跑技術(shù)1、講解、示范技術(shù)要點(diǎn)。要點(diǎn)：2、學(xué)生模仿、體會(huì)。在最后沖刺階段步幅稍大，最后兩3、完整動(dòng)作練習(xí)。步需加大上體前傾，以胸或肩撞線。不4、教師集體糾錯(cuò)為主。要馬上急停。步驟：一1齊步走一排以胸或肩撞線O2—3次一O2慢跑中撞線3—4次O3快速跑30米，做撞線動(dòng)作4-5次△三、單足跳10級(jí)*6次一要求：-OOO1、動(dòng)作協(xié)調(diào)，有力。大腿的前擺，小腿A的積極扒地?！鹘M織教法：2、保質(zhì)保量完成練習(xí)。1、教師提出要求。2、學(xué)生練習(xí)。3、個(gè)別糾正為主。結(jié)束一、放松整理活動(dòng)5OOOOOOOO部分!1、慢跑10△2、伸展與柔韌放松分二、集合小結(jié)上課情況。鐘師生道別，下課。需用場地操場田徑場跑道器材課后小結(jié)：

短跑技術(shù)課教案課程短跑年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次7任課教師授課內(nèi)容：1、短跑彎道起跑技術(shù)課的任務(wù)：1、學(xué)習(xí)短跑彎道起跑技術(shù)課的教學(xué)內(nèi)容時(shí)組織教法部分間開始一、集合整隊(duì)，體委報(bào)告出勤情況5OOOOOOOO△一、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)與!準(zhǔn)備（略）10要求：部分三、準(zhǔn)備活動(dòng)分1、認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)鐘2、教師認(rèn)真觀察，進(jìn)行講評(píng)1、慢跑 400米沿操場田徑場跑道集體慢跑2、集體徒手操8節(jié)OOOOOOOO△3、跑的專門練習(xí)徒手操隊(duì)形（1）小步跑30米*3次一-OOO（2）高抬腿跑30米*3次△組織教法：1、教師提示要點(diǎn)。（3）后蹬跑 30米*3次2、集體聽口令練習(xí)。3、個(gè)別糾正為主。

課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法基本部分一、學(xué)習(xí)短跑彎道跑技術(shù)要點(diǎn)：1、身體內(nèi)傾2、兩腳腳著地的不同3、擺臂與擺腿的不同4、入彎道與出彎道的關(guān)鍵1、入彎道跑練習(xí)：60米*2-3次2、出彎道跑練習(xí)：60米*2-3次25分鐘組織教法：1、講解、示范技術(shù)要點(diǎn)。2、分組練習(xí)。3、教師指導(dǎo)糾錯(cuò)。\OO「△二、學(xué)習(xí)短跑彎道起跑技術(shù)聽口令起跑*4-5次要點(diǎn)：彎道起跑前幾步應(yīng)沿著內(nèi)側(cè)分道線的切點(diǎn)方向跑進(jìn)，加速跑的距離比100米跑的加速跑段短，上體抬起較早。OOO-組織教法同上結(jié)束部分一、放松整理活動(dòng)1、慢跑2、伸展與柔韌放松二、集合小結(jié)上課情況。師生道別，下課。5!10分鐘OOOOOOOO△需用場地器材操場田徑場跑道、起跑器課后小結(jié)：

短跑技術(shù)課教案課程短跑年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次8任課教師授課內(nèi)容：100米全程跑完整技術(shù)課的任務(wù)：學(xué)習(xí)短跑全程跑完整技術(shù)課的教學(xué)內(nèi)容時(shí)組織教法部分間開始一、集合整隊(duì)，體委報(bào)告出勤情況5OOOOOOOO△一、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)與!準(zhǔn)備（略）10要求：部分三、準(zhǔn)備活動(dòng)分1、認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)鐘2、教師認(rèn)真觀察，進(jìn)行講評(píng)1、慢跑 400米沿操場田徑場跑道集體慢跑2、集體徒手操8節(jié)OOOOOOOO△3、跑的專門練習(xí)徒手操隊(duì)形（1）小步跑30米*3次一-OOO（2）高抬腿跑30米*3次△組織教法：1、教師提示要點(diǎn)。（3）后蹬跑 30米*3次2、集體聽口令練習(xí)。3、個(gè)別糾正為主。

課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法基本部分復(fù)習(xí)100米全程跑完整技術(shù)100米計(jì)時(shí)跑*2次要求：起跑時(shí)緊貼起跑器，形成正確的技術(shù)動(dòng)作，蹬離起跑器時(shí)，動(dòng)作協(xié)調(diào)，有力。起跑后的第一步不宜過大。加速跑時(shí)，兩臂屈肘有力的前后擺動(dòng)，兩腿腳前擺和有力向后下方蹬地。開始時(shí)，上體前傾角度很大，兩角落點(diǎn)左右之間的距離較寬。以后隨著步長和跑速的增力□，上體逐漸抬起，兩角落點(diǎn)逐漸趨于一條直線。起跑階段注意力要集中。加速跑到11-13步，約20-25米左右需用慣性跑1-2步。途中跑步頻、步幅相對(duì)穩(wěn)定。25分鐘一-OOO△組織教法：1、教師提示技術(shù)要點(diǎn)與要求。2、學(xué)生練習(xí)。3、個(gè)別糾正為主。4、計(jì)時(shí)記錄。結(jié)束部分一、放松整理活動(dòng)1、慢跑2、伸展與柔韌放松三、集合小結(jié)上課情況。師生道別，下課。5!10分鐘OOOOOOOO△需用場地器材操場田徑場跑道、起跑器課后小結(jié)：

短跑技術(shù)課教案課程短跑年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次9任課教師授課內(nèi)容：1、接力跑技術(shù)練習(xí)2、接力跑比賽課的任務(wù)：1、學(xué)習(xí)掌握接力跑技術(shù)2、體會(huì)接力跑比賽特點(diǎn)課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法開始一、集合整隊(duì)，體委報(bào)告出勤情況5OOOOOOOO與一、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)!△準(zhǔn)備部分（略）三、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘要求：1、認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)2、教師認(rèn)真觀察，進(jìn)行講評(píng)1、慢跑 400米沿操場田徑場跑道集體慢跑2、集體徒手操8節(jié)OOOOOOOO△3、跑的專門練習(xí)徒手操隊(duì)形（1）小步跑30米*3次一（2）高抬腿跑30米*3次-OOO△（3）后蹬跑 30米*3次

課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法一、介紹接力跑項(xiàng)目特點(diǎn)要點(diǎn)：1、接力跑正式和非正式比賽項(xiàng)目。OOOOOOOO△基本部分2、以短跑技術(shù)能力為基礎(chǔ)的集體比賽項(xiàng)目。3、在基本能自力相近的情況下，傳接棒技術(shù)對(duì)比賽的成敗起關(guān)鍵作用。4、高水平比賽需要長期專門的訓(xùn)練準(zhǔn)備。二、學(xué)習(xí)接力跑技術(shù)55分鐘r:J1O/△接力跑技術(shù)包括短跑技術(shù)和傳接棒技術(shù)兩個(gè)部分。接力跑包括男、女4*100米和4*400米。組織教法：1、教師講解示范接力的傳接棒持棒起跑練習(xí)：20-30米2次1棒采用“蹲踞式”。2、3、4棒采用“半蹲踞式”或站立式起跑。2、4棒接棒人站在跑道外側(cè)，右腿在前。3棒的方式技術(shù)要領(lǐng)，示范傳接棒的方法。2、學(xué)生按步驟進(jìn)行練習(xí)傳接棒技術(shù)。3、練習(xí)中教師集體指導(dǎo)與糾正的接棒人站在跑道的內(nèi)側(cè)，左腿在前重心偏左。十日大。OOOO△OOOO結(jié)束部分一、放松整理活動(dòng)二、集合小結(jié)上課情況。5!10OOOOOOOO△師生道別，下課。分鐘需用場地器材操場田徑場跑道、接力棒、起跑器、秒表等課后小結(jié)：

短跑技術(shù)課教案課程短跑年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次10任課教師授課內(nèi)容：1、接力跑技術(shù)練習(xí)2、接力跑比賽課的任務(wù)：1、學(xué)習(xí)掌握接力跑技術(shù)2、體會(huì)接力跑比賽特點(diǎn)課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法開始與準(zhǔn)備部分一、集合整隊(duì)，體委報(bào)告出勤情況一、師生問好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)（略）三、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑 400米2、集體徒手操 8節(jié)3、跑的專門練習(xí)（1）小步跑30米*3次（2）高抬腿跑30米*3次（3）后蹬跑 30米*3次5!10分鐘OOOOOOOO△要求：1、認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)2、教師認(rèn)真觀察，進(jìn)行講評(píng)沿操場田徑場跑道集體慢跑OO OOOO OO△徒手操隊(duì)形基本部分學(xué)習(xí)接力跑技術(shù)接力跑技術(shù)包括短跑技術(shù)和傳接棒技術(shù)兩個(gè)部分。接力跑包括男、女4*100米和4*400米。傳、接棒技術(shù)練習(xí)：（1）原地、行進(jìn)間兩種傳接棒練習(xí)6-8次上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干約成40-45度角，掌心向后，拇指于其它四指自然張開，虎口向下，傳棒人將棒由下向前上方送入接棒人的手中。下壓式：接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成50-60度角，手腕內(nèi)旋，掌心向上，拇指與其它四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前部由上向下傳給接棒人的手中。25分鐘OOOOOOOO△r;」△組織教法：1、教師講解示范接力的傳接棒的方式技術(shù)要領(lǐng)，示范傳接棒的方法。2、學(xué)生按步驟進(jìn)行練習(xí)傳接棒技術(shù)。3、練習(xí)也師集體指導(dǎo)與糾正錯(cuò)誤。

課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法（2）50米四人組傳接棒練習(xí)3-4次傳接棒的位置：傳接棒過程中通常是傳棒人跑到離接棒人約1米5處立即發(fā)出“接”的信號(hào)，接棒人迅速后伸手臂接棒。-O-O-O-O△△O O3、學(xué)習(xí)體會(huì)4*100米接力完整技術(shù)（1）50米四人組接力跑完整技術(shù)2-4次J（2）4*100米接力教學(xué)比賽1-2次O O組織教法：1、教師提示技術(shù)要點(diǎn)2、學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。3、練習(xí)同師集體指導(dǎo)與糾正錯(cuò)誤。4、介紹接力跑比賽規(guī)則，安排好教學(xué)比賽。結(jié)束部分一、放松整理活動(dòng)二、集合小結(jié)上課情況。師生道別，下課。5!10分鐘OOOOOOOO△需用場地器材操場田徑場跑道、接力棒、起跑器、秒表等課后小結(jié)：

短跑技術(shù)課教案課程短跑年級(jí)班性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課次11任課教師授課內(nèi)容： 短跑技術(shù)評(píng)定達(dá)標(biāo)考核 課的任務(wù)：1、通過技評(píng)與達(dá)標(biāo)考核，考查學(xué)生技術(shù)掌握程度和學(xué)習(xí)成果。2、發(fā)現(xiàn)教學(xué)中存在問題，為改進(jìn)教法手段，提高教學(xué)效果提供參考。3、培養(yǎng)學(xué)生善于思考、靈活應(yīng)變解決問題的能力。課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法開始與準(zhǔn)備部分一、集合整隊(duì)，體委報(bào)告出勤情況二、師生問好，開始上課。（一）宣布本課教材內(nèi)容與教學(xué)任務(wù)（見上）（一）宣布技評(píng)達(dá)標(biāo)考核標(biāo)準(zhǔn)與方法（詳見教學(xué)大綱）（三）提出本課要求（四）安排見習(xí)生三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）集體慢跑 800米（一）學(xué)生自選準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)要求：1、身體活動(dòng)全面充分。2、進(jìn)行跑的專門練習(xí)。3、正確安裝起跑器及起跑練習(xí)。5!10分鐘OOOOOOOO△要求：1、正確對(duì)待技評(píng)達(dá)標(biāo)考核。2、沉著應(yīng)戰(zhàn)，勇于表現(xiàn)，發(fā)揮水平。3、檢查發(fā)現(xiàn)技術(shù)上存在的不足和問題，進(jìn)一步明確改進(jìn)方向。3、見習(xí)生隨堂做好技評(píng)達(dá)標(biāo)服務(wù)工作。C集體沿田徑場慢跑組織教法：1、教師提出準(zhǔn)備活動(dòng)要求。2、自由選擇，按規(guī)定時(shí)間準(zhǔn)備練習(xí)。

課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法基本部分技術(shù)評(píng)定與達(dá)標(biāo)考核方法：1、由教師進(jìn)行裁判和技術(shù)技評(píng)。2、按田徑競賽規(guī)則組織進(jìn)行。3、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)與方法見教學(xué)大綱（此略）4、見習(xí)生協(xié)助工作。要求：1、認(rèn)真對(duì)待考核成績與表現(xiàn)。2、重視技術(shù)細(xì)節(jié)和自己薄弱環(huán)節(jié)的改進(jìn)與提高。3、進(jìn)一步明確技術(shù)不足和今后努力方向。4、見習(xí)生協(xié)助裁判老師做好服務(wù)。5、待考核或已考核學(xué)生要認(rèn)真觀摩，做好服務(wù)，注意安全。25分鐘田徑場100米跑道進(jìn)行組織教法：1、教師講解技評(píng)達(dá)標(biāo)考核方法與要求，以及組別順序安排。2、按組別先后，開始技評(píng)達(dá)標(biāo)考核。3、根據(jù)教學(xué)大綱要求正確評(píng)價(jià)每一學(xué)生的技術(shù)掌握程度。4、準(zhǔn)確計(jì)時(shí)、及時(shí)記錄技評(píng)達(dá)標(biāo)成績。5、注意安排監(jiān)督好待考核或已考核學(xué)生的活動(dòng)。

課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法結(jié)束部分一、放松整理5分鐘二、整理場地器材三、集合總結(jié)（一）小結(jié)本次課任務(wù)完成情況（二）小結(jié)短跑技術(shù)教學(xué)課總的情況，肯定成績，指出不足，明確方向。四、布置課外作業(yè)（一）認(rèn)真學(xué)習(xí)教科書或參考書相關(guān)內(nèi)容。結(jié)合教學(xué)實(shí)際，全面深入理解短跑技術(shù)。（一）繼續(xù)加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)技術(shù)練習(xí)，不斷改進(jìn)提高短跑技術(shù)水平，彌補(bǔ)教學(xué)課時(shí)的不足。五、師生道別下課5!10分鐘自由放松活動(dòng)。OOOOOOOO△集合小結(jié)隊(duì)形需用場地器材田徑場100米跑道；秒表；記錄單；起跑器；發(fā)令槍彈。課后小