做情緒的舵手(自制)

游戲：擊鼓傳花1編輯ppt喜怒哀懼2編輯ppt情緒氣象表麗日晴天（積極情緒體驗）陰云密布（消極情緒體驗）高興、喜歡、熱情、輕松、愉快、感動、振奮、愜意、驚喜、快樂、冷靜、幸福、沉著恐懼、煩惱、憤怒、沮喪、抑郁、焦慮、厭煩、憂慮、憎恨、懊喪、悲傷、羞澀、痛苦你的情緒經(jīng)常是什么樣的？哪種情緒占了上風(fēng)呢？3編輯ppt積極的情緒有利于：

提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關(guān)系、增強身體抵抗力等消極的情緒有害于：肌體生理活動紊亂。中醫(yī)說過：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎、憂傷肺。4編輯ppt5編輯ppt假如你去旅行，在一望無際的沙漠中行走了很久，正口渴難耐時，突然看到不遠(yuǎn)處有半瓶水，你的想法是……6編輯ppt情緒ABC理論艾利斯：A（activatingevent)：誘發(fā)事件B（belief)：信念和態(tài)度C(consequence):引起的情緒和行為后果心理小博士理論要點：影響我們情緒的是我們對事情的看法，而不是事情本身。A誘發(fā)事件B信念C情緒行為7編輯ppt心靈處方1、與同桌鬧矛盾，心情時常不好，我該：2、每次考試我的成績都不理想，我很郁悶，我該：3、朋友有時候誤解我，我該：4、當(dāng)老師冤枉我時，我特別委屈，我該：5、當(dāng)我和父母發(fā)生矛盾時，我該：6、當(dāng)我…………，我該怎么辦？8編輯ppt情緒調(diào)節(jié)的有效方法：

注意轉(zhuǎn)移法改變注意焦點，分散注意力；做自己感興趣的事；改變環(huán)境2.合理發(fā)泄法在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?；向他人傾述；進行激烈運動；放聲歌唱或大聲喊叫理智控制法自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激勵；心理換位；情感升華畫龍點睛9編輯ppt老師的禮物10編輯ppt我在情境中情境1、一個周末的下午，在某商場，我突然遇見了我多年不見的最要好的朋友……情境2、我們班在?；@球比賽中獲得了第一名，裁判老師宣布比賽結(jié)果話音還未落……情境3、生日的前一天，我和媽媽再三商量，媽媽終于答應(yīng)給我買我最喜歡的生日禮物……情境4、爸爸出去打工半年了，一直沒回過家。下午放學(xué)后，我剛剛進門兒，一回頭看見爸爸拎著包回來了……11編輯ppt情緒宣言今天我們要學(xué)會控制情緒！弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天醒來，當(dāng)我被悲傷失敗的情緒包圍時，我將這樣與之抗?fàn)帲壕趩蕰r，我引吭高歌；悲傷時，我開懷大笑；恐懼時，我勇