二十四式簡化太極拳圖解_第1頁
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文檔簡介

1、二十四式簡化太極拳、起勢1.兩腳開立左野馬分鬃1.抱手收腳2.轉體上步.弓步分手右野馬分鬃1.轉體撇腳2,抱手收腳3轉體上步4.弓步分手2.兩臂前舉3.屈腿按掌左野馬分鬃1.轉體撇腳2,抱手收腳3.轉體上步4.弓步分手三、白鶴亮翅左摟膝拗步1.轉體擺臂2.擺臂收腳3.上步屈肘4.弓步摟推右摟膝拗步1.轉體撇腳2.擺臂收腳3.上步屈肘4.弓步摟推左摟膝拗步5.轉體擺臂6.擺臂收腳7,上步屈肘8.弓步摟推五、手揮琵琶1.跟步展臂2.后坐引手3.虛手合手六、倒卷肱右倒卷肱1.轉體撒手2.退步卷肱3.虛步推掌左倒卷肱1.轉體撒手2.退步卷肱3.虛步推掌右倒卷肱1.轉體撒手2.退步卷肱3.虛步推掌左倒卷

2、肱1.轉體撒手2.退步卷肱3.虛步推掌七、左攬雀尾1.轉體撒手2.抱手收腳3.轉體上步.弓步棚臂5.轉體擺臂弓步前按八、右攬雀尾2.抱手收腳3.轉體上步1.轉體分手4.弓步棚臂5.轉體擺臂6.轉體后捋7.轉體搭手8.弓步前擠9.后坐引手10.弓步前按九、單鞭1.轉體運臂2.勾手收腳3.轉體上步4.弓步推掌十、云手1.轉體松勾2.云手收步3.云手開步4.云手收步5.云手開步6.云手收步十一、單鞭1.轉體勾手2.轉體上步3.弓步推掌十二、高探馬1.后腳跟步2.后坐翻手3.虛步推掌十三、右蹬腿1.穿手提腳2.上步翻手3.分手弓腿4.抱收手腳5.翻手提腿6.分手蹬腳十四、雙峰貫耳1.屈膝并手2.上步落

3、手3.弓步貫拳十五、轉身右蹬腳1.轉體分手2.收腳合抱3.提膝翻手4.分手蹬腳十六、左下勢獨立1.收腿勾手2.屈蹲開步3.仆步穿掌4.弓腿起身5.獨立挑掌十七、右下勢獨立1.落腳勾手2.屈蹲開步3.仆步穿掌4.弓腿起身5.獨立挑掌十八、左右穿梭右穿梭1.落腳轉體2,抱手收腳3.上步錯手4.弓步架推左穿梭1.轉體撇腳2,抱手收腳3.上步錯手4.弓步架推十九、海地針1.后腳跟步2.后坐提手3.虛步插掌二十、閃通臂1.提手收腳2.上步分手3.弓步推掌二十一、轉身搬攔捶1.轉身扣腳2.轉體握拳3,墊步搬拳4.轉體收拳5.上步攔掌6.弓步打拳二十二、如封似閉1.穿手翻掌2.后坐引收3.弓步按掌二十三、十字手1

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