心理健康模式課件

心理健康模式心理健康模式心理健康本著全人的理念、系統(tǒng)性的觀點，從生理、心理與社會的角度出發(fā)，去分析一個人的生活變動、覺知該生活變動之自主性心理反應(yīng)、生理反應(yīng)、情緒反應(yīng)與因應(yīng)、社會支援等等，如此才能獲得一全面性的了解，以便提昇或恢復(fù)或維持這個人在各個層面的健康狀態(tài)心理健康本著全人的理念、系統(tǒng)性的觀點，從生理、心理與社會的角心理健康(MentalHealth)是一個關(guān)於個人及社區(qū)福祉的正向概念，例如能夠充分享受生活、因應(yīng)壓力和悲傷、實現(xiàn)目標(biāo)和潛能、與人維持良好關(guān)係等心理健康(MentalHealth)是一個關(guān)於個人及社區(qū)福美國心理學(xué)家傑哈塔（Jahoda,M.）的"心理健康"定義最為著名，他提倡一種"積極的精神健康"（positivementalhealth），對於現(xiàn)代社會中的人們來說很有教益。主要包括六個方面:①自我認(rèn)知的態(tài)度。心理健康的人，能對自我做出客觀的分析，對自己的體驗、感情、能力和欲求等做出正確的判斷和認(rèn)知。②自我成長、發(fā)展和自我實現(xiàn)的能力。心理健康的人的心態(tài)絕對不會是消極的、厭世的或萬念俱灰的，他會努力去實現(xiàn)自己內(nèi)在的潛能，自強不息，即使遇到挫折，也會成長起來，去追求人生真正的價值。美國心理學(xué)家傑哈塔（Jahoda,M.）的"心理健康"定義③統(tǒng)一、安定的人格。心理健康的人能有效地處理內(nèi)心的各種能量，使之不產(chǎn)生矛盾和對立，保持均衡心態(tài)。他對於人生有一種統(tǒng)一的認(rèn)知態(tài)度，當(dāng)產(chǎn)生心理壓力和欲求不滿時，有較高的抗壓力及堅韌的忍耐力。④自我調(diào)控能力。對於環(huán)境的壓力和刺激，能保持自我相對的穩(wěn)定，並具有自我判斷和決定的能力。不依附或盲從於他人，善於調(diào)節(jié)自我的情緒和能力，果斷地決定自己的發(fā)展方向。③統(tǒng)一、安定的人格。心理健康的人能有效地處理內(nèi)心的各種能量，⑤對現(xiàn)實的感知能力。心理健康的人，在現(xiàn)實生活中不會迷失方向，他能正確地認(rèn)知現(xiàn)實世界，判斷現(xiàn)實。⑥積極地改善環(huán)境的能力。心理健康的人，不會受環(huán)境的支配、控制，而是順應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)環(huán)境，並積極地發(fā)問、變革環(huán)境，使之更適應(yīng)人的生存。在這樣的環(huán)境中，他熱愛人類，適當(dāng)?shù)毓ぷ骱瓦[戲，保持良好的人際關(guān)係，並有效率地處理、解決問題。由此可見，心理健康是指人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)係，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)係的維持，即不僅能獲得確保自我安定感和安心感，還能自我實現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻(xiàn)、服務(wù)的能力。⑤對現(xiàn)實的感知能力。心理健康的人，在現(xiàn)實生活中不會迷失方向，學(xué)者把“心理健康”的定義，又做了一個概括：①有幸福感和安定感；②身心的各種機能健康；③符合社會生活的規(guī)範(fàn)，自我的行為和情緒適應(yīng)；④具有自我實現(xiàn)的理想和能力；⑤人格統(tǒng)一和調(diào)和；⑥對環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實志向；⑦有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)係的能力；⑧具有應(yīng)變、應(yīng)急及從疾病或危機中恢復(fù)的能力。學(xué)者把“心理健康”的定義，又做了一個概括：心理健康的POWER“心理健康與福祉感”(mentalhealthandwell-being)的意涵，可以用“POWER”(力量)英文單字中的每一個字母來表示。P=正向(positive)、福祉O=樂觀(optimistic)、適應(yīng)W=全人(wholistic)、生活整體、文化決定E=享受生活(enjoymentoflife)、連系感、歸屬感R=復(fù)原力(resilience)、因應(yīng)機智(resourcefulness)心理健康的POWER“心理健康與福祉感”(mentalhe心理健康模式頂尖選手之心理的模式情緒狀態(tài)剖面圖(ProfileofMoodStates,POMS)測驗評估緊張、沮喪、憤怒、活力、疲乏和困惑等水準(zhǔn)絕佳的心理健康是其成功的要素心理健康模式頂尖選手之心理的模式運動員有關(guān)人格

運動和人格→A型行為：

可經(jīng)由運動被改變，使心血管疾病危險降低?！晕腋拍睿?/p>

運動和體適能水準(zhǔn)增進(jìn)和自尊的增加有相關(guān)，特別是對於開始時低自尊的人。運動員有關(guān)人格運動和人格認(rèn)知策略和成功深入的訪談技巧→近年來研究者已從測量傳統(tǒng)的特質(zhì)轉(zhuǎn)移到檢驗運動員使用的認(rèn)知或心理的策略、技能、和行為。心理計畫→成功的運動員和較不成功的運動員相比具備許多不同的心理技能：認(rèn)知策略和成功深入的訪談技巧心理認(rèn)知策略和成功1)覺醒的調(diào)整和管理2)高自信心3)較好的專注力4)高自我控制感5)正向的意象和想法6)高承諾和決心7)目標(biāo)設(shè)定8)發(fā)展良好的心理計畫9)發(fā)展良好的因應(yīng)策略心理認(rèn)知策略和成功1)覺醒的調(diào)整和管理瞭解人格上的角色要在競技及健身運動中成為一位專業(yè)人員必須

-要考慮人格特質(zhì)和情境

-成為一位好的溝通者

-好的觀察者

-對心理策略瞭若指掌瞭解人格上的角色要在競技及健身運動中成為一位專業(yè)人員必須心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式課件心理健康模式心理健康模式心理健康本著全人的理念、系統(tǒng)性的觀點，從生理、心理與社會的角度出發(fā)，去分析一個人的生活變動、覺知該生活變動之自主性心理反應(yīng)、生理反應(yīng)、情緒反應(yīng)與因應(yīng)、社會支援等等，如此才能獲得一全面性的了解，以便提昇或恢復(fù)或維持這個人在各個層面的健康狀態(tài)心理健康本著全人的理念、系統(tǒng)性的觀點，從生理、心理與社會的角心理健康(MentalHealth)是一個關(guān)於個人及社區(qū)福祉的正向概念，例如能夠充分享受生活、因應(yīng)壓力和悲傷、實現(xiàn)目標(biāo)和潛能、與人維持良好關(guān)係等心理健康(MentalHealth)是一個關(guān)於個人及社區(qū)福美國心理學(xué)家傑哈塔（Jahoda,M.）的"心理健康"定義最為著名，他提倡一種"積極的精神健康"（positivementalhealth），對於現(xiàn)代社會中的人們來說很有教益。主要包括六個方面:①自我認(rèn)知的態(tài)度。心理健康的人，能對自我做出客觀的分析，對自己的體驗、感情、能力和欲求等做出正確的判斷和認(rèn)知。②自我成長、發(fā)展和自我實現(xiàn)的能力。心理健康的人的心態(tài)絕對不會是消極的、厭世的或萬念俱灰的，他會努力去實現(xiàn)自己內(nèi)在的潛能，自強不息，即使遇到挫折，也會成長起來，去追求人生真正的價值。美國心理學(xué)家傑哈塔（Jahoda,M.）的"心理健康"定義③統(tǒng)一、安定的人格。心理健康的人能有效地處理內(nèi)心的各種能量，使之不產(chǎn)生矛盾和對立，保持均衡心態(tài)。他對於人生有一種統(tǒng)一的認(rèn)知態(tài)度，當(dāng)產(chǎn)生心理壓力和欲求不滿時，有較高的抗壓力及堅韌的忍耐力。④自我調(diào)控能力。對於環(huán)境的壓力和刺激，能保持自我相對的穩(wěn)定，並具有自我判斷和決定的能力。不依附或盲從於他人，善於調(diào)節(jié)自我的情緒和能力，果斷地決定自己的發(fā)展方向。③統(tǒng)一、安定的人格。心理健康的人能有效地處理內(nèi)心的各種能量，⑤對現(xiàn)實的感知能力。心理健康的人，在現(xiàn)實生活中不會迷失方向，他能正確地認(rèn)知現(xiàn)實世界，判斷現(xiàn)實。⑥積極地改善環(huán)境的能力。心理健康的人，不會受環(huán)境的支配、控制，而是順應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)環(huán)境，並積極地發(fā)問、變革環(huán)境，使之更適應(yīng)人的生存。在這樣的環(huán)境中，他熱愛人類，適當(dāng)?shù)毓ぷ骱瓦[戲，保持良好的人際關(guān)係，並有效率地處理、解決問題。由此可見，心理健康是指人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)係，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)係的維持，即不僅能獲得確保自我安定感和安心感，還能自我實現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻(xiàn)、服務(wù)的能力。⑤對現(xiàn)實的感知能力。心理健康的人，在現(xiàn)實生活中不會迷失方向，學(xué)者把“心理健康”的定義，又做了一個概括：①有幸福感和安定感；②身心的各種機能健康；③符合社會生活的規(guī)範(fàn)，自我的行為和情緒適應(yīng)；④具有自我實現(xiàn)的理想和能力；⑤人格統(tǒng)一和調(diào)和；⑥對環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實志向；⑦有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)係的能力；⑧具有應(yīng)變、應(yīng)急及從疾病或危機中恢復(fù)的能力。學(xué)者把“心理健康”的定義，又做了一個概括：心理健康的POWER“心理健康與福祉感”(mentalhealthandwell-being)的意涵，可以用“POWER”(力量)英文單字中的每一個字母來表示。P=正向(positive)、福祉O=樂觀(optimistic)、適應(yīng)W=全人(wholistic)、生活整體、文化決定E=享受生活(enjoymentoflife)、連系感、歸屬感R=復(fù)原力(resilience)、因應(yīng)機智(resourcefulness)心理健康的POWER“心理健康與福祉感”(mentalhe心理健康模式頂尖選手之心理的模式情緒狀態(tài)剖面圖(ProfileofMoodStates,POMS)測驗評估緊張、沮喪、憤怒、活力、疲乏和困惑等水準(zhǔn)絕佳的心理健康是其成功的要素心理健康模式頂尖選手之心理的模式運動員有關(guān)人格

運動和人格→A型行為：

可經(jīng)由運動被改變，使心血管疾病危險降低?！晕腋拍睿?/p>

運動和體適能水準(zhǔn)增進(jìn)和自尊的增加有相關(guān)，特別是對於開始時低自尊的人。運動員有關(guān)人格運動和人格認(rèn)知策略和成功深入的訪談技巧→近年來研究者已從測量傳統(tǒng)的特質(zhì)轉(zhuǎn)移到檢驗運動員使用的認(rèn)知或心理的策略、技能、和行為。心理計畫→成功的運動員和較不成功的運動員相比具備許多不同的心理技能：認(rèn)知策略和成功深入的訪談技巧心理認(rèn)知策略和成功1)覺醒的調(diào)整和管理2)高自信心3)較好的專注力4)高自我控制感5)正向的意象和想法6)高承諾和決心7)目標(biāo)設(shè)定8)發(fā)展良好的心理計畫9)發(fā)展良好的因應(yīng)策略心理認(rèn)知策略和成功1)覺醒的調(diào)整和管理瞭解人格上的角色要在競技及健身運動中成為一位專業(yè)人員必