水果培訓(xùn)資料匯總課件

水果的分類

水果的種類很多：①依構(gòu)造和特性大致可將水果分為七類：漿果：外果皮為一層表皮，中果皮及內(nèi)果皮幾乎全部為漿質(zhì)。如葡萄、蕃茄等。瓜果：果皮在老熟時(shí)形成堅(jiān)硬的外殼，內(nèi)果皮為漿質(zhì)，如西瓜、哈密瓜等。柑橘類：包括柑、橘、橙、柚、檸檬5大品種。外皮含油胞，內(nèi)果皮形成果瓣，如柳橙、文旦等。仁果：花托發(fā)育成肥厚的果肉，包圍在子房的外面，外果皮及中果皮與果肉相連；內(nèi)果皮形成果心，里面有種子，蘋果、梨、海棠、沙果、山楂、木瓜等。熱帶及亞熱帶果類：本類水果有香蕉、鳳梨、龍眼、荔枝、橄欖、楊梅、椰子、番石榴、楊桃等。什果類：本類水果有棗、柿子、無花果②水果從味道上分為三類：酸性、亞酸性、甜性。酸性水果：葡萄柚、橘子、鳳梨、奇異果、檸檬、酸蘋果、草莓、酸李；亞酸性水果：蘋果、芒果、杏子、木瓜、葡萄、桃子、櫻桃、蜜李；甜性水果：香蕉、甜葡萄、干果、無花果、柿子。③水果一般又分為寒涼、溫?zé)帷⒏势饺?。寒涼類：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。體質(zhì)虛寒的人對這類水果應(yīng)慎用。溫?zé)犷愑校簵?、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質(zhì)燥熱的人吃這類水果應(yīng)適量。甘平類水果有：梅、李、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果適宜于各種體質(zhì)的人。

水果的分類水果的種類很多：①依構(gòu)造和特性大致可1柚子（柑橘類）·防高血壓、心臟病、降血糖、殺菌消炎、促進(jìn)傷口愈合

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知紅心泰國，水分高，果肉紅，口感偏軟性寒，含天然果膠，可降低膽固醇；含有類似胰島素的成分，可降低血糖；豐富維生素P，有助于受傷肌膚加快復(fù)原；改善酒后不適癥狀；因肝肺積存燥熱而引發(fā)胸痛、吐痰不易、睡不好多夢，柚子也有良效。一般人群均可食用，患胃病、消化不良者，慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘著，心腦腎病患者尤其適合，但脾虛者慎食?！ぢ詭兜妮^好·挑選青柚果皮光滑細(xì)膩有光澤·其他品種成熟呈淡黃或金黃·越重水分越多·習(xí)慣性腹瀉，腹痛者不宜多食·與黃瓜、胡蘿卜同食會降低營養(yǎng)·孕婦或氣虛者少食。·一次不宜大量食用，否則會造成肝功能受損。青柚泰國，水分高，果肉白，口感偏脆西柚臺灣，水分一般，果肉紅，口感酸柚子（柑橘類）·防高血壓、心臟病、降血糖、殺菌消炎、促進(jìn)傷2桃子（核果類）·補(bǔ)血、益氣、美容養(yǎng)顏品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知水蜜桃產(chǎn)地：龍泉、松山，皮薄、水分最多，口感柔軟細(xì)膩。性溫，含有豐富的膳食纖維、果糖、蛋白質(zhì)、鈣磷鐵和胡蘿卜素等，具有生津潤腸、補(bǔ)益氣血的功效；桃仁有潤腸通便，活血化瘀的作用，可改善停經(jīng)，痛經(jīng)及跌打損傷引起的淤血腫痛；兒童多吃可促進(jìn)身體成長，利于智力發(fā)育。一般人均可食用，尤其適宜氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、淤血腫痛等癥狀的人食用。水蜜桃以略軟，果皮呈乳白色且局部出現(xiàn)紅暈者為佳；毛桃以果皮呈綠白色、黃白色部分帶紅暈為佳；輕拿輕放，不宜用力捏。老人、小孩及胃腸功能不良者不宜多食，桃子與甲魚同食易患心痛癥。皮球桃產(chǎn)地：龍泉，水分多、口感脆中華圣桃產(chǎn)地：北京，水分多、口感脆甜，核肉分離），顏色均勻，外觀美觀，送禮佳品蟠桃油桃桃子（核果類）·補(bǔ)血、益氣、美容養(yǎng)顏品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營3香蕉·（熱帶及亞熱帶類)排毒、調(diào)節(jié)心情、補(bǔ)充體力品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知海南蕉產(chǎn)地：海南性寒，富含糖分，可轉(zhuǎn)變成熱量，補(bǔ)充體力；豐富的維生素A，可強(qiáng)健腸胃黏膜，所含膳食纖維可刺激腸道蠕動，改善便秘；富含鉀，可防止抑郁，調(diào)節(jié)心情；具有清熱利尿、通便潤腸、解毒降壓和安胎功效。尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者；大便干燥、痔瘡、大便帶血者；上消化道潰瘍者、飲酒過量者。挑選果皮呈金黃、果實(shí)飽滿，果皮略帶少許黑斑為宜。糖分高，關(guān)節(jié)炎、糖尿病人、胃酸過多及胃腸不好者不宜多食；含大量鉀、鎂元素，腎炎患者忌食。小米蕉產(chǎn)地：泰國，小巧、皮薄、味甜皇帝蕉都樂蕉產(chǎn)地：菲律賓.蘋果蕉仙人蕉云南蕉產(chǎn)地：云南香蕉·（熱帶及亞熱帶類)排毒、調(diào)節(jié)心情、補(bǔ)充體力品種產(chǎn)地、口4冬棗（核果類）·補(bǔ)血、含Vc高、防結(jié)石品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知沾化棗產(chǎn)地：山東、河北、山西、陜西、甘肅、安徽、浙江，沾化棗皮薄肉厚、核小味甜。；子彈棗形如子彈，果皮紅、肉淡綠、味道脆甜；小米棗皮薄、甜度高。補(bǔ)血益氣、潤肺解毒，降低膽固醇。Vc含量高。防結(jié)石；維生素含量極高，此外還含有果糖、葡萄糖、多糖、山楂酸、油酸、鐵、鉀、生物堿及多種黃酮類化合物?？杀Ｗo(hù)肝臟、補(bǔ)血健腦，還可以預(yù)防結(jié)石和高血壓。中老年人、青少年、女性尤其適宜；便秘患者、有宿疾者應(yīng)慎食；脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用。外表光滑完整，越熟越紅；選擇干棗時(shí)應(yīng)挑選表面暗紅色、略帶光澤、有不規(guī)則皺紋的果品。多食會出現(xiàn)胃酸過多、腹脹等不良反應(yīng)；不可與海鮮同食；腐壞的棗會產(chǎn)生果酸和甲醇，食用會出現(xiàn)中毒反應(yīng)。子彈棗

小米棗

冬棗（核果類）·補(bǔ)血、含Vc高、防結(jié)石品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)5石榴·（漿果類）護(hù)胃、消炎、殺菌品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知會理石榴產(chǎn)地：陜西、安徽、山東、江蘇、河南、四川、云南及新疆等1、石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能；2、可防止冠心病、高血壓，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。3、石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥。4、石榴的果皮中含有堿性物質(zhì)，石榴果實(shí)營養(yǎng)豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。5、石榴性溫、味甘酸澀，具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效。適宜口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者；不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病患者、實(shí)熱積滯者。飽滿、光澤、新鮮，質(zhì)重水分多；表皮和籽不紅，不影響口感；陰涼通風(fēng)儲存。石榴不可與西紅柿、螃蟹同食。小米地石榴瑪瑙石榴玉石子青皮石榴粉皮石榴石榴·（漿果類）護(hù)胃、消炎、殺菌品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、6蓮霧·潤肺、止咳化痰、解酒品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知黑金剛產(chǎn)地：臺灣、海南.蓮霧又名葡桃，青綠色清甜；粉紅色的水分較多，甜中帶酸；大紅色水分較少，但香甜可口。蓮霧是一種可治多種疾病的佳果，性味甘平，潤肺、止咳、除痰、涼血；主治肺燥咳嗽、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥；用果核炭研末還可治外傷出血、下肢潰瘍；蓮霧果實(shí)中空（也有實(shí)的），狀如蠟丸，在宴會席上人們還喜歡用它作冷盤，是解酒妙果。挑選無碰傷，顏色較深的比較甜，果臍展開越大越成熟；黑金剛和黑珍珠兩品種最美味。尿頻者不宜多吃黑珍珠海南蓮霧臺灣蓮霧蓮霧·潤肺、止咳化痰、解酒品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效7藍(lán)莓·抗癌、強(qiáng)心、護(hù)眼品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知美國藍(lán)莓又名越橘果。口感酸甜、汁多爽口，可食率100%.藍(lán)莓中富含對眼睛有益的花青素，還有糖類、果膠、鉀及多種維生素，有增強(qiáng)視力、強(qiáng)化視網(wǎng)膜的作用；所含果膠可降低膽固醇，能減少患管狀動脈疾病的幾率。（護(hù)眼明目、抗氧化，防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌，軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能）顏色偏深，外皮無損傷且有果粉的為宜；包上保鮮膜可冷藏大約一周；表皮起皺、霉點(diǎn)、流汁水及時(shí)挑選出來。新鮮藍(lán)莓具輕瀉的作用，腹瀉患者忌食。國產(chǎn)藍(lán)莓藍(lán)莓·抗癌、強(qiáng)心、護(hù)眼品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜8火龍果·解毒、降血糖、促消化品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知紅心產(chǎn)地：泰國、廣西、廣東；紅心葉片較長，果肉紅色，果肉甜度比白心要高。1、火龍果含有粘膠狀的植物性白蛋白，有排毒作用。2、富含花青素，尤以紅龍果含量最多，花青素是一種抗氧化劑，可抗衰老，抑制老年癡呆。3、含有豐富的維生素C，有很好的美顏美白皮膚的效果，4、富含水溶膳食纖維，有很好減肥、降血糖、防便秘的功能。（排毒、抗衰老、養(yǎng)顏、減肥、促消化）男女老少皆宜果皮鮮艷呈紫紅色，果實(shí)飽滿，葉片完整有光澤者為佳。糖尿病人少量食用；不宜空腹食用，過敏性體質(zhì)慎食。白心火龍果·解毒、降血糖、促消化品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效9車?yán)遄印ぱa(bǔ)血、美容、益智品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用宜和忌又名櫻桃。產(chǎn)地：美國、智利、加拿大，口感細(xì)膩、甜，Vc含量高、鐵含量高（補(bǔ)血）。1、含碳水化合物、蛋白質(zhì)等，尤其含鐵每百克高達(dá)6-8毫克，比蘋果、桔子、梨高20-30倍，維生素A含量比蘋果、桔子、葡萄高4-5倍，所以促進(jìn)血紅蛋白再生，防治缺鐵貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。2、調(diào)中益氣，健脾健胃，祛風(fēng)濕。3、含豐富的花青素、花色素及維生素E等，可美容、祛斑、抗癌、健腦、祛風(fēng)濕；常吃能養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。適合一般人食用有果蒂并呈綠色，果粒飽滿，表皮光滑有光澤最新鮮。便秘、痔瘡、高血壓、咽喉腫痛不宜多吃；不能與黃瓜、胡蘿卜、動物肝臟同食；性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。車?yán)遄印ぱa(bǔ)血、美容、益智品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適10榴蓮·（熱帶亞熱帶果類）熱帶水果之王，營養(yǎng)大全、大補(bǔ)、一只榴蓮三只雞品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知產(chǎn)地：泰國、廣東、海南，有熱帶水果之王的美譽(yù)；口感細(xì)膩柔軟，很甜，聞著臭，吃著香，味道濃烈。1、果肉除含糖外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，能滋補(bǔ)身體，潤滑肌膚。2、寒性體質(zhì)者服之可活血散寒，改善腹部寒涼及腹瀉。3、女性虛寒者可緩解痛經(jīng)。（營養(yǎng)：含糖、維生素ABC、鉀、鈣等人體必需氨基酸；潤膚、固齒、補(bǔ)充體力，改善寒性體質(zhì)）。一般人群均可食用：1.病后及婦女產(chǎn)后可用之來補(bǔ)養(yǎng)身體；2.糖尿病患者忌食，腎病和心臟病人慎食。1、選擇外形多丘陵?duì)?、果形完整端正、果皮呈深咖啡色且味道濃烈的果?shí)。2、榴蓮應(yīng)用報(bào)紙嚴(yán)密包裹起來，免得它的刺扎傷小孩；榴蓮具有后熟作用，應(yīng)將其放在陰涼處保存，成熟后的果實(shí)會裂開，這時(shí)可將果肉取出，放入保鮮袋后于冰箱里保存，冰鎮(zhèn)后會具有雪糕的口感。（當(dāng)購買未成熟的榴蓮，回家用報(bào)紙包住，點(diǎn)燃報(bào)紙，待燃完后再另用報(bào)紙包好，放在溫暖處，一兩天后能聞到香味證明已經(jīng)成熟。)1、很多癌癥患者體內(nèi)都帶有熱毒，所以決不可吃榴蓮；2、皮膚病患者或者陰虛肝熱者也不宜吃。3、容易腹脹、患有心血管疾病者少吃。4、吃過量可立即吃幾個(gè)山竹化解。榴蓮·（熱帶亞熱帶果類）熱帶水果之王，營養(yǎng)大全、大補(bǔ)、一只榴11山竹·（熱帶亞熱帶果類）熱帶水果之后，清熱、祛痘、滋補(bǔ)不上火品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知泰國山竹產(chǎn)地：泰國，表皮深褐色，個(gè)大皮薄，甜中帶微酸，很可口。1、營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、脂類、維生素B1、B2、C4，含豐富維生素、礦物質(zhì)及三大營養(yǎng)素，有熱帶珍果“果后”之稱；2、清熱祛火、祛痘潤膚，具有健脾消炎、生津止痢之功效，適用于脾虛腹瀉，口渴口干，燙傷燒傷，濕疹口腔炎等癥。一般人都可食用，與榴蓮并稱夫妻果，亦可燉湯——對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。綠蒂、果皮呈紫紅色、果肉白皙且柔軟者質(zhì)量較好。1、體質(zhì)虛寒不宜多吃，不宜與白菜、西瓜、苦瓜同食。2、含鉀高，腎病和心臟病患者少吃。3、含糖高，糖尿病人忌食。越南山竹產(chǎn)地：越南，表皮熟褐色，皮偏厚。山竹·（熱帶亞熱帶果類）熱帶水果之后，清熱、祛痘、滋補(bǔ)不上火12楊桃·促消化、消除口腔潰瘍，治牙痛

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知臺灣楊桃顏色嫩黃、偏甜。清甜無渣，味道可口。甜楊桃可分為“大花”、“中花”、“白殼仔”三個(gè)品系，1、含大量的水分和膳食纖維，能減少機(jī)體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用；同時(shí)還可以保護(hù)肝臟，降低血糖。2、楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外。3、楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化。4、楊桃含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物等，可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風(fēng)火牙痛。大而豐滿且果色呈金黃更甜，吃前最好用軟毛刷輕洗外皮。性微寒，肺弱、胃寒、容易腹瀉者少吃；含鉀量高，易導(dǎo)致腎功能衰竭者病情加重，有這類疾病者應(yīng)忌食。海南楊桃顏色嫩綠、偏酸楊桃果實(shí)大而酸，俗稱“三稔”，較少生吃，多作烹調(diào)配料或加工蜜餞。

楊桃·促消化、消除口腔潰瘍，治牙痛

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)13木瓜·減肥、抗癌品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知珍珠木瓜產(chǎn)地：海南，口感甜、籽多、個(gè)形較小含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和生物酶，其中維生素含量是蘋果的48倍；通常吃木瓜能美容豐胸，消食減肥、降低血脂、抗瘤防癌，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。一般人均可食用，產(chǎn)后食用尤佳。鮮食：選擇偏紅的甜，偏重的肉汁多。煲湯：選擇顏色偏青的。一次性不宜多吃，體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒者忌食冷藏后的木瓜；忌用鐵錫制的器皿盛放木瓜。海南木瓜產(chǎn)地：海南，籽少、個(gè)形較大夏威夷小木瓜產(chǎn)地：夏威夷木瓜·減肥、抗癌品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群14番石榴·清潔血液，強(qiáng)健骨骼，減肥一等一

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知臺灣番石榴產(chǎn)地：臺灣，清甜爽口番荔枝營養(yǎng)極豐富，熱量極高，能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、清潔血液、健強(qiáng)骨骼、預(yù)防壞血病、增強(qiáng)免疫力、抗癌；生吃可抑制糖尿病惡化，控制血壓；自古稱為上等滋補(bǔ)品，營養(yǎng)價(jià)值極高。一般人均可食用果皮呈深綠色的尚未成熟，口感又硬又澀，成熟的果皮呈淺黃色。習(xí)慣性便秘和體內(nèi)有火氣者少吃。海南番石榴產(chǎn)地：海南番石榴·清潔血液，強(qiáng)健骨骼，減肥一等一

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)15菠蘿蜜·止渴、養(yǎng)胃、去口氣品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知泰國菠蘿蜜甜脆可口，口齒留香。又名齒留香，果肉含糖、有機(jī)酸、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、菠蘿蛋白酶等成分，用于胃陰不足、口中干渴；滋陰養(yǎng)胃、生津止渴。一般人均可食用。外殼完整不破，皮單果大，肉厚香味濃；擦皮時(shí)果殼瘤狀體突起物硬脆易斷，無乳汁聲音渾濁為已熟果。部分人群可能引起過敏反應(yīng)，鹽水泡后食用可避免。海南菠蘿蜜菠蘿蜜·止渴、養(yǎng)胃、去口氣品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效16蛇皮果·記憶之果、美容之果

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知產(chǎn)地：泰國、印尼，甜中帶酸，果肉飽滿爽脆；因外皮呈深褐色鱗片極像蛇皮而得名，果核小。含有豐富的維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)、補(bǔ)鈣。一般人均可食用。挑選果實(shí)飽滿、有彈性，顏色鮮、有光澤，手握時(shí)軟中有彈性。刺鼻氣味屬正常。蛇皮果·記憶之果、美容之果

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效17番荔枝·寶島圣果——防癌、養(yǎng)顏、強(qiáng)骨骼品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知臺灣肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美，濃郁甜蜜，水分多，清爽不膩味。又名釋迦，因外形類似佛像頭部而得名，富含B族維生素、、維生素C、膳食纖維、鈣、鉀、磷、鐵和蛋白質(zhì)等，具有潤肺清喉的功效，將葉片曬干磨粉，可治癬與化膿等皮膚病。一般人均可食用。挑選果實(shí)大、形狀完整，鱗片大而明顯；未熟、軟的不放冰箱，否則皮會變黑，可先用報(bào)紙包裹催熟透后再放入。甜度高，糖尿病人和怕胖者不宜多食；含鉀高，腎病患者忌食。海南番荔枝·寶島圣果——防癌、養(yǎng)顏、強(qiáng)骨骼品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)18無花果·滋補(bǔ)、抗癌、益壽

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知產(chǎn)地：四川，綿軟細(xì)滑，香甜而不膩口。1、含有較高的果糖、甘油酸、果酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，有滋補(bǔ)開胃、潤肺止咳、清熱潤腸、消腫解毒、催乳等作用；2、含豐富的氨基酸，對抗壞白血病和恢復(fù)體力，消除疲勞有很好作用；3、含糖多，主要為阿拉伯糖和半乳糖，對抗衰老有一定作用；4、干物質(zhì)含量高，熱量低，可減肥保健。一般人均可食用。熟透紫紅色，飽滿皮無損；因果實(shí)極為鮮嫩不宜存儲，宜現(xiàn)買現(xiàn)吃（果臍開口就熟透了，很甜）。無花果·滋補(bǔ)、抗癌、益壽

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效19椰子·植物牛奶——下火、滋補(bǔ)、去風(fēng)熱

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知紅椰子產(chǎn)地：泰國、海南，被稱為植物“牛奶”；味道香甜，細(xì)膩柔滑。椰汁味甘、性寒，可生津、利尿、清涼退火，消腫祛風(fēng)熱及滋補(bǔ)等功效；椰肉性溫，和椰汁相反，能補(bǔ)陽火且強(qiáng)身健體，適合體虛、乏力，容易倦怠者食用。體內(nèi)熱盛的人不宜吃椰子；如果您長期夜睡，愛吃煎炸食物，容易發(fā)脾氣，口干舌燥的話，也要切記請勿多吃椰子。挑選果實(shí)碩大、果皮光滑呈綠色，果形飽滿、有沉重感的為宜；自然干燥的環(huán)境條件可儲存45天。椰汁性寒，腸胃功能不佳者不宜多飲；體內(nèi)熱盛者不宜常吃椰肉。綠椰椰子·植物牛奶——下火、滋補(bǔ)、去風(fēng)熱

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)20龍眼·（荔枝類）益氣、安神、養(yǎng)顏品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知大烏圓、石峽、福眼、儲良、廣眼產(chǎn)地：廣西、廣東、福建、臺灣，龍眼俗稱“桂圓”，核小，肉質(zhì)細(xì)滑，帶淡脆清甜。補(bǔ)心脾、養(yǎng)氣血、安神、美容潤膚等；可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥；還有美容、延年益壽之功效。適宜體質(zhì)虛弱的老年人、記憶力低下者、頭暈、失眠者、婦女食用。挑選果實(shí)無腐爛、無傷痕、飽滿，有彈性為佳。有上火、發(fā)炎癥狀時(shí)不宜食用，懷孕后不宜過多食用。龍眼·（荔枝類）益氣、安神、養(yǎng)顏品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、21蘋果·降三高（高血脂、高血壓、高血糖）、減肥、潔牙

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知紅蛇果原產(chǎn)：美國，甜度：甜，脆度：最軟。1.高纖維水果，含有豐富的鉀、膳食纖維、碳水化合物及果膠、維生素A、C、E，能保護(hù)視力；2.蛇果含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)，膳食纖維和果膠，以及很多種微量元素。3、它是水果中營養(yǎng)最完善，最齊全，全方位的健康衛(wèi)士。4、最重要的一點(diǎn)是，其中果膠和鉀的含量，居水果類之首！具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。5、青蘋果與紅蘋果相比更有助于減肥，因?yàn)樗欠萆伲O果酸含量較多，更容易促進(jìn)食物的消化和分解。所有人適宜，尤其適宜老年癡呆癥患者、帕金森綜合癥患者、絕經(jīng)婦女、肥胖者。果尾綠、帶果灰最新鮮，果品偏黃反而甜。進(jìn)口水果類果面細(xì)膩光滑，色澤光光亮自然。在室溫下約可存儲７天。由于會產(chǎn)生加速蔬菜和水果成熟和老化的乙烯，如果要放入冰箱冷藏，一定要用塑膠袋包起來存放。1、含糖豐富，糖尿病人不宜多吃；2、飯后立即吃會造成脹氣；3、腸胃虛弱者不宜多吃。青蛇果原產(chǎn)：美國，甜度：一般，偏酸，脆度：脆。紅玫瑰產(chǎn)地：新西蘭，甜度：最甜，脆度：脆。糖心紅富士產(chǎn)地：阿克蘇，甜度：最甜，脆度：一般。青蘋果產(chǎn)地：茂文，甜度：一般，脆度：脆。姬娜果產(chǎn)地：智利，甜度：一般，脆度：最脆。紅富士產(chǎn)地：甘肅，甜度：甜，脆度：脆。蘋果·降三高（高血脂、高血壓、高血糖）、減肥、潔牙

品種產(chǎn)地22梨品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知豐水梨產(chǎn)地：龍泉，水分：最高，甜度：甜，質(zhì)度：化渣。富含果糖，可被人體迅速吸收；鉀含量高，可調(diào)節(jié)血壓、利尿、維持人體組織正常功能；富含維生素C，可保持肌膚潔白有彈性，增強(qiáng)白細(xì)胞活性；果膠能有效減低膽固醇；豐富的膳食纖維能刺激腸道蠕動，改善便秘；冬季感到皮膚癢、口鼻干燥或干咳少痰，吃梨能緩解（生津止咳，消煩潤燥，清熱化痰，潤肺涼血，降火祛痰，清瘡除毒，解酒，消腸胃積熱）。一般人群均可食用，尤其適宜咳嗽、咽喉發(fā)癢干疼者，慢性支氣管炎、肺結(jié)核患者，高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者，飲酒后或宿醉未醒者。未成熟的口感酸澀，挑選果皮上無壓痕、光滑細(xì)膩有光澤。下痢、手腳冰冷、脾胃虛寒及腹部冷痛者不宜生吃梨，最好加熱或燉煮食用；過量食用易傷脾胃；腹瀉與上風(fēng)咳嗽不宜多吃。香梨產(chǎn)地：新疆，水分：最高，甜度：最甜，質(zhì)度：最細(xì)貢梨產(chǎn)地：新疆，水份：高，甜度：甜，質(zhì)度：化渣?；使诶娈a(chǎn)地：山東，水分：高，甜度：一般，質(zhì)度：粗砂。翡翠梨產(chǎn)地：四川，水份：高，甜度：一般，質(zhì)度：粗砂。梨品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食23西瓜·解暑、美腿、排毒品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知虎皮產(chǎn)地：寧夏，甜度：甜，水分：高，脆度：一般，特點(diǎn)：石頭地，皮：厚。一塊西瓜=5杯水，又叫水瓜,寒瓜,夏瓜,因在漢代從西域引入,故稱“西瓜”，西瓜味道甘甜多汁,清爽解渴,既能祛暑熱煩渴,又有很好的利尿作用,西瓜除不含脂肪和膽固醇外,幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分,是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。（西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、解酒解毒、利小便、等功效，用來治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。；西瓜皮用來治腎炎、肝病黃疸、水腫、糖尿?。晃鞴献幽芮宸螡櫡喂π?，和中止渴、助消化，可治吐血、久嗽。籽殼用治腸風(fēng)下血、血痢。）一般人群均可，尤其適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者食用。一看，二摸，三敲。果實(shí)肥滿，瓜皮光滑且硬，掛柄呈綠色，敲擊聲音清脆堅(jiān)實(shí)，瓜紋鮮明為宜。西瓜忌與羊肉同食；糖尿病患者少食；小便頻數(shù)者不宜多食，腎功能不全者不宜一次吃大量西瓜，會增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。麒麟產(chǎn)地：海南，甜度：最甜，水分：最高，脆度：最脆，特點(diǎn)：日照長，皮：薄。無籽產(chǎn)地：陜西，甜度：甜，水分：高，脆度：脆，特點(diǎn)：無籽，皮：厚。口口脆產(chǎn)地：海南，甜度：甜，水分：高，脆度：脆，特點(diǎn)：日照長，皮：最薄。西瓜·解暑、美腿、排毒品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜24哈密瓜·護(hù)肝、補(bǔ)血、利尿品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知天山一號甜度：甜，脆度：脆，果肉：黃。含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、果糖、磷、鈉、鉀、檸檬酸以及胡蘿卜素和維生素B1、C等，有瓜中之王的美稱；果肉具有止渴消暑、清肺止咳、保護(hù)肝臟、排毒養(yǎng)顏的功效；富含的胡蘿卜素是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可以幫助預(yù)防癌癥。適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用。網(wǎng)紋越多越好，均勻。性偏寒，忌食過多；糖分高，糖尿病人少食；患有腳氣病、黃疸、腹脹便溏、寒性咳喘都要忌食。天山蜜王甜度：高甜，脆度：脆，果肉：黃。白眉毛甜度：適中，脆度：柔軟、細(xì)膩，果肉：綠。普通哈密瓜甜度：一般，脆度：一般，果肉：黃。哈密瓜·護(hù)肝、補(bǔ)血、利尿品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適25葡萄·又稱提子（漿果類）品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知新疆、甘肅、山西、河北等1、多吃葡萄可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、強(qiáng)心，葡萄的營養(yǎng)價(jià)值很高，葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為“植物奶”。2、葡萄中含較多酒石酸，有助消化的作用。3、適當(dāng)多吃些葡萄能健脾、胃。4、葡萄是水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養(yǎng)食品。5、常食葡萄對神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者均有益處。6、葡萄制干后，糖和鐵的含量均相對增加，是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補(bǔ)佳品。7、葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。8、葡萄中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。9、葡萄汁可以幫助器官植手術(shù)患者減少排異反應(yīng)，促進(jìn)早日康復(fù)。腎炎、高血壓、水腫患者、兒童、孕婦、貧血患者、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、體倦乏力、未老先衰者、肺虛咳嗽、盜汗者、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢筋骨疼痛者及癌癥患者尤其適合食用；糖尿病患者、便秘者不宜多吃；脾胃虛寒者不宜多食。多食易生內(nèi)熱或致腹瀉。葡萄·又稱提子（漿果類）品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適26提子品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知紅提、黑提、青提美國加州含豐富的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鈉、錳等人體所必需的微量元素及多種維生素和氨基酸。1、提子肉含有大量的葡萄糖及果糖，容易被人體吸收，能迅速轉(zhuǎn)化為熱量，恢復(fù)體力，消除疲勞；2、再者，果肉中含有特殊胺基酸，有助提升腦機(jī)能；3、提子皮有助預(yù)防血管閉塞，減低患心臟病及中風(fēng)等血管病的機(jī)會；4、提子核含植物中少見的抗氧化物質(zhì)──花青素，花青素能清除損害正常細(xì)胞的自由基，預(yù)防細(xì)胞老化、增加免疫力及保護(hù)動脈血管壁上膠原蛋白遭破壞而僵硬等。1.腎炎、高血壓、水腫患者、兒童、孕婦、貧血患者，神經(jīng)衰弱、過度疲勞、體倦乏力、未老先衰者、肺虛咳嗽、盜汗者、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢筋骨疼痛者、癌癥患者尤其適合食用；2.糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虛寒者不宜多食。提子品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存27李·活血、促消化、治風(fēng)濕

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知秋姬李產(chǎn)地：漢源，特點(diǎn)：肉多，核小.性寒，具有生津止渴、活血、利尿和消食積的功效；可消腹水、治風(fēng)濕與氣滯血凝等癥，患肝硬化并有腹水癥狀可食用新鮮李子來改善；還有解酒的作用。一般人群均可食用，肉質(zhì)細(xì)膩酥軟的適合老人和孩子。

紅色果子應(yīng)選擇果皮黑紅有光澤，表皮有白色粉末者為宜；綠色果子易選擇果面光亮，無損為宜。不宜過多食用；脾胃虛寒者不宜食用，以免引起胃痛；吃完李子后喝茶，會引起腹瀉。脫骨李產(chǎn)地：汶川，特點(diǎn)：皮薄。脆紅李產(chǎn)地：汶川，特點(diǎn)：核小、脆甜。

李·活血、促消化、治風(fēng)濕

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效28橙·（橘果類）美白，解酒，抗感冒。品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知普通甜橙、糖橙、血橙、臍橙橙子中含量豐富的含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，利于清腸通便，還有生津止渴、開胃下氣的功效。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益；胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用；糖尿病患者忌食。表皮光滑，果形飽滿，不縮水；色澤鮮艷，表面呈金黃色。橙子忌與檳榔同食，飯前或空腹時(shí)不宜食用，吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶；風(fēng)寒感冒、脾胃虛寒等癥的人群不宜多吃；含糖較高，糖尿病人少食；缺鐵性貧血患者不宜多吃，會影響鐵的吸收。橙·（橘果類）美白，解酒，抗感冒。品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)29獼猴桃·又稱奇異果，美白、抗癌、抗氧化品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知黃金奇異果產(chǎn)地：中國、新西蘭，口感：黃心甜、綠心微酸，細(xì)膩；產(chǎn)地介紹：無污染、雨水充沛，陽光充足，火山灰土壤。新西蘭奇異果是全世界最好的，占總量的70%，1、主要營養(yǎng)成分：維他命E、維他命C、β-胡蘿卜素、多醣、多醣呔、蛋白呔、多酚、硒、錳、鋅等；2、提高免疫力、抑制致癌物質(zhì)；3、抗輻射、抗氧化、抗自由基；4、降血壓、降血；5、保肝；6、提高性功能；7、促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化能力。1.情緒低落，常吃燒烤者，經(jīng)常便秘者；癌癥患者、高血壓患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、礦井等特種工作人員尤其適合；2.風(fēng)寒感冒、瘧疾、寒濕痢、慢性胃炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)、小兒腹瀉者不宜食用。1、用手握，略帶彈性，不能用手指按；外皮起皺的需挑選下架。2、日照角度引起的表皮色差不影響口感。3、選擇果品外形果實(shí)飽滿，絨毛柔軟均勻，手感有彈性。1、果性寒，脾胃虛弱不宜多吃，易導(dǎo)致腹瀉腹痛。2、不宜與動物肝臟，黃瓜同食，會破壞營養(yǎng)。3吃完獼猴桃后不宜馬上喝牛奶吃乳制品，因內(nèi)含有維生素C和牛奶中蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，影響消化。綠心奇異果獼猴桃·又稱奇異果，美白、抗癌、抗氧化品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)30芒果·保護(hù)視力、潤澤肌膚、防止暈車品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知蘋果芒產(chǎn)地：攀枝花，水分多，纖維量少，甜，細(xì)膩，核大.芒果含豐富的維生素A，具有止嘔、止暈、抗癌的功效；大量的胡蘿卜素，有助于保護(hù)視力、潤澤肌膚；含有維生素C與礦物質(zhì)，可降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化、心血管疾病與高血壓；膳食纖維可促進(jìn)排便、縮短糞便停滯在體內(nèi)的時(shí)間；輕微燙傷時(shí)，取芒果肉賦之可舒解痛感、消腫止痛；牙齦腫痛、咳嗽痰多多吃芒果也可以改善癥狀。一般人群均可食用。挑選果皮無壓痕和斑點(diǎn)，果實(shí)有彈性為佳；軟，表面偏黃，表面起黑點(diǎn)、出油是正?，F(xiàn)象。糖尿病、風(fēng)濕、過敏體質(zhì)、內(nèi)臟炎癥或長瘡疔、風(fēng)寒咳嗽及胃病患者不宜食用；芒果不宜長期過量食用，會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，可能引發(fā)腎炎。

象牙芒產(chǎn)地：攀枝花，水分最多，甜度一般，質(zhì)度粗，核小。澳芒產(chǎn)地：澳洲，水分多，纖維量最少，甜度最甜，質(zhì)度最細(xì)，核小。芒果·保護(hù)視力、潤澤肌膚、防止暈車品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)31檸檬品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知國產(chǎn)有籽味酸的主要成分是檸檬酸，具有消除疲勞和解酒的功效，可預(yù)防心血管疾病、高血壓和心肌梗死，同時(shí)能改善出汗過多、食欲不振和體力欠佳等癥；檸檬含維生素C，可預(yù)防感冒減少黑斑和雀斑，治療壞血?。环纸馓穷?，促進(jìn)消化，通便。

暑熱口干煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動不安的孕婦，腎結(jié)石患者，高血壓、心肌梗死患者適宜食用選擇外皮沒有斑點(diǎn)或凸起，有光澤無傷痕，飽滿的為宜。痰多、胃酸過多和腸胃潰瘍者不宜多吃；齲齒及糖尿病者不宜多食。進(jìn)口無籽檸檬品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存32枇杷品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知龍泉表皮顏色淡黃偏深，個(gè)大。含有較高的胡蘿卜素和蘋果酸、檸檬酸、膳食纖維、鉀、鈉及多種維生素等營養(yǎng)成分，具有潤肺止咳，生津止渴，潤喉健胃，美容護(hù)膚，預(yù)防癌癥等功效。

一般人群均可食用1.肺痿咳嗽、胸悶多痰、勞傷吐血者及壞血病患者尤其適合食用；2.脾虛泄瀉者、糖尿病患者要忌食。果實(shí)碩大飽滿有彈性，果皮較薄，果皮呈深橙黃色有明顯白色絨毛者較佳。

1、胃腸消化功能不好少食。2、糖尿病患者忌食。3、枇杷仁含劇毒氫氰酸，誤食輕者嘔吐，重者呼吸困難致死。

攀枝花顏色淡黃，和龍泉枇杷相比個(gè)偏小點(diǎn)。枇杷品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存33圣女果，又稱小番茄品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)人體的生長發(fā)育，特別可促進(jìn)小兒的生長發(fā)育，增加人體抵抗力，延緩人的衰老；番茄紅素可保護(hù)人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，并可提高人體的防曬功能；對于防癌、抗癌，特別是前列腺癌，可以起到有效的治療和預(yù)防；內(nèi)含維生素PP的含量居果蔬之首，是保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成；對肝病也有輔助治療作用、還可以美容、防曬效果也很好；所含維生素是普通番茄的1.7倍。

挑選果實(shí)無腐爛、無傷痕，且光潔度好、顏色深紅的為佳。

性寒，空腹食用容易引起腹痛；不宜與石榴同食。圣女果，又稱小番茄品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群34菠蘿品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知神灣種、巴厘種和沙撈越種三種產(chǎn)地：廣東、海南、廣西、臺灣、福建、云南等。味甘、酸，性平，含豐富的水分、有機(jī)酸、維生素C、酵酶、蛋白質(zhì)、粗纖維，具有解熱、解酒、降血壓、抗癌、消暑解渴、消食止瀉、健脾消腫祛濕等功效；還能預(yù)防血管阻塞造成心臟病；含有維生素B1促進(jìn)新陳代謝，有效緩解疲勞；有助于去處肌膚老化角質(zhì)，防治毛孔堵塞，可排毒美白。特別適宜身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者。挑選果皮金黃色，果實(shí)飽滿，香味濃郁，無傷痕為宜；顏色變淺發(fā)軟不好。潰瘍，皮膚濕疹、瘡癤、發(fā)燒及凝血障礙患者忌食；胃寒、寒咳及虛咳者不宜生食或飲菠蘿汁；患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。菠蘿品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存35荔枝·熱帶及亞熱帶果類品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知妃子笑、糯米檄、桂味、懷枝、三月紅、白糖嬰、白臘、犀角子、黑葉等廣東、廣西、福建、四川、臺灣、云南等荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是有益人體健康的水果。尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用；貧血、胃寒和口臭者也很適合。糖尿病人慎用荔枝，陰虛火旺、有上火癥狀的人不宜吃；荔枝含有單寧、甲醇等，多食容易生內(nèi)熱；患有陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用；長青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，不適宜吃荔枝。荔枝·熱帶及亞熱帶果類品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜36甘蔗品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知黃皮甘蔗、黑皮甘蔗

廣東、臺灣、廣西、福建、四川、云南、江西、貴州、湖南、浙江、湖北等甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)；甘蔗的含鐵量在各種水果中，雄踞“冠軍”寶座；甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。一般人均可食用，脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。不能食用那些被真菌感染變質(zhì)的甘蔗，否則，吃后會引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒癥狀。甘蔗品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存37柿·什果類品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知甜柿和澀柿陜西、山西、河南、河北、山東含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等。適宜大便干、高血壓患者、甲狀腺疾病患者、長期飲酒者；糖尿病人、脾胃泄瀉、便溏、體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒者忌食；貧血患者應(yīng)少吃；患有慢性胃炎、消化不良、胃動力功能低下、胃大部切除術(shù)后等情況者不宜食柿子。不宜與酸菜、黑棗同食；柿子不宜與鵝肉、螃蟹、甘薯、雞蛋共同食用，否則會引起腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀；不要空腹吃柿子，柿子宜在飯后吃；吃柿子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶；吃柿子前后不可食醋。柿·什果類品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、38櫻桃品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知大紫、紅燈、巨紅、那翁遼寧、河北、陜西、甘肅、山東、河南、江蘇、浙江、江西、四川1、每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，含鐵位于水果之首，可抗貧血，促進(jìn)血液生成。2．櫻桃核具有發(fā)汗透疹解毒的作用，飲櫻桃汁防治麻疹。3．櫻桃性溫?zé)?，兼具補(bǔ)中益氣之功，能祛風(fēng)除濕，櫻桃樹根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲、殺蟲作用。4．櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時(shí)櫻桃還能治療輕、重度凍傷。5．櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。一般人群均可食用：1、消化不良者、癱瘓、風(fēng)濕腰腿痛者、體質(zhì)虛弱、面色無華者適宜食用；2、有潰瘍癥狀者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。櫻桃性溫?zé)?，不宜多食；熱性病及虛熱咳嗽者忌食?/p>

櫻桃品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存39草莓·潤肺生津、健脾、消暑解熱、止渴、利尿品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知原產(chǎn)南美、歐洲等地，現(xiàn)在我國各地都有草莓栽培，也有野生的；草莓味甘、酸，性涼，無毒。每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高；果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)；此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。一般人均可食用：1.風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞者；夏季煩熱口干或腹瀉如水者；癌癥，特別是鼻咽癌、肺癌、扁桃體癌、喉癌患者尤宜食用；2.腸滑便瀉者、尿路結(jié)石病人不宜多食。1.果實(shí)可生食或制果酒、果醬等；2.一定要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，洗草莓時(shí)，注意千萬不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部；另外，也不要用洗滌劑浸泡草莓，這些物質(zhì)很難清洗干凈。草莓·潤肺生津、健脾、消暑解熱、止渴、利尿品種產(chǎn)地、口味、特40山楂品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知甜口山楂、酸口山楂、歪把紅、大金星、大綿球和普通山楂山東、河南、江蘇、浙江

開胃消食和順氣：活血化淤，消積止痛，適宜于胸腹脹疼痛癥，是減肥食品。降低血脂和血壓：山楂能調(diào)節(jié)血脂，可以輔助治療高血脂癥、高血壓病。降低固醇活動脈：降低膽固醇，擴(kuò)張血管，治療冠狀動脈粥樣硬化；有強(qiáng)心作用，對于因生氣而造成的心動過速、心律不齊有一定的療效。抗菌消炎強(qiáng)機(jī)體：對大腸桿菌等7種細(xì)菌有抑制作用；增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、防衰老、抗癌癥。尤其適宜兒童、老年人、消化不良者；傷風(fēng)感冒、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片。孕婦和糖尿病患者不宜食用。山楂品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存41杏品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知金太陽、凱特杏、紅豐杏、新世紀(jì)杏、大棚王。

止咳平喘治肺?。嚎嘈尤誓苤箍绕酱?、潤腸通便，可以治療肺病、咳嗽等疾病。降低固醇防梗死：能夠降低膽固醇，有預(yù)防心臟病和減少心肌梗死的作用；能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)，對癌細(xì)胞有殺滅作用。尤其適宜口燥咽干、肺燥干咳、喘促氣短等癥；青杏的果肉對治療菌痢、腸炎效果好，口干煩渴者宜食鮮杏。

由于鮮杏酸性較強(qiáng)，過食容易激增胃里的酸液傷胃，還易誘發(fā)齲（qǔ)齒(牙齒發(fā)生腐蝕的病變）。杏品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食42楊梅品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知開胃生津減肥，抑制細(xì)菌治痢疾：楊梅對大腸桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛。降低血脂防癌癥：楊梅可以降低血脂，對防癌、抗癌有積極作用，阻止癌細(xì)胞再生。一般人群均可食用。

糖尿病人忌食楊梅，以免使血糖過高；楊梅對胃黏膜有一定的刺激作用，故潰瘍患者要慎食。楊梅品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存43柑品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知甌柑、女蕉柑、栟柑、廣柑等福建、四川、廣東、廣西、臺灣等

柑以含維生素C豐富而著稱，并含大量的有機(jī)酸，可強(qiáng)化末梢血管，清利咽喉、生津止渴、抗炎、抗過敏、降壓降脂、祛痰平喘、消食順氣，利尿、溫腎止痛。胸?zé)釤?、口中干渴、酒毒煩熱、食少氣逆、小便不利等人群尤適。

柑性大寒，脾胃虛寒，大便溏泄者不宜多食；柑味酸有聚痰之弊，慢性咳嗽痰多者慎食。柑品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食44桔品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知八布桔、金錢桔、、宮川、尾張桔、溫州桔、四川桔等浙江、福建、湖南、四川、廣西、湖北、廣東、江西、重慶和臺灣等橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。一個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量；橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處；橘汁中含有一種名為“諾米林”的物質(zhì)，對胃癌有防治作用；橘子具有開胃理氣，止渴潤肺的功效；可治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度等。

老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者尤適。橘子一次吃太多容易“上火”，推薦每天吃1－3個(gè)。桔品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食45演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！46水果的分類

水果的種類很多：①依構(gòu)造和特性大致可將水果分為七類：漿果：外果皮為一層表皮，中果皮及內(nèi)果皮幾乎全部為漿質(zhì)。如葡萄、蕃茄等。瓜果：果皮在老熟時(shí)形成堅(jiān)硬的外殼，內(nèi)果皮為漿質(zhì)，如西瓜、哈密瓜等。柑橘類：包括柑、橘、橙、柚、檸檬5大品種。外皮含油胞，內(nèi)果皮形成果瓣，如柳橙、文旦等。仁果：花托發(fā)育成肥厚的果肉，包圍在子房的外面，外果皮及中果皮與果肉相連；內(nèi)果皮形成果心，里面有種子，蘋果、梨、海棠、沙果、山楂、木瓜等。熱帶及亞熱帶果類：本類水果有香蕉、鳳梨、龍眼、荔枝、橄欖、楊梅、椰子、番石榴、楊桃等。什果類：本類水果有棗、柿子、無花果②水果從味道上分為三類：酸性、亞酸性、甜性。酸性水果：葡萄柚、橘子、鳳梨、奇異果、檸檬、酸蘋果、草莓、酸李；亞酸性水果：蘋果、芒果、杏子、木瓜、葡萄、桃子、櫻桃、蜜李；甜性水果：香蕉、甜葡萄、干果、無花果、柿子。③水果一般又分為寒涼、溫?zé)?、甘平三類。寒涼類：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。體質(zhì)虛寒的人對這類水果應(yīng)慎用。溫?zé)犷愑校簵?、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質(zhì)燥熱的人吃這類水果應(yīng)適量。甘平類水果有：梅、李、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果適宜于各種體質(zhì)的人。

水果的分類水果的種類很多：①依構(gòu)造和特性大致可47柚子（柑橘類）·防高血壓、心臟病、降血糖、殺菌消炎、促進(jìn)傷口愈合

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知紅心泰國，水分高，果肉紅，口感偏軟性寒，含天然果膠，可降低膽固醇；含有類似胰島素的成分，可降低血糖；豐富維生素P，有助于受傷肌膚加快復(fù)原；改善酒后不適癥狀；因肝肺積存燥熱而引發(fā)胸痛、吐痰不易、睡不好多夢，柚子也有良效。一般人群均可食用，患胃病、消化不良者，慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘著，心腦腎病患者尤其適合，但脾虛者慎食?！ぢ詭兜妮^好·挑選青柚果皮光滑細(xì)膩有光澤·其他品種成熟呈淡黃或金黃·越重水分越多·習(xí)慣性腹瀉，腹痛者不宜多食·與黃瓜、胡蘿卜同食會降低營養(yǎng)·孕婦或氣虛者少食?！ひ淮尾灰舜罅渴秤茫駝t會造成肝功能受損。青柚泰國，水分高，果肉白，口感偏脆西柚臺灣，水分一般，果肉紅，口感酸柚子（柑橘類）·防高血壓、心臟病、降血糖、殺菌消炎、促進(jìn)傷48桃子（核果類）·補(bǔ)血、益氣、美容養(yǎng)顏品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知水蜜桃產(chǎn)地：龍泉、松山，皮薄、水分最多，口感柔軟細(xì)膩。性溫，含有豐富的膳食纖維、果糖、蛋白質(zhì)、鈣磷鐵和胡蘿卜素等，具有生津潤腸、補(bǔ)益氣血的功效；桃仁有潤腸通便，活血化瘀的作用，可改善停經(jīng)，痛經(jīng)及跌打損傷引起的淤血腫痛；兒童多吃可促進(jìn)身體成長，利于智力發(fā)育。一般人均可食用，尤其適宜氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、淤血腫痛等癥狀的人食用。水蜜桃以略軟，果皮呈乳白色且局部出現(xiàn)紅暈者為佳；毛桃以果皮呈綠白色、黃白色部分帶紅暈為佳；輕拿輕放，不宜用力捏。老人、小孩及胃腸功能不良者不宜多食，桃子與甲魚同食易患心痛癥。皮球桃產(chǎn)地：龍泉，水分多、口感脆中華圣桃產(chǎn)地：北京，水分多、口感脆甜，核肉分離），顏色均勻，外觀美觀，送禮佳品蟠桃油桃桃子（核果類）·補(bǔ)血、益氣、美容養(yǎng)顏品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營49香蕉·（熱帶及亞熱帶類)排毒、調(diào)節(jié)心情、補(bǔ)充體力品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知海南蕉產(chǎn)地：海南性寒，富含糖分，可轉(zhuǎn)變成熱量，補(bǔ)充體力；豐富的維生素A，可強(qiáng)健腸胃黏膜，所含膳食纖維可刺激腸道蠕動，改善便秘；富含鉀，可防止抑郁，調(diào)節(jié)心情；具有清熱利尿、通便潤腸、解毒降壓和安胎功效。尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者；大便干燥、痔瘡、大便帶血者；上消化道潰瘍者、飲酒過量者。挑選果皮呈金黃、果實(shí)飽滿，果皮略帶少許黑斑為宜。糖分高，關(guān)節(jié)炎、糖尿病人、胃酸過多及胃腸不好者不宜多食；含大量鉀、鎂元素，腎炎患者忌食。小米蕉產(chǎn)地：泰國，小巧、皮薄、味甜皇帝蕉都樂蕉產(chǎn)地：菲律賓.蘋果蕉仙人蕉云南蕉產(chǎn)地：云南香蕉·（熱帶及亞熱帶類)排毒、調(diào)節(jié)心情、補(bǔ)充體力品種產(chǎn)地、口50冬棗（核果類）·補(bǔ)血、含Vc高、防結(jié)石品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知沾化棗產(chǎn)地：山東、河北、山西、陜西、甘肅、安徽、浙江，沾化棗皮薄肉厚、核小味甜。；子彈棗形如子彈，果皮紅、肉淡綠、味道脆甜；小米棗皮薄、甜度高。補(bǔ)血益氣、潤肺解毒，降低膽固醇。Vc含量高。防結(jié)石；維生素含量極高，此外還含有果糖、葡萄糖、多糖、山楂酸、油酸、鐵、鉀、生物堿及多種黃酮類化合物。可保護(hù)肝臟、補(bǔ)血健腦，還可以預(yù)防結(jié)石和高血壓。中老年人、青少年、女性尤其適宜；便秘患者、有宿疾者應(yīng)慎食；脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用。外表光滑完整，越熟越紅；選擇干棗時(shí)應(yīng)挑選表面暗紅色、略帶光澤、有不規(guī)則皺紋的果品。多食會出現(xiàn)胃酸過多、腹脹等不良反應(yīng)；不可與海鮮同食；腐壞的棗會產(chǎn)生果酸和甲醇，食用會出現(xiàn)中毒反應(yīng)。子彈棗

小米棗

冬棗（核果類）·補(bǔ)血、含Vc高、防結(jié)石品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)51石榴·（漿果類）護(hù)胃、消炎、殺菌品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知會理石榴產(chǎn)地：陜西、安徽、山東、江蘇、河南、四川、云南及新疆等1、石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能；2、可防止冠心病、高血壓，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。3、石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥。4、石榴的果皮中含有堿性物質(zhì)，石榴果實(shí)營養(yǎng)豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。5、石榴性溫、味甘酸澀，具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效。適宜口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者；不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病患者、實(shí)熱積滯者。飽滿、光澤、新鮮，質(zhì)重水分多；表皮和籽不紅，不影響口感；陰涼通風(fēng)儲存。石榴不可與西紅柿、螃蟹同食。小米地石榴瑪瑙石榴玉石子青皮石榴粉皮石榴石榴·（漿果類）護(hù)胃、消炎、殺菌品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、52蓮霧·潤肺、止咳化痰、解酒品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知黑金剛產(chǎn)地：臺灣、海南.蓮霧又名葡桃，青綠色清甜；粉紅色的水分較多，甜中帶酸；大紅色水分較少，但香甜可口。蓮霧是一種可治多種疾病的佳果，性味甘平，潤肺、止咳、除痰、涼血；主治肺燥咳嗽、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥；用果核炭研末還可治外傷出血、下肢潰瘍；蓮霧果實(shí)中空（也有實(shí)的），狀如蠟丸，在宴會席上人們還喜歡用它作冷盤，是解酒妙果。挑選無碰傷，顏色較深的比較甜，果臍展開越大越成熟；黑金剛和黑珍珠兩品種最美味。尿頻者不宜多吃黑珍珠海南蓮霧臺灣蓮霧蓮霧·潤肺、止咳化痰、解酒品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效53藍(lán)莓·抗癌、強(qiáng)心、護(hù)眼品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知美國藍(lán)莓又名越橘果?？诟兴崽稹⒅嗨?，可食率100%.藍(lán)莓中富含對眼睛有益的花青素，還有糖類、果膠、鉀及多種維生素，有增強(qiáng)視力、強(qiáng)化視網(wǎng)膜的作用；所含果膠可降低膽固醇，能減少患管狀動脈疾病的幾率。（護(hù)眼明目、抗氧化，防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌，軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能）顏色偏深，外皮無損傷且有果粉的為宜；包上保鮮膜可冷藏大約一周；表皮起皺、霉點(diǎn)、流汁水及時(shí)挑選出來。新鮮藍(lán)莓具輕瀉的作用，腹瀉患者忌食。國產(chǎn)藍(lán)莓藍(lán)莓·抗癌、強(qiáng)心、護(hù)眼品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜54火龍果·解毒、降血糖、促消化品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知紅心產(chǎn)地：泰國、廣西、廣東；紅心葉片較長，果肉紅色，果肉甜度比白心要高。1、火龍果含有粘膠狀的植物性白蛋白，有排毒作用。2、富含花青素，尤以紅龍果含量最多，花青素是一種抗氧化劑，可抗衰老，抑制老年癡呆。3、含有豐富的維生素C，有很好的美顏美白皮膚的效果，4、富含水溶膳食纖維，有很好減肥、降血糖、防便秘的功能。（排毒、抗衰老、養(yǎng)顏、減肥、促消化）男女老少皆宜果皮鮮艷呈紫紅色，果實(shí)飽滿，葉片完整有光澤者為佳。糖尿病人少量食用；不宜空腹食用，過敏性體質(zhì)慎食。白心火龍果·解毒、降血糖、促消化品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效55車?yán)遄印ぱa(bǔ)血、美容、益智品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用宜和忌又名櫻桃。產(chǎn)地：美國、智利、加拿大，口感細(xì)膩、甜，Vc含量高、鐵含量高（補(bǔ)血）。1、含碳水化合物、蛋白質(zhì)等，尤其含鐵每百克高達(dá)6-8毫克，比蘋果、桔子、梨高20-30倍，維生素A含量比蘋果、桔子、葡萄高4-5倍，所以促進(jìn)血紅蛋白再生，防治缺鐵貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。2、調(diào)中益氣，健脾健胃，祛風(fēng)濕。3、含豐富的花青素、花色素及維生素E等，可美容、祛斑、抗癌、健腦、祛風(fēng)濕；常吃能養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。適合一般人食用有果蒂并呈綠色，果粒飽滿，表皮光滑有光澤最新鮮。便秘、痔瘡、高血壓、咽喉腫痛不宜多吃；不能與黃瓜、胡蘿卜、動物肝臟同食；性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。車?yán)遄印ぱa(bǔ)血、美容、益智品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適56榴蓮·（熱帶亞熱帶果類）熱帶水果之王，營養(yǎng)大全、大補(bǔ)、一只榴蓮三只雞品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知產(chǎn)地：泰國、廣東、海南，有熱帶水果之王的美譽(yù)；口感細(xì)膩柔軟，很甜，聞著臭，吃著香，味道濃烈。1、果肉除含糖外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，能滋補(bǔ)身體，潤滑肌膚。2、寒性體質(zhì)者服之可活血散寒，改善腹部寒涼及腹瀉。3、女性虛寒者可緩解痛經(jīng)。（營養(yǎng)：含糖、維生素ABC、鉀、鈣等人體必需氨基酸；潤膚、固齒、補(bǔ)充體力，改善寒性體質(zhì)）。一般人群均可食用：1.病后及婦女產(chǎn)后可用之來補(bǔ)養(yǎng)身體；2.糖尿病患者忌食，腎病和心臟病人慎食。1、選擇外形多丘陵?duì)?、果形完整端正、果皮呈深咖啡色且味道濃烈的果?shí)。2、榴蓮應(yīng)用報(bào)紙嚴(yán)密包裹起來，免得它的刺扎傷小孩；榴蓮具有后熟作用，應(yīng)將其放在陰涼處保存，成熟后的果實(shí)會裂開，這時(shí)可將果肉取出，放入保鮮袋后于冰箱里保存，冰鎮(zhèn)后會具有雪糕的口感。（當(dāng)購買未成熟的榴蓮，回家用報(bào)紙包住，點(diǎn)燃報(bào)紙，待燃完后再另用報(bào)紙包好，放在溫暖處，一兩天后能聞到香味證明已經(jīng)成熟。)1、很多癌癥患者體內(nèi)都帶有熱毒，所以決不可吃榴蓮；2、皮膚病患者或者陰虛肝熱者也不宜吃。3、容易腹脹、患有心血管疾病者少吃。4、吃過量可立即吃幾個(gè)山竹化解。榴蓮·（熱帶亞熱帶果類）熱帶水果之王，營養(yǎng)大全、大補(bǔ)、一只榴57山竹·（熱帶亞熱帶果類）熱帶水果之后，清熱、祛痘、滋補(bǔ)不上火品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知泰國山竹產(chǎn)地：泰國，表皮深褐色，個(gè)大皮薄，甜中帶微酸，很可口。1、營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、脂類、維生素B1、B2、C4，含豐富維生素、礦物質(zhì)及三大營養(yǎng)素，有熱帶珍果“果后”之稱；2、清熱祛火、祛痘潤膚，具有健脾消炎、生津止痢之功效，適用于脾虛腹瀉，口渴口干，燙傷燒傷，濕疹口腔炎等癥。一般人都可食用，與榴蓮并稱夫妻果，亦可燉湯——對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。綠蒂、果皮呈紫紅色、果肉白皙且柔軟者質(zhì)量較好。1、體質(zhì)虛寒不宜多吃，不宜與白菜、西瓜、苦瓜同食。2、含鉀高，腎病和心臟病患者少吃。3、含糖高，糖尿病人忌食。越南山竹產(chǎn)地：越南，表皮熟褐色，皮偏厚。山竹·（熱帶亞熱帶果類）熱帶水果之后，清熱、祛痘、滋補(bǔ)不上火58楊桃·促消化、消除口腔潰瘍，治牙痛

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知臺灣楊桃顏色嫩黃、偏甜。清甜無渣，味道可口。甜楊桃可分為“大花”、“中花”、“白殼仔”三個(gè)品系，1、含大量的水分和膳食纖維，能減少機(jī)體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用；同時(shí)還可以保護(hù)肝臟，降低血糖。2、楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外。3、楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化。4、楊桃含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物等，可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風(fēng)火牙痛。大而豐滿且果色呈金黃更甜，吃前最好用軟毛刷輕洗外皮。性微寒，肺弱、胃寒、容易腹瀉者少吃；含鉀量高，易導(dǎo)致腎功能衰竭者病情加重，有這類疾病者應(yīng)忌食。海南楊桃顏色嫩綠、偏酸楊桃果實(shí)大而酸，俗稱“三稔”，較少生吃，多作烹調(diào)配料或加工蜜餞。

楊桃·促消化、消除口腔潰瘍，治牙痛

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)59木瓜·減肥、抗癌品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知珍珠木瓜產(chǎn)地：海南，口感甜、籽多、個(gè)形較小含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和生物酶，其中維生素含量是蘋果的48倍；通常吃木瓜能美容豐胸，消食減肥、降低血脂、抗瘤防癌，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。一般人均可食用，產(chǎn)后食用尤佳。鮮食：選擇偏紅的甜，偏重的肉汁多。煲湯：選擇顏色偏青的。一次性不宜多吃，體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒者忌食冷藏后的木瓜；忌用鐵錫制的器皿盛放木瓜。海南木瓜產(chǎn)地：海南，籽少、個(gè)形較大夏威夷小木瓜產(chǎn)地：夏威夷木瓜·減肥、抗癌品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群60番石榴·清潔血液，強(qiáng)健骨骼，減肥一等一

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知臺灣番石榴產(chǎn)地：臺灣，清甜爽口番荔枝營養(yǎng)極豐富，熱量極高，能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、清潔血液、健強(qiáng)骨骼、預(yù)防壞血病、增強(qiáng)免疫力、抗癌；生吃可抑制糖尿病惡化，控制血壓；自古稱為上等滋補(bǔ)品，營養(yǎng)價(jià)值極高。一般人均可食用果皮呈深綠色的尚未成熟，口感又硬又澀，成熟的果皮呈淺黃色。習(xí)慣性便秘和體內(nèi)有火氣者少吃。海南番石榴產(chǎn)地：海南番石榴·清潔血液，強(qiáng)健骨骼，減肥一等一

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)61菠蘿蜜·止渴、養(yǎng)胃、去口氣品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知泰國菠蘿蜜甜脆可口，口齒留香。又名齒留香，果肉含糖、有機(jī)酸、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、菠蘿蛋白酶等成分，用于胃陰不足、口中干渴；滋陰養(yǎng)胃、生津止渴。一般人均可食用。外殼完整不破，皮單果大，肉厚香味濃；擦皮時(shí)果殼瘤狀體突起物硬脆易斷，無乳汁聲音渾濁為已熟果。部分人群可能引起過敏反應(yīng)，鹽水泡后食用可避免。海南菠蘿蜜菠蘿蜜·止渴、養(yǎng)胃、去口氣品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效62蛇皮果·記憶之果、美容之果

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知產(chǎn)地：泰國、印尼，甜中帶酸，果肉飽滿爽脆；因外皮呈深褐色鱗片極像蛇皮而得名，果核小。含有豐富的維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)、補(bǔ)鈣。一般人均可食用。挑選果實(shí)飽滿、有彈性，顏色鮮、有光澤，手握時(shí)軟中有彈性。刺鼻氣味屬正常。蛇皮果·記憶之果、美容之果

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效63番荔枝·寶島圣果——防癌、養(yǎng)顏、強(qiáng)骨骼品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知臺灣肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美，濃郁甜蜜，水分多，清爽不膩味。又名釋迦，因外形類似佛像頭部而得名，富含B族維生素、、維生素C、膳食纖維、鈣、鉀、磷、鐵和蛋白質(zhì)等，具有潤肺清喉的功效，將葉片曬干磨粉，可治癬與化膿等皮膚病。一般人均可食用。挑選果實(shí)大、形狀完整，鱗片大而明顯；未熟、軟的不放冰箱，否則皮會變黑，可先用報(bào)紙包裹催熟透后再放入。甜度高，糖尿病人和怕胖者不宜多食；含鉀高，腎病患者忌食。海南番荔枝·寶島圣果——防癌、養(yǎng)顏、強(qiáng)骨骼品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)64無花果·滋補(bǔ)、抗癌、益壽

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知產(chǎn)地：四川，綿軟細(xì)滑，香甜而不膩口。1、含有較高的果糖、甘油酸、果酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，有滋補(bǔ)開胃、潤肺止咳、清熱潤腸、消腫解毒、催乳等作用；2、含豐富的氨基酸，對抗壞白血病和恢復(fù)體力，消除疲勞有很好作用；3、含糖多，主要為阿拉伯糖和半乳糖，對抗衰老有一定作用；4、干物質(zhì)含量高，熱量低，可減肥保健。一般人均可食用。熟透紫紅色，飽滿皮無損；因果實(shí)極為鮮嫩不宜存儲，宜現(xiàn)買現(xiàn)吃（果臍開口就熟透了，很甜）。無花果·滋補(bǔ)、抗癌、益壽

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效65椰子·植物牛奶——下火、滋補(bǔ)、去風(fēng)熱

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知紅椰子產(chǎn)地：泰國、海南，被稱為植物“牛奶”；味道香甜，細(xì)膩柔滑。椰汁味甘、性寒，可生津、利尿、清涼退火，消腫祛風(fēng)熱及滋補(bǔ)等功效；椰肉性溫，和椰汁相反，能補(bǔ)陽火且強(qiáng)身健體，適合體虛、乏力，容易倦怠者食用。體內(nèi)熱盛的人不宜吃椰子；如果您長期夜睡，愛吃煎炸食物，容易發(fā)脾氣，口干舌燥的話，也要切記請勿多吃椰子。挑選果實(shí)碩大、果皮光滑呈綠色，果形飽滿、有沉重感的為宜；自然干燥的環(huán)境條件可儲存45天。椰汁性寒，腸胃功能不佳者不宜多飲；體內(nèi)熱盛者不宜常吃椰肉。綠椰椰子·植物牛奶——下火、滋補(bǔ)、去風(fēng)熱

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)66龍眼·（荔枝類）益氣、安神、養(yǎng)顏品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知大烏圓、石峽、福眼、儲良、廣眼產(chǎn)地：廣西、廣東、福建、臺灣，龍眼俗稱“桂圓”，核小，肉質(zhì)細(xì)滑，帶淡脆清甜。補(bǔ)心脾、養(yǎng)氣血、安神、美容潤膚等；可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥；還有美容、延年益壽之功效。適宜體質(zhì)虛弱的老年人、記憶力低下者、頭暈、失眠者、婦女食用。挑選果實(shí)無腐爛、無傷痕、飽滿，有彈性為佳。有上火、發(fā)炎癥狀時(shí)不宜食用，懷孕后不宜過多食用。龍眼·（荔枝類）益氣、安神、養(yǎng)顏品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、67蘋果·降三高（高血脂、高血壓、高血糖）、減肥、潔牙

品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知紅蛇果原產(chǎn)：美國，甜度：甜，脆度：最軟。1.高纖維水果，含有豐富的鉀、膳食纖維、碳水化合物及果膠、維生素A、C、E，能保護(hù)視力；2.蛇果含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)，膳食纖維和果膠，以及很多種微量元素。3、它是水果中營養(yǎng)最完善，最齊全，全方位的健康衛(wèi)士。4、最重要的一點(diǎn)是，其中果膠和鉀的含量，居水果類之首！具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。5、青蘋果與紅蘋果相比更有助于減肥，因?yàn)樗欠萆?，蘋果酸含量較多，更容易促進(jìn)食物的消化和分解。所有人適宜，尤其適宜老年癡呆癥患者、帕金森綜合癥患者、絕經(jīng)婦女、肥胖者。果尾綠、帶果灰最新鮮，果品偏黃反而甜。進(jìn)口水果類果面細(xì)膩光滑，色澤光光亮自然。在室溫下約可存儲７天。由于會產(chǎn)生加速蔬菜和水果成熟和老化的乙烯，如果要放入冰箱冷藏，一定要用塑膠袋包起來存放。1、含糖豐富，糖尿病人不宜多吃；2、飯后立即吃會造成脹氣；3、腸胃虛弱者不宜多吃。青蛇果原產(chǎn)：美國，甜度：一般，偏酸，脆度：脆。紅玫瑰產(chǎn)地：新西蘭，甜度：最甜，脆度：脆。糖心紅富士產(chǎn)地：阿克蘇，甜度：最甜，脆度：一般。青蘋果產(chǎn)地：茂文，甜度：一般，脆度：脆。姬娜果產(chǎn)地：智利，甜度：一般，脆度：最脆。紅富士產(chǎn)地：甘肅，甜度：甜，脆度：脆。蘋果·降三高（高血脂、高血壓、高血糖）、減肥、潔牙

品種產(chǎn)地68梨品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知豐水梨產(chǎn)地：龍泉，水分：最高，甜度：甜，質(zhì)度：化渣。富含果糖，可被人體迅速吸收；鉀含量高，可調(diào)節(jié)血壓、利尿、維持人體組織正常功能；富含維生素C，可保持肌膚潔白有彈性，增強(qiáng)白細(xì)胞活性；果膠能有效減低膽固醇；豐富的膳食纖維能刺激腸道蠕動，改善便秘；冬季感到皮膚癢、口鼻干燥或干咳少痰，吃梨能緩解（生津止咳，消煩潤燥，清熱化痰，潤肺涼血，降火祛痰，清瘡除毒，解酒，消腸胃積熱）。一般人群均可食用，尤其適宜咳嗽、咽喉發(fā)癢干疼者，慢性支氣管炎、肺結(jié)核患者，高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者，飲酒后或宿醉未醒者。未成熟的口感酸澀，挑選果皮上無壓痕、光滑細(xì)膩有光澤。下痢、手腳冰冷、脾胃虛寒及腹部冷痛者不宜生吃梨，最好加熱或燉煮食用；過量食用易傷脾胃；腹瀉與上風(fēng)咳嗽不宜多吃。香梨產(chǎn)地：新疆，水分：最高，甜度：最甜，質(zhì)度：最細(xì)貢梨產(chǎn)地：新疆，水份：高，甜度：甜，質(zhì)度：化渣?；使诶娈a(chǎn)地：山東，水分：高，甜度：一般，質(zhì)度：粗砂。翡翠梨產(chǎn)地：四川，水份：高，甜度：一般，質(zhì)度：粗砂。梨品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食69西瓜·解暑、美腿、排毒品種產(chǎn)地、口味、特點(diǎn)營養(yǎng)、功效適宜人群挑選、儲存食用需知虎皮產(chǎn)地：寧夏，甜度：甜，水分：高，脆度：一般，特點(diǎn)：石頭地，皮：厚。一塊西瓜=5杯水，又叫水瓜,寒瓜,夏瓜,因在漢代從西域引入,故稱“西瓜”，西瓜味道甘甜多汁,清爽解渴,既能祛暑熱煩渴,又有很好的利尿作用,西瓜除不含脂肪和膽固醇外,幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分,是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。（西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、解酒解毒、利小便、等功效，用來治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。；西瓜皮用來治腎炎、肝病黃疸、水腫、糖尿?。晃鞴献幽芮宸螡櫡喂πВ椭兄箍?、助消化，可治吐血、久嗽。籽殼用治腸風(fēng)下血、血痢。）一般人群均可，尤其適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者食用。一看，二摸，三敲。果實(shí)肥滿，瓜皮光滑且硬，掛柄呈綠色，敲擊聲音清脆堅(jiān)實(shí)，瓜紋鮮明為宜。西瓜忌與羊肉同食；糖尿病患者少食；小便頻數(shù)者不宜多食，腎功能不全者不宜一次吃大量西瓜，會增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。麒麟產(chǎn)地：海南，甜度：最甜，水分：最高，脆度：最脆，特點(diǎn)：日照長，皮：薄。無籽產(chǎn)地：陜西，甜度：甜，水分：高，脆度：脆，特點(diǎn)：無籽，皮：厚。口口脆產(chǎn)地：海南，甜度：甜，水分：高，脆度：脆，特點(diǎn)：日照長，皮：