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PAGEPAGE74體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:2項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、身體機(jī)能恢復(fù)性練習(xí);2、砍掌、戳指、擰、貫耳等基本技術(shù);3、掌握和了解人體的基本構(gòu)造和要害部位以及可以運(yùn)用的肢體部位;課的任務(wù)1、恢復(fù)提高身體運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力;2、女子防身術(shù)中手的基本運(yùn)用方式和方法。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5分鐘一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分5分鐘一、慢跑(800米)二、準(zhǔn)備操上肢運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿6、正壓腿7、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行××××××××××××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形如下××××××××××××××□要求:根據(jù)口令、動(dòng)作整齊幅度適中、力度大10分鐘結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分15分鐘一、掌握和了解人體的基本構(gòu)造和要害部位以及可以運(yùn)用的肢體部位;1、人體要害:從頭部向下:太陽穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳門、后腦、頸側(cè)、咽喉、胸口、軟肋、小腹、下身、后腰等。大肌肉群:受到重?fù)魰?huì)引起肌肉痙攣甚至肌肉纖維斷裂;關(guān)節(jié):從關(guān)節(jié)的側(cè)方向或反方向打擊,會(huì)造成關(guān)節(jié)的嚴(yán)重?fù)p傷。2、可以利用的身體“武器”:牙齒、手、肘、膝、腳、軀體等。二、手的動(dòng)作和運(yùn)用方式:1、砍掌:四指并攏,大拇指靠緊,用小魚際側(cè)至掌跟部位做砍的動(dòng)作。主要針對(duì)對(duì)方的頸部、大肌肉群等處。2、拳:四指并攏彎曲收于掌心,大拇指扣在食指和中指的第二個(gè)指關(guān)節(jié)處,用拳面、拳背或拳底部擊打。針對(duì)用拳可以攻擊到的任何部位。3、掌:用手掌的大小魚際擊打。可以擊打?qū)Ψ蕉T、太陽穴等較脆弱的部位。4、戳指:手指靠攏繃緊,用指尖戳。針對(duì)人體較脆弱和柔軟的部位。5、擰掐:用手指擰掐。針對(duì)人體較柔軟和嬌嫩的部位,如:皮膚、耳朵、鼻子、嘴唇等。三、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí):1、破壞重心練習(xí):①并攏雙腳,相向站立,手臂伸直,四掌兩兩相對(duì),用推或手的方式使對(duì)方腳步移動(dòng);②相向站立,相同的弓步,腳外側(cè)靠緊,用靠在內(nèi)側(cè)的手握在一起,用推、拉、左右擺的方式使對(duì)方腳步移動(dòng)。2、撞擊練習(xí):相向站立,分別用手臂的前臂外側(cè)對(duì)撞,以鍛煉手臂承受撞擊的能力。一、按照集合隊(duì)伍聽講解;直觀地在人體上描繪各個(gè)部位,以及各要害部位受到打擊后產(chǎn)生的反映。二、學(xué)生互相找好同伴,在練習(xí)中互為模靶;練習(xí)步驟1、講解示范;2、邊講、邊示范,學(xué)生模仿練習(xí);3、學(xué)生互相為模靶,練習(xí)。三、練習(xí)步驟1、講解示范;2、邊講、邊示范,學(xué)生模仿練習(xí);25分鐘20分鐘
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分3、軀體撞擊練習(xí):兩人一組,以軀體對(duì)撞。4、踮腳抖動(dòng)練習(xí):兩足開立,用腳尖觸地,腳后跟在不接觸地面的情況下做上下抖動(dòng),持續(xù)時(shí)間40秒。本組練習(xí)循環(huán)重復(fù)完成2-3次。結(jié)束部分10一、整理運(yùn)動(dòng);二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù);三、布置課外作業(yè);四、師生再見。一、同上課隊(duì)形××××××××××××××□三、復(fù)習(xí)課中內(nèi)容、按要求完成課外鍛煉場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:3項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、基本步法練習(xí)2、位于異側(cè)的手(相同手)被抓的解脫技術(shù);3、跺腳、踩腳;4、素質(zhì)練習(xí):上肢力量。課的任務(wù)1、掌握單手被抓的解脫技術(shù)要領(lǐng);2、掌握腳的運(yùn)用技術(shù)要領(lǐng);3、提高身體素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑(800米)二、準(zhǔn)備操第一節(jié):頭部運(yùn)動(dòng):預(yù)備式:雙腳開立,雙手叉腰;1-:低頭;2-:仰頭;3-:頭向左側(cè)偏;4-:頭向右側(cè)偏;58-:頭向下—向左—向右—向后—向右—直立;重復(fù)4*8拍動(dòng)作;第二節(jié):膝關(guān)節(jié)繞環(huán):4*8拍,分別向左、向右、分開、合攏進(jìn)行繞環(huán);第三節(jié):肩關(guān)節(jié)繞環(huán):4*8拍,直臂向前、向后繞環(huán);第四節(jié):壓腿:弓步壓腿、左右各4*8拍;分腿正面彎腰以手觸地壓腿4*8拍。第五節(jié):武術(shù)操之手位操:1-雙手向前沖拳;2-雙手變掌下落,經(jīng)體側(cè)再經(jīng)側(cè)方上舉至頭側(cè)上方亮掌;3-雙手落于側(cè)平舉位置變成勾手;4-兩手落下收拳抱于腰間;5-8-重復(fù)1-4-的動(dòng)作;重復(fù)4*8拍一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行×××××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形如下:××××××××××××××□要求:動(dòng)作輕快、有彈性。練習(xí)步驟教師先背向示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);然后,學(xué)生按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60分鐘一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂:兩人一組,背向站立,手兩兩相握,按照節(jié)拍舉至頭頂上方,四手相碰,然后放下,重復(fù)4*8拍。2、破壞重心的練習(xí);3、“A”字運(yùn)動(dòng):兩人相向站立,手兩兩相扣,伸直,兩腳并攏,用手臂頂住,分開向左右,腳不動(dòng),身體靠攏,形成“A”字形,然后再用力合攏兩臂,還原。4、推手運(yùn)動(dòng):兩人弓步相向,四手兩兩相扣,來回做拉鋸式推動(dòng)。5、撞擊練習(xí):手臂撞擊、軀體撞擊。二、基本步法練習(xí):1、上步、撤步;2、進(jìn)步、退步;3、左右滑步;4、左右閃步。三、位于異側(cè)的手(相同手)被抓的解脫技術(shù):(以右手為例)兩人相向站立,一人甲的右手被另一人乙用右手握住手腕,此時(shí),1、甲先看清楚乙抓握的方式(虎口朝上);2、握緊右手成拳,繃緊前臂肌肉,回拉右臂,同時(shí)手腕內(nèi)扣,至右拳微微超過乙的手腕;3、甲右拳靠住乙手腕,內(nèi)旋,撬動(dòng)乙的大拇指,從而掙脫乙的抓握。4、在感覺到力量不足時(shí),甲應(yīng)迅速用左手握住自己的右拳,一同用力,掙脫出來。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,按照教師的口令和手勢(shì),學(xué)生完成動(dòng)作;3、學(xué)生兩人一組,互相打手勢(shì)完成動(dòng)作。三、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分5、擺脫對(duì)方后,要有快速逃離現(xiàn)場(chǎng)的意識(shí)和動(dòng)作。四、跺腳、踩腳:1、跺腳:腳抬起,腳尖微勾,從腰開始發(fā)力,至大腿、小腿、腳,力達(dá)腳跟,用腳跟跺對(duì)方的腳背、腳趾或其他部位。(一般是對(duì)方在自己的身后)2、踩腳:用力方式同上,只是力達(dá)前腳掌,用腳掌踩對(duì)方。(一般是對(duì)方在自己的前方)五、素質(zhì)練習(xí):上肢力量1、手掌繞圈:五指用力撐開,手掌盡力翹起,手臂用力繃直向下壓,然后,繞動(dòng)手腕旋轉(zhuǎn)40-50次。對(duì)前臂的小肌肉群有良好的鍛煉效果。2、原地開合跳80次;從開立開始,跳起在空中并攏再跳回開立為一次。3、上舉手臂:兩手握圈從肩側(cè)上舉,還原為一次,50次為一組。4、擴(kuò)胸50次:兩臂握拳前平舉,擴(kuò)胸至平舉再還原為一次。循環(huán)練習(xí),重復(fù)3組四:練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。注意事項(xiàng):做動(dòng)作時(shí)要用眼睛的余光看到目標(biāo)所在。五、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作;2、然后,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、按照教師開始的口令,學(xué)生自己計(jì)數(shù),完成規(guī)定的次數(shù)。結(jié)束部分10分鐘一、放松運(yùn)動(dòng):學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂;二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí):手臂平舉50次。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形;二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立;××××××××××××××××□場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:4項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、位于同側(cè)的手(不同手)被抓的解脫技術(shù);2、格擋順--拉--推;3、素質(zhì)練習(xí):上肢力量課的任務(wù)1、掌握單手被抓的解脫技術(shù)要領(lǐng);2、掌握女子防身術(shù)基本動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng);3、發(fā)展防衛(wèi)專項(xiàng)素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑(800米)二、準(zhǔn)備操1、上肢運(yùn)動(dòng)2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、腹背運(yùn)動(dòng)5、弓、仆步壓腿6、正壓腿7、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形同集合隊(duì)形要求:動(dòng)作輕快、有彈性。練習(xí)步驟教師先示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);然后,學(xué)生按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂;2、破壞重心的練習(xí);3、“A”字運(yùn)動(dòng);4、推手運(yùn)動(dòng);5、撞擊練習(xí):手臂撞擊、軀體撞擊。6、大風(fēng)車練習(xí):兩人兩手相握,掄臂做大繞環(huán)的動(dòng)作,注意換方向。二、格擋--順--拉--推:1、在對(duì)方右手臂伸向自己的時(shí)候,用右手臂以撞擊的方式格擋開其右手,同時(shí)向左稍前邁步;2、順勢(shì)用右手抓握對(duì)方的右手腕,然后重心移至左腳;3、用右手拉對(duì)方的右手臂,身體移至對(duì)方身后,用左手推對(duì)方的右手肘或右肩,使對(duì)方遠(yuǎn)離自己。三、位于同側(cè)的手(不同手)被抓的解脫技術(shù);兩人相向站立,以甲用右手抓握住乙的左手腕為例:1、乙握緊左拳,手腕內(nèi)扣;2、左拳繼續(xù)向右側(cè)拉帶,同時(shí),左前臂向前用前臂和肘部頂撞甲右前臂,造成甲的手腕反屈超過正常幅度,從而擺脫對(duì)方。3、拉帶時(shí)感到對(duì)方力量較大時(shí),迅速用右手拉住自己的左手,加力掙脫對(duì)方。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分四、素質(zhì)練習(xí):1、手掌繞環(huán);2、弓箭步跳80-100次,從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次,如此重復(fù)。3、擴(kuò)胸;4、“飛燕”舉臂:彎腰90度,手臂從胸前抬至平舉。50次。四、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作;2、然后,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、按照教師開始的口令,學(xué)生自己計(jì)數(shù),完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成,重復(fù)2-3組。結(jié)束部分10一、放松運(yùn)動(dòng):學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂;二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí):手臂上舉50次。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形;二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立;××××××××××××××××□場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:5項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、單手被雙手抓的解脫技術(shù);2、抓胸解脫技巧;3、正蹬腿技術(shù);4、下肢力量練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)女子防身術(shù)技術(shù)動(dòng)作;2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng);3、發(fā)展下肢力量。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、蛇行跑(600米二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)邊沿,以均勻分布的植物為障礙物,繞其進(jìn)行蛇行跑動(dòng)。二、練習(xí)隊(duì)形如下;××××××××××××××□要求:根據(jù)口令、動(dòng)作整齊幅度適中、力度大
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂;2、破壞重心的練習(xí);3、“A”字運(yùn)動(dòng);4、推手運(yùn)動(dòng);5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng);6、撞擊練習(xí):手臂撞擊、軀體撞擊。7、格擋-順-拉-推;8、大風(fēng)車練習(xí);二、單手被雙手抓的解脫技術(shù)(以右手為例):甲右手被乙從正面用雙手抓住,此時(shí):1、甲握緊右拳,繃緊上臂;2、回拉手臂,使右拳從乙的兩臂中稍微抬起;3、甲用左手迅速握住右拳,兩手一起用力向內(nèi)、上拉,同時(shí),右手肘關(guān)節(jié)順勢(shì)向上頂。三、抓胸解脫技巧(以甲被乙右手抓住胸口衣領(lǐng)為例):1、甲右腳后退,左手握拳抬起繃緊,上臂、前臂夾緊屈肘于肩側(cè);2、重心移至右腳,快速轉(zhuǎn)體,以腰帶動(dòng)軀體和手臂,用左前臂外側(cè)撞擊乙右手手腕,迫使對(duì)方松手。四、正蹬腿技術(shù):1、腳尖勾起,右腿屈膝向上提起;2、伸髖、挺膝,右腳直線向前蹬出,力達(dá)腳底或腳跟。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分五、素質(zhì)練習(xí):1、弓箭步跳80-100次,從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次,如此重復(fù)。2、手掌繞環(huán);3、交叉腿跳:兩腿開立,跳起后兩腿交叉落地(如右腳在前),再跳起成開立,然后跳起后又兩腿交叉落地(左腳在前),為一次,完成50次。4、手臂上舉;50次。5、掂足彈動(dòng)1分鐘。四、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作;2、然后,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、按照教師開始的口令,學(xué)生自己計(jì)數(shù),完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成,重復(fù)2-3組。結(jié)束部分10一、放松運(yùn)動(dòng):1、學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂;2、學(xué)生自己用手晃動(dòng)腿部肌肉放松;3、兩人一組,背向背對(duì)方,被背的同學(xué)盡量放松仰面躺在另一同學(xué)的背上。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí):短跑50100米3次以上。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形;二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立;××××××××××××××□場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶若干、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:6項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、并立時(shí)內(nèi)側(cè)手被抓的解脫技術(shù);2、抓胸解脫技巧;3、素質(zhì)練習(xí):下肢力量。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)技術(shù)動(dòng)作;2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng);3、發(fā)展下肢力量。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑(200米二、集中注意力游戲:在慢跑中聽哨聲看教師改變跑步中的動(dòng)作:1、前踢腿跑;2、后退跑;3、兩腿向外側(cè)撩起跑;4、兩腿向內(nèi)側(cè)并用手拍腳跑。三、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形同上要求:根據(jù)哨聲變化迅速。三、練習(xí)隊(duì)形如下××××××××××××××××△要求:動(dòng)作到位,充分活動(dòng)關(guān)節(jié)。
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂;背向側(cè)腰;2、單臂破壞重心的練習(xí);3、推手運(yùn)動(dòng);4、“A”字運(yùn)動(dòng);5、手臂撞擊練習(xí)。6、大風(fēng)車練習(xí)。二、并立時(shí)內(nèi)側(cè)手被抓的解脫技術(shù):以甲的右手被乙的左手抓住為例:一般情況下,并立抓手會(huì)采取虎口朝下的方式:1、甲右腳向乙的身后跨一大步;2、同時(shí)右手臂隨身體重心的移動(dòng)快速向乙的體后右肩上方擺起;3、當(dāng)身體處于乙的體后時(shí),左手托住乙的左手肘關(guān)節(jié)向上抬起。三、抓胸解脫技巧(以甲被乙右手抓住胸口衣領(lǐng)為例):1、甲右腳后退,右手從上方抓住乙的右手手腕;2、重心移至右腳,快速轉(zhuǎn)體,以腰帶動(dòng)軀體和手臂,用左手掌向上托起乙的右手肘關(guān)節(jié),右手順體轉(zhuǎn)之勢(shì)向上、右搬開乙的右手手腕,迫使對(duì)方松手。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分四、素質(zhì)練習(xí):1、手掌繞環(huán);2、弓箭步跳80-100次,從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次,如此重復(fù)。3、手臂上舉50次;4、單腿跳躍各50次。5、“飛燕”舉臂:彎腰90度,手臂從胸前抬至平舉。50次。6、仆步移動(dòng)重心:從一側(cè)仆步開始,經(jīng)過兩腿完全伸直,轉(zhuǎn)到另一側(cè)仆步為一次,完成20-30次。四、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作;2、然后,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、按照教師開始的口令,學(xué)生自己計(jì)數(shù),完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成,重復(fù)2-3組。結(jié)束部分10一、放松運(yùn)動(dòng):學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂;二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí):。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形;××××××××××××××××△二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立;場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:7項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、前后摟抱的解脫技巧;2、雙手被雙手抓的解脫技術(shù);3、基本素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作;2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng);3、發(fā)展耐力素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑(800米)二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形按集合隊(duì)伍散開:××××××××××××××××△要求:動(dòng)作到位,充分活動(dòng)關(guān)節(jié)。
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂;背向側(cè)腰;2、單臂破壞重心的練習(xí);3、推手運(yùn)動(dòng);4、“A”字運(yùn)動(dòng);5、手臂撞擊練習(xí)。6、大風(fēng)車練習(xí)。二、前后摟抱的解脫技巧;1、頭部攻擊:前面摟抱:對(duì)方高度超過半個(gè)頭時(shí),用前額撞擊對(duì)方的顏面;超過一個(gè)頭時(shí),用額前上方頂擊對(duì)方下頜;后面摟抱:用聽的方式來感覺對(duì)方的高度,對(duì)方高度超過半個(gè)頭時(shí),用枕部撞擊對(duì)方的顏面;超過一個(gè)頭時(shí),用頭的上方頂擊對(duì)方下頜;三、雙手被雙手抓的解脫技術(shù);面對(duì)面雙手被對(duì)方雙手抓住,虎口朝上:1、握拳,繃緊手臂,回拉手臂;2、基本保持手腕的位置不變,降低重心,向上抬肘勾關(guān)節(jié),同時(shí)拳頭往自己的肩膀上方用力;3、身體后坐,抬腿攻擊對(duì)方的頭部或胸部。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),一人一手摟住練習(xí)者的腰,另一手手掌(或握拳:拳眼朝上)置于練習(xí)者額前或枕后(額前上方或頭后方),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。注意事項(xiàng):本組動(dòng)作要求從腰間發(fā)力,切忌用脖頸發(fā)力。三、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。5、先練習(xí)前兩步,迫不得已說使用第三步。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分四、素質(zhì)練習(xí):1、手掌繞環(huán);2、弓箭步跳80-100次,從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次,如此重復(fù)。3、手臂上舉50次;4、深蹲跳起50次。5、側(cè)平舉50次。6、踮腳抖動(dòng)1分鐘。四、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作;2、然后,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、按照教師開始的口令,學(xué)生自己計(jì)數(shù),完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成,重復(fù)2-3組。結(jié)束部分10一、放松運(yùn)動(dòng):1、藏族摔袖舞放松;2、方陣舞放松。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形;××××××××××××××××△二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立;場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:8項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、頂肘、平后撞肘技術(shù);2、側(cè)踹技術(shù);3、素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作;2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng);3、發(fā)展耐力素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑(200米)二、集中注意力游戲:在慢跑中聽哨聲按教師的口令集合成組(1--繼續(xù)跑,2--兩人一組,7--七人一組),多余的要受到懲罰:到場(chǎng)中做青蛙跳5次。三、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿場(chǎng)地進(jìn)行×××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形同上要求:聽清口令、動(dòng)作迅速三、充分活動(dòng)關(guān)節(jié),避免傷害事故的發(fā)生。××××××××××××××××△
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂;背向側(cè)腰;2、單臂破壞重心的練習(xí);3、推手運(yùn)動(dòng);4、“A”字運(yùn)動(dòng);5、手臂撞擊練習(xí)。6、格擋練習(xí);7、大風(fēng)車練習(xí)。二、頂肘、平后撞肘技術(shù);1、頂肘:前臂和上臂折疊靠緊,握拳,順著手臂的方向發(fā)力,力達(dá)肘尖。2、平后撞肘:前臂和上臂折疊靠緊,握拳,從前方向后方用力撞擊。三、側(cè)踹技術(shù)(以右腿為例):左腿支撐身體,稍彎曲;右腿屈膝提起,腳掌內(nèi)扣,隨即右腿由屈到伸,以全腳掌或腳掌外側(cè)為力點(diǎn)向前方踹出,而后迅速還原。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:1、①教師先示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);②學(xué)生分兩人一組練習(xí),一人兩手撐成“O”形,另一人距離兩步遠(yuǎn)站立,上步,轉(zhuǎn)體,用同側(cè)的手臂完成動(dòng)作,肘尖正好插入“O”形中間。③、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。2、①教師先示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);②學(xué)生分兩人一組練習(xí),一人在前面做動(dòng)作,另一人在其身后,一手按住其肩膀,另一手用手掌當(dāng)在其肘關(guān)節(jié)后90度的位置,順著練習(xí)者撞擊的力度做緩沖并將其手臂推回去。③兩人輪換,重復(fù)完成動(dòng)作。三、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生針對(duì)場(chǎng)地中的障礙物等,按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分四、素質(zhì)練習(xí):1、手臂上舉50次;2、開合跳80-100次;3、擴(kuò)胸50次;4、二踢腿跳:左腳提起,右腿蹬地跳起并用力上踢,落地為一次,左右各25次。5、“飛燕”舉臂50次。四、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作;2、然后,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、按照教師開始的口令,學(xué)生自己計(jì)數(shù),完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成,重復(fù)2-3組。結(jié)束部分10一、放松運(yùn)動(dòng):1、互相按摩;2、方陣舞;二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí):短跑:50--100米2--3組。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形;××××××××××××××××△二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立;場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:9項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、掃肘技術(shù);2、正面抓肩解脫;3、彈踢技術(shù); 4、素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作;2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng);3、發(fā)展彈跳素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑(800米)二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行××××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開××××××××××××××××△要求:充分活動(dòng)關(guān)節(jié),防止傷害事故的發(fā)生。
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂;背向側(cè)腰;2、推手運(yùn)動(dòng);3、單臂破壞重心的練習(xí);4、“A”字運(yùn)動(dòng);5、手臂撞擊練習(xí)。6、格擋練習(xí)。7、復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、掃肘技術(shù):1、前掃肘:前臂和上臂折疊靠緊,握拳,從下至平舉再斜向前上,以肘關(guān)節(jié)前臂面為打擊面;2、后掃肘:前臂和上臂折疊靠緊,握拳,從下至平舉再斜向后上,以肘關(guān)節(jié)上臂面為打擊面;三、正面抓肩解脫;1、正對(duì)的正面抓肩(可以單手或雙手):①單手:對(duì)方右手抓我左肩為例:我右腳后退,右手抓住對(duì)方右手腕;我身體右后轉(zhuǎn)并移動(dòng)重心至右腳,左手向上用力托起或握拳從斜下至斜上方猛擊對(duì)方的右手肘關(guān)節(jié),迫使對(duì)方松開侵犯的手。②在單手的動(dòng)作之前,增加用右手先從內(nèi)向外撞擊其左手腕,然后同前面動(dòng)作。并且轉(zhuǎn)體時(shí)要加大轉(zhuǎn)肩的幅度和力道。2、錯(cuò)開的正面抓肩(只有單手):以對(duì)方右手抓我右肩為例:我右腳后退,右手抓住對(duì)方右手腕;我身體右后轉(zhuǎn)并移動(dòng)重心至右腳,左手向上用力托起或握拳從斜下至斜上方猛擊對(duì)方的右手肘關(guān)節(jié),迫使對(duì)方松開侵犯的手。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),協(xié)助者用雙手掌擋在相應(yīng)的位置(頭的高度),順著練習(xí)者的手臂來勢(shì)緩沖然后推回。按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分四、彈踢技術(shù)(左彈踢為例):右腿微屈支撐身體,左腿屈膝向前上提起,腳面繃直;接著,左腿由屈到伸,大腿帶動(dòng)小腿以腳面為力點(diǎn)向前彈出,彈出后迅速收回。五、素質(zhì)練習(xí):1、手掌繞環(huán)50圈;2、交叉跳80-100次。3、手臂上舉50次;4、仆步換腿30次。5、手臂擴(kuò)胸50次。四、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;2、學(xué)生分兩人一組練習(xí),練習(xí)者做彈踢動(dòng)作,協(xié)助者兩手重疊掌心向下,順勢(shì)緩沖并將其腳推向下方。3、按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。五、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作;2、然后,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、按照教師開始的口令,學(xué)生自己計(jì)數(shù),完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成,重復(fù)2-3組。結(jié)束部分10一、放松運(yùn)動(dòng):1、下坡跑50米;2、學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂、按摩;二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí):。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形;××××××××××××××××△二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立;場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次10項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、下砸肘技術(shù)、挑肘技術(shù);2、撩腿、勾踢技術(shù);3、素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作;2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng);3、發(fā)展下肢彈跳力量以及協(xié)調(diào)能力。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑(800米)二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行××××××××××××××××××□二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開××××××××××××××××△要求:充分活動(dòng)關(guān)節(jié),防止傷害事故的發(fā)生。
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂;2、破壞重心的練習(xí);3、“A”字運(yùn)動(dòng);4、推手運(yùn)動(dòng);5、撞擊練習(xí):手臂撞擊、軀體撞擊。6、大風(fēng)車練習(xí):兩人兩手相握,掄臂做大繞環(huán)的動(dòng)作,注意換方向。7、復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、下砸肘技術(shù)、挑肘技術(shù);1、下砸肘技術(shù)(右砸肘為例):右臂屈肘夾緊,以肘尖為力點(diǎn)由上垂直向下砸肘,同時(shí)上體微向左擰轉(zhuǎn),右腰部側(cè)屈,重心下沉以助勁力;砸肘后迅速還原。2、挑肘技術(shù)(右挑肘為例):右腳蹬地,身體左轉(zhuǎn),右臂屈肘,以肘部前端為力點(diǎn)由下向前上方挑擊;然后迅速還原。三、撩腿、勾踢技術(shù);1、撩腿(向后):直腿后擺,大腿帶動(dòng)小腿,力點(diǎn)達(dá)到腳后跟或腳掌,對(duì)處于身體后方的侵犯者的下身或腿部給予打擊。2、勾踢(右勾踢為例):左腿支撐身體,右腳腳尖內(nèi)扣,大腿帶動(dòng)小腿向前擺動(dòng),先向前再向左前勾踢,腳底內(nèi)側(cè)貼地地擦行至左腿前方,然后迅速還原。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),利用小墊子或手靶,按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分五、素質(zhì)練習(xí):1、手臂上舉50次;2、仆步換腿30次;3、手臂側(cè)平舉50次;4、二踢腳左右各20次。5、手臂擴(kuò)胸50次。6、墊腳抖動(dòng)1分鐘。四、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作;2、然后,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、按照教師開始的口令,學(xué)生自己計(jì)數(shù),完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成,重復(fù)2-3組。結(jié)束部分10一、放松運(yùn)動(dòng):1、學(xué)生互相拉伸、按摩;2、方陣舞;二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí):手臂上舉50次。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形;××××××××××××××××△二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立;場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:11項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、后面、側(cè)后方抓肩的解脫技術(shù);2、上頂膝、前頂膝技術(shù);3、素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作;2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng);3、發(fā)展腰腹力量。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、變速跑(800米)直道時(shí)做加速跑,彎道時(shí)做側(cè)身跑;二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行×××××××××××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開××××××××××××××□要求:充分活動(dòng)關(guān)節(jié),防止傷害事故的發(fā)生。
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂;2、破壞重心的練習(xí);3、“A”字運(yùn)動(dòng);4、推手運(yùn)動(dòng);5、手臂撞擊練習(xí)。6、格擋練習(xí);7、大風(fēng)車練習(xí)。8復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、后面、側(cè)后方抓肩的解脫技術(shù);1、正后方抓肩:計(jì)劃要對(duì)付對(duì)方的右手,則左腳向右腳前方上步,同時(shí)左手壓住對(duì)方抓我右肩的手腕;快速右轉(zhuǎn)體同時(shí)移動(dòng)重心至左腿,甩肩擺脫對(duì)方的左臂,右手臂屈肘抬起,從右下向右后上方用力擊打?qū)Ψ降挠沂种怅P(guān)節(jié)。2、側(cè)后方抓肩:(右手抓我左肩為例)我右腳向左腳前方上步,同時(shí)右手抓壓對(duì)方的右手;身體快速左轉(zhuǎn),并移動(dòng)重心至右腳,左手臂從后方對(duì)方手臂外側(cè)抬起,繞住對(duì)方的手臂向下壓對(duì)方的肘關(guān)節(jié)。三、上頂膝、前頂膝技術(shù);1、上頂膝(右為例):右腿屈膝,以膝蓋大腿端為力點(diǎn),由下向前上頂,膝高過腰,然后迅速還原。2、前頂膝(以右為例):右腿屈膝,以膝蓋小腿端為力點(diǎn),膝高與腰平,由后向前頂撞,同時(shí)略微送髖,然后迅速還原。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。注意事項(xiàng):轉(zhuǎn)體和移動(dòng)重心是動(dòng)作完成和成功的重要保障。三、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分3、結(jié)合上頂膝做正面抓肩的解脫:①兩手臂繃緊抬起從內(nèi)向外撞擊對(duì)方的兩個(gè)手腕;②順勢(shì)沿對(duì)方兩臂內(nèi)側(cè)向前砍擊對(duì)方脖頸;③然后翻掌拉住對(duì)方的肩或脖頸用力下拉,同時(shí)抬腿上頂對(duì)方的腹部或胸部。四、素質(zhì)練習(xí):1、雙手抱頭轉(zhuǎn)腰50次;2、弓箭步跳80-100次。3、抱頭彎腰起50次;4、深蹲跳40次。5、連續(xù)沖拳左右各20次,重復(fù)1次。6、二踢腳左右各20次。四、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作;2、然后,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、按照教師開始的口令,學(xué)生自己計(jì)數(shù),完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成,重復(fù)2-3組。結(jié)束部分10一、放松運(yùn)動(dòng):1、學(xué)生互相拉伸按摩2、互相背向背放松;3、舞蹈放松。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí):沖拳、二踢腳。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形;××××××××××××××××△二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立;場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:12項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、抓發(fā)、抓頭的解脫技術(shù);2、橫擊膝技術(shù);3、素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作;2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng);3、發(fā)展腰腹力量。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、繞障礙跑(600米)繞著障礙物做蛇行跑動(dòng),中間按照教師的口令做1、掉頭;2、側(cè)身;3、矮子步;4、單腳跳;等變化。二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行××××××××××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開××××××××××××××××△要求:充分活動(dòng)關(guān)節(jié),防止傷害事故的發(fā)生。
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂、側(cè)腰;2、破壞重心的練習(xí);3、推手運(yùn)動(dòng);4、“A”字運(yùn)動(dòng);5、手臂撞擊練習(xí):。6、背向扣手蹲跳:背向,手臂扣在一起,蹲下,按順時(shí)針和逆時(shí)針做跳動(dòng)。7、復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、抓發(fā)、抓頭的解脫技術(shù);1、被拉住發(fā)辮:①稍后仰頭,用雙手卡住發(fā)辮末端,并隨此后退一步;②身體保持平衡,抬起另一條腿向后踹或撩腿。2、頭部被對(duì)方五指抓摳:①雙手重疊壓住對(duì)方的手,感覺對(duì)方大拇指所在的方向;②同側(cè)腳往另一側(cè)前交叉;③低頭,快速轉(zhuǎn)身;④與對(duì)方對(duì)面時(shí)迅速抬頭,造成對(duì)方手腕的反屈。三、橫擊膝技術(shù)(以右為例);左腿支撐身體,上體稍左側(cè)傾,右膝屈膝,展髖側(cè)抬起,隨即身體向右擰轉(zhuǎn),兩手向后拉,右腿以吸勾結(jié)上部為力點(diǎn)由右向左橫向擊出,然后迅速還原。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),利用沙袋或手靶,按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分四、素質(zhì)練習(xí):1、手掌繞環(huán);2、弓箭步跳80-100次。3、擴(kuò)胸50次。4、抱頭彎腰50次;5、單腿屈伸:一條腿向前抬起,用另一條腿下蹲和站起,不能完成的可以有同伴扶。左右各10次。6、負(fù)重行進(jìn):背負(fù)著同伴在20米距離來回;重復(fù)一次。四、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作;2、然后,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、按照教師開始的口令,學(xué)生自己計(jì)數(shù),完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成,重復(fù)2-3組。結(jié)束部分10一、放松運(yùn)動(dòng):1、學(xué)生互相拉伸按摩2、互相背向背放松;3、舞蹈放松。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí):沖拳、二踢腳。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形;××××××××××××××××△二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立;場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:13項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、坐姿和倒地后的技術(shù):推膝法、挫蹬法、剪腿法;2、素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作;2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng);3、全面發(fā)展身體素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑(800米)二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行××××××××××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開××××××××××××××××△要求:充分活動(dòng)關(guān)節(jié),防止傷害事故的發(fā)生。。
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂、側(cè)腰;2、破壞重心的練習(xí);3、推手運(yùn)動(dòng);4、“A”字運(yùn)動(dòng);5、手臂撞擊練習(xí)。6、格擋練習(xí)。7、復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、坐姿和倒地后的技術(shù):1、推膝法:坐姿情況下,對(duì)方從正面過來侵犯,用腳勾住其踝關(guān)節(jié),用雙手猛推對(duì)方的膝關(guān)節(jié),破壞對(duì)方的重心,導(dǎo)致對(duì)方向后傾倒。2、挫蹬法:坐姿或倒地情況下,對(duì)方從腳方向過來侵犯,用一只腳勾住其踝關(guān)節(jié),用另一只腳猛踹或蹬對(duì)方被勾住腳的膝關(guān)節(jié),破壞對(duì)方的重心,導(dǎo)致對(duì)方向后傾倒。3、剪腿法:坐姿或倒地情況下,對(duì)方從腳方向過來侵犯,用一只腳或腿攔住對(duì)方踝關(guān)節(jié)處,用另一條腿交叉橫掃對(duì)方被攔住腳的膝關(guān)節(jié),破壞對(duì)方的重心,導(dǎo)致對(duì)方傾倒。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分四、素質(zhì)練習(xí):1、手掌繞環(huán);2、弓箭步跳80-100次。3、擴(kuò)胸50次;4、交叉腿跳80--100次;5、“飛燕”舉臂50次。6、雙腳高跳50次。四、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作;2、然后,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、按照教師開始的口令,學(xué)生自己計(jì)數(shù),完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成,重復(fù)2-3組。結(jié)束部分10一、放松運(yùn)動(dòng):1、學(xué)生互相拉伸按摩2、舞蹈放松。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí):沖拳、二踢腳。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形;××××××××××××××××△二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立;場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:14項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、簡(jiǎn)單公共場(chǎng)合防衛(wèi)技巧;2、簡(jiǎn)單摔法練習(xí);3、素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高摔法練習(xí);2、掌握公共場(chǎng)合防衛(wèi)技巧要領(lǐng);3、全面發(fā)展身體素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑(800米)二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行××××××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開要求:充分活動(dòng)關(guān)節(jié),防止傷害事故的發(fā)生。
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂、側(cè)腰;2、破壞重心的練習(xí);3、推手運(yùn)動(dòng);4、“A”字運(yùn)動(dòng);5、手臂撞擊練習(xí)。6、大風(fēng)車練習(xí)。7、復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、簡(jiǎn)單公共場(chǎng)合防衛(wèi)技巧;1、公交車上,有一些人往往借助公交車的人潮擁擠進(jìn)行一些隱蔽的性騷擾,遇到這樣的情況時(shí),可以隨機(jī)應(yīng)變,借助車子的搖晃,利用踩腳、肘擊,膝頂、身體撞等方式給對(duì)方以顏色。2、公共場(chǎng)合:處于公共場(chǎng)合時(shí),要隨時(shí)留意身邊:人員、環(huán)境、景物;一旦發(fā)生事故,可以迅速逃離至安全的地方。三、簡(jiǎn)單摔法練習(xí);1、抱腿肩靠摔:抱住對(duì)方雙腿,左肩貼于對(duì)方腹部,兩手回拉的同時(shí)肩向前靠對(duì)方的腹部;導(dǎo)致對(duì)方重心破壞向后傾倒。2、絆腿切摔:并排站立,用靠近對(duì)方的腿勾踢對(duì)方內(nèi)側(cè)腿,在對(duì)方避讓后,將腿落于對(duì)方的腿后側(cè),頂住對(duì)方不讓其后退;然后內(nèi)側(cè)的手臂在對(duì)方體前做切、后撞肘的動(dòng)作,順勢(shì)后撥;造成對(duì)方向后傾倒。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:以教師的講解為主,學(xué)生提出遇到和聽到的事件,教師進(jìn)行分析和講解;三、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、學(xué)生分兩人一組練習(xí),在海綿墊上,按照教師的口令完成完整的動(dòng)作;4、學(xué)生重復(fù)練習(xí),鞏固動(dòng)作。注意安全。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分四、素質(zhì)練習(xí):1、手掌繞環(huán);2、弓箭步跳80-100次,從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次,如此重復(fù)。3、擴(kuò)胸;4、“飛燕”舉臂:彎腰90度,手臂從胸前抬至平舉。50次。四、練習(xí)方法:1、教師先示范講解動(dòng)作;2、然后,學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作;3、按照教師開始的口令,學(xué)生自己計(jì)數(shù),完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成,重復(fù)2-3組。結(jié)束部分10一、放松運(yùn)動(dòng):1、學(xué)生互相拉伸按摩2、舞蹈放松。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí):沖拳、二踢腳。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形;××××××××××××××□二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立;場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng)價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)
體育課教案年級(jí):一年級(jí)課次:15項(xiàng)目:女子防身術(shù)學(xué)年:一學(xué)期:一任課教師:課的內(nèi)容1、簡(jiǎn)單摔法練習(xí);2、素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高摔法練習(xí);2、全面發(fā)展身體素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形××××××××××××××××××□三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑(800米)二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行××××××××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開××××××××××××××□要求:充分活動(dòng)關(guān)節(jié),防止傷害事故的發(fā)生。
結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容次數(shù)組織與教法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí):1、背向舉臂;2、破壞重心的練習(xí);3、“A”字運(yùn)動(dòng);4、推手運(yùn)動(dòng);5、撞擊練習(xí):手臂撞擊、軀體撞擊。6、大風(fēng)車練習(xí):兩人兩手相握,掄臂做大繞環(huán)的動(dòng)作,注意換方向。7、復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、簡(jiǎn)單摔法練習(xí);演練所學(xué)的摔法動(dòng)作。三、素質(zhì)練習(xí):1、手掌繞環(huán);2、弓箭步跳80-100次。3、“飛燕”舉臂50次;4、開合跳80--100次。5、連環(huán)沖拳,三拳為一組(左右左或右左右);左右各完成20次。6、二踢腳,左右各25次。一、學(xué)生兩人一組,按照教師的安排,依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法:1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作,學(xué)生模仿練習(xí);2、然后,在熟練的基礎(chǔ)上,學(xué)生模仿練習(xí)完
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