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文檔簡介

2008修訂版眼保健操做法貴駟小學(xué)各年級達標要求為：一~二年級每節(jié)操不正確人次≤20%;三~四年級每節(jié)操不正確人次≤15%;五~六年級每節(jié)操不正確人次≤12%;六節(jié)操都達到要求的為眼保健操達標班級。

不正確動作的判定標準：

1、做錯節(jié)數(shù)。2、明顯偏離穴位1厘米以上。3、明顯不合節(jié)拍的，如一拍一動做成兩拍一動，或兩拍一動做成一拍一動的。4、動作錯誤或夸張、怪異的。（二）做眼保健操的注意事項：

應(yīng)全程閉目，保持平靜輕松的心態(tài)，將注意力完全集中在手法和穴位上，動作準確，力度適中，速度均勻，幅度適當，以按揉的穴位感到有酸脹感為宜。為了保證按揉穴位的效果，做操時不要用指尖部分，而應(yīng)該用手指的螺紋面（指肚）來加以按揉。平時要勤剪指甲，做操時要保持手部清潔。（三）眼保健操的做法：第一節(jié)：按揉攢竹穴

第二節(jié)：按壓睛明穴

第三節(jié)：按揉四白穴

第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴

第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地

共六節(jié)下圖是整套操要用到的穴位圖。第一節(jié)：按揉攢竹穴

攢竹穴在面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第三節(jié)：按揉四白穴

四白穴，在下眼眶邊緣下方的正中。將兩手的食指和中指并攏，放在鼻子兩側(cè)，中指指尖挨鼻翼，大拇指抵在下頜骨凹陷處，隨后放下中指。其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，按揉幅度不要太大。每按揉一次為一拍，做四個八拍。第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在頸后枕骨下兩條大經(jīng)外側(cè)的凹陷處，用雙手食指和中指并攏，用二指的的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有

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