合理情緒 幸福生活

關(guān)于合理情緒幸福生活第一頁，共二十九頁，2022年，8月28日一、我們的壓力有哪些：我們要面對(duì)工作我們要面對(duì)家里的孩子我們要處理夫妻關(guān)系我們的收入不一樣競爭壓力存在認(rèn)同壓力老人身體需要照顧

~~~~~~第二頁，共二十九頁，2022年，8月28日二、合理情緒1.常見的情緒：喜、怒、哀、思、悲、恐、驚。2.情緒帶來的處事姿態(tài)：指責(zé)、討好、抱怨等。3.如何看待情緒。4.情緒的秘密。5.合理情緒法調(diào)整自己。第三頁，共二十九頁，2022年，8月28日

故事：有位秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個(gè)經(jīng)常住的店里?？荚嚽皟商焖隽巳齻€(gè)夢(mèng)，第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到自己在墻上種白菜，第二個(gè)夢(mèng)是下雨天，他戴了斗笠還打傘，第三個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到跟心愛的表妹脫光了衣服躺在一起，但是背靠著背。

第四頁，共二十九頁，2022年，8月28日情緒ABC理論的創(chuàng)始者愛利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì)引起情緒障礙。

A——事件B——表示個(gè)體針對(duì)事件的看法、信念C——情緒和行為的結(jié)果第五頁，共二十九頁，2022年，8月28日例1：在學(xué)校，她對(duì)班級(jí)學(xué)生很嚴(yán)厲，學(xué)生很怕她，非常認(rèn)真學(xué)習(xí)，班里學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，學(xué)生紀(jì)律非常好，在各種會(huì)上，這個(gè)班級(jí)經(jīng)常受到校長的表揚(yáng)。這位老師，也因此備受學(xué)校器重。在家里，她對(duì)自己的老公和兒子要求也很嚴(yán)格。老公經(jīng)常因?yàn)橐幌滦∈卤凰u(píng)，兒子小時(shí)候，不敢和她頂嘴，初中忽然變了個(gè)人，考試成績加起來總分一位數(shù)、曠課、打假······給別人當(dāng)了半輩子老師，一直兢兢業(yè)業(yè)，她就不明白了，為什么自己的孩子卻無藥可醫(yī)？半年之內(nèi)，這個(gè)媽媽急的瘦了20多斤。例2：家庭瑣事（老公喝酒、打電話叫兩遍還不動(dòng)）自己的孩子寫作業(yè)磨磨蹭蹭

第六頁，共二十九頁，2022年，8月28日書上————大腦————手書寫的形成：視覺記憶能力視覺分辨能力視覺追蹤能力手眼協(xié)調(diào)能力第七頁，共二十九頁，2022年，8月28日

自我情境他人生存模型：第八頁，共二十九頁，2022年，8月28日

自我情境忽略他人指責(zé)型生存模型：第九頁，共二十九頁，2022年，8月28日如果人的全部能量是一個(gè)圓指責(zé)抱怨快樂幸福第十頁，共二十九頁，2022年，8月28日行為指責(zé)、咆哮喝斥、憤怒的神情、恐嚇、批判、獨(dú)裁、吹毛求疵、控制言語高高在上的，“你說說你錯(cuò)在哪里了”、“你到底想干什么”、“不許挑戰(zhàn)我的權(quán)威”主要的情感憤怒、挫折、不信任、不滿、被壓抑的受傷、害怕失去控制、孤單自我概念低自我價(jià)值、不成功的、遠(yuǎn)離自我、缺乏控制/無助、把焦點(diǎn)放在對(duì)他人的期待上資源自我肯定、有領(lǐng)導(dǎo)才能、有能量常見的生理癥狀肌肉緊張、背痛、緊張性頭痛、高血壓/中風(fēng)、心臟科疾病、氣喘、關(guān)節(jié)炎/黏液囊炎、易出事故常見的心理癥狀憤怒與暴怒、易被激怒、反抗的、拒絕的、妄想、暴力、反社會(huì)的特質(zhì)常見的精神疾病診斷（兒童）品行疾患或（成人）行為疾患、對(duì)立反抗癥、邊緣型人格、偏執(zhí)型人格、沖動(dòng)控制疾患指責(zé)型第十一頁，共二十九頁，2022年，8月28日如果人的全部能量是一個(gè)圓指責(zé)抱怨快樂幸福第十二頁，共二十九頁，2022年，8月28日《圣經(jīng)》里有這樣一段話：第一、有勇氣去改變你可以改變的；第二、有胸懷去接納你不能改變的；第三、一定要分清第一和第二。第十三頁，共二十九頁，2022年，8月28日回顧：我們要面對(duì)工作我們要面對(duì)家里的孩子我們要處理夫妻關(guān)系我們的收入不一樣競爭壓力存在認(rèn)同壓力老人身體需要照顧

~~~~~~第十四頁，共二十九頁，2022年，8月28日運(yùn)：真正幸運(yùn)的前提，是有能力改變自己。平：真正的平和源于正念、正言、正行（學(xué)習(xí)要加，驕傲要減，機(jī)會(huì)要乘，懶惰要除eg：騎自行車）。和：真正的和諧就是求同存異。福：真正幸福的力量來自心靈的富足，來自于一種教養(yǎng)，來自于對(duì)未來的憧憬，也來自于良朋益友，更來自于對(duì)這個(gè)世界的奉獻(xiàn)與愛。

三、我們只能改變自己第十五頁，共二十九頁，2022年，8月28日1.真正幸運(yùn)的前提，是有能力改變自己（野田圣子）。

三、我們只能改變自己第十六頁，共二十九頁，2022年，8月28日2.幸福源于正念、正言、正行

。正念：正確的思想觀念（自行車）。正言：有力量的積極的言語（弟妹的變化）。正行：帶給別人積極影響力的行為（給學(xué)生問好的回應(yīng)）。（學(xué)習(xí)要加，驕傲要減，機(jī)會(huì)要乘，懶惰要除）第十七頁，共二十九頁，2022年，8月28日

3.真正的和諧就是求同存異與換位思考（好人壞人）

。第十八頁，共二十九頁，2022年，8月28日薩繆爾森幸福指數(shù)

幸福=成就欲望分子中的精神做加法、分母中的物質(zhì)做減法成就：物質(zhì)的、精神的欲望：物質(zhì)的、精神的第十九頁，共二十九頁，2022年，8月28日

4.真正幸福的力量來自心靈的富足。來自于一種教養(yǎng)，來自于對(duì)未來的憧憬，也來自于良朋益友，更來自于找到自己生命的支點(diǎn)，流淌出對(duì)這個(gè)世界的奉獻(xiàn)與愛（割腕的女孩）。

第二十頁，共二十九頁，2022年，8月28日第一期：家長觀念決定孩子的未來

1.家和萬事興2.表面的家庭健全不等于真正的健全3.家庭教育：需要知識(shí)和理念4.改變孩子行為須先改變大人行為5.孩子成長與心理發(fā)展的基本知識(shí)6.“父母好好學(xué)習(xí)，孩子天天向上”第二十一頁，共二十九頁，2022年，8月28日第二期家庭教育的基本原則

1.愛的原則2.榜樣示范的原則3.尊重的原則4.信任的原則5.責(zé)任的原則6.成長的原則第二十二頁，共二十九頁，2022年，8月28日第三期良好習(xí)慣的培養(yǎng)

1.習(xí)慣養(yǎng)成的重要性2.良好習(xí)慣的基本內(nèi)容（1）生活習(xí)慣（２）文明禮貌習(xí)慣（３）學(xué)習(xí)習(xí)慣（４）勞動(dòng)習(xí)慣（５）勤儉節(jié)約習(xí)慣3.怎樣養(yǎng)成良好習(xí)慣（1）營造氛圍（2）和諧關(guān)系（3）家校協(xié)作（４）明確規(guī)范（５）正強(qiáng)化與負(fù)強(qiáng)化（６）耐心堅(jiān)持第二十三頁，共二十九頁，2022年，8月28日第四期學(xué)習(xí)動(dòng)力的激發(fā)

１.孩子不愛學(xué)習(xí)的表現(xiàn)羅列２.孩子不愛學(xué)習(xí)的原因分析３.不同孩子的不同學(xué)習(xí)類型４.從多元智能理論來看孩子的潛力５.幫助孩子掌握有效的學(xué)習(xí)方法６.用可持續(xù)發(fā)展的視角看待孩子的學(xué)習(xí)第二十四頁，共二十九頁，2022年，8月28日第五期責(zé)任心的培養(yǎng)

１.家庭教育中為什么要特別強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)孩子的責(zé)任感２.家庭教育中怎樣進(jìn)行責(zé)任教育？３.在培養(yǎng)孩子責(zé)任感過程中的幾點(diǎn)建議：４.給孩子戰(zhàn)勝沮喪的信心５.和孩子一起成長第二十五頁，共二十九頁，2022年，8月28日第六期親子溝通

１.親子溝通的重要性２.親子溝通的基本原則３.親子溝通中的語言表達(dá)４.表揚(yáng)和批評(píng)的有效運(yùn)用第二十六頁，共二十九頁，2022年，8月28日

這個(gè)世界既不是有錢人的世界，也不是有權(quán)人的世界，它是有心人的世界。每個(gè)人都是自己健康、快樂、幸福的主宰者！