心理健康-第五章課件

考試焦慮與缺乏意志支機不當(dāng)與動機缺乏第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適技能學(xué)習(xí)的特點和原理技能的含義高等職業(yè)院校學(xué)習(xí)的特點關(guān)于學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)概述技能學(xué)習(xí)了解學(xué)習(xí)風(fēng)格激發(fā)學(xué)習(xí)動力第四節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)考試焦慮與缺乏意志支機不當(dāng)與動機缺乏第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)學(xué)習(xí)的本章導(dǎo)航學(xué)習(xí)伴隨著你們走了十幾年甚至更長，對學(xué)習(xí)的理解更多地側(cè)重于書本知識的學(xué)習(xí)。在大學(xué)，學(xué)習(xí)的內(nèi)容和范圍有了更大的變化和延伸，特別是高職院校。技能學(xué)習(xí)既是高職院校的特色，對學(xué)生而言又是一個嶄新的領(lǐng)域。本章將根據(jù)高職院校的培養(yǎng)目標(biāo)、高職院校學(xué)生的學(xué)習(xí)特點，幫助你找到適合你自己的學(xué)習(xí)策略，提高學(xué)習(xí)效率。本章導(dǎo)航學(xué)習(xí)伴隨著你們走了十幾年甚至更長，對學(xué)讀史使人明智，讀詩使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，道德使人高尚，邏輯修辭使人善辯;凡有所學(xué)，皆成性格?！喔浂嶂?，朽木不折;鍥而不舍，金石可鏤?！鳑r金錢寶貴，生命更寶貴，時間最寶貴?！K霍諾夫

經(jīng)典名言讀史使人明智，讀詩使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，第一節(jié)學(xué)習(xí)概述（一）關(guān)于學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)是由于經(jīng)驗所引起的行為或者思維的比較持久的變化。它是一種自覺的、有目的的、有意識的認(rèn)識活動，是經(jīng)過大腦的思維活動而自覺、積極、主動地掌握知識、技能和經(jīng)驗的過程。第一節(jié)學(xué)習(xí)概述（一）關(guān)于學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)第一節(jié)學(xué)習(xí)概述學(xué)習(xí)觀學(xué)習(xí)觀是指關(guān)于學(xué)生學(xué)習(xí)的基本觀念系統(tǒng)。學(xué)生一定要把這個理念體系“嵌入”自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)中并將其作為支柱，既可以用它指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，又可以用它查找學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的不足而求得改進。第一節(jié)學(xué)習(xí)概述學(xué)習(xí)觀學(xué)習(xí)觀是指關(guān)于學(xué)第一節(jié)學(xué)習(xí)概述現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀的主要內(nèi)容全面學(xué)習(xí)觀大潛力—高目標(biāo)觀學(xué)習(xí)能力觀終身學(xué)習(xí)觀社會責(zé)任觀實踐學(xué)習(xí)觀重點學(xué)習(xí)觀自主學(xué)習(xí)觀勤奮學(xué)習(xí)觀科學(xué)學(xué)習(xí)觀創(chuàng)造性學(xué)習(xí)觀第一節(jié)學(xué)習(xí)概述現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀的主要內(nèi)容全面學(xué)習(xí)觀大潛第一節(jié)學(xué)習(xí)概述做到專博結(jié)合學(xué)會學(xué)習(xí)學(xué)會做人掌握專業(yè)技術(shù)高職生的學(xué)習(xí)內(nèi)容第一節(jié)學(xué)習(xí)概述做到專博結(jié)合學(xué)會學(xué)習(xí)學(xué)會做人掌第一節(jié)學(xué)習(xí)概述（二）高等職業(yè)院校學(xué)習(xí)的特點23451職業(yè)定向性實用性實踐性專精性自主性第一節(jié)學(xué)習(xí)概述（二）23451職業(yè)定向性實用性第二節(jié)技能學(xué)習(xí)（一）技能含義所謂技能，即通過練習(xí)獲得的、能夠完成一定任務(wù)的動作系統(tǒng)。技能按其熟練程度可分為初級技能和技巧性技能。第二節(jié)技能學(xué)習(xí)（一）所謂技能，即通過第二節(jié)技能學(xué)習(xí)認(rèn)知定向動作聯(lián)結(jié)熟練技巧（二）技能學(xué)習(xí)的熟練過程學(xué)生根據(jù)教師的講解和示范動作，了解與某一技能有關(guān)的知識、動作的要領(lǐng)和程序。在實際練習(xí)中，教師把整套動作分解為許多單個的局部動作，使學(xué)生容易學(xué)習(xí)。此階段也叫自動化階段，此時全套動作連貫、協(xié)調(diào)，得心應(yīng)手，靠運動知覺控制動作。第二節(jié)技能學(xué)習(xí)認(rèn)知定向動作聯(lián)結(jié)熟練技巧（二）學(xué)生根第二節(jié)技能學(xué)習(xí)階段心理特點認(rèn)知定向階段動作聯(lián)結(jié)階段熟練技巧階段信號來源視聽知覺獲得觀察示范講解動作主要結(jié)構(gòu)的外部信息視覺與肌肉運動知覺提供的內(nèi)、外部信息的結(jié)合神經(jīng)肌肉運動及各關(guān)節(jié)活動提供的內(nèi)部信息注意注意范圍小，不能分配與轉(zhuǎn)移，指向集中于動作的主要特征或方面注意范圍擴大，分配和轉(zhuǎn)移能力增強，指向集中在完成動作的薄弱環(huán)節(jié)從完成動作的過程中解放出來，指向集中在完成整個任務(wù)的其他重要方面記憶與思維動作的主要結(jié)構(gòu)、特征和個別單一的動作將局部的、單一的動作聯(lián)結(jié)成整體的動作系統(tǒng)動作的系統(tǒng)性、整體性與創(chuàng)造性感知覺與表象視聽知覺、運動知覺及其留下的表象模糊不清、不準(zhǔn)確視聽知覺、運動知覺及其留下的表象逐漸清晰、準(zhǔn)確運動知覺精細(xì)分化，并形成專門化知覺，運動表象清晰、準(zhǔn)確、完整控制調(diào)節(jié)反饋視頻表象控制與調(diào)節(jié)動作視覺表象監(jiān)督下的動覺表象占主導(dǎo)地位運動知覺表象控制、調(diào)節(jié)動作表技能學(xué)習(xí)的階段特點第二節(jié)技能學(xué)習(xí)階段心理特點認(rèn)知定向階段動作聯(lián)結(jié)階段第二節(jié)技能學(xué)習(xí)（三）技能學(xué)習(xí)的基本原理所謂練習(xí)，是指以掌握一定的動作或活動方式為目標(biāo)的反復(fù)的操作過程。練習(xí)曲線是表示一種技能形成過程中練習(xí)次數(shù)和練習(xí)成績關(guān)系的曲線。1.練習(xí)進步的先快后慢現(xiàn)象2.在練習(xí)中期可能會出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”練習(xí)與練習(xí)曲線練習(xí)過程的一般趨勢第二節(jié)技能學(xué)習(xí)（三）所謂練習(xí)，是指以掌握一定的動作第二節(jié)技能學(xué)習(xí)樹立信心積極進取改變固定的技能學(xué)習(xí)模式，達(dá)到多樣化尋求老師的激勵與關(guān)愛突破高原期，使技能學(xué)習(xí)成績再次上升的具體做法第二節(jié)技能學(xué)習(xí)樹立信心改變固定的技能學(xué)習(xí)模式，達(dá)到第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適學(xué)習(xí)動機的培養(yǎng)方法1234為興趣愛好的滿足創(chuàng)造條件確立明確、具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)進行積極有效的歸因適當(dāng)參加競爭（一）動機不當(dāng)或動機缺乏第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適學(xué)習(xí)動機的培養(yǎng)方法12第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適表動機的激發(fā)程度與任務(wù)難度、學(xué)習(xí)效率的關(guān)系第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適表動機的激發(fā)第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適（二）考試焦慮考試焦慮是一種“高度喚起”和“過度擔(dān)心”的心理狀態(tài)，讓人感到渾身不自在、緊張、心跳加速。

第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適（二）考第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適（四）掌握必要的應(yīng)試技巧（三）考前學(xué)會放松（二）正確認(rèn)識和評價考試（一）充分準(zhǔn)備如何克服考試焦慮第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適（四）掌握必要的應(yīng)試技第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適（三）缺乏意志對于每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執(zhí)行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量。事實上，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適（三）第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適如何克服缺乏意志積極主動乘勝前進逐步培養(yǎng)實事求是堅持到底磨煉意志下定決心目標(biāo)明確權(quán)衡利弊改變自我注重精神第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適如何克服缺乏意志積極主第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適科學(xué)用腦主要應(yīng)當(dāng)注意1234勞逸結(jié)合保證睡眠注意營養(yǎng)參加活動（四）學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)谌?jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適科學(xué)用腦主要應(yīng)當(dāng)注意第四節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)（一）激發(fā)學(xué)習(xí)動力（2）從可以達(dá)到的小目標(biāo)開始（3）了解學(xué)習(xí)目的間接建立動機（1）共同的愛好積極期望（4）培養(yǎng)自我成就感，以培養(yǎng)直接的學(xué)習(xí)動機（5）把原有的其他興趣轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，以培養(yǎng)新的學(xué)習(xí)興趣（7）想象學(xué)習(xí)成功后的情景，激發(fā)學(xué)習(xí)動力（6）在解決實際問題的過程中，建立穩(wěn)定的興趣第四節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)（一）（2）（3）（1）（4）第四節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)左腦型/右腦型安靜型/活動型清晨型/上午型/下午型/夜晚型視覺行/聽覺型/動覺型安靜型/背景聲音型/適度噪音型（二）了解學(xué)習(xí)風(fēng)格風(fēng)格第四節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)左腦型/右腦型安靜型/活動型第四節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)（三）合理管理時間制訂學(xué)習(xí)計劃是學(xué)生對自己學(xué)習(xí)管理的一項技能，其意義在于，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，做到學(xué)而有序，磨煉意志。第四節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)（三）制訂學(xué)習(xí)第四節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)根據(jù)每天的作息時間表合理分配和安排學(xué)習(xí)時間根據(jù)自己的活動空間安排好學(xué)習(xí)地點制訂學(xué)習(xí)計劃時各學(xué)科之間要有交叉在一定的時間里完成適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)任務(wù)制訂學(xué)習(xí)計劃時，要考慮以下幾個方面的因素第四節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)根據(jù)每天的作息時間表合理分配和第四節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)（五）探討學(xué)習(xí)方法提高學(xué)習(xí)能力明確目標(biāo)抓住特點，模糊記憶，細(xì)部校準(zhǔn)協(xié)同學(xué)習(xí)反串角色馬上回想分階段、有步驟地學(xué)習(xí)實戰(zhàn)演練系統(tǒng)地學(xué)習(xí)第四節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)（五）明確目標(biāo)抓住特點，模糊考試焦慮與缺乏意志支機不當(dāng)與動機缺乏第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適技能學(xué)習(xí)的特點和原理技能的含義高等職業(yè)院校學(xué)習(xí)的特點關(guān)于學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)概述技能學(xué)習(xí)了解學(xué)習(xí)風(fēng)格激發(fā)學(xué)習(xí)動力第四節(jié)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)考試焦慮與缺乏意志支機不當(dāng)與動機缺乏第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)學(xué)習(xí)的本章導(dǎo)航學(xué)習(xí)伴隨著你們走了十幾年甚至更長，對學(xué)習(xí)的理解更多地側(cè)重于書本知識的學(xué)習(xí)。在大學(xué)，學(xué)習(xí)的內(nèi)容和范圍有了更大的變化和延伸，特別是高職院校。技能學(xué)習(xí)既是高職院校的特色，對學(xué)生而言又是一個嶄新的領(lǐng)域。本章將根據(jù)高職院校的培養(yǎng)目標(biāo)、高職院校學(xué)生的學(xué)習(xí)特點，幫助你找到適合你自己的學(xué)習(xí)策略，提高學(xué)習(xí)效率。本章導(dǎo)航學(xué)習(xí)伴隨著你們走了十幾年甚至更長，對學(xué)讀史使人明智，讀詩使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，道德使人高尚，邏輯修辭使人善辯;凡有所學(xué)，皆成性格?！喔浂嶂?，朽木不折;鍥而不舍，金石可鏤?！鳑r金錢寶貴，生命更寶貴，時間最寶貴?！K霍諾夫

經(jīng)典名言讀史使人明智，讀詩使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，第一節(jié)學(xué)習(xí)概述（一）關(guān)于學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)是由于經(jīng)驗所引起的行為或者思維的比較持久的變化。它是一種自覺的、有目的的、有意識的認(rèn)識活動，是經(jīng)過大腦的思維活動而自覺、積極、主動地掌握知識、技能和經(jīng)驗的過程。第一節(jié)學(xué)習(xí)概述（一）關(guān)于學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)第一節(jié)學(xué)習(xí)概述學(xué)習(xí)觀學(xué)習(xí)觀是指關(guān)于學(xué)生學(xué)習(xí)的基本觀念系統(tǒng)。學(xué)生一定要把這個理念體系“嵌入”自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)中并將其作為支柱，既可以用它指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，又可以用它查找學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的不足而求得改進。第一節(jié)學(xué)習(xí)概述學(xué)習(xí)觀學(xué)習(xí)觀是指關(guān)于學(xué)第一節(jié)學(xué)習(xí)概述現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀的主要內(nèi)容全面學(xué)習(xí)觀大潛力—高目標(biāo)觀學(xué)習(xí)能力觀終身學(xué)習(xí)觀社會責(zé)任觀實踐學(xué)習(xí)觀重點學(xué)習(xí)觀自主學(xué)習(xí)觀勤奮學(xué)習(xí)觀科學(xué)學(xué)習(xí)觀創(chuàng)造性學(xué)習(xí)觀第一節(jié)學(xué)習(xí)概述現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀的主要內(nèi)容全面學(xué)習(xí)觀大潛第一節(jié)學(xué)習(xí)概述做到專博結(jié)合學(xué)會學(xué)習(xí)學(xué)會做人掌握專業(yè)技術(shù)高職生的學(xué)習(xí)內(nèi)容第一節(jié)學(xué)習(xí)概述做到專博結(jié)合學(xué)會學(xué)習(xí)學(xué)會做人掌第一節(jié)學(xué)習(xí)概述（二）高等職業(yè)院校學(xué)習(xí)的特點23451職業(yè)定向性實用性實踐性專精性自主性第一節(jié)學(xué)習(xí)概述（二）23451職業(yè)定向性實用性第二節(jié)技能學(xué)習(xí)（一）技能含義所謂技能，即通過練習(xí)獲得的、能夠完成一定任務(wù)的動作系統(tǒng)。技能按其熟練程度可分為初級技能和技巧性技能。第二節(jié)技能學(xué)習(xí)（一）所謂技能，即通過第二節(jié)技能學(xué)習(xí)認(rèn)知定向動作聯(lián)結(jié)熟練技巧（二）技能學(xué)習(xí)的熟練過程學(xué)生根據(jù)教師的講解和示范動作，了解與某一技能有關(guān)的知識、動作的要領(lǐng)和程序。在實際練習(xí)中，教師把整套動作分解為許多單個的局部動作，使學(xué)生容易學(xué)習(xí)。此階段也叫自動化階段，此時全套動作連貫、協(xié)調(diào)，得心應(yīng)手，靠運動知覺控制動作。第二節(jié)技能學(xué)習(xí)認(rèn)知定向動作聯(lián)結(jié)熟練技巧（二）學(xué)生根第二節(jié)技能學(xué)習(xí)階段心理特點認(rèn)知定向階段動作聯(lián)結(jié)階段熟練技巧階段信號來源視聽知覺獲得觀察示范講解動作主要結(jié)構(gòu)的外部信息視覺與肌肉運動知覺提供的內(nèi)、外部信息的結(jié)合神經(jīng)肌肉運動及各關(guān)節(jié)活動提供的內(nèi)部信息注意注意范圍小，不能分配與轉(zhuǎn)移，指向集中于動作的主要特征或方面注意范圍擴大，分配和轉(zhuǎn)移能力增強，指向集中在完成動作的薄弱環(huán)節(jié)從完成動作的過程中解放出來，指向集中在完成整個任務(wù)的其他重要方面記憶與思維動作的主要結(jié)構(gòu)、特征和個別單一的動作將局部的、單一的動作聯(lián)結(jié)成整體的動作系統(tǒng)動作的系統(tǒng)性、整體性與創(chuàng)造性感知覺與表象視聽知覺、運動知覺及其留下的表象模糊不清、不準(zhǔn)確視聽知覺、運動知覺及其留下的表象逐漸清晰、準(zhǔn)確運動知覺精細(xì)分化，并形成專門化知覺，運動表象清晰、準(zhǔn)確、完整控制調(diào)節(jié)反饋視頻表象控制與調(diào)節(jié)動作視覺表象監(jiān)督下的動覺表象占主導(dǎo)地位運動知覺表象控制、調(diào)節(jié)動作表技能學(xué)習(xí)的階段特點第二節(jié)技能學(xué)習(xí)階段心理特點認(rèn)知定向階段動作聯(lián)結(jié)階段第二節(jié)技能學(xué)習(xí)（三）技能學(xué)習(xí)的基本原理所謂練習(xí)，是指以掌握一定的動作或活動方式為目標(biāo)的反復(fù)的操作過程。練習(xí)曲線是表示一種技能形成過程中練習(xí)次數(shù)和練習(xí)成績關(guān)系的曲線。1.練習(xí)進步的先快后慢現(xiàn)象2.在練習(xí)中期可能會出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”練習(xí)與練習(xí)曲線練習(xí)過程的一般趨勢第二節(jié)技能學(xué)習(xí)（三）所謂練習(xí)，是指以掌握一定的動作第二節(jié)技能學(xué)習(xí)樹立信心積極進取改變固定的技能學(xué)習(xí)模式，達(dá)到多樣化尋求老師的激勵與關(guān)愛突破高原期，使技能學(xué)習(xí)成績再次上升的具體做法第二節(jié)技能學(xué)習(xí)樹立信心改變固定的技能學(xué)習(xí)模式，達(dá)到第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適學(xué)習(xí)動機的培養(yǎng)方法1234為興趣愛好的滿足創(chuàng)造條件確立明確、具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)進行積極有效的歸因適當(dāng)參加競爭（一）動機不當(dāng)或動機缺乏第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適學(xué)習(xí)動機的培養(yǎng)方法12第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適表動機的激發(fā)程度與任務(wù)難度、學(xué)習(xí)效率的關(guān)系第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適表動機的激發(fā)第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適（二）考試焦慮考試焦慮是一種“高度喚起”和“過度擔(dān)心”的心理狀態(tài)，讓人感到渾身不自在、緊張、心跳加速。

第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適（二）考第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適（四）掌握必要的應(yīng)試技巧（三）考前學(xué)會放松（二）正確認(rèn)識和評價考試（一）充分準(zhǔn)備如何克服考試焦慮第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適（四）掌握必要的應(yīng)試技第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適（三）缺乏意志對于每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執(zhí)行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量。事實上，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適（三）第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適如何克服缺乏意志積極主動乘勝前進逐步培養(yǎng)實事求是堅持到底磨煉意志下定決心目標(biāo)明確權(quán)衡利弊改變自我注重精神第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適如何克服缺乏意志積極主第三節(jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適科學(xué)用腦主要應(yīng)當(dāng)注意1234勞逸結(jié)合保證睡眠注意營養(yǎng)參加活動（四）學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)谌?jié)學(xué)習(xí)的心理誤區(qū)及其調(diào)適科學(xué)用腦主要應(yīng)當(dāng)注