中醫(yī)體質(zhì)辨識與養(yǎng)生課件

醫(yī)學(xué)康復(fù)科中醫(yī)體質(zhì)辨識與養(yǎng)生醫(yī)學(xué)康復(fù)科中醫(yī)體質(zhì)辨識與養(yǎng)生中醫(yī)體質(zhì)辨識專家——王琦教授王琦（1943—），男，江蘇高郵人。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)博士生導(dǎo)師，國家重點學(xué)科《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)》學(xué)科帶頭人?，F(xiàn)為享受國務(wù)院特殊津貼的有突出貢獻專家，國家人事部、衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局遴選的全國五百名著名老中醫(yī)之一，中國醫(yī)師協(xié)會理事，英國皇家醫(yī)學(xué)會會員。國際中醫(yī)體質(zhì)研究會主席?！吨嗅t(yī)體質(zhì)分類與判定》是國家攻關(guān)課題，獲得國家科技進步大獎。

中醫(yī)體質(zhì)辨識專家——王琦教授王琦（1943—），男，江蘇高郵什么是體質(zhì)?中醫(yī)體質(zhì)：是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。

是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特征。什么是體質(zhì)?中醫(yī)體質(zhì)：是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，健康為本中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢：傳統(tǒng)——容易理解接受貼近生活——可操作性強方法多樣——任君選擇療效明顯——有五千年的歷史、有一定的理論依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，健康為本中醫(yī)養(yǎng)生的特點天人相應(yīng)：順應(yīng)四時變化；遵循生物節(jié)律；順從地理環(huán)境；適應(yīng)社會環(huán)境。形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共養(yǎng)，養(yǎng)神為先。動靜互涵：動以養(yǎng)形；靜以養(yǎng)神；動靜互濟，因人而異。和諧平衡：和諧平衡是養(yǎng)生的核心目標(biāo)。正氣為本：“正氣”，是指人體功能活動和抗病能力及康復(fù)的能力?！靶皻狻眲t泛指損害人體正氣的一切致病因素。中醫(yī)養(yǎng)生的特點天人相應(yīng)：順應(yīng)四時變化；遵循生物節(jié)律；順從地理中醫(yī)九種體質(zhì)分類中醫(yī)體質(zhì)氣郁質(zhì)血瘀質(zhì)痰濕質(zhì)平和質(zhì)特稟質(zhì)濕熱質(zhì)陰虛質(zhì)陽虛質(zhì)氣虛質(zhì)中醫(yī)九種體質(zhì)分類中醫(yī)體質(zhì)氣郁質(zhì)血瘀質(zhì)痰濕質(zhì)平和質(zhì)特稟質(zhì)濕熱質(zhì)九種體質(zhì)基本特征及養(yǎng)生要點億萬人群，人有九種，一種平和，八種偏頗體質(zhì)平和，是“形神合一”，氣血平和，是人與環(huán)境和諧。體質(zhì)偏頗，是“貌合神離”，氣血失調(diào)，是人與環(huán)境失和。九種體質(zhì)基本特征及養(yǎng)生要點億萬人群，人有九種，一種平和，八種平和質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好。社會適應(yīng)良好，在交往中有自信和安全感，與人友好相處【體質(zhì)體征】形體均勻，體重適中，神態(tài)平和，皮膚光澤潔凈耐寒耐熱，自穩(wěn)性強平和質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】平和質(zhì)【養(yǎng)生原則】順其自然，平補陰陽?！攫B(yǎng)生方法】平衡——飲食規(guī)律不偏食，二便排泄正常。穩(wěn)定——體重適中波動不大，情緒穩(wěn)定不偏激。暢通——氣血經(jīng)絡(luò)暢通，五臟和諧。平和質(zhì)【養(yǎng)生原則】順其自然，平補陰陽。陽虛質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】平素畏冷，手足不溫，手冷過肘、足冷過膝。小便清長，尤以夜尿多，常腹瀉，多有五更瀉。睡眠輕，易出汗，毛發(fā)易落，黑眼圈，口唇發(fā)暗。腳跟腰膝冷痛，女性白帶清稀量多。上熱下寒：面生痤瘡，口臭，牙痛，煩躁，夜尿多，便爛，腰腿冷痛，白帶清稀?！局饕卣鳌筷柼搻汉拖牟荒投柼撡|(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】平素畏冷，手足不溫，手冷過肘、足冷過膝。小陽虛質(zhì)【體質(zhì)偏頗機理】腎陽虛為主，兼脾腎陽虛?！倔w質(zhì)偏頗原因】先天稟賦——父母陽虛體質(zhì)，婚育年齡太大，孕期過食寒涼。后天不節(jié)——服藥、貪涼?！净疾A向】易患肥胖、痹癥（關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等）骨質(zhì)疏松。女性痛經(jīng)、閉經(jīng)、宮寒不孕等。陽虛質(zhì)【體質(zhì)偏頗機理】腎陽虛為主，兼脾腎陽虛。陽虛質(zhì)【養(yǎng)生原則】補養(yǎng)陽氣飲食調(diào)養(yǎng)：平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、蒜、芥末、蔥、花椒、胡椒等甘溫之品。果品類：荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷、寒涼食物，少飲綠茶。推薦食療：當(dāng)歸生姜羊肉湯、太子參鞭（牛鞭）打猴頭菇陽虛質(zhì)【養(yǎng)生原則】補養(yǎng)陽氣推薦食療：當(dāng)歸生姜羊肉湯、太子參鞭陽虛質(zhì)生活起居：居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長時間呆在空調(diào)房中，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風(fēng)的過道上及露天空曠之處。平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進行戶外活動，多曬太陽。保持足夠的睡眠。保暖：“春捂”、“捂下”、“護膝”。不熬夜：“子時不寐”最傷陽氣。陽虛質(zhì)生活起居：居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長陽虛質(zhì)體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。陽虛質(zhì)體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極陽虛質(zhì)情志調(diào)攝：多與別人交談溝通。對待生活中不順心的事情，要從正反兩面分析，及時消除情緒中消極因素。平時可聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動情緒，防止悲憂和驚恐。陽虛質(zhì)情志調(diào)攝：多與別人交談溝通。對待生活中不順心的事情，要氣虛質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】說話語聲低，多肌肉不健壯，面色偏黃或白，常出虛汗，食欲不佳，倦怠乏力，時有頭暈健忘。大便不成形，便后仍覺未盡，小便偏多。大病久病之后、用腦過度、勞累過度易形成氣虛體質(zhì)。【主要特征】氣虛乏力，不能運化、提升、固攝，不耐風(fēng)寒?！净疾A向】易患感冒、疲勞綜合癥、貧血、胃下垂、重癥肌無力等病癥的傾向。女性易出現(xiàn)子宮脫垂、流產(chǎn)等傾向。氣虛質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】說話語聲低，多肌肉不健壯，面色偏黃或白，常氣虛質(zhì)氣虛其實就是氣的功能長期低下的一種狀態(tài)?！皠趧t氣耗”，氣是一種能量，無時無刻發(fā)揮它的生理功能。消耗太過，又沒有及時補充，能量則越來越少?！熬门P傷氣”。成因:先天不足，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多數(shù)較弱、孕育時父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或年老氣衰等。氣虛質(zhì)氣虛其實就是氣的功能長期低下的一種狀態(tài)。氣虛質(zhì)【養(yǎng)生原則】補氣健脾

氣虛體質(zhì)人的糾偏方法，以“補”為主。但多有脾胃虛弱不健，只宜“平補”，不宜“厚補”，若妄用滋膩補品，往往消化不良，無法吸收。因此氣虛體質(zhì)人的養(yǎng)生原則應(yīng)為平補益氣。常用補氣中藥：人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)（zhu）、山藥、大棗等。氣虛質(zhì)【養(yǎng)生原則】補氣健脾氣虛質(zhì)飲食調(diào)理：平時可適當(dāng)多吃的食物：粳米、小米、黃米、大麥、黃豆、扁豆、蠶豆、豌豆、土豆、白薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵪鶉、鵝肉、鴿肉、羊心、羊肚、蓮子、菱角、蘑菇、芡實、紅薯、栗子、人參、黃鱔、蝦等。盡量少吃：蕎麥、柚子、檳榔、空心菜、生蘿卜等耗氣的食物。推薦食療：小米山藥粥、黃芪汽鍋雞塊湯氣虛質(zhì)飲食調(diào)理：平時可適當(dāng)多吃的食物：粳米、小米、黃米、大麥氣虛質(zhì)生活起居：起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或劇烈運動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免傷正氣。氣虛質(zhì)生活起居：起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠氣虛質(zhì)體育鍛煉：可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時自行按摩足三里穴。不宜做大負荷運動和出汗運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作。情志調(diào)攝：多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度面對生活。氣虛質(zhì)體育鍛煉：可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖痰濕質(zhì)所謂痰濕質(zhì)是指體內(nèi)由于水液內(nèi)停而致痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)?！倔w質(zhì)表現(xiàn)】此類人群大多體形肥胖，腹部肥滿松軟。平素汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多。大便或秘或稀，不暢快。痰濕質(zhì)所謂痰濕質(zhì)是指體內(nèi)由于水液內(nèi)停而致痰濕凝聚，以粘滯重濁痰濕質(zhì)【主要特征】粘滯重濁，不耐梅雨潮濕【患病傾向】有易于患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳喘、痛風(fēng)、高血壓、高血脂、冠心病等疾病的傾向。痰濕質(zhì)【主要特征】粘滯重濁，不耐梅雨潮濕痰濕質(zhì)水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主成因：先天遺傳，或后天過食肥甘痰濕質(zhì)水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主痰濕質(zhì)【養(yǎng)生原則】健脾化濕飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、扁豆、薏米等食物。健脾利濕的藥物：山藥、薏米、大棗、馬齒覓、芡實推薦食療：珍珠薏米丸子、茯苓香菇玉筍痰濕質(zhì)【養(yǎng)生原則】健脾化濕推薦食療：珍珠薏米丸子、茯苓香菇玉痰濕質(zhì)生活起居：居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動，避免受寒淋雨。不要過于安逸，貪戀床榻。痰濕質(zhì)生活起居：居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動痰濕質(zhì)體育鍛煉：因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)從中小強度運動開始，循序漸進，長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。情志調(diào)攝：保持心境平和，及時消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲。培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉(zhuǎn)移注意力。痰濕質(zhì)體育鍛煉：因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)從中小強度運動開始血瘀質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】大多偏瘦，平素面色晦暗，性情急躁健忘，皮膚干燥偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑。易患疼痛。眼眶黯黑，發(fā)易脫落，口唇暗淡或紫，刷牙時牙齦容易出血。女性月經(jīng)紫黑有塊?！局饕卣鳌繜┰杲⊥?，不耐寒濕【患病傾向】具有易于患冠心病、中風(fēng)、腦血管疾病、血管神經(jīng)性頭痛、下肢靜脈曲張、慢性疼痛疾病，女性易患黃褐斑、痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾病的傾向。血瘀質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】大多偏瘦，平素面色晦暗，性情急躁健忘，皮膚血瘀質(zhì)體內(nèi)血液運行不暢成因：先天稟賦，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)。女性多見。血瘀質(zhì)體內(nèi)血液運行不暢血瘀質(zhì)【調(diào)養(yǎng)原則】活血化瘀飲食調(diào)養(yǎng)：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、甘橘、橙、柚、桃、山楂、玫瑰花、綠茶等具有活血散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進血液循行有益。少食肥豬肉等滋膩之品。凡具有澀血的作用的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等?；钛龅闹兴帲杭t花、桃仁、丹參推薦食療：山楂紅糖湯、姜汁藕片血瘀質(zhì)【調(diào)養(yǎng)原則】活血化瘀推薦食療：山楂紅糖湯、姜汁藕片血瘀質(zhì)生活起居：作息時間宜有規(guī)律，保持足夠睡眠；但不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。情志調(diào)攝：及時消除不良情緒，保持心情愉快，防止郁悶不樂而致氣機不暢?？啥嗦犚恍┦闱槿峋彽囊魳穪碚{(diào)節(jié)情緒。血瘀質(zhì)生活起居：作息時間宜有規(guī)律，保持足夠睡眠；但不可過于安血瘀質(zhì)體育鍛煉：可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通。血瘀質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運動，去醫(yī)院進一步撿查。血瘀質(zhì)體育鍛煉：可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太濕熱質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】平素面垢油光，易生痤瘡粉刺?？诳嗫诟捎挟愇?，身重困倦。心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結(jié)或黏滯不爽，小便色黃有熱感。男易陰囊潮濕，女易帶下色黃量多?！局饕卣鳌繚駸峤焕?，有氣味，不耐暑濕。【患病傾向】濕熱質(zhì)的人群易于患脂溢性皮炎、復(fù)發(fā)性口瘡、肝炎、黃疸、痛風(fēng)、慢性膀胱炎、風(fēng)濕熱以及痤瘡、粉刺、瘡癤等病癥的傾向。濕熱質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】平素面垢油光，易生痤瘡粉刺?？诳嗫诟捎挟愇稘駸豳|(zhì)濕熱內(nèi)蘊成因：先天稟賦，或久居濕地，喜食肥甘，或長期飲酒，火熱內(nèi)蘊。男性居多。濕熱質(zhì)濕熱內(nèi)蘊濕熱質(zhì)【養(yǎng)生原則】清熱利濕飲食調(diào)養(yǎng)：飲食以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物及飴糖、蜂蜜等甘酸滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒。清利濕熱的藥物：金銀花、荷葉、菊花、蓮子心、藿香推薦食療：綠豆（粳米、杏仁、薏米）粥、車前馬齒蛋花湯濕熱質(zhì)【養(yǎng)生原則】清熱利濕推薦食療：綠豆（粳米、杏仁、薏米）濕熱質(zhì)生活起居：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。濕熱質(zhì)生活起居：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通濕熱質(zhì)體育鍛煉：適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。情志調(diào)攝：克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。濕熱質(zhì)體育鍛煉：適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳氣郁質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】大多體形偏瘦，情緒低落。時常悶悶不樂、緊張焦慮、多愁善感，容易受到外界因素的驚嚇。女性常有乳房及兩脅明顯脹痛，喜嘆氣，常感胸悶心慌，喉部有堵塞感或異物感。【主要特征】敏感多疑、不耐陰雨氣候【患病傾向】氣郁質(zhì)的人群具有易于患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥以及中醫(yī)臟燥、梅核氣等病證的傾向。氣郁質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】大多體形偏瘦，情緒低落。時常悶悶不樂、緊張氣郁質(zhì)由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成成因：先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮氣郁質(zhì)由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成氣郁質(zhì)【養(yǎng)生原則】理氣解郁飲食調(diào)養(yǎng)：多食小麥、蕪荽（wusui）、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用飲料。疏肝理氣的中藥：柴胡、枳殼、佛手推薦食療：白蘿卜汁（冰糖）、干貝蘿卜湯氣郁質(zhì)【養(yǎng)生原則】理氣解郁推薦食療：白蘿卜汁（冰糖）、干貝蘿氣郁質(zhì)生活起居：居住環(huán)境應(yīng)安靜，保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。氣郁質(zhì)生活起居：居住環(huán)境應(yīng)安靜，保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲氣郁質(zhì)體育鍛煉：應(yīng)盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。多參加群眾的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會，解除自我封閉狀態(tài)。情志調(diào)攝：培養(yǎng)開朗、豁達的性格。多參加有益的社會活動。結(jié)交知心朋友，及時向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。氣郁質(zhì)體育鍛煉：應(yīng)盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，特稟質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】遺傳性體質(zhì)一般出生即有與父母相類似的生理缺陷表現(xiàn)。【主要特征】先天不足，體質(zhì)缺陷【患病傾向】凡遺傳性疾病者，多表現(xiàn)為親代有相同疾病，或出生時即有缺陷；若為過敏體質(zhì)，易出現(xiàn)藥物過敏，易患過敏性鼻炎、過敏性紫癜、蕁麻疹、花粉癥、哮喘等過敏性疾病傾向。特稟質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】遺傳性體質(zhì)一般出生即有與父母相類似的生理缺特稟質(zhì)【養(yǎng)生原則】益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)

通過調(diào)補脾、肺之氣，培補人體正氣，增強抵御外邪能力；通過養(yǎng)血使人體氣血充足，消除已侵入人體內(nèi)的風(fēng)邪。特稟質(zhì)【養(yǎng)生原則】益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)特稟質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多吃補腎的堅果，如核桃、花生、開心果、板栗、松子等。少食蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、蟹、鯉魚、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。推薦食療：拔絲蓮子、蓮子粥特稟質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當(dāng)，葷素配伍合理特稟質(zhì)生活起居：居室應(yīng)通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬，以防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進居住，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，以防止花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。特稟質(zhì)生活起居：居室應(yīng)通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常特稟質(zhì)體育鍛煉：積極參加各種體育鍛煉，增強體質(zhì)。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。情志調(diào)攝：合理安排作息時間，正確處理工作、生活和學(xué)習(xí)的關(guān)系，避免情緒緊張。特稟質(zhì)體育鍛煉：積極參加各種體育鍛煉，增強體質(zhì)。天氣寒冷時鍛陰虛質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】體形多瘦長，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，容易失眠，大便干結(jié)。【主要特征】陰虛內(nèi)熱，耐冬不耐夏更年期女性，陰虛質(zhì)相對較多。【患病傾向】易于患咳嗽、糖尿病、發(fā)熱、盜汗、失眠、便秘、女性閉經(jīng)等疾病的傾向。陰虛質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】體形多瘦長，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥陰虛質(zhì)體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主成因：先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。陰虛質(zhì)體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主陰虛質(zhì)【養(yǎng)生原則】滋養(yǎng)腎陰養(yǎng)陰潤燥保健治療應(yīng)突出“滋陰”二字，須用滋陰壯水之法。即平補滋陰，以補足體內(nèi)水分陰液，壯水則能清火退熱，以抑制陽的相對偏旺。不適宜用過于寒涼的藥物或食物。甘涼滋潤的中藥：生地、枸杞、沙參、百合、女貞子等。常見中成藥—六味地黃丸。陰虛質(zhì)【養(yǎng)生原則】滋養(yǎng)腎陰養(yǎng)陰潤燥陰虛質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、荸薺、沙參、玉竹、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。推薦食療：玉竹鍋塌豆腐、百合雞子黃湯陰虛質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、荸薺、沙參陰虛質(zhì)生活起居：陰虛者，畏熱喜涼，尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”。居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。陰虛質(zhì)生活起居：陰虛者，畏熱喜涼，尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”。居陰虛質(zhì)體育鍛煉：只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。陰虛質(zhì)體育鍛煉：只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太陰虛質(zhì)情志調(diào)攝：平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。陰虛質(zhì)情志調(diào)攝：平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆中醫(yī)體質(zhì)辨識與養(yǎng)生課件中醫(yī)體質(zhì)辨識網(wǎng)址/ll_tizhi.php中醫(yī)體質(zhì)辨識網(wǎng)址/中醫(yī)體質(zhì)辨識網(wǎng)址中醫(yī)體質(zhì)辨識網(wǎng)址中醫(yī)體質(zhì)辨識網(wǎng)址中醫(yī)體質(zhì)辨識網(wǎng)址中醫(yī)體質(zhì)辨識網(wǎng)址中醫(yī)體質(zhì)辨識網(wǎng)址后面內(nèi)容直接刪除就行資料可以編輯修改使用資料可以編輯修改使用資料僅供參考，實際情況實際分析后面內(nèi)容直接刪除就行主要經(jīng)營：課件設(shè)計，文檔制作，網(wǎng)絡(luò)軟件設(shè)計、圖文設(shè)計制作、發(fā)布廣告等秉著以優(yōu)質(zhì)的服務(wù)對待每一位客戶，做到讓客戶滿意！致力于數(shù)據(jù)挖掘，合同簡歷、論文寫作、PPT設(shè)計、計劃書、策劃案、學(xué)習(xí)課件、各類模板等方方面面，打造全網(wǎng)一站式需求主要經(jīng)營：課件設(shè)計，文檔制作，網(wǎng)絡(luò)軟件設(shè)計、圖文設(shè)計制作、發(fā)感謝您的觀看和下載Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield感謝您的觀看和下載Theusercandemonstr醫(yī)學(xué)康復(fù)科中醫(yī)體質(zhì)辨識與養(yǎng)生醫(yī)學(xué)康復(fù)科中醫(yī)體質(zhì)辨識與養(yǎng)生中醫(yī)體質(zhì)辨識專家——王琦教授王琦（1943—），男，江蘇高郵人。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)博士生導(dǎo)師，國家重點學(xué)科《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)》學(xué)科帶頭人?，F(xiàn)為享受國務(wù)院特殊津貼的有突出貢獻專家，國家人事部、衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局遴選的全國五百名著名老中醫(yī)之一，中國醫(yī)師協(xié)會理事，英國皇家醫(yī)學(xué)會會員。國際中醫(yī)體質(zhì)研究會主席。《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》是國家攻關(guān)課題，獲得國家科技進步大獎。

中醫(yī)體質(zhì)辨識專家——王琦教授王琦（1943—），男，江蘇高郵什么是體質(zhì)?中醫(yī)體質(zhì)：是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。

是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特征。什么是體質(zhì)?中醫(yī)體質(zhì)：是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，健康為本中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢：傳統(tǒng)——容易理解接受貼近生活——可操作性強方法多樣——任君選擇療效明顯——有五千年的歷史、有一定的理論依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，健康為本中醫(yī)養(yǎng)生的特點天人相應(yīng)：順應(yīng)四時變化；遵循生物節(jié)律；順從地理環(huán)境；適應(yīng)社會環(huán)境。形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共養(yǎng)，養(yǎng)神為先。動靜互涵：動以養(yǎng)形；靜以養(yǎng)神；動靜互濟，因人而異。和諧平衡：和諧平衡是養(yǎng)生的核心目標(biāo)。正氣為本：“正氣”，是指人體功能活動和抗病能力及康復(fù)的能力?！靶皻狻眲t泛指損害人體正氣的一切致病因素。中醫(yī)養(yǎng)生的特點天人相應(yīng)：順應(yīng)四時變化；遵循生物節(jié)律；順從地理中醫(yī)九種體質(zhì)分類中醫(yī)體質(zhì)氣郁質(zhì)血瘀質(zhì)痰濕質(zhì)平和質(zhì)特稟質(zhì)濕熱質(zhì)陰虛質(zhì)陽虛質(zhì)氣虛質(zhì)中醫(yī)九種體質(zhì)分類中醫(yī)體質(zhì)氣郁質(zhì)血瘀質(zhì)痰濕質(zhì)平和質(zhì)特稟質(zhì)濕熱質(zhì)九種體質(zhì)基本特征及養(yǎng)生要點億萬人群，人有九種，一種平和，八種偏頗體質(zhì)平和，是“形神合一”，氣血平和，是人與環(huán)境和諧。體質(zhì)偏頗，是“貌合神離”，氣血失調(diào)，是人與環(huán)境失和。九種體質(zhì)基本特征及養(yǎng)生要點億萬人群，人有九種，一種平和，八種平和質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好。社會適應(yīng)良好，在交往中有自信和安全感，與人友好相處【體質(zhì)體征】形體均勻，體重適中，神態(tài)平和，皮膚光澤潔凈耐寒耐熱，自穩(wěn)性強平和質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】平和質(zhì)【養(yǎng)生原則】順其自然，平補陰陽?！攫B(yǎng)生方法】平衡——飲食規(guī)律不偏食，二便排泄正常。穩(wěn)定——體重適中波動不大，情緒穩(wěn)定不偏激。暢通——氣血經(jīng)絡(luò)暢通，五臟和諧。平和質(zhì)【養(yǎng)生原則】順其自然，平補陰陽。陽虛質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】平素畏冷，手足不溫，手冷過肘、足冷過膝。小便清長，尤以夜尿多，常腹瀉，多有五更瀉。睡眠輕，易出汗，毛發(fā)易落，黑眼圈，口唇發(fā)暗。腳跟腰膝冷痛，女性白帶清稀量多。上熱下寒：面生痤瘡，口臭，牙痛，煩躁，夜尿多，便爛，腰腿冷痛，白帶清稀?！局饕卣鳌筷柼搻汉?，耐夏不耐冬陽虛質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】平素畏冷，手足不溫，手冷過肘、足冷過膝。小陽虛質(zhì)【體質(zhì)偏頗機理】腎陽虛為主，兼脾腎陽虛?！倔w質(zhì)偏頗原因】先天稟賦——父母陽虛體質(zhì)，婚育年齡太大，孕期過食寒涼。后天不節(jié)——服藥、貪涼。【患病傾向】易患肥胖、痹癥（關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等）骨質(zhì)疏松。女性痛經(jīng)、閉經(jīng)、宮寒不孕等。陽虛質(zhì)【體質(zhì)偏頗機理】腎陽虛為主，兼脾腎陽虛。陽虛質(zhì)【養(yǎng)生原則】補養(yǎng)陽氣飲食調(diào)養(yǎng)：平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、蒜、芥末、蔥、花椒、胡椒等甘溫之品。果品類：荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷、寒涼食物，少飲綠茶。推薦食療：當(dāng)歸生姜羊肉湯、太子參鞭（牛鞭）打猴頭菇陽虛質(zhì)【養(yǎng)生原則】補養(yǎng)陽氣推薦食療：當(dāng)歸生姜羊肉湯、太子參鞭陽虛質(zhì)生活起居：居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長時間呆在空調(diào)房中，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風(fēng)的過道上及露天空曠之處。平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進行戶外活動，多曬太陽。保持足夠的睡眠。保暖：“春捂”、“捂下”、“護膝”。不熬夜：“子時不寐”最傷陽氣。陽虛質(zhì)生活起居：居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長陽虛質(zhì)體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。陽虛質(zhì)體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極陽虛質(zhì)情志調(diào)攝：多與別人交談溝通。對待生活中不順心的事情，要從正反兩面分析，及時消除情緒中消極因素。平時可聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動情緒，防止悲憂和驚恐。陽虛質(zhì)情志調(diào)攝：多與別人交談溝通。對待生活中不順心的事情，要氣虛質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】說話語聲低，多肌肉不健壯，面色偏黃或白，常出虛汗，食欲不佳，倦怠乏力，時有頭暈健忘。大便不成形，便后仍覺未盡，小便偏多。大病久病之后、用腦過度、勞累過度易形成氣虛體質(zhì)。【主要特征】氣虛乏力，不能運化、提升、固攝，不耐風(fēng)寒?！净疾A向】易患感冒、疲勞綜合癥、貧血、胃下垂、重癥肌無力等病癥的傾向。女性易出現(xiàn)子宮脫垂、流產(chǎn)等傾向。氣虛質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】說話語聲低，多肌肉不健壯，面色偏黃或白，常氣虛質(zhì)氣虛其實就是氣的功能長期低下的一種狀態(tài)?！皠趧t氣耗”，氣是一種能量，無時無刻發(fā)揮它的生理功能。消耗太過，又沒有及時補充，能量則越來越少。“久臥傷氣”。成因:先天不足，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多數(shù)較弱、孕育時父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或年老氣衰等。氣虛質(zhì)氣虛其實就是氣的功能長期低下的一種狀態(tài)。氣虛質(zhì)【養(yǎng)生原則】補氣健脾

氣虛體質(zhì)人的糾偏方法，以“補”為主。但多有脾胃虛弱不健，只宜“平補”，不宜“厚補”，若妄用滋膩補品，往往消化不良，無法吸收。因此氣虛體質(zhì)人的養(yǎng)生原則應(yīng)為平補益氣。常用補氣中藥：人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)（zhu）、山藥、大棗等。氣虛質(zhì)【養(yǎng)生原則】補氣健脾氣虛質(zhì)飲食調(diào)理：平時可適當(dāng)多吃的食物：粳米、小米、黃米、大麥、黃豆、扁豆、蠶豆、豌豆、土豆、白薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵪鶉、鵝肉、鴿肉、羊心、羊肚、蓮子、菱角、蘑菇、芡實、紅薯、栗子、人參、黃鱔、蝦等。盡量少吃：蕎麥、柚子、檳榔、空心菜、生蘿卜等耗氣的食物。推薦食療：小米山藥粥、黃芪汽鍋雞塊湯氣虛質(zhì)飲食調(diào)理：平時可適當(dāng)多吃的食物：粳米、小米、黃米、大麥氣虛質(zhì)生活起居：起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或劇烈運動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免傷正氣。氣虛質(zhì)生活起居：起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠氣虛質(zhì)體育鍛煉：可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時自行按摩足三里穴。不宜做大負荷運動和出汗運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作。情志調(diào)攝：多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度面對生活。氣虛質(zhì)體育鍛煉：可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖痰濕質(zhì)所謂痰濕質(zhì)是指體內(nèi)由于水液內(nèi)停而致痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)?！倔w質(zhì)表現(xiàn)】此類人群大多體形肥胖，腹部肥滿松軟。平素汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多。大便或秘或稀，不暢快。痰濕質(zhì)所謂痰濕質(zhì)是指體內(nèi)由于水液內(nèi)停而致痰濕凝聚，以粘滯重濁痰濕質(zhì)【主要特征】粘滯重濁，不耐梅雨潮濕【患病傾向】有易于患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳喘、痛風(fēng)、高血壓、高血脂、冠心病等疾病的傾向。痰濕質(zhì)【主要特征】粘滯重濁，不耐梅雨潮濕痰濕質(zhì)水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主成因：先天遺傳，或后天過食肥甘痰濕質(zhì)水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主痰濕質(zhì)【養(yǎng)生原則】健脾化濕飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、扁豆、薏米等食物。健脾利濕的藥物：山藥、薏米、大棗、馬齒覓、芡實推薦食療：珍珠薏米丸子、茯苓香菇玉筍痰濕質(zhì)【養(yǎng)生原則】健脾化濕推薦食療：珍珠薏米丸子、茯苓香菇玉痰濕質(zhì)生活起居：居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動，避免受寒淋雨。不要過于安逸，貪戀床榻。痰濕質(zhì)生活起居：居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動痰濕質(zhì)體育鍛煉：因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)從中小強度運動開始，循序漸進，長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。情志調(diào)攝：保持心境平和，及時消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲。培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉(zhuǎn)移注意力。痰濕質(zhì)體育鍛煉：因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)從中小強度運動開始血瘀質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】大多偏瘦，平素面色晦暗，性情急躁健忘，皮膚干燥偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑。易患疼痛。眼眶黯黑，發(fā)易脫落，口唇暗淡或紫，刷牙時牙齦容易出血。女性月經(jīng)紫黑有塊。【主要特征】煩躁健忘，不耐寒濕【患病傾向】具有易于患冠心病、中風(fēng)、腦血管疾病、血管神經(jīng)性頭痛、下肢靜脈曲張、慢性疼痛疾病，女性易患黃褐斑、痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾病的傾向。血瘀質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】大多偏瘦，平素面色晦暗，性情急躁健忘，皮膚血瘀質(zhì)體內(nèi)血液運行不暢成因：先天稟賦，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)。女性多見。血瘀質(zhì)體內(nèi)血液運行不暢血瘀質(zhì)【調(diào)養(yǎng)原則】活血化瘀飲食調(diào)養(yǎng)：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、甘橘、橙、柚、桃、山楂、玫瑰花、綠茶等具有活血散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進血液循行有益。少食肥豬肉等滋膩之品。凡具有澀血的作用的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。活血化瘀的中藥：紅花、桃仁、丹參推薦食療：山楂紅糖湯、姜汁藕片血瘀質(zhì)【調(diào)養(yǎng)原則】活血化瘀推薦食療：山楂紅糖湯、姜汁藕片血瘀質(zhì)生活起居：作息時間宜有規(guī)律，保持足夠睡眠；但不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。情志調(diào)攝：及時消除不良情緒，保持心情愉快，防止郁悶不樂而致氣機不暢?？啥嗦犚恍┦闱槿峋彽囊魳穪碚{(diào)節(jié)情緒。血瘀質(zhì)生活起居：作息時間宜有規(guī)律，保持足夠睡眠；但不可過于安血瘀質(zhì)體育鍛煉：可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通。血瘀質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運動，去醫(yī)院進一步撿查。血瘀質(zhì)體育鍛煉：可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太濕熱質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】平素面垢油光，易生痤瘡粉刺。口苦口干有異味，身重困倦。心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結(jié)或黏滯不爽，小便色黃有熱感。男易陰囊潮濕，女易帶下色黃量多?！局饕卣鳌繚駸峤焕В袣馕?，不耐暑濕?！净疾A向】濕熱質(zhì)的人群易于患脂溢性皮炎、復(fù)發(fā)性口瘡、肝炎、黃疸、痛風(fēng)、慢性膀胱炎、風(fēng)濕熱以及痤瘡、粉刺、瘡癤等病癥的傾向。濕熱質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】平素面垢油光，易生痤瘡粉刺。口苦口干有異味濕熱質(zhì)濕熱內(nèi)蘊成因：先天稟賦，或久居濕地，喜食肥甘，或長期飲酒，火熱內(nèi)蘊。男性居多。濕熱質(zhì)濕熱內(nèi)蘊濕熱質(zhì)【養(yǎng)生原則】清熱利濕飲食調(diào)養(yǎng)：飲食以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物及飴糖、蜂蜜等甘酸滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒。清利濕熱的藥物：金銀花、荷葉、菊花、蓮子心、藿香推薦食療：綠豆（粳米、杏仁、薏米）粥、車前馬齒蛋花湯濕熱質(zhì)【養(yǎng)生原則】清熱利濕推薦食療：綠豆（粳米、杏仁、薏米）濕熱質(zhì)生活起居：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。濕熱質(zhì)生活起居：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通濕熱質(zhì)體育鍛煉：適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。情志調(diào)攝：克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。濕熱質(zhì)體育鍛煉：適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳氣郁質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】大多體形偏瘦，情緒低落。時常悶悶不樂、緊張焦慮、多愁善感，容易受到外界因素的驚嚇。女性常有乳房及兩脅明顯脹痛，喜嘆氣，常感胸悶心慌，喉部有堵塞感或異物感?！局饕卣鳌棵舾卸嘁?、不耐陰雨氣候【患病傾向】氣郁質(zhì)的人群具有易于患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥以及中醫(yī)臟燥、梅核氣等病證的傾向。氣郁質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】大多體形偏瘦，情緒低落。時常悶悶不樂、緊張氣郁質(zhì)由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成成因：先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮氣郁質(zhì)由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成氣郁質(zhì)【養(yǎng)生原則】理氣解郁飲食調(diào)養(yǎng)：多食小麥、蕪荽（wusui）、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用飲料。疏肝理氣的中藥：柴胡、枳殼、佛手推薦食療：白蘿卜汁（冰糖）、干貝蘿卜湯氣郁質(zhì)【養(yǎng)生原則】理氣解郁推薦食療：白蘿卜汁（冰糖）、干貝蘿氣郁質(zhì)生活起居：居住環(huán)境應(yīng)安靜，保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。氣郁質(zhì)生活起居：居住環(huán)境應(yīng)安靜，保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲氣郁質(zhì)體育鍛煉：應(yīng)盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。多參加群眾的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會，解除自我封閉狀態(tài)。情志調(diào)攝：培養(yǎng)開朗、豁達的性格。多參加有益的社會活動。結(jié)交知心朋友，及時向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。氣郁質(zhì)體育鍛煉：應(yīng)盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，特稟質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】遺傳性體質(zhì)一般出生即有與父母相類似的生理缺陷表現(xiàn)?！局饕卣鳌肯忍觳蛔?，體質(zhì)缺陷【患病傾向】凡遺傳性疾病者，多表現(xiàn)為親代有相同疾病，或出生時即有缺陷；若為過敏體質(zhì)，易出現(xiàn)藥物過敏，易患過敏性鼻炎、過敏性紫癜、蕁麻疹、花粉癥、哮喘等過敏性疾病傾向。特稟質(zhì)【體質(zhì)表現(xiàn)】遺傳性體質(zhì)一般出生即有與父母相類似的生理缺特稟質(zhì)【養(yǎng)生原則】益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)

通過調(diào)補脾、肺之氣，培補人體正氣，增強抵御外邪能力；通過養(yǎng)血使人體氣血充足，消除已侵入人體內(nèi)的風(fēng)邪。特稟質(zhì)【養(yǎng)生原則】益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)特稟質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多吃補腎的堅果，如核桃、花生、開心果、板栗、松子等。少食蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、蟹、鯉魚、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。推薦食療：拔絲蓮子、蓮子粥特稟質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當(dāng)，