ES體育衛(wèi)生概要

第十三章教學(xué)衛(wèi)生

HealthofEducationProcess第二節(jié)體育鍛煉衛(wèi)生

(healthofphysicaleducation)

一、學(xué)校體育鍛煉的衛(wèi)生要求二、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷

三、學(xué)校體育教學(xué)的合理組織四、體育活動(dòng)的自我監(jiān)督案例：為貫徹《基礎(chǔ)教育課程改革綱要(試行)》的精神，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展，體育課也根據(jù)初中學(xué)生身心發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行了組織：以一節(jié)初二年級(jí)“接力跑”為例。體育課“接力跑”內(nèi)容時(shí)間安排：1、課前體育教師提前到運(yùn)動(dòng)場，準(zhǔn)備場地、器材。2、開始上課（3分鐘）整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好；檢查服裝，并安排見習(xí)生；宣布本節(jié)課內(nèi)容及安排。3、繞田徑場慢跑300米（4分鐘）；準(zhǔn)備操，1-6節(jié)徒手操（4分鐘）。4、主要內(nèi)容：（29分鐘）①提問：田徑活動(dòng)中，哪些項(xiàng)目需要團(tuán)隊(duì)的合作？②講授并示教“交接棒”方法及用途：立棒式、上挑式、下壓式；強(qiáng)調(diào)相互配合的重要性并提示學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)中可能的創(chuàng)傷。③分組練習(xí)：原地交接棒————慢跑交接④分組游戲：全班學(xué)生分為兩組（男女比例一致）接力比賽5、做放松操（放松整理）；教師講評(píng)（技術(shù)要領(lǐng)及團(tuán)結(jié)協(xié)作）；布置回收器材；師生再見（5分鐘）。問題：1、從：“接力跑”課程中，你認(rèn)為該課程內(nèi)容安排是否合理？2、體育課內(nèi)容安排應(yīng)注意哪些問題？3、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷如何預(yù)防？一、學(xué)校體育鍛煉的衛(wèi)生要求學(xué)校體育鍛煉的基本目標(biāo)是：1、向?qū)W生傳授體育衛(wèi)生基本知識(shí)和技能。2、促進(jìn)兒童少年生長發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高體育運(yùn)動(dòng)成績。3、指導(dǎo)學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技巧。4、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，團(tuán)體意識(shí)和拼搏精神，遵守規(guī)則的行為習(xí)慣。（一）年齡、性別和健康適應(yīng)性1、年齡特點(diǎn)：

表各種身體素質(zhì)發(fā)展最快的年齡身體素質(zhì)發(fā)展最快身體素質(zhì)發(fā)展最快年齡（歲）年齡（歲）平衡能力6-8柔韌性10-12

模仿能力9-12節(jié)奏10-12

反應(yīng)速度9-12速度14-16

協(xié)調(diào)性10-12力量13-17

靈敏性10-12耐力16-182、性別特點(diǎn)：功能指標(biāo)曲線在生長發(fā)育過程中是不發(fā)生交叉的，男生肌肉發(fā)達(dá)，骨骼承重和抗拉能力強(qiáng)，心臟重量大，心搏輸出量大。女生四肢較短，但平衡能力較強(qiáng)。女生在奔跑、跳躍方面較男生差，但平衡能力較強(qiáng)。建議：應(yīng)選擇適合的運(yùn)動(dòng)。

3、健康水平：

針對(duì)不同體質(zhì)的學(xué)生，結(jié)合健康檢查的結(jié)果進(jìn)行健康分組。（二）體育教學(xué)須遵循的衛(wèi)生原則1、循序漸進(jìn)：針對(duì)運(yùn)動(dòng)量、技巧難度、運(yùn)動(dòng)復(fù)雜程度

2、全面鍛煉：

3、準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)：

4、運(yùn)動(dòng)與休息適當(dāng)交替：防止疲勞產(chǎn)生，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。全面鍛煉：力量素質(zhì)：指人體肌肉收縮所表現(xiàn)出來的能力。速度素質(zhì)：指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。靈敏素質(zhì)：指人的機(jī)體在體育和日?；顒?dòng)中表現(xiàn)出來的快速隨機(jī)應(yīng)變的能力。耐力素質(zhì)：指人體長時(shí)期持續(xù)運(yùn)動(dòng)和疲勞后能迅速恢復(fù)的能力。柔韌素質(zhì)：指人體各關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及幅度。協(xié)調(diào)性：指人體協(xié)調(diào)機(jī)體各部分運(yùn)動(dòng)以完成整體活動(dòng)的能力。平衡性：指人體保持身體靜態(tài)穩(wěn)定或動(dòng)態(tài)平衡的能力。準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)：準(zhǔn)備活動(dòng)是為了使機(jī)體啟動(dòng)神經(jīng)、循環(huán)、呼吸系統(tǒng)，調(diào)節(jié)肌肉和關(guān)節(jié)，以適應(yīng)由安靜到運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)換。整理活動(dòng)是為了避免在劇烈的活動(dòng)之后發(fā)生“重力性休克”而逐漸減少運(yùn)動(dòng)量的過程。二、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷（sportsinjury）：指在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的、與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的身體內(nèi)外各種急、慢性意外損傷。運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷的發(fā)生原因1、訓(xùn)練水平低，沒按動(dòng)作要領(lǐng)操作；2、現(xiàn)場組織工作差，安全保護(hù)不力；3、事先未檢查現(xiàn)場設(shè)備，缺乏必要防護(hù)設(shè)備；4、學(xué)生身心狀態(tài)不佳；5、不良?xì)夂蛞蛩兀?、準(zhǔn)備活動(dòng)不足；7、教師對(duì)學(xué)生過高的、不切實(shí)際的技術(shù)要求。運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷的預(yù)防1、安全防范法：指在學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中，采取措施杜絕人為的、場地器材方面的原因，防止事故發(fā)生。2、保護(hù)幫助法：指為防止運(yùn)動(dòng)損傷，加強(qiáng)自身安全所采取的自我保護(hù)和與他人相互保護(hù)的方法。3、量力適應(yīng)法：指在學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中，依據(jù)自身生理特點(diǎn)與健康水平，量力而行，有節(jié)有度，適應(yīng)生理負(fù)荷。4、準(zhǔn)備活動(dòng)法：進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)前，先經(jīng)過各種練習(xí)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，克服機(jī)體惰性，進(jìn)一步加強(qiáng)呼吸、血液循環(huán)，減少肌肉和韌帶粘性，增加彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大，以減少運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷的處理：1、擦傷：

2、裂傷：

3、肌肉拉傷：

4、挫傷：

5、關(guān)節(jié)扭傷：

6、關(guān)節(jié)脫位：

7、骨折：1、擦傷：處理：小面積擦傷:可清洗消毒。大面積擦傷:須先用生理鹽水洗凈后用磺胺軟膏涂敷。

指皮膚被粗糙物摩擦引起的表面損傷2、裂傷：處理：裂口較長，出血多者，可先用消毒紗布覆蓋傷口，壓迫10～20分鐘止血，繃帶包扎；若不止血，可用手指壓迫傷口近端動(dòng)脈搏動(dòng)部位，或用止血帶綁在出血處上端，立即送醫(yī)院處理。若傷口內(nèi)有較大的玻璃、煤渣等異物，千萬不要去觸動(dòng)、壓迫或拔出；可將兩側(cè)創(chuàng)傷邊緣擠攏，用消毒紗布包扎后，送醫(yī)院處置。因鈍物打擊引起皮膚及軟組織撕裂。3、肌肉拉傷：處理：應(yīng)在傷后立即冷敷、加壓包扎、抬高傷肢并休息，減輕出血和腫脹。24～48小時(shí)后拆除包扎固定，熱敷和按摩應(yīng)在3天后才可用于局部。在外力直接或間接作用下，肌肉過度被拉長，引起的閉合性損傷。4、挫傷：處理：應(yīng)在傷后24小時(shí)內(nèi)冷敷、加壓包扎、抬高傷肢，配合藥物治療等。24小時(shí)后拆除包扎，熱敷、理療等。指鈍器直接作用于身體某部引起的急性閉合性損傷。5、關(guān)節(jié)扭傷：處理：冷敷、包扎，24小時(shí)后才能按摩、理療。外力使關(guān)節(jié)活力超過正常限度，使附著于關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱撕裂而造成。6、關(guān)節(jié)脫位：處理：復(fù)位，繃帶和三角巾固定2～3周?；贾纳吓e動(dòng)作，應(yīng)在6周后逐步開始。指組成關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)面脫離了正常位。7、骨折：處理：止血、包扎、傷口固定，然后送醫(yī)院治療。指運(yùn)動(dòng)中身體某部受到直接或間接暴力，導(dǎo)致骨骼完整性遭破壞。三、學(xué)校體育教學(xué)的合理組織（一）合理組織體育課體育課的結(jié)構(gòu)：指對(duì)體育實(shí)踐課各部分教學(xué)的順序、內(nèi)容和時(shí)間進(jìn)行分配。包括：開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：反映機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中所承受的生理負(fù)荷。取決于：課程的強(qiáng)度、密度和時(shí)間。強(qiáng)度：指單位時(shí)間內(nèi)所做的功。密度：指一節(jié)課時(shí)內(nèi)學(xué)生實(shí)際運(yùn)動(dòng)練習(xí)的時(shí)間占全課總時(shí)間的比例。一般以30%-40%為宜。時(shí)間：指一節(jié)課時(shí)的總時(shí)間。表體育實(shí)踐課的內(nèi)容和時(shí)間分配

結(jié)構(gòu)內(nèi)容目的時(shí)間（分）

開始部分集合，檢查人數(shù)、服裝，激發(fā)興趣，啟動(dòng)學(xué)生大腦的2-3

明確教學(xué)內(nèi)容和任務(wù)興奮性，使之進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

準(zhǔn)備部分基本動(dòng)作練習(xí)，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生大腦皮層的興奮性，6-12

準(zhǔn)備練習(xí)，以活動(dòng)關(guān)節(jié)、克服生理的惰性，使身體各肌肉等器官系統(tǒng)迅速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，為進(jìn)入基本部分作準(zhǔn)備

基本部分體育訓(xùn)練教學(xué)的基本內(nèi)容使學(xué)生掌握體育基本知識(shí)和23-30

技能、增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理健康水平和社會(huì)適應(yīng)力結(jié)束部分整理運(yùn)動(dòng)、放松練習(xí)、緩降低大腦皮層的興奮性，使3-5

步、游戲及小結(jié)等學(xué)生逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的指標(biāo)：靶心率：指達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度60%-70%時(shí)的心率?；净顒?dòng)部分的靶心率為120-200次/分。脈搏曲線圖：平均脈搏：脈搏指數(shù)：符合運(yùn)動(dòng)生理要求的脈搏曲線圖是：曲線逐漸上升，基本部分中間達(dá)到最高，至結(jié)束部分逐漸降低。曲線坡度平緩，不出現(xiàn)驟起驟落的波形。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定水平，即準(zhǔn)備部分的脈搏宜為80-130次/分；基本部分為130-180次/分；結(jié)束部分降至120-90次/分；課后10分鐘恢復(fù)到安靜水平。監(jiān)測脈搏：平均脈搏=安靜脈搏+（最大脈搏-安靜脈搏）×50%脈搏指數(shù)=平均脈搏/安靜脈搏運(yùn)體育課期間學(xué)生的平均脈搏應(yīng)維持在130-170次/分，脈搏指數(shù)應(yīng)維持在1.6-1.8左右。

脈搏指數(shù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

2.0～很大

1.8～大

1.6～中等

1.4～小

1.2～最小

表脈搏指數(shù)評(píng)定表（二）合理組織課外活動(dòng)

早操：課間操：小組鍛煉：課余體育訓(xùn)練：四、體育活動(dòng)的自我監(jiān)測常用監(jiān)測指標(biāo)：30秒20次下蹲試驗(yàn)；15秒原地快跑；臺(tái)階試驗(yàn)。體育鍛煉的自我監(jiān)督：有兩種：一種是根據(jù)自我主觀感覺而進(jìn)行的評(píng)價(jià)。另一種是自己針對(duì)客觀檢查結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)。30秒20次下蹲試驗(yàn)：

測試心血管功能1、測試安靜脈搏；2、30秒內(nèi)蹲起20次；3、測試結(jié)束后1、2、3分鐘內(nèi)前10秒脈搏、后50秒血壓。15秒原地快跑：測試心血管功能1、測試安靜脈搏；2、全速快跑15秒；3、測試結(jié)束后即刻10秒，恢復(fù)期（2-4分鐘）每分鐘前10秒脈搏。臺(tái)階試驗(yàn)：測試心血管功能運(yùn)臺(tái)階高度：40cm（大中學(xué)男生）

35cm（小學(xué)生、大中學(xué)女生）上下臺(tái)階頻率：30次/分（節(jié)拍器節(jié)律120次/分）運(yùn)動(dòng)時(shí)間：3分鐘測試時(shí)間：運(yùn)動(dòng)后1分、2分、3分的前30秒脈搏數(shù)評(píng)價(jià)：評(píng)定指數(shù)越低，心功能越低，反之則越高。評(píng)定指數(shù)=踏臺(tái)運(yùn)動(dòng)時(shí)間(秒)×10