亞健康人群的健康管理課件

亞健康人群的健康管理課件目錄面對(duì)死亡健康扮演的角色？辦公室人群的健康狀況？做些什么？什么是人生？病目錄面對(duì)死亡健康扮演辦公室人群的做些什么？什么是人生？病人生的軌跡人生的軌跡人生的軌跡人生的軌跡一生的時(shí)間按80歲計(jì)算,29200天,扣除前后各20年,你一生的黃金時(shí)間就是40年一日三餐每日約2.5小時(shí),40年大約花掉4年交通時(shí)間每天按1.5小時(shí),40年花掉約2.5年電話或聊天,每天1小時(shí),40年約花1.5年看電視上網(wǎng)每天3小時(shí),40年約花掉5年時(shí)間每星期的娛樂(lè)時(shí)間算下來(lái)平均每天1.5小時(shí),40年花掉2.5年每天洗涮,大小便等約1小時(shí),40年花掉約1.5年休假按14天/年,加上每天做白日夢(mèng),鬧情緒,犯錯(cuò)誤等約花掉6.5年最后你還剩下多少時(shí)間?3.5年即1277天一生的時(shí)間按80歲計(jì)算,29200天,扣除前后各20年,健康扮演的角色健康扮演的角色我們要用四年不到的時(shí)間，去贏得我們的人生，那我們第一的要?jiǎng)?wù)就是要活著、要健康。健康扮演的角色健康扮演的角色我們要用四年不到的時(shí)間，去贏得我需要解決的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題需要解決的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題也許我也有這樣的情況亞健康的常見(jiàn)表現(xiàn)：失眠、睡眠質(zhì)量不高（白天打瞌睡，晚上睡不著）乏力（上班沒(méi)精神、容易疲乏、休息不過(guò)來(lái)）飲食不正常（不想吃飯、沒(méi)胃口或是暴飲暴食）心悸（經(jīng)常有心慌、心悸、胸悶的情況出現(xiàn)）抵抗力差（容易感冒、怕冷、冬季手腳冰涼）易激怒（脾氣大，容易煩躁或經(jīng)常郁結(jié)不舒）口腔潰瘍（有口氣，潰瘍不易愈合，容易反復(fù)出現(xiàn)）頸肩腰腿痛（長(zhǎng)時(shí)間坐姿誘發(fā)脊柱相關(guān)?。└篂a便秘等等。也許我也有這樣的情況亞健康的常見(jiàn)表現(xiàn)：我是有理由的理由：工作太忙、沒(méi)時(shí)間沒(méi)感覺(jué)有什么問(wèn)題啊等有錢(qián)了，再解決等有病了再說(shuō)等我忙完這一陣等我休息幾天就好了我還年輕，不著急……現(xiàn)代都市人群中，或多或少都有上述的一點(diǎn)或幾點(diǎn)問(wèn)題，面對(duì)這些身體的信號(hào)，我們?cè)趺磳?duì)待呢？于是我們就這樣等著身體出問(wèn)題我是有理由的理由：現(xiàn)代都市人群中，或多或少都有上述的一點(diǎn)于是買(mǎi)健康四十歲之前用身體，拼命賺錢(qián)四十歲后用賺的錢(qián)，買(mǎi)健康一輛過(guò)度使用的汽車(chē)，可以再買(mǎi)一個(gè)嚴(yán)重透支的人呢，換零件么？人生沒(méi)有說(shuō)明書(shū)，也沒(méi)有保修卡自己是自己的工程師買(mǎi)健康四十歲之前用身體，拼命賺錢(qián)與亞健康密切相關(guān)的疾病動(dòng)脈粥樣硬化

動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程泡沫細(xì)胞脂質(zhì)條紋中間階段損傷動(dòng)脈粥樣硬化纖維斑塊復(fù)合病變破裂內(nèi)皮功能不全從十幾歲開(kāi)始

從三十歲開(kāi)始

從四十歲開(kāi)始

主要為脂肪積聚平滑肌細(xì)胞和膠原增生栓塞出血與亞健康密切相關(guān)的疾病動(dòng)脈粥樣硬化動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程泡沫脂亞健康與糖尿病不健康飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、不規(guī)律作息、生活壓力大容易引起血糖升高，導(dǎo)致糖尿病形成，并產(chǎn)生各種并發(fā)癥我國(guó)糖尿病患者約為一個(gè)億，糖耐量受損者接近兩億，糖尿病防治工作不容樂(lè)觀，除去動(dòng)脈粥樣硬化外，糖尿病還有其他的嚴(yán)重并發(fā)癥。這是防治糖尿病的重點(diǎn)。糖尿病眼?。貉鄣壮鲅皾B出（背景期）眼底有新生血管（增殖期）

失明（結(jié)局）亞健康與糖尿病不健康飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、不規(guī)律作息、生活壓力大容

糖尿病腎病腎臟損害逐漸加重直至腎衰竭腎臟早期損害微量的蛋白尿腎臟損害加重大量的蛋白尿腎衰竭糖尿病腎病腎臟損害逐漸加重直至腎衰竭腎臟早期損害腎臟損害加

糖尿病足糖尿病的第一（無(wú)聲）“殺手”

足潰瘍逐漸加重，重者截肢。足潰瘍足壞疽截肢糖尿病足糖尿病的第一（無(wú)聲）“殺手”

足潰瘍逐漸加重，重者亞健康與高血壓病引起高血壓病的病因目前還沒(méi)有準(zhǔn)確定論，但是高血壓的形成和超重、飲酒過(guò)量、職業(yè)壓力、性格急躁有密切關(guān)系，而這些危險(xiǎn)因素，辦公室人群具有普遍適用性，而高血壓病也在逐漸向辦公室人群侵入。人體長(zhǎng)期血壓增高，左心室逐漸發(fā)生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心絞痛、心肌梗塞、心律失常。由于長(zhǎng)期過(guò)高負(fù)荷,長(zhǎng)期缺血缺氧，久而久之就會(huì)發(fā)生心力衰竭，這可以導(dǎo)致患者死亡。高血壓病是引發(fā)冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一。亞健康與高血壓病引起高血壓病的病因目前還沒(méi)有準(zhǔn)確定論，但是高高血壓病危害腦微小動(dòng)脈瘤形成、破裂、出血——腦出血。腦動(dòng)脈粥樣硬化，血栓形成腦梗死，腔隙性腦梗死。我們通常說(shuō)的腦梗、中風(fēng)就是指的這種高血壓腦病。高血壓病危害腦微小動(dòng)脈瘤形成、破裂、出血——腦出血。高脂血癥與亞健康高熱量、高脂肪飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)的不良生活方式，導(dǎo)致體重升高脂質(zhì)代謝異常，開(kāi)始損傷血管內(nèi)皮，即亞健康的表現(xiàn)，久而久之導(dǎo)致血脂升高，產(chǎn)生相應(yīng)的并發(fā)癥。高脂血癥常為高脂蛋白血癥，表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或兩者兼有。高脂血癥容易引發(fā)血液粘稠，危害冠狀動(dòng)脈，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化從而引起血管狹窄，血液灌注下降，是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨(dú)立而重要的危險(xiǎn)因素。高脂血癥引發(fā)的腦卒中

動(dòng)脈粥樣硬化形成后產(chǎn)生的心肌梗死高脂血癥與亞健康高熱量、高脂肪飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)的不良生活方式，高脂血癥并發(fā)的動(dòng)脈粥樣硬化如果發(fā)生在腎臟，會(huì)引起腎動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腎衰。由于脂質(zhì)大部分都在肝臟代謝，因此高脂血癥患者多說(shuō)都有脂肪肝，其后期多有向肝硬化和肝癌發(fā)展的趨勢(shì)。

高脂血癥并發(fā)的動(dòng)脈粥樣硬化如果發(fā)生在腎臟，會(huì)引起腎動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腎衰。高脂血癥并發(fā)的動(dòng)脈粥樣硬化如高脂血癥并發(fā)的動(dòng)脈粥樣硬化如死亡總有一天我們所有的人都會(huì)面對(duì)的問(wèn)題也許你萬(wàn)貫家財(cái)，是個(gè)成功的商人也許你學(xué)富五車(chē)，是個(gè)成功的學(xué)者也許你思想睿智，是個(gè)成功的思想家但面對(duì)時(shí)間、面對(duì)生命所有人都是一樣不必扼腕嘆息我活了一次，挺好我活的還挺幸福，那更不錯(cuò)我身體健康、兒女雙全、該去的地方都去了該玩的都玩了，這一輩子值了為了這一輩能值了，我也要對(duì)自己好點(diǎn)讓自己健康點(diǎn)，也還是能做到的。

死亡總有一天我們所有的人都會(huì)面對(duì)的問(wèn)題動(dòng)起來(lái)最簡(jiǎn)單的辦法：快步走1、步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

2、步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

4、步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

5、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

6、步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

動(dòng)起來(lái)最簡(jiǎn)單的辦法：快步走1、步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢快步走的好處7、定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。

9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11、步行能減少激素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。

12、步行可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。

總之，活著就要?jiǎng)悠饋?lái)，將運(yùn)動(dòng)生活化！快步走的好處7、定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降謝謝！謝謝！亞健康人群的健康管理課件目錄面對(duì)死亡健康扮演的角色？辦公室人群的健康狀況？做些什么？什么是人生？病目錄面對(duì)死亡健康扮演辦公室人群的做些什么？什么是人生？病人生的軌跡人生的軌跡人生的軌跡人生的軌跡一生的時(shí)間按80歲計(jì)算,29200天,扣除前后各20年,你一生的黃金時(shí)間就是40年一日三餐每日約2.5小時(shí),40年大約花掉4年交通時(shí)間每天按1.5小時(shí),40年花掉約2.5年電話或聊天,每天1小時(shí),40年約花1.5年看電視上網(wǎng)每天3小時(shí),40年約花掉5年時(shí)間每星期的娛樂(lè)時(shí)間算下來(lái)平均每天1.5小時(shí),40年花掉2.5年每天洗涮,大小便等約1小時(shí),40年花掉約1.5年休假按14天/年,加上每天做白日夢(mèng),鬧情緒,犯錯(cuò)誤等約花掉6.5年最后你還剩下多少時(shí)間?3.5年即1277天一生的時(shí)間按80歲計(jì)算,29200天,扣除前后各20年,健康扮演的角色健康扮演的角色我們要用四年不到的時(shí)間，去贏得我們的人生，那我們第一的要?jiǎng)?wù)就是要活著、要健康。健康扮演的角色健康扮演的角色我們要用四年不到的時(shí)間，去贏得我需要解決的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題需要解決的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題也許我也有這樣的情況亞健康的常見(jiàn)表現(xiàn)：失眠、睡眠質(zhì)量不高（白天打瞌睡，晚上睡不著）乏力（上班沒(méi)精神、容易疲乏、休息不過(guò)來(lái)）飲食不正常（不想吃飯、沒(méi)胃口或是暴飲暴食）心悸（經(jīng)常有心慌、心悸、胸悶的情況出現(xiàn)）抵抗力差（容易感冒、怕冷、冬季手腳冰涼）易激怒（脾氣大，容易煩躁或經(jīng)常郁結(jié)不舒）口腔潰瘍（有口氣，潰瘍不易愈合，容易反復(fù)出現(xiàn)）頸肩腰腿痛（長(zhǎng)時(shí)間坐姿誘發(fā)脊柱相關(guān)?。└篂a便秘等等。也許我也有這樣的情況亞健康的常見(jiàn)表現(xiàn)：我是有理由的理由：工作太忙、沒(méi)時(shí)間沒(méi)感覺(jué)有什么問(wèn)題啊等有錢(qián)了，再解決等有病了再說(shuō)等我忙完這一陣等我休息幾天就好了我還年輕，不著急……現(xiàn)代都市人群中，或多或少都有上述的一點(diǎn)或幾點(diǎn)問(wèn)題，面對(duì)這些身體的信號(hào)，我們?cè)趺磳?duì)待呢？于是我們就這樣等著身體出問(wèn)題我是有理由的理由：現(xiàn)代都市人群中，或多或少都有上述的一點(diǎn)于是買(mǎi)健康四十歲之前用身體，拼命賺錢(qián)四十歲后用賺的錢(qián)，買(mǎi)健康一輛過(guò)度使用的汽車(chē)，可以再買(mǎi)一個(gè)嚴(yán)重透支的人呢，換零件么？人生沒(méi)有說(shuō)明書(shū)，也沒(méi)有保修卡自己是自己的工程師買(mǎi)健康四十歲之前用身體，拼命賺錢(qián)與亞健康密切相關(guān)的疾病動(dòng)脈粥樣硬化

動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程泡沫細(xì)胞脂質(zhì)條紋中間階段損傷動(dòng)脈粥樣硬化纖維斑塊復(fù)合病變破裂內(nèi)皮功能不全從十幾歲開(kāi)始

從三十歲開(kāi)始

從四十歲開(kāi)始

主要為脂肪積聚平滑肌細(xì)胞和膠原增生栓塞出血與亞健康密切相關(guān)的疾病動(dòng)脈粥樣硬化動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程泡沫脂亞健康與糖尿病不健康飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、不規(guī)律作息、生活壓力大容易引起血糖升高，導(dǎo)致糖尿病形成，并產(chǎn)生各種并發(fā)癥我國(guó)糖尿病患者約為一個(gè)億，糖耐量受損者接近兩億，糖尿病防治工作不容樂(lè)觀，除去動(dòng)脈粥樣硬化外，糖尿病還有其他的嚴(yán)重并發(fā)癥。這是防治糖尿病的重點(diǎn)。糖尿病眼?。貉鄣壮鲅皾B出（背景期）眼底有新生血管（增殖期）

失明（結(jié)局）亞健康與糖尿病不健康飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、不規(guī)律作息、生活壓力大容

糖尿病腎病腎臟損害逐漸加重直至腎衰竭腎臟早期損害微量的蛋白尿腎臟損害加重大量的蛋白尿腎衰竭糖尿病腎病腎臟損害逐漸加重直至腎衰竭腎臟早期損害腎臟損害加

糖尿病足糖尿病的第一（無(wú)聲）“殺手”

足潰瘍逐漸加重，重者截肢。足潰瘍足壞疽截肢糖尿病足糖尿病的第一（無(wú)聲）“殺手”

足潰瘍逐漸加重，重者亞健康與高血壓病引起高血壓病的病因目前還沒(méi)有準(zhǔn)確定論，但是高血壓的形成和超重、飲酒過(guò)量、職業(yè)壓力、性格急躁有密切關(guān)系，而這些危險(xiǎn)因素，辦公室人群具有普遍適用性，而高血壓病也在逐漸向辦公室人群侵入。人體長(zhǎng)期血壓增高，左心室逐漸發(fā)生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心絞痛、心肌梗塞、心律失常。由于長(zhǎng)期過(guò)高負(fù)荷,長(zhǎng)期缺血缺氧，久而久之就會(huì)發(fā)生心力衰竭，這可以導(dǎo)致患者死亡。高血壓病是引發(fā)冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一。亞健康與高血壓病引起高血壓病的病因目前還沒(méi)有準(zhǔn)確定論，但是高高血壓病危害腦微小動(dòng)脈瘤形成、破裂、出血——腦出血。腦動(dòng)脈粥樣硬化，血栓形成腦梗死，腔隙性腦梗死。我們通常說(shuō)的腦梗、中風(fēng)就是指的這種高血壓腦病。高血壓病危害腦微小動(dòng)脈瘤形成、破裂、出血——腦出血。高脂血癥與亞健康高熱量、高脂肪飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)的不良生活方式，導(dǎo)致體重升高脂質(zhì)代謝異常，開(kāi)始損傷血管內(nèi)皮，即亞健康的表現(xiàn)，久而久之導(dǎo)致血脂升高，產(chǎn)生相應(yīng)的并發(fā)癥。高脂血癥常為高脂蛋白血癥，表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或兩者兼有。高脂血癥容易引發(fā)血液粘稠，危害冠狀動(dòng)脈，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化從而引起血管狹窄，血液灌注下降，是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨(dú)立而重要的危險(xiǎn)因素。高脂血癥引發(fā)的腦卒中

動(dòng)脈粥樣硬化形成后產(chǎn)生的心肌梗死高脂血癥與亞健康高熱量、高脂肪飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)的不良生活方式，高脂血癥并發(fā)的動(dòng)脈粥樣硬化如果發(fā)生在腎臟，會(huì)引起腎動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腎衰。由于脂質(zhì)大部分都在肝臟代謝，因此高脂血癥患者多說(shuō)都有脂肪肝，其后期多有向肝硬化和肝癌發(fā)展的趨勢(shì)。

高脂血癥并發(fā)的動(dòng)脈粥樣硬化如果發(fā)生在腎臟，會(huì)引起腎動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腎衰。高脂血癥并發(fā)的動(dòng)脈粥樣硬化如高脂血癥并發(fā)的動(dòng)脈粥樣硬化如死亡總有一天我們所有的人都會(huì)面對(duì)的問(wèn)題也許你萬(wàn)貫家財(cái)，是個(gè)成功的商人也許你學(xué)富五車(chē)，是個(gè)成功的學(xué)者也許你思想睿智，是個(gè)成功的思想家但面對(duì)時(shí)間、面對(duì)生命所有人都是一樣不必扼腕嘆息我活了一次，挺好我活的還挺幸福，那更不錯(cuò)我身體健康、兒女雙全、該去的地方都去了該玩的都玩了，這一輩子值了為了這一輩能值了，我也要對(duì)自己好點(diǎn)讓自己健康點(diǎn)，也還是能做到的。

死亡總有一天我們所有的人都會(huì)面對(duì)的問(wèn)題動(dòng)起來(lái)最簡(jiǎn)單的辦法：快步走1、步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

2、步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、步行能增強(qiáng)