養(yǎng)生完整版教學(xué)設(shè)計(jì)

[你文盲了么]鑫īn淼miǎo焱àn垚áo犇bēn掱ò畾ěi骉biāo羴（hān）猋（biāo）麤（cū）鱻（iān）赑（bì）聶（niè）矗（chù）龘（tà、dá）厵（uán）飝（fēi）刕（í）尛（mó）歮（è）飍（iū）雥（á）嚞（hé）馫（īn）灥（ún）體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。下面，介紹幾種簡易預(yù)防體寒的小辦法。飲食合理可防體寒1適當(dāng)攝取鹽分在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。2控制水分“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。3進(jìn)食不宜過量進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。4“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤门Ｄ獭⒍垢?、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。5多吃北方水果少吃南方水果產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。夏日“生姜紅茶”“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。7女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。8服用維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。9煙堿酸，這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫?zé)崞饋?，就是這樣的道理1．額頭長痘原因：壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環(huán)有問題。改善：祛痘祛印，早睡早起，多喝水。2．雙眉間長痘:原因：胸悶，心律不整，心悸。改善：不要做太過激烈的運(yùn)動(dòng)，避免煙、酒、辛辣食品。3．鼻頭長痘;原因：胃火過盛，消化系統(tǒng)異常。改善：少吃冰冷食物。4．鼻翼長痘：原因：與卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。改善：不要過度縱欲或禁欲，多到戶外呼吸新鮮空氣。5．右邊臉頰長痘：原因：肺功能失常。改善：注意保養(yǎng)呼吸道，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。6．左邊臉頰長痘：原因：肝功能不順暢，有熱毒。改善：作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環(huán)境中。7．唇周邊長痘：原因：便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。改善：多吃高纖維的蔬菜水果，調(diào)整飲食習(xí)慣。8．下巴長痘：原因：內(nèi)分泌失調(diào)。改善：少吃冰冷的東西。9．太陽穴：太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞。改善：需要趕緊進(jìn)行體內(nèi)大掃除。星座時(shí)間表陽歷：白羊座03月21日-04月19日春分-谷雨前一天金牛座04月20日-05月20日谷雨-小滿前一天雙子座05月21日-06月21日小滿-夏至前一天巨蟹座06月22日-07月22日夏至-大暑前一天獅子座07月23日-08月22日大暑-處暑前一天處女座08月23日-09月23日處暑-秋分前一天天秤座09月24日-10月23日秋分-霜降前一天天蝎座10月24日-11月21日霜降-小雪前一天射手座11月22日-12月21日小雪-冬至前一天摩羯座12月22日-01月19日冬至-大寒前一天水瓶座01月20日-02月18日大寒-雨水前一天雙魚座02月19日-03月20日雨水-春分前一天一位中學(xué)教師給學(xué)生的忠告：不要在星期天泡電視，不要讓冗長的電視劇和無聊的打情罵俏庸俗了你純真的目光。推開大門，自然就在眼前，美麗而生動(dòng)的景色其實(shí)是最好的風(fēng)景片。不要過早嘗試愛情，生命不需要拔苗助長，雖然早熟是一種時(shí)尚，但時(shí)尚也成了現(xiàn)代人奢望傳統(tǒng)的理由，比如早熟的麥子雖然提前收割，但產(chǎn)量低而且易折倒。要學(xué)會(huì)尊重父母，他們是世界上最勤勞的人群，在黃土地，在工地，在城市的大街小巷，去掙取你們的未來。出身根本不是鴻溝，中國有70%的人是農(nóng)民，還有許多的人上一輩也是農(nóng)民，追溯上去都是農(nóng)民，農(nóng)民是共和國的脊梁，父母是家庭的脊梁。尊重父母，人生就有了道德第一道防線。要相信老師所說的話，頂撞不是自立，更不是顯擺的依據(jù)。學(xué)習(xí)上可以質(zhì)疑，教育上要相信老師，苦口婆心地勸說，三番五次地教育，除了親人只有老師還可以相信你可以改正。青春不是沖動(dòng)，尊重才是禮貌。要相信學(xué)習(xí)，熱愛學(xué)習(xí)。目前為止，它依然是你們追求進(jìn)步，改變處境的最好出路，不要拿比爾。蓋茨做依據(jù)逃課、打游戲，他只不過換了學(xué)習(xí)地點(diǎn)和學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)更是一種品質(zhì)，驗(yàn)證著人前進(jìn)的能力。要學(xué)會(huì)勞動(dòng)，勞動(dòng)也是人生。與其將來到社會(huì)上打拼才知人生甘苦，不如從今天開始堅(jiān)持勞動(dòng)，讓勞動(dòng)成為習(xí)慣，讓勞動(dòng)成為品質(zhì)，人生就增添了最亮的底色。要學(xué)會(huì)讀書，讀大本的而不是口袋書。當(dāng)父母外出的寂寞、厭煩作業(yè)太多的負(fù)荷一齊襲來時(shí)，選擇讀書不僅意味著放松，更是一種