心理教育在業(yè)余游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用

心理教育在業(yè)余游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用85從表１看出本組近８年來總平均出勤率為８５％，我們是如何爭取到這個出勤率的呢？①根據(jù)少年兒童各階段心理特點(diǎn)施教：８—１０歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)有很強(qiáng)的興奮性，模擬性強(qiáng)。根據(jù)這一特點(diǎn)，我常以本以的實例對學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)教育。如現(xiàn)任教練呂輝小時患有氣管炎，訓(xùn)練兩年不治而愈。羊廣花等２０余人進(jìn)了專業(yè)隊在國內(nèi)外競賽獲獎。還有一批人考上重點(diǎn)大學(xué)，現(xiàn)有肖龍等人在清華、北工大任副教授。因而對運(yùn)發(fā)動產(chǎn)生了強(qiáng)大的吸引力。另一方面由于神經(jīng)內(nèi)部抑制力弱致使留意力不集中，易疲憊。針對此弱點(diǎn)采用三個對策：其一、用課數(shù)宜少，課時宜短；其二、手段多變；其三、語言兒化有幽默，課內(nèi)穿播游戲。凡此各種手段凝聚孩子們的心，所以出勤率高達(dá)８８．３％。１１—１２歲的兒童的心理特點(diǎn)是從幼稚向成熟邁步表如今開始認(rèn)識自我，但容易對自己估計過高或過低。應(yīng)幫助他們分析本身條件，客觀地正視自己：勸導(dǎo)只是為提升體質(zhì)而練者離訓(xùn)；開導(dǎo)為升學(xué)而練者處理好學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的矛盾；鼓勵為國爭光者奮力拼搏。所謂幼稚即情緒不穩(wěn)定，時而猛練猛沖，時而消極缺訓(xùn)。教育方法有三：其一、多講運(yùn)發(fā)動成才坎坷事例，鼓勵其在困難面前樹立一個“敢〞字；其二、加強(qiáng)監(jiān)督，聯(lián)絡(luò)文化教師和家長，定期核對高校、到訓(xùn)和回家時間；其三、獎勤罰懶。對于出滿勤進(jìn)步快的學(xué)生，我經(jīng)常是寧肯浴巾爛了不換也要每月攢出５０元工資來獎勵，對于遲倒曠課者及時補(bǔ)罰。常此以往，運(yùn)發(fā)動教訓(xùn)心理日趨正常，此階段出勤率仍達(dá)８５％。１３—１５歲的少年在心理上處于半幼稚半成熟階段。半幼稚是指容易激動，意氣用事，往往出現(xiàn)違規(guī)的自我主張。一次我組女隊長為慶賀某生生日而率領(lǐng)全組女生曠課，幫助她們分析毛病后，在一個雙休日凌晨她們又偷偷地把該課補(bǔ)上來了。半成熟表現(xiàn)看問題有了主意，處事喜歡獨(dú)當(dāng)一面。應(yīng)要求他們學(xué)習(xí)寫訓(xùn)練計劃和日記，學(xué)習(xí)自我分析。本組應(yīng)屆初中畢業(yè)重點(diǎn)班學(xué)生周舟為履行自己訂的計劃，早上５點(diǎn)起床堅持了每周７課訓(xùn)練，其他學(xué)生也跟著他先后沖出智育第一的牢籠，把本階段出勤率爭取到了８０．３％。②提升理性認(rèn)識：講述器樂作曲家劉天華３７歲病逝而使我們國家音樂事業(yè)蒙受損失之類的事實，用“健康第一〞等名言來概括，進(jìn)而明確提升體質(zhì)的重大意義。認(rèn)識水的壓力、浮力、阻力等性質(zhì)，學(xué)習(xí)流體力學(xué)有關(guān)簡單原理，培養(yǎng)駕馭水的驕傲感。以政論樹正壓邪。正如在〔關(guān)于教育問題的談話〕中所提倡的“三百六十行，行行出狀元〞，所批判的“萬般皆下品，唯有讀書高〞。澄清模糊認(rèn)識。好幾次課中家長要求提早接學(xué)生回家并說“少游一點(diǎn)沒關(guān)系，作業(yè)一字值千金〞。面對這些模糊認(rèn)識，我往往是不厭其煩地講述訓(xùn)練的意義，讓家長明了素質(zhì)教育的重晏性。１．２課內(nèi)組織談話。當(dāng)今教育界提倡“快樂教學(xué)〞。筆者以為教練員與運(yùn)發(fā)動同心同德，以苦為樂，留意談話藝術(shù)、實現(xiàn)“快樂訓(xùn)練〞勢在必行。①課前課后談話。課前談話要富有號召力。如“相信同學(xué)們會無堅不摧的毅力去完成任務(wù)。〞課后小結(jié)多帶肯定性和指向性。如“游得好，理想成就指日可待〞或“努力不夠，下課定會迎來喜悅〞。②間歇談話。這種談話是在學(xué)生氣喘吁吁的短促時間內(nèi)進(jìn)行的，應(yīng)多送幾份慰藉和鼓勵。其一、送慰藉求平衡。如“盡到最大努力了〞；“困難像彈簧，你壓它就縮〞等。其二、送鼓勵驅(qū)疲憊。如夸獎游得快：“好似飛魚穿梭，如同萬馬奔跑〞。批評游得慢：“同學(xué)們馬不停蹄，你如老牛犁車〞等。其三、調(diào)留意引轉(zhuǎn)移。如“柳暗花明又一村、無限風(fēng)光在險峰〞等。③游進(jìn)中的談話。水上浪聲太，游進(jìn)中談話須短對四個字，且要響亮清楚明晰。手語也是無聲的激發(fā)。如揮手示追趕，舉拳意鼓勁。擺手表欠安、翹姆指展表揚(yáng)、雙掌垂直喚暫停、高舉單臂告訴運(yùn)發(fā)動只要最后一趟等。２、技術(shù)訓(xùn)練中的心理教育２．１培養(yǎng)對技術(shù)的需求心。多用比方和比照來說明道理，如例舉載重４噸汽車行駛１的公里用４小時，耗油７０公升，若半途停４次則用時４時２０分，耗油７１公升，前后比照便加強(qiáng)了對動作連貫技術(shù)的尋求心理。２．２示范結(jié)合講解。明確技術(shù)概念。如強(qiáng)調(diào)劃臂加速技術(shù)時，必需建立從人水到抱、劃、推水呈現(xiàn)慢——稍快——快——最快的明確概念。２．３及時總結(jié)每個動作技術(shù)改良前后的成就，明示各階段進(jìn)步，更能堅決技術(shù)更新的信念。３、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理教育游泳競賽中無論采取何種戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)發(fā)動務(wù)必堅持英勇、冷靜和合理分配體力的良好心態(tài)。３．１助勇克怯，賽中能勇往直前。①助威法。告訴運(yùn)發(fā)動“對手不怎么樣，比你更膽小〞；②膽量鍛煉法。如忽然提出和強(qiáng)手競賽；冬日躍人冷水，黑夜行走荒野等；③部分?jǐn)M制法。１９７６年省賽前一天羅曉斌嚇得吃不下睡不著，我氣得她大哭一場后，第二天一切正常比出好成就。原因是“氣〞好像一支部分麻醉劑使其害怕心理遭到了擬制；意向轉(zhuǎn)移法１９９４年省賽中，我鼓勵向政在蛙泳全能最后一項８００自決賽中跨越對手力爭全能第四，結(jié)果在無意中碰采了８００自第一名，真是無意插柳卻成蔭。究其源者意向轉(zhuǎn)移避免了過度緊張，心曠神怡迎來了動作舒展，進(jìn)而超水平發(fā)揮。３．２培養(yǎng)冷靜心理賽中能隨機(jī)應(yīng)變，轉(zhuǎn)敗為勝：①動中求靜法。如拍托乒乓球賽跑，額預(yù)蘋果游仰泳，限時穿針引線等；②惹惱求平法。存心故意毛病地怒斥，考驗?zāi)芊癜察o冷靜僻靜以待；③遇事多開導(dǎo)，豐富處事經(jīng)歷體驗，養(yǎng)成三思而行的穩(wěn)重心理。３．３培養(yǎng)合理分配體力的心態(tài)能做到心中有數(shù)，急而不躁；穩(wěn)定取勝：①哲理教育。明確勻速運(yùn)動最省功、合理分配最省力；②培養(yǎng)靈敏的速度感。如游完１００米后讓學(xué)生預(yù)報成就，久而久之。其誤差一般在１秒內(nèi)：③賽前分析對手再決定自己克“敵〞制勝的戰(zhàn)術(shù)。４、心理教育應(yīng)遵守的原則４．１自發(fā)積極性原則。心理教育只是外因，通過外因促使運(yùn)發(fā)動內(nèi)因變化，呈現(xiàn)良好心態(tài)，進(jìn)而產(chǎn)生了自發(fā)積極性。培養(yǎng)方法有：①目的性教育。其一、運(yùn)發(fā)動參于各種計劃的制定；其二、加強(qiáng)教育；端正訓(xùn)練態(tài)度：其三、每項訓(xùn)練都要細(xì)心引導(dǎo)。如加大運(yùn)動量時要告訴學(xué)生“滴水成河聚少成多，社會大廈由一磚一瓦蓋成〞等從量變到質(zhì)變的道理；加大強(qiáng)度時使學(xué)生認(rèn)識到超量恢復(fù)是提升成就的生理學(xué)觀點(diǎn)；技術(shù)輔導(dǎo)時使學(xué)生明了技術(shù)欠好會在游進(jìn)中空費(fèi)力氣和力不從心。戰(zhàn)術(shù)毛病往往使強(qiáng)者輸給弱者。天機(jī)。②要把握關(guān)鍵，關(guān)鍵時刻可一語道破天機(jī)。③直觀性引導(dǎo)。清優(yōu)秀者表演，英雄模范作報告，能夠開拓運(yùn)發(fā)動心胸。④加強(qiáng)催促。如對半途打轉(zhuǎn)，虛報趟數(shù)者照罰不誤，以抑制其虛惰心。對驕傲者須引導(dǎo)與先進(jìn)水平對照，及時掃除驕氣。⑤根據(jù)習(xí)性特征、良性刺激需屢次反復(fù)構(gòu)成條件反射，以堅持長期自發(fā)性；根據(jù)好奇性特征，要不斷變換手段，新的良性刺激能力產(chǎn)生新的自發(fā)性。根據(jù)合群性傳征，要構(gòu)成好的隊風(fēng)，以先進(jìn)帶后進(jìn)，以骨干幫大眾，才會出現(xiàn)萬紫千紅的集體積極性。⑥培養(yǎng)自尊心和自負(fù)心。有了自尊心，處處嚴(yán)于律己，天天積極向上。有了自負(fù)心、困難腳下踩，意志可桔海。⑦揚(yáng)善避辱。多回憶愉快往事，讓良性條件反射重現(xiàn)，積極性復(fù)興。少提遺憾之處，可避免傷感消極。自發(fā)積極性原則是違犯不得的，沒有了學(xué)生的積極性，訓(xùn)練計劃只會是空言無補(bǔ)，付諸東流。４．２循序漸進(jìn)的原則。訓(xùn)練應(yīng)留意隨著運(yùn)發(fā)動心態(tài)的日逐完善而漸進(jìn)，即運(yùn)動量從少到多，強(qiáng)度由小到大，手段自簡單易行到復(fù)雜多交。進(jìn)而具體表現(xiàn)出心理障礙——凋整——完善、再障礙——多交手段調(diào)整下一更大完善的心態(tài)良性循環(huán)。常見的過度疲憊，過早結(jié)束運(yùn)動生涯，都是教練員急于求成的心理障礙，導(dǎo)致揠苗助長的毛病行為，而產(chǎn)生違背循序漸進(jìn)的原則的惡果。４．３區(qū)別對待的原則。運(yùn)發(fā)動氣質(zhì)性格千差萬別，天天中各時心情有異，心理教育務(wù)必區(qū)別對待。重點(diǎn)留意：①摸清這運(yùn)發(fā)動心理特征，確定其氣質(zhì)、性格類型。②批評表揚(yáng)要適度：其一、留意時間。如“上午１０時精神充分，情緒高漲〞此時批評表揚(yáng)都奏效?！跋挛纾保裹c(diǎn)血壓增高，精神不穩(wěn)定，容易口角〞，此刻宜少批評多表揚(yáng)；其二、選擇場所。共性的可當(dāng)眾，個性的宜分別進(jìn)行；其三、批評霧具體表現(xiàn)出好心。如“太游慢了，要罰死你！〞不如改成“這樣游得慢，怎能練出成就啊〞！表揚(yáng)要暗示謙虛，如“游得快，真了不起！〞不如改成“只要這樣快游能力更上一層樓〞；其四、留意方式。如目光蹬人和緘默以待是無聲勝有聲的批評。同樣，點(diǎn)頭微笑也是無聲的表揚(yáng)，以至勝過言語表露。其五，要擅長察顏觀色來判別心睛。如愁眉苦臉顯痛苦，瞪眼切齒示憤怒，眉開眼笑展興奮，捶胸頓足現(xiàn)懊悔，臉色通紅始難受，氣喘吁吁調(diào)呼吸，告訴教練他正在和難受抗?fàn)?。難受時要多表揚(yáng)，憤怒時只能慰藉，高興時適當(dāng)批評，能力有較好奏效。心理教育必需區(qū)別對待，千篇一律的方法可能會導(dǎo)致運(yùn)發(fā)動斗牛，弄得教練騎虎難下，因材施教才會到達(dá)事半功倍的效果。４．４以身作則的原則。身教重于言教，正人必先正己。教練員應(yīng)作到；①道德高尚、生活儉樸、舉止大方。②知識豐富、言談幽默、有吸引力。③社會上不畏強(qiáng)暴，課堂里不放縱學(xué)生。④以身示范勤奮工作。若夏當(dāng)陽站，寒冬迎風(fēng)走，暗送運(yùn)發(fā)動一個英勇碩強(qiáng)；有錯當(dāng)面向?qū)W生成認(rèn)或檢討，潛移默化地培養(yǎng)了其辯證唯物觀。蔡振華晝夜不離小球，馬駿仁為隊員煎藥熬湯，都是以勤奮著稱而成為一代教練楷模。懶惰者會以懶帶懶致使訓(xùn)練達(dá)不到強(qiáng)度和數(shù)量的要求，無知者會一味蠻干而誤人子弟，只要以身示范勤奮工作的教練才會干出好成就。筆者從事教學(xué)１４年后才轉(zhuǎn)干游泳教練行當(dāng)，是個地道的半路“落發(fā)〞人，基本知識和技能都是向省隊侯勝云等教練及同行們學(xué)來的。唯有心理教育這把萬能鑰匙彌補(bǔ)了自已的不足，才使業(yè)余游泳訓(xùn)練有個一成半就：①送出去的學(xué)生有立于之林者，有亞運(yùn)之冠，國運(yùn)之道；省賽冠軍為數(shù)１４０個。②３０年來所帶弟子８００余人、其中帶２年以上的１８１人，分布在１４個行業(yè)，表現(xiàn)正常。高級職稱、單位先進(jìn)、農(nóng)工企業(yè)家產(chǎn)業(yè)２０萬以上、做生意資產(chǎn)５０萬以上的優(yōu)秀人才６０人，優(yōu)秀率達(dá)３３％。