7上6-2善于調(diào)控情緒

請你分析

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同善于調(diào)控情緒課程標(biāo)準：“我與他人的關(guān)系”中“交往與溝通”部分:“關(guān)心和尊重他人，體會‘己所不欲，勿施于人’的道理，學(xué)會換位思考，能夠與人為善?！薄拔遗c集體、國家和社會的關(guān)系”中“積極適應(yīng)社會的發(fā)展和進步”部分：“正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念?！苯虒W(xué)目標(biāo)情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)1、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀的心態(tài)。2、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時、適當(dāng)?shù)谋磉_個人的情緒。能力目標(biāo)1、培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力。2、能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。知識目標(biāo)1、了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。2、知道一些調(diào)控情緒的有效辦法。

請看書上65頁相關(guān)連接老奶奶的故事,并思考:

起初她為何如此憂愁？后來她為何如此開心？唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店小故事

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！?/p>

幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？

小故事

之后，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。”

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，他又說“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?/p>

為什么面對居住環(huán)境的改變，別人總認為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？這兩個事例告訴我們怎樣的道理呢？對待事物的態(tài)度、看問題的角度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。

如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生健康的積極情緒;

如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物,我們就會產(chǎn)生消極的情緒。你還能例舉出其他類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩半瓶了積極態(tài)度_________________消極態(tài)度_________________不錯,還有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里夠喝?產(chǎn)生的情緒產(chǎn)生的情緒愉快滿足氣憤難受情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的.一個有積極樂觀態(tài)度的人,往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn).我們可以提通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.情緒是可以調(diào)適的1.

李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。1、李偉的情緒有哪些變化？2、這說明中學(xué)生的情緒有什么特點？中學(xué)生的不良情緒會給人造成哪些影響？案例:湖北一高中學(xué)生干部檢查衛(wèi)生時持刀殺害同學(xué)

昨日下午約2時，長陽清江高中學(xué)生會干部黃某一行檢查各班的清潔衛(wèi)生打掃情況時，與高一(2)班學(xué)生陳某發(fā)生沖突，陳中刀，搶救無效身亡。據(jù)死者陳某的親屬稱，當(dāng)日下午兩點鐘左右，學(xué)校組織相關(guān)人員搞衛(wèi)生巡查,當(dāng)查到高一(2)班時，因口角與陳某發(fā)生矛盾，巡查的學(xué)生會干部黃某持刀向陳某刺去，陳的脖子中刀，送醫(yī)院搶救無效死亡。據(jù)了解,今年17歲的陳某住在長陽縣城后山村,其父在縣城蹬“麻木”為業(yè),母親每天早上賣包子,姐姐在外地打工。清江高中同時掛著長陽縣職教中心的牌子,校內(nèi)現(xiàn)有學(xué)生4000多人,80多個班。記者昨晚在該校采訪時,校園內(nèi)已恢復(fù)平靜。一名曹姓副校長說,發(fā)生這起意外事件,學(xué)校感到很痛心。

2008年10月16日15歲少年捅死14歲同學(xué)悲劇緣起入廁摩擦小事

2008年11月04日在河南省商丘市,這個悲劇起源于一件微不足道的小事。2008年10月27日晚，年僅15歲的丁某與14歲的同學(xué)劉某同時到學(xué)校廁所解手，因?qū)W校廁所空間狹小，兩人互不相讓，發(fā)生摩擦并撕打，丁某打傷了劉某的頭部。被同學(xué)發(fā)現(xiàn)后及時勸解，雙方各自回宿舍了。劉某回去后，越想越覺得自己吃了虧，就糾集其在宏達技校上學(xué)的兩位朋友孟某、李某一起找丁某報復(fù)，并要求丁某賠償其請客用的所有花銷，如果不賠償，將和丁某沒完。丁某沒有錢，又怕劉某再找人打自己，心理壓力非常大，就將一把水果刀藏在了身上，做防身之備。10月28日上午10時，劉某帶著人又找到丁某要錢，因丁某沒錢，劉某對丁某再次進行毆打。惱怒之下，丁某拿出藏在身上的水果刀猛力扎向劉某的左胸部，之后逃離現(xiàn)場。其他同學(xué)趕緊將劉某送往醫(yī)院。到醫(yī)院后，劉某因失血過多死亡。目前，丁某已被刑事拘留，此案正在進一步審理中。所以，我們更應(yīng)該對情緒進行調(diào)節(jié)。(2)

初中生情緒特點的不良影響：不能專心做事；影響精神狀態(tài)和影響人際交往。甚至一時沖動，做出違紀、違法的事情。2.青少年情緒的特點及影響不穩(wěn)定性、多變、自控能力差

(1)初中生的情緒特點：

◆

你最近有哪些煩惱？◆

當(dāng)你面對這些煩惱產(chǎn)生不良情緒時你是用什么方法來調(diào)適的？你說我說3.排解不良情緒的方法快樂鑰匙理智控制法合理發(fā)泄法注意轉(zhuǎn)移法

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱

如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學(xué)會升華思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影?！D(zhuǎn)移注意力◆

當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游?！D(zhuǎn)移注意力◆

當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說?！侠戆l(fā)泄◆

當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場?！侠戆l(fā)泄學(xué)以致用◆

當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！晕壹睢?/p>

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題?！睦頁Q位◆司馬遷忍辱著史，孫臏臏刑而寫兵法的故事。——升華法

學(xué)以致用自我解嘲法

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多。”

冼星海在國難當(dāng)頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！?/p>

智慧故事：

請不要開錯窗學(xué)以致用瞧，我們天天都是“兩點一線”，（家、學(xué)校），作業(yè)成山，考試不斷，生活真太沒趣了，真煩，真煩，煩死了……你將采用什么方法來調(diào)節(jié)情緒？舉一反三你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的具體方法?

李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”4.喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人案例:思考:李亮的情緒表達是否合適?為什么?

不良情緒需要宣泄，但是,要知道,

人的情緒具有相通性和感染性,一個人的情緒很容易影響到周圍人。所以,我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。結(jié)論:(2)材料：P68

思考：那個戰(zhàn)士的情緒表達合適嗎？為什么？閱讀：結(jié)論:(2)給別人以關(guān)心,共享彼此的快樂,分擔(dān)彼此的痛苦.快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲?？鞓反蟛驼{(diào)制方法：取關(guān)懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。快樂大餐美味無比的“快樂大餐”做好了，大家一起分享吧！課堂小結(jié)學(xué)會調(diào)控情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個人的態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒具有多變的特點排解不良情緒的方法情緒表達需考慮他人感受分享快樂，分擔(dān)憂愁練習(xí):1.材料分析:

材料一:據(jù)報載:在日本的一些大公司,在某個房間里,懸空掉著沙袋.如果有人對上司和同事不滿,又不便說出時,可以到這個房間去,把沙袋看作是上司或同事,進行”拳擊鍛煉”,直到心情平靜下來為止.

材料二:當(dāng)家長或老師批評自己后,如果心里有氣,我們可以設(shè)身處地地想一想,假如我是家長或老師時應(yīng)該怎么做呢?這樣往往就能理解家長、老師對自己的態(tài)度,心情也就會慢慢平靜下來.

材料三:愛國詩人屈原,因主張變革遭到保守勢力的反對,后來又被放逐.他內(nèi)心痛苦萬分,創(chuàng)作了長詩<離騷>,傾訴了深沉的愛國愛民的思想感情,為我們留下了寶貴的精神財富.

請分別說出材料一、二、三對我們的啟示.

答：材料一說明：我們要學(xué)會合理宣泄情緒，在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解不良情緒。

材料二告訴我們要學(xué)會控制情緒，利用心理換位的方法，對情緒進行調(diào)節(jié)。材料三說明，我們要通過自我激勵和情緒深華，把痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N精神力量，把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動。2.甲乙兩個秀才一起去趕考,路上他們遇到了一支出殯的隊伍.看到那黑呼呼的棺材,甲秀才心里立即”咯噔”了一下,涼了半截,心想:完了,趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材.他的心情一落千丈,走進考場后,那個”黑呼呼的棺材”一直揮之不去,結(jié)果文思枯竭,最后名落孫山.乙秀才看到棺材時心里也”咯噔”了一下,但轉(zhuǎn)眼一想:棺材、棺材，有“官”又有“財”，好兆頭。他十分興奮，情緒高漲，走進考場后，文思泉涌，最后金榜題名。請回答（1）同樣看到棺材，一個”名落孫山,”一個”金榜題名”,造成兩種不同結(jié)果的主要原因是什么?答:甲秀才因為擁有消極的心態(tài),產(chǎn)生消極的情緒,結(jié)果名落孫山;乙秀才因為抱有積極的心態(tài),產(chǎn)生積極的情緒,結(jié)果金榜題名。

(2)這則故事給我們哪些有益的啟示?答:這個故事告訴我們:④因此,我們應(yīng)該熱愛生活,養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度,笑對人生.③在生活中,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.②消極心態(tài)往往使人失敗,積極心態(tài)往往使人成功.①情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的.不同的心態(tài)產(chǎn)生不同的情緒,而情緒影響人的行為,直至產(chǎn)生不同的結(jié)果.1.生活中，我們可能遭遇不同的事情，自然也會產(chǎn)生不同的情緒。2.情緒會對人的內(nèi)心產(chǎn)生影響，但不會影響人的體力、智力和精力。3.哭，是一種無能的表現(xiàn)，對解除緊張、煩惱與痛苦情緒是無效的。明辨是非√XX當(dāng)你進入考場感到緊張時，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”這種控