做夢(mèng)不太好怎么辦

做夢(mèng)不太好怎么辦做夢(mèng)不太好怎么辦

做夢(mèng)不太好怎么辦，人每天晚上都會(huì)做夢(mèng)，只是有些會(huì)記得，有些夢(mèng)并不記得。如果做的是好夢(mèng)那肯定沒(méi)有關(guān)系，但是如果做噩夢(mèng)了的話(huà)將會(huì)導(dǎo)致半夜驚醒，影響睡眠質(zhì)量。那么做夢(mèng)不太好怎么辦呢

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一、注意休息，減少壓力

做噩夢(mèng)跟自己近段時(shí)間以來(lái)的工作生活狀態(tài)時(shí)分不開(kāi)的，如果感覺(jué)自己很疲憊，有著很強(qiáng)大的工作壓力的話(huà)，晚上可能會(huì)做一些噩夢(mèng)，可能跟現(xiàn)實(shí)有關(guān)，也有可能是很奇怪的夢(mèng)。那么，當(dāng)噩夢(mèng)影響你的正常生活時(shí)，你需要做的第一點(diǎn)就是要減少自己的壓力。多休息一下，讓頭腦得到短暫的放松，在輕松的狀態(tài)下會(huì)更容易做出正確的判斷。

二、去接觸夢(mèng)境中讓你害怕的東西

很多人在做了噩夢(mèng)以后會(huì)對(duì)夢(mèng)境耿耿于懷，因?yàn)橛行?mèng)境可能很真實(shí)，忍不住讓人經(jīng)常去胡思亂想。因此，建議如果你心里始終走不出這個(gè)噩夢(mèng)的話(huà)可以試著在現(xiàn)實(shí)生活中去接觸這類(lèi)事物，了解到現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)境的差別，你就可以坦然面對(duì)了。

三、如果無(wú)法自我調(diào)整可以去接受專(zhuān)業(yè)的治療

如果在一段時(shí)間的自我調(diào)整以后還是不能夠調(diào)整過(guò)來(lái)的話(huà)，可以去大醫(yī)院里接受專(zhuān)業(yè)的治療，正確的心理開(kāi)導(dǎo)。畢竟，夢(mèng)是假的，但是生活還是要繼續(xù)的.。

好夢(mèng)噩夢(mèng)是讓你無(wú)法控制的事情，但是大家要注意不要被虛無(wú)的夢(mèng)境影響了自己的心情，左右了自己的正確決定。長(zhǎng)期受到噩夢(mèng)困擾的話(huà)，要去接受專(zhuān)業(yè)的治療。

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擺脫夢(mèng)魘得6個(gè)小方法：

盡量不要補(bǔ)覺(jué)：

如果你在夜里醒來(lái)過(guò)了15分鐘還不能重新入睡，可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，等有了睡意再關(guān)掉音樂(lè)。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床，即使在周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。

睡前不喝咖啡不抽煙：

咖啡、可口可樂(lè)和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺(jué)之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺(jué)之前抽煙的習(xí)慣。

睡前不飲酒：

一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過(guò)幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的刺激你還會(huì)醒來(lái)感到頭痛。長(zhǎng)期下去對(duì)你的健康有百害而無(wú)一利。

養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣：

睡覺(jué)之前，聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，或者學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大自然的聲音，如：雨聲、蟲(chóng)鳴等等。傾聽(tīng)大自然的方法開(kāi)始做起來(lái)會(huì)有些困難，不過(guò)只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。

晚間散步：

長(zhǎng)期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點(diǎn)最好選擇居家附近，距離不要太長(zhǎng)。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當(dāng)體溫降下來(lái)時(shí)，人也就會(huì)感到困乏想睡覺(jué)。

睡前洗個(gè)熱水澡：

人在入睡時(shí)體溫低，而白天體溫是最高的，根據(jù)這個(gè)理論，人在睡覺(jué)前兩三個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以幫助睡眠，因?yàn)橄丛枘軐Ⅲw溫升高，等到了你的睡覺(jué)時(shí)間，你的體溫也就降了下來(lái)。

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天天晚上做夢(mèng)的調(diào)理方法，具體如下：

一、要有固定的睡覺(jué)時(shí)間，固定的睡覺(jué)時(shí)間，是保證良好睡眠的前提；

二、良好的睡眠環(huán)境、平和的睡眠心態(tài)，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量會(huì)大有裨益，它們最主要作用在于幫助快速度過(guò)淺睡眠，增加深睡眠時(shí)間，更好緩解疲勞，提升睡眠質(zhì)量；

三、睡前不宜興奮，睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)，如果睡前過(guò)于興奮勢(shì)必影響抑制過(guò)程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息；

四、睡前不吃東西，人體在睡眠的時(shí)候大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢，如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌上抬，胸部受壓，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度；

五、睡前適度放松，睡前1-2個(gè)小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕松的、放松的運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做有氧活動(dòng)，自我按摩一下腰背，使大腦神經(jīng)和周?chē)∪獬浞址?/p>