時(shí)間管理提高效率PPT高中心理健康教育時(shí)間管理PPT課件（帶內(nèi)容）

管理時(shí)間提高效率高中心理健康教育時(shí)間管理TIMEMANAGEMENTOFHIGHSCHOOLMENTALHEALTHEDUCATION01管理時(shí)間02高效利用03掌握節(jié)奏04減少干擾目錄CONTENTS管理時(shí)間第一章節(jié)管理時(shí)間燕子去了，有再來(lái)的時(shí)候；楊柳枯了，有再青的時(shí)候；桃花謝了，有再開(kāi)的時(shí)候。但是，聰明的，你告訴我，我們的日子為什么一去不復(fù)返呢？——是有人偷了他們罷：那是誰(shuí)？又藏在何處呢？是他們自己逃走了罷：現(xiàn)在又到了哪里呢？……管理時(shí)間游戲規(guī)則游戲1：1.閉眼，無(wú)交流，等待口令。2.口令“開(kāi)始”，感覺(jué)到了60秒，起立。游戲2：1.準(zhǔn)備好紙和筆。2.注意聽(tīng)口令“開(kāi)始”和“停止”。緊迫的60秒無(wú)聊的60秒管理時(shí)間同樣是60秒，做不同的事情，感覺(jué)時(shí)間走得速度完全不一樣。這告訴我們不僅要珍惜時(shí)間，更要合理利用時(shí)間。昨天是作廢的支票過(guò)去的日子如輕煙卻被微風(fēng)吹散了，如薄霧，被初陽(yáng)蒸融了。我掩著面嘆息。但是新來(lái)的日子的影兒又開(kāi)始在嘆息里閃過(guò)了。只有今天是隨時(shí)可用的現(xiàn)金完成學(xué)習(xí)、工作的方法就是珍惜每一天，每一個(gè)60秒。明天是沒(méi)有到期的支票明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。管理時(shí)間確定學(xué)習(xí)目標(biāo)課外作業(yè)：結(jié)合目標(biāo)金字塔，初步擬定自己的人生規(guī)劃。人生目標(biāo)十年目標(biāo)三年目標(biāo)年度目標(biāo)每月、每周目標(biāo)若無(wú)每日計(jì)劃，你的一天活動(dòng)將會(huì)由別人決定。在記事本上寫下今天要完成的事項(xiàng)尚未開(kāi)始學(xué)習(xí)前擬定不必訂下確定的時(shí)間安排學(xué)習(xí)要有自主的內(nèi)容，否則只可能是被動(dòng)學(xué)習(xí)擬定每日計(jì)劃高效利用第二章節(jié)高效利用緊急不緊急重要立刻處理用心完成（如明天就講的題和知識(shí)）做好規(guī)劃謹(jǐn)慎完成（如補(bǔ)弱科弱項(xiàng)）不重要馬上處理盡快完成（有些同學(xué)間的瑣事）仔細(xì)甄別有空完成（如積累）優(yōu)先計(jì)劃管理高效利用時(shí)間管理通則把每天要做的事列一份清單。用數(shù)字表明優(yōu)先順序，從最重要的事情做起。每天都這么做，養(yǎng)成習(xí)慣。——世界最大的鋼鐵制造公司伯利恒鋼鐵公司管理顧問(wèn)李愛(ài)菲啟示：確保自己一直都在做最重要的事情，實(shí)際上也就是確保了自己的時(shí)間一直都在被高效的利用。建議：我們要保證自己的學(xué)習(xí)效率，就要多做和自己水平相適應(yīng)的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。掌握節(jié)奏第三章節(jié)掌握節(jié)奏注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時(shí)段，在此時(shí)段做最有價(jià)值的事。注意研究你注意力集中的時(shí)間有多長(zhǎng)，在此時(shí)間內(nèi)解決問(wèn)題。該休息的時(shí)候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的時(shí)間，就多增加了1小時(shí)。掌握節(jié)奏掌握節(jié)奏【案例】據(jù)說(shuō)馬克思研究經(jīng)濟(jì)學(xué)時(shí)，累了就演算數(shù)學(xué)題，以緩解疲勞，馬克思竟然因此而在微積分領(lǐng)域有所成就。【啟示】學(xué)會(huì)間作套種，“間作套種”是農(nóng)業(yè)上常用的一種科學(xué)種田的方法。改變工作內(nèi)容就會(huì)產(chǎn)生新的興奮灶，人的腦力和體力就可以得到有效的調(diào)劑和放松。減少干擾第四章節(jié)減少干擾不要盲從那些空耗生命的人愛(ài)好興趣不能沒(méi)有，但不能太過(guò)寬泛要勇于說(shuō)“不”，學(xué)會(huì)拒絕別人不合理的請(qǐng)求，將外界干擾最小化要有定力，學(xué)會(huì)專注做事，一次只做一件事不要有過(guò)多的交際而天天忙著串班、交朋友、聊天啟示：過(guò)多的外界干擾會(huì)造成一個(gè)人精力的分散。當(dāng)我們精力有限的情況下，只有集中精力做某些事才有可能取得應(yīng)有的效果。減少干擾01【毛毛蟲(chóng)效應(yīng)】【案例】：法國(guó)心理學(xué)家約翰·法伯曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)著名的“毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)”：把許多毛毛蟲(chóng)放在一個(gè)花盆的邊緣上，使其首尾相接成一圈，在花盆周圍撒了一些毛毛蟲(chóng)喜歡吃的松葉。毛毛蟲(chóng)開(kāi)始一個(gè)跟著一個(gè)，繞著花盆的邊緣轉(zhuǎn)圈，夜以繼日一連走了七天七夜，最終因?yàn)轲囸I和精疲力竭而相繼死去。后來(lái)，科學(xué)家把這種因跟隨而導(dǎo)致失敗的現(xiàn)象稱為“毛毛蟲(chóng)效應(yīng)”。02【方法與策略】【現(xiàn)狀】：有些人往往不能拒絕他人無(wú)聊的請(qǐng)求而犧牲自己的時(shí)間和精力，以取悅他人。這樣不利于時(shí)間的合理利用，也不利于個(gè)人高效利用時(shí)間能力的形成。該拒絕的時(shí)侯就要拒絕，這樣才能節(jié)省大量的時(shí)間，同時(shí)避免許多不必要的麻煩。減少干擾【現(xiàn)狀】作業(yè)本有充足的時(shí)間做好，可是總是先做無(wú)用的事，到了迫在眉睫了，才剛剛開(kāi)始寫，結(jié)果所有的作業(yè)都擠到一塊兒，弄得焦頭爛額；原計(jì)劃這個(gè)星期看一本書(shū)，可是過(guò)了一個(gè)月，這本書(shū)還沒(méi)看完；今天洗了澡，本來(lái)應(yīng)該馬上把衣服洗掉，可往往過(guò)了一星期，衣服還在盆子里動(dòng)也沒(méi)動(dòng)；原來(lái)三天之內(nèi)要完成一項(xiàng)任務(wù)，可是過(guò)了兩個(gè)星期還沒(méi)做好……【警戒】：如果你要把一件容易的事變得困難只要一直拖延下去就可以了！【啟示】：拖延是阻礙我們成功的大敵，是我們生命的無(wú)形殺手！減少干擾01:作業(yè)分次完成的缺點(diǎn)：拖延是一種不良的習(xí)慣、拖延是沒(méi)有行動(dòng)力的表現(xiàn)、拖延是沒(méi)有自信的表現(xiàn)、拖延是力不從心的表現(xiàn)02:養(yǎng)成一氣呵成的習(xí)慣：我們要養(yǎng)成雷厲風(fēng)行的做事風(fēng)格，讓自己成為一個(gè)有行動(dòng)力和有執(zhí)行力的人。