大學(xué)生情緒問(wèn)題

頁(yè)眉內(nèi)容補(bǔ)充材料——大學(xué)生的不良情緒及其克服大學(xué)生中常見(jiàn)的不良情緒如焦慮、激動(dòng)、易怒等,多是由于客觀因素和主觀因素兩方面的影響而引發(fā)的。不良情緒對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康會(huì)帶來(lái)不利影響，應(yīng)加以克服或消除。大學(xué)生不良情緒的克服與消除，必須通過(guò)優(yōu)化客觀環(huán)境，改善內(nèi)部環(huán)境來(lái)加以解決。一、大學(xué)生中常見(jiàn)的不良情緒及表現(xiàn)對(duì)當(dāng)今的青年大學(xué)生來(lái)講 ,在全新的生活環(huán)境、高標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)要求、前所未有的新形勢(shì)、新挑戰(zhàn)面前,產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)或不良的情緒反應(yīng)都是不足為怪的。我們要做的工作就在于引導(dǎo)大學(xué)生發(fā)展積極、健康的情緒 ,充分發(fā)揮情緒的積極功能,幫助他們克服與消除不良情緒的干擾,以確保大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。那么,在大學(xué)生中常見(jiàn)的不良情緒及其表現(xiàn)有:(一)焦慮。焦慮是一種緊張、害怕或類似擔(dān)憂的情緒體驗(yàn)。人們?cè)诿媾R威脅或預(yù)料到某種不良后果時(shí) ,都有可能產(chǎn)生這種體驗(yàn)。一般來(lái)說(shuō) ,適度的焦慮有利于人們的學(xué)習(xí)工作和身心健康；過(guò)高或過(guò)低的焦慮 ,則會(huì)對(duì)人們的活動(dòng)效益或身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。這里我們僅就大學(xué)生不良情緒中的失度焦慮加以分析。大學(xué)生不良情緒中的失度焦慮主要是指過(guò)高的焦慮和過(guò)低的焦慮兩種。被過(guò)高的焦慮困擾的大學(xué)生 ,常常會(huì)感到內(nèi)心極度緊張不安 ,惶恐害怕,心神不定,思維混頁(yè)眉內(nèi)容亂,注意力不能集中,甚至記憶力下降,同時(shí)還容易產(chǎn)生頭痛、失眠、食欲不振、胃腸不適等不良生理反應(yīng)。如,有的大學(xué)生在臨考前夜不能成眠或考試時(shí)“怯場(chǎng)”,在競(jìng)賽中不能發(fā)揮正常水平等,多是緣于高度的焦慮所致。相反,處在過(guò)低的焦慮狀態(tài)下的大學(xué)生,常常會(huì)感到極度輕松,無(wú)所事事,甚至連最起碼的緊迫感和壓力感都沒(méi)有。這樣一來(lái),自然會(huì)使他們的行為帶有較大的隨意性或盲目性,即便是重要的問(wèn)題或關(guān)鍵的時(shí)刻也會(huì)放縱自己,隨隨便便,懶懶散散,敷衍應(yīng)付,其結(jié)果是可想而知的。(二)激動(dòng)易怒。憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背,或愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明 ,當(dāng)憤怒發(fā)生時(shí) ,可能導(dǎo)致人體心跳加快、心律失常、高血壓等軀體性疾病,同時(shí)還會(huì)使人的自制力減弱甚至喪失,思維受阻,行為沖動(dòng),甚至干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。處于精力充沛、血?dú)夥絼偟那嗄陼r(shí)期的大學(xué)生,在情緒情感發(fā)展上,往往容易產(chǎn)生好激動(dòng)、易動(dòng)怒的特點(diǎn)。如有的大學(xué)生因一句刺耳的話或一件不順心的小事而暴跳如雷；有的因人際協(xié)調(diào)受阻,而怒不可遏、惡語(yǔ)傷人；有的因別人的觀點(diǎn)或意見(jiàn)與自己相左而惱羞成怒；有的因一時(shí)的成功、得意而忘乎所以；有的因暫時(shí)的挫折或失敗而悲觀失望,痛不欲生。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與思考,圖一時(shí)之快,逞一時(shí)之勇的好激動(dòng)、易動(dòng)頁(yè)眉內(nèi)容怒的不良情緒特點(diǎn) ,在一些大學(xué)生身上時(shí)有體現(xiàn)。(三)抑郁苦悶。抑郁是一種持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的低落、消沉的情緒體驗(yàn),它又常常與苦悶、不滿、煩惱、困惑等諸種情緒交織在一起。如有的大學(xué)生經(jīng)常愁眉不展 ,郁郁寡歡,對(duì)什么事都提不起興趣 ,對(duì)生活缺乏勇氣和熱情 ,甚至把自己封閉或孤立起來(lái)。長(zhǎng)此以往 ,易造成嚴(yán)重的自責(zé)心理、自卑心理,甚至產(chǎn)生輕生、自毀等念頭和行為 ,持久的抑郁苦悶情緒 ,還容易導(dǎo)致抑郁性精神病等。一般來(lái)說(shuō) ,這種情緒多發(fā)生在性格內(nèi)向,好孤僻、敏感多疑、依賴性強(qiáng)、易悲天憫人的大學(xué)生身上。(四)冷漠。冷漠是指人對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗(yàn)。在大學(xué)生群體中 ,有少數(shù)大學(xué)生較常表現(xiàn)出這種情緒。如有的大學(xué)生對(duì)周圍的人和事漠不關(guān)心,對(duì)集體和同學(xué)態(tài)度冷淡 ,對(duì)自己的前途命運(yùn)、國(guó)家大事等漠然置之,似乎自己已看破紅塵、超凡脫俗。于是 ,把自己游離于社會(huì)群體之外 ,單來(lái)獨(dú)往,對(duì)各種刺激無(wú)動(dòng)于衷。這種冷漠的情緒狀態(tài) ,多是個(gè)體壓抑內(nèi)心情感情緒的一種消極逃避反應(yīng)。雖說(shuō)表面平靜、冷漠 ,內(nèi)心卻往往有強(qiáng)烈的痛苦、孤寂和壓抑感。個(gè)體長(zhǎng)時(shí)間地處于這種情緒狀態(tài)下 ,巨大的心理能量無(wú)法釋放 ,超過(guò)了一定限度時(shí) ,又往往會(huì)以排山倒海的形式爆發(fā)出來(lái) ,致使心理平衡遭到破壞 ,影響身心健康。( 五)自卑。自卑是個(gè)體由于某種生理的缺陷或心理上的頁(yè)眉內(nèi)容原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的一種態(tài)度體驗(yàn)。常有自卑情緒的大學(xué)生,一方面,他們往往對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過(guò)低,認(rèn)為自己什么都不行,從而輕視自己或看不起自己,并且常常擔(dān)心會(huì)失去別人對(duì)自己的尊重。另一方面 ,他們又對(duì)自己的不足或別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)極度敏感 ,或在大眾場(chǎng)合 ,言行舉止謹(jǐn)小慎微、畏縮拘謹(jǐn) ,害怕出丑;或特別在意別人的表情、舉動(dòng)。這種超乎尋常的“察言觀色” ,從心理的角度看 ,不能不說(shuō)是自卑情緒的一種反映。( 六)驕傲。驕傲是個(gè)體由于某種優(yōu)勢(shì)或其它原因所產(chǎn)生的一種認(rèn)為自己了不解、看不起別人的得意的情緒體驗(yàn)。在大學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒體驗(yàn)中 ,驕傲情緒也是相對(duì)突出的一種。常有驕傲情緒體驗(yàn)的大學(xué)生 ,有的喜歡在別人面前裝腔作勢(shì),盛氣凌人,或自以為是 ,不尊重對(duì)方的意見(jiàn) ,對(duì)別人喜歡挑剔或吹毛求疵 ;有的則對(duì)別人的言行不屑一顧 ,甚至大肆諷刺挖苦,以期顯示自己的不同凡響和別人的平庸無(wú)能。具有這種情緒體驗(yàn)的大學(xué)生 ,往往容易在成績(jī)或勝利面前 ,洋洋得意,趾高氣揚(yáng);而在失敗或挫折面前 ,則又垂頭喪氣 ,情緒一落千丈。二、引發(fā)大學(xué)生不良情緒的原因分析( 一)客觀因素。引起大學(xué)生不良情緒反應(yīng)的客觀因素 ,即外部原因,它主要包括社會(huì)環(huán)境因素、家庭因素和學(xué)校教育因素這幾個(gè)方面。頁(yè)眉內(nèi)容第一,快節(jié)奏、強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)新形勢(shì),一方面給大學(xué)生的發(fā)展提供了新的、更為廣闊的發(fā)展機(jī)遇和發(fā)展空間；另一方面,前所未有的挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng),又無(wú)形中加重了大學(xué)生的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)。對(duì)于那些缺乏自信,自我評(píng)價(jià)過(guò)低或自身實(shí)力相對(duì)較弱的大學(xué)生來(lái)說(shuō),引發(fā)焦慮緊張或抑郁苦悶的不良情緒是很自然的。他們常常擔(dān)心自己在競(jìng)爭(zhēng)中失利 ,害怕自己不能適應(yīng)社會(huì)新形勢(shì)的要求而遭淘汰。 越是害怕、擔(dān)心,給人們內(nèi)心造成的焦慮不安的情緒體驗(yàn)也越強(qiáng)烈。第二,就學(xué)校環(huán)境來(lái)看 ,隨著我國(guó)高校教育體制改革的深入,只重學(xué)習(xí)成績(jī)或一紙文憑的時(shí)代將永遠(yuǎn)成為歷史。新時(shí)代的教育對(duì)學(xué)生提出的是更新、 更高、更全面的學(xué)習(xí)要求 ,而在人才濟(jì)濟(jì)的大學(xué)校園內(nèi) ,一些大學(xué)生中學(xué)時(shí)代的優(yōu)勢(shì)感蕩然無(wú)存

,過(guò)去的“尖子生”或“學(xué)生干部”面臨新的挑戰(zhàn)

,一些學(xué)生希望自己時(shí)刻立于不敗之地

,而現(xiàn)實(shí)又遠(yuǎn)非預(yù)期的那樣順心遂意,這樣,極易引發(fā)這些大學(xué)生緊張、苦悶等不良情緒反應(yīng)。第三,就家庭環(huán)境來(lái)說(shuō) ,家長(zhǎng)對(duì)子女過(guò)高的期望值或要求,過(guò)于急切的“望子成龍”的心態(tài) ,從一個(gè)側(cè)面看 ,不能不說(shuō)對(duì)加重其子女的心理負(fù)擔(dān)、使之產(chǎn)生焦慮不安等情緒體驗(yàn)起了推波助瀾的作用。一些大學(xué)生因?yàn)楹ε虏荒軡M足家長(zhǎng)的要求或不能為家庭增添光彩 ,因而引發(fā)高度焦慮和極度苦悶的情緒反應(yīng),也有個(gè)別大學(xué)生因體驗(yàn)不到家庭的溫暖或感受頁(yè)眉內(nèi)容不到來(lái)自教師、同學(xué)對(duì)他的關(guān)愛(ài)和體貼 ,因而也極易使他們產(chǎn)生“冷眼看世界”的消極情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。( 二)主觀因素。外在的刺激對(duì)引起人的情緒變化的作用十分重要 ,但歸根結(jié)底 ,人們內(nèi)心情緒變化的決定性因素還在于自身的作用。首先,對(duì)于那種自我估計(jì)不當(dāng)?shù)膶W(xué)生來(lái)講,習(xí)慣于過(guò)低地估價(jià)自己,心里常常覺(jué)得自己不如別人,別人什么都比自己好,這樣的心態(tài),自然容易引發(fā)自卑或苦悶的情緒體驗(yàn)。相反,習(xí)慣于過(guò)高地估價(jià)自己,心里常常覺(jué)得自己什么都比別人強(qiáng),自然容易使其滋生驕傲自滿的情緒體驗(yàn)。其次,對(duì)于那種性格內(nèi)向、孤僻、不合群、心胸狹隘的個(gè)性特征的學(xué)生來(lái)說(shuō),喜、怒、哀、樂(lè)皆深藏心底,缺少與外界的交往與溝通,久而久之,產(chǎn)生抑郁、冷漠的不良情緒也在所難免。第三,屢遭挫折或失敗的打擊,又難以得到別人的同情與理解,或自己又缺乏喚起勇氣的學(xué)生,極易采取退讓、回避的消極壓抑方式來(lái)求得自己內(nèi)心的相對(duì)平衡,其產(chǎn)生冷淡、抑郁的不良情緒反應(yīng)也是必然的。第四,對(duì)于那種情緒的自我控制能力低、涉世不深并且遇事不善冷靜處理的學(xué)生來(lái)說(shuō),一旦現(xiàn)實(shí)事與愿違,就極易產(chǎn)生一觸即發(fā)的、激動(dòng)發(fā)怒的消極情緒體驗(yàn)。三、大學(xué)生不良情緒的克服與消除頁(yè)眉內(nèi)容(一)優(yōu)化社會(huì)、家庭和學(xué)校教育等外部環(huán)境 ,為大學(xué)生健康情緒的產(chǎn)生、不良情緒的克服、與消除,創(chuàng)造有利的客觀條件。不言而喻,在知識(shí)經(jīng)濟(jì)、信息化社會(huì)的新形勢(shì)下,必然要求大學(xué)生有一定的緊迫感、時(shí)代感和危機(jī)感,要通過(guò)大膽地引進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制,增強(qiáng)大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、抗挫折能力和適應(yīng)能力。但這些要求的提出 ,又要照顧學(xué)生的個(gè)別差異 ,不能盲目地、不切實(shí)際地下命令、 定指標(biāo)。如社會(huì)的用人機(jī)制、評(píng)聘原則等,不宜一味地要求大學(xué)生都是重點(diǎn)學(xué)校畢業(yè),而要根據(jù)工作需要和學(xué)生的實(shí)際,給盡可能多的學(xué)生提供擇業(yè)就職和發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)的機(jī)會(huì),以避免某些大學(xué)生因?qū)W習(xí)、擇業(yè)和將來(lái)的生活等方面的問(wèn)題而引發(fā)焦慮、困惑、苦悶等不良情緒。家庭教育中家長(zhǎng)對(duì)子女的期望值或要求也要適當(dāng),如果不顧孩子的實(shí)際能力和發(fā)展?jié)摿?盲目地要求孩子冒尖,也只能引發(fā)孩子的焦慮、痛苦和抑郁等不良情緒;學(xué)校教育在嚴(yán)格要求學(xué)生全面發(fā)展的過(guò)程中,一方面,應(yīng)考慮每個(gè)學(xué)生的實(shí)際,允許學(xué)生在能力類別、發(fā)展水平、性格特征等各個(gè)方面與眾不同,并制定適宜的考核評(píng)定標(biāo)準(zhǔn),以防止自卑、驕傲、焦慮、苦悶等不良情緒的發(fā)生;另一方面,還要重視和加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生健康情緒情感的教育與引導(dǎo),做到在充分把握大學(xué)生情緒情感發(fā)展特點(diǎn)的前提下,防患于未然,并及時(shí)發(fā)現(xiàn)或幫助大學(xué)生克服不良情緒,讓大學(xué)生中的不良情緒控制在萌芽狀態(tài),促進(jìn)大學(xué)生健康情緒情感的發(fā)展。頁(yè)眉內(nèi)容(二)改善大學(xué)生自身的內(nèi)部環(huán)境 ,為克服與消除大學(xué)生的不良情緒提供良好的內(nèi)部條件。我們知道 ,情緒是不能被命令而發(fā)生的 ,也即是說(shuō),發(fā)生在每個(gè)人身上的積極或消極的情緒情感體驗(yàn) ,是在客觀環(huán)境的刺激作用下并最終通過(guò)內(nèi)因的作用而實(shí)現(xiàn)的。這就告訴我們 ,大學(xué)生中常見(jiàn)的不良情緒的克服與消除 ,客觀條件的優(yōu)化不可缺少 ,但起決定作用的還是大學(xué)生自身這一內(nèi)在因素。所以 ,克服大學(xué)生不良情緒的關(guān)鍵,在于從以下方面著手 ,改善內(nèi)部環(huán)境以達(dá)到預(yù)期理想的目標(biāo)。1、端正認(rèn)識(shí),奠定正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)基礎(chǔ)。大學(xué)生中常見(jiàn)的不良情緒體驗(yàn)大多是建立在他們對(duì)刺激情境的不適當(dāng)或錯(cuò)誤的認(rèn)知評(píng)價(jià)基礎(chǔ)之上的。如自卑或驕傲情緒,多是緣于某些大學(xué)生對(duì)別人缺乏正確、全面的認(rèn)識(shí)和對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低或過(guò)高而產(chǎn)生的。過(guò)高的焦慮情緒,同樣受大學(xué)生認(rèn)知偏差的影響。如一些大學(xué)生認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)成績(jī)決定了未來(lái)的前途命運(yùn)或?qū)?lái)的成就大小,因而當(dāng)自己學(xué)習(xí)成績(jī)不理想或相對(duì)落后時(shí),自然易引發(fā)緊張、憂慮不安的內(nèi)心體驗(yàn)。所以要能克服自卑、焦慮或驕傲情緒,首要的問(wèn)題是端正對(duì)自己和他人的認(rèn)知評(píng)價(jià),正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)與個(gè)人的前途命運(yùn)、成就大小的關(guān)系,不盲目地過(guò)高或過(guò)低地估價(jià)自己和他人;要善于發(fā)現(xiàn)自己或他人身上的閃光點(diǎn)和不足之處,不要一味地把學(xué)習(xí)成績(jī)與個(gè)人的前途命運(yùn)等同起來(lái),以避免過(guò)低的自頁(yè)眉內(nèi)容卑情緒、過(guò)高的驕傲情緒、緊張焦慮情緒的產(chǎn)生。2、合理疏泄、釋放和排解不良的情緒。我們知道 ,長(zhǎng)期困擾大學(xué)生的諸如抑郁苦悶、冷漠等不良情緒會(huì)給大學(xué)生的身心健康和正常的學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)極大的危害,所以必須通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩?使不愉快的情緒釋放、排解出來(lái)。不良情緒的宣泄方式大致有:第一,傾訴。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己處于苦悶、煩躁等不良情緒狀態(tài)時(shí),可找好朋友或知己面對(duì)面地交談、傾訴,或用打電話、書(shū)信交流等方式傾吐自己內(nèi)心的不快或憤懣,這樣做有助于不良情緒的排解。第二,運(yùn)動(dòng)。當(dāng)大學(xué)生處于苦悶、冷漠、焦慮等不良情緒狀態(tài)時(shí),可以通過(guò)有意識(shí)地參加體育活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽等方式,使自己全身心地投入到運(yùn)動(dòng)中,這對(duì)忘卻煩惱,釋放緊張、焦慮情緒大有裨益。第三,哭泣。郁悶不快或激烈的情緒長(zhǎng)久地壓抑在內(nèi)心深處得不到釋放,會(huì)加重大學(xué)生的心理