社區(qū)高血壓健康教育-課件

高血壓病的健康教育1高血壓病的健康教育1

什么是高血壓？當血壓≥140/90毫米汞柱時就診斷為高血壓2什么是高血壓？當血壓≥140/90毫米汞柱時高血壓有“三高”知曉率低服藥率低控制率低3高血壓有“三高”知曉率低服藥率低控制率低3患病率高全國成年人高血壓患病率18.8%全國約有1.6億高血壓患者每5個成人就有1人患高血壓4患病率高全國成年人高血壓患病率18.8%4

致殘率高我國每年新發(fā)中風患者200萬其中2/3致死或致殘現(xiàn)有中風患者700萬5致殘率高我國每年新發(fā)中風患者200萬5

致死率高每年死于高血壓和心血管病的患者占總死亡人數(shù)的41%6致死率高每年死于高血壓和心血管病的患者占總死高血壓致殘、致死源于嚴重并發(fā)癥7高血壓致殘、致死源于嚴重并發(fā)癥7

高血壓是“隱形殺手”高血壓通常沒有特別明顯的癥狀，即使有輕度不適，病人的主觀感覺與血壓升高的程度并不一致。由于癥狀不明顯，很多高血壓病人明知自己有高血壓也并不進行治療。多數(shù)高血壓悄然起病，直到引起嚴重的心腦血管損害后才被發(fā)現(xiàn)和重視。8高血壓是“隱形殺手”高血壓通常沒有特別明顯的癥

嚴重時會出現(xiàn)高血壓危象短期內(nèi)血壓驟增，并出現(xiàn)頭痛、煩躁、心慌、出汗、惡心、嘔吐9嚴重時會出現(xiàn)高血壓危象短期內(nèi)血壓驟增，并出現(xiàn)頭痛很多高血壓患者未進行治療1.2億高血壓患者沒有正規(guī)使用降壓藥1.5億高血壓患者沒有打到降壓目標10很多高血壓患者未進行治療1.2億高血壓患者沒有正規(guī)使用降壓藥高血壓不進行治療……11高血壓不進行治療……11禍從天降！劉先生突發(fā)腦溢血12禍從天降！劉先生突發(fā)腦溢血12忽視高血壓！李女士心肌大面積梗死13忽視高血壓！李女士心肌大面積梗死13其實，高血壓是可以控制的

現(xiàn)在開始……

了解高血壓，重視高血壓14其實，高血壓是可以控制的14高血壓與那些因素有關？15高血壓與那些因素有關？15如何判斷高血壓的嚴重程度？不以癥狀的嚴重程度為判斷標準以血壓的高低為標準以病程的長短及有無并發(fā)癥為標準16如何判斷高血壓的嚴重程度？不以癥狀的嚴重程度為判斷標準16降壓治療帶來的益處收縮壓每下降2-5毫米汞柱17降壓治療帶來的益處收縮壓每下降2-5毫米汞柱17學會自己檢測血壓測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精神放松室內(nèi)溫度適宜，安靜休息5-10分鐘后測量如果使用水銀血壓計，坐位或降位，肘部及上臂與心臟在同一平面右上臂連續(xù)測量數(shù)次，每次間隔1分鐘以上，取平均值注意記錄測量結(jié)果，以便與醫(yī)生溝通18學會自己檢測血壓測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精走出降壓治療的誤區(qū)不愿意服藥，寧用保健品：降壓帽、降壓鞋、降壓手表不難受不服藥：沒有癥狀不吃藥，血壓正常就停藥不按醫(yī)囑服藥：按廣告服藥，按圖索驥或道聽途說19走出降壓治療的誤區(qū)不愿意服藥，寧用保健品：降壓帽、降壓鞋、降什么是良好的生活方式？合理膳食戒煙限酒適量運動心理平衡20什么是良好的生活方式？合理膳食20

合理膳食合理膳食可降低收縮壓8-14毫米汞柱原則：

．低鹽．低脂肪．低熱量21合理膳食21合理膳食（1）低鹽飲食每天食鹽攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低鹽飲食可降低收縮壓2-8毫米汞柱22合理膳食（1）低鹽飲食每天食鹽攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升合理膳食（2）：低脂肪飲食飽和脂肪酸對人體有害，應減少攝入

減少動物脂肪攝入，尤其注意隱蔽的動物脂肪

如香腸、排骨

每人每天烹調(diào)用油＜25克不飽和脂肪酸對人體有益，應增加攝入

用橄欖油或菜籽油代替其它烹調(diào)用油

每周吃兩次魚

23合理膳食（2）：低脂肪飲食飽和脂肪酸對人體有害，應減少攝入2選擇降低膽固醇食品24選擇降低膽固醇食品24合理膳食（3）控制總熱量主食每天4兩（女），六兩（男）粗糧、細糧搭配

一個星期吃2-3次粗糧

定期吃些小米、玉米面、紅薯等少吃甜食和點心等25合理膳食（3）控制總熱量主食每天4兩（女），六兩（男）25多吃新鮮蔬菜和水果每天最好吃400克蔬菜，200克水果26多吃新鮮蔬菜和水果每天最好吃400克蔬菜，200克水果26

適量運動規(guī)律的體育鍛煉克降低收縮壓4-9毫米汞柱運動三原則

有恒：經(jīng)常地、規(guī)律地運動

有序：循序漸進

有度：根據(jù)自己年齡和體質(zhì)適當運動27適量運動規(guī)律的體育鍛煉克降低收縮壓4-9毫米汞柱2運動的最佳形式：有氧運動特點

強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長有氧運動類型

步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、

球類、健身操等

28運動的最佳形式：有氧運動特點28運動的適宜時間：傍晚高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點是惡性事件高發(fā)時段早晨運動可能會使血壓急劇升高，引發(fā)心腦血管事件老年人最好選擇傍晚進行鍛煉29運動的適宜時間：傍晚高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點

如何控制體重？避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內(nèi)臟避免過多攝入糖、飲料和點心避免快餐食品，如薯條、炸雞多吃蔬菜、粗糧和水果堅持規(guī)律運動30如何控制體重？避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉為什么要戒煙限酒？吸煙使心臟病的危險增加2-4倍限酒可降低收縮壓2-4毫米汞柱31為什么要戒煙限酒？吸煙使心臟病的危險增加2-4倍31

適量的飲酒葡萄酒、紹興酒在100毫升以內(nèi)60度白酒在25毫升以內(nèi)啤酒在300毫升以內(nèi)32適量的飲酒葡萄酒、紹興酒在100毫升以內(nèi)32

保持心理平衡得了高血壓要重視，但不要緊張平時要保持樂觀的心情，知足常樂注意緩解精神壓力和緊張情緒33保持心理平衡得了高血壓要重視，但不要緊張33選用降壓藥的原則降壓效果好，能使血壓維持在正常水平24小時平穩(wěn)降壓，避免一天中血壓忽高忽低安全性好，長期服用無肝腎毒性無藥物相互作用，便于聯(lián)合用藥34選用降壓藥的原則降壓效果好，能使血壓維持在正常水平34為什么要強調(diào)24小時平穩(wěn)降壓？血壓降得過快，會出現(xiàn)頭痛、頭昏、心慌高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點為事件高發(fā)時段。晨間血壓急劇升高或長期降壓不平穩(wěn)會誘發(fā)中風、心肌梗死等心腦血管疾癥24小時平穩(wěn)降壓可避免晨間血壓波動，保證血壓平穩(wěn)維持正常水平，避免不良事件發(fā)生35為什么要強調(diào)24小時平穩(wěn)降壓？血壓降得過快，會出現(xiàn)頭痛、頭昏什么樣的降壓藥可24小時維持平穩(wěn)療效？半衰期長的降壓藥，半衰期至少長達24小時每天只需1次服藥，避免多次服藥使血壓忽高忽低，且1次服藥不易忘記，避免藥物漏服引起血壓波動即使偶爾漏服，藥效可以維持更長時間的降壓藥36什么樣的降壓藥可24小時維持平穩(wěn)療效？半衰期長的降壓藥，半衰中醫(yī)治療

辨證施治：

平肝潛陽，滋陰降火，化痰健脾，平補陰陽。根據(jù)本病的發(fā)病原因和證候特點，宜區(qū)分標本緩急，屬虛屬實，分而治之。37中醫(yī)治療辨證施治：37注意事項忌擅自亂用藥物忌降壓過快過急忌單一用藥忌不測血壓服藥忌間斷服降壓藥忌無癥狀不服藥忌臨睡前服降壓藥38注意事項忌擅自亂用藥物38

謝謝！宋家醫(yī)院

袁孟軍39謝謝！宋家醫(yī)院袁孟軍39高血壓病的健康教育40高血壓病的健康教育1

什么是高血壓？當血壓≥140/90毫米汞柱時就診斷為高血壓41什么是高血壓？當血壓≥140/90毫米汞柱時高血壓有“三高”知曉率低服藥率低控制率低42高血壓有“三高”知曉率低服藥率低控制率低3患病率高全國成年人高血壓患病率18.8%全國約有1.6億高血壓患者每5個成人就有1人患高血壓43患病率高全國成年人高血壓患病率18.8%4

致殘率高我國每年新發(fā)中風患者200萬其中2/3致死或致殘現(xiàn)有中風患者700萬44致殘率高我國每年新發(fā)中風患者200萬5

致死率高每年死于高血壓和心血管病的患者占總死亡人數(shù)的41%45致死率高每年死于高血壓和心血管病的患者占總死高血壓致殘、致死源于嚴重并發(fā)癥46高血壓致殘、致死源于嚴重并發(fā)癥7

高血壓是“隱形殺手”高血壓通常沒有特別明顯的癥狀，即使有輕度不適，病人的主觀感覺與血壓升高的程度并不一致。由于癥狀不明顯，很多高血壓病人明知自己有高血壓也并不進行治療。多數(shù)高血壓悄然起病，直到引起嚴重的心腦血管損害后才被發(fā)現(xiàn)和重視。47高血壓是“隱形殺手”高血壓通常沒有特別明顯的癥

嚴重時會出現(xiàn)高血壓危象短期內(nèi)血壓驟增，并出現(xiàn)頭痛、煩躁、心慌、出汗、惡心、嘔吐48嚴重時會出現(xiàn)高血壓危象短期內(nèi)血壓驟增，并出現(xiàn)頭痛很多高血壓患者未進行治療1.2億高血壓患者沒有正規(guī)使用降壓藥1.5億高血壓患者沒有打到降壓目標49很多高血壓患者未進行治療1.2億高血壓患者沒有正規(guī)使用降壓藥高血壓不進行治療……50高血壓不進行治療……11禍從天降！劉先生突發(fā)腦溢血51禍從天降！劉先生突發(fā)腦溢血12忽視高血壓！李女士心肌大面積梗死52忽視高血壓！李女士心肌大面積梗死13其實，高血壓是可以控制的

現(xiàn)在開始……

了解高血壓，重視高血壓53其實，高血壓是可以控制的14高血壓與那些因素有關？54高血壓與那些因素有關？15如何判斷高血壓的嚴重程度？不以癥狀的嚴重程度為判斷標準以血壓的高低為標準以病程的長短及有無并發(fā)癥為標準55如何判斷高血壓的嚴重程度？不以癥狀的嚴重程度為判斷標準16降壓治療帶來的益處收縮壓每下降2-5毫米汞柱56降壓治療帶來的益處收縮壓每下降2-5毫米汞柱17學會自己檢測血壓測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精神放松室內(nèi)溫度適宜，安靜休息5-10分鐘后測量如果使用水銀血壓計，坐位或降位，肘部及上臂與心臟在同一平面右上臂連續(xù)測量數(shù)次，每次間隔1分鐘以上，取平均值注意記錄測量結(jié)果，以便與醫(yī)生溝通57學會自己檢測血壓測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精走出降壓治療的誤區(qū)不愿意服藥，寧用保健品：降壓帽、降壓鞋、降壓手表不難受不服藥：沒有癥狀不吃藥，血壓正常就停藥不按醫(yī)囑服藥：按廣告服藥，按圖索驥或道聽途說58走出降壓治療的誤區(qū)不愿意服藥，寧用保健品：降壓帽、降壓鞋、降什么是良好的生活方式？合理膳食戒煙限酒適量運動心理平衡59什么是良好的生活方式？合理膳食20

合理膳食合理膳食可降低收縮壓8-14毫米汞柱原則：

．低鹽．低脂肪．低熱量60合理膳食21合理膳食（1）低鹽飲食每天食鹽攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低鹽飲食可降低收縮壓2-8毫米汞柱61合理膳食（1）低鹽飲食每天食鹽攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升合理膳食（2）：低脂肪飲食飽和脂肪酸對人體有害，應減少攝入

減少動物脂肪攝入，尤其注意隱蔽的動物脂肪

如香腸、排骨

每人每天烹調(diào)用油＜25克不飽和脂肪酸對人體有益，應增加攝入

用橄欖油或菜籽油代替其它烹調(diào)用油

每周吃兩次魚

62合理膳食（2）：低脂肪飲食飽和脂肪酸對人體有害，應減少攝入2選擇降低膽固醇食品63選擇降低膽固醇食品24合理膳食（3）控制總熱量主食每天4兩（女），六兩（男）粗糧、細糧搭配

一個星期吃2-3次粗糧

定期吃些小米、玉米面、紅薯等少吃甜食和點心等64合理膳食（3）控制總熱量主食每天4兩（女），六兩（男）25多吃新鮮蔬菜和水果每天最好吃400克蔬菜，200克水果65多吃新鮮蔬菜和水果每天最好吃400克蔬菜，200克水果26

適量運動規(guī)律的體育鍛煉克降低收縮壓4-9毫米汞柱運動三原則

有恒：經(jīng)常地、規(guī)律地運動

有序：循序漸進

有度：根據(jù)自己年齡和體質(zhì)適當運動66適量運動規(guī)律的體育鍛煉克降低收縮壓4-9毫米汞柱2運動的最佳形式：有氧運動特點

強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長有氧運動類型

步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、

球類、健身操等

67運動的最佳形式：有氧運動特點28運動的適宜時間：傍晚高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點是惡性事件高發(fā)時段早晨運動可能會使血壓急劇升高，引發(fā)心腦血管事件老年人最好選擇傍晚進行鍛煉68運動的適宜時間：傍晚高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點

如何控制體重？避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內(nèi)臟避免過多攝入糖、飲料和點心避免快餐食品，如薯條、炸雞多吃蔬菜、粗糧和水果堅持規(guī)律運動69如何控制體重？避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉為什么要戒煙限酒？吸煙使心臟病的危險增加2-4倍限酒可降低收縮壓2-4毫米汞柱70為什么要戒煙限酒？吸煙使心臟病的危險增加2-4倍31

適量的飲酒葡萄酒、紹興酒在100毫升以內(nèi)60度白酒在25毫升以內(nèi)啤酒在300毫升以內(nèi)71適量的飲酒葡萄酒、紹興酒在100毫升以內(nèi)32

保持心理平衡得了高血壓要重視，但不要緊張平時要保持樂觀的心情，知足常樂注意緩解精神壓力和緊張情緒72保持