跟我學(xué)習(xí)油性肌膚保養(yǎng)備考復(fù)習(xí)

跟我學(xué)習(xí)油性肌膚保養(yǎng)~豆子沒有了~皮膚越來越好?。。≡诂F(xiàn)在的這段時間我不僅學(xué)會了皮膚的保養(yǎng)，更注重的是全方面的保養(yǎng)，尤其是了解自己的皮膚有些濕氣，哪些對皮膚好，哪些不好，我現(xiàn)在都知道了！現(xiàn)在不僅是皮膚保養(yǎng)好了，連身材都保養(yǎng)的很棒 ~~嘿嘿飲食上都是吃一些清淡的，每天早晨吃很多，早晨起床喝杯溫水之后就喝一杯柚子茶，再吃麥片，之后就吃蘋果，奇異果，小番茄，早餐我就特別注意，基本上離不開豆?jié){，面包，水果這三樣，上午就吃一個蘋果，一瓶酸奶，晚上就吃一個橙子，每天都吃一個西紅柿，經(jīng)常喝杯紅棗濃漿，都是自己早晨鮮榨的~~休息我也很注意的，晚上10點就開始睡覺，睡前的時候喝杯熱牛奶，而且每周都會煮紅豆薏米粥，每天都會吃上超市買的那種曬干的紅棗和幾顆花生。白天我有時候還會運動很長時間，我就踢毽子直到出汗，每天半個多小時的運動，偶爾還會煮銀耳薏米粥，經(jīng)常喝雞爪湯也喝苦瓜湯，還會吃點豬蹄增加皮膚的膠原蛋白！現(xiàn)在我很注重養(yǎng)生的！我覺得對于我來說美麗來源于身體，心靈，皮膚的綜合保養(yǎng)的哈~飲食療法：宜少食高糖、高脂肪、酒、辛辣等刺激性食物，多食蔬菜（豆芽、青菜、蓬高菜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、荸薺）及水果。常飲綠豆湯有清肺熱、除濕毒之功效。多食含長纖維的食品，保持大便通暢，對防治痤瘡有良效。此外，忌用油脂類、粉類護膚美容化妝品及含激素成分的軟膏和霜劑，每日宜用溫?zé)崴茨?次，不要用堿性強的肥皂，洗時擦去面部脂垢，禁用手指擠捏面部丘疹、粉刺、膿皰，以防遺留瘢痕。不能吸煙，吸煙與痤瘡發(fā)病率明確相關(guān)。熬夜、工作學(xué)習(xí)壓力大、心情不好均有可能加重痤瘡，因此需要保證充足睡眠、調(diào)整壓力和心情，調(diào)整消化系統(tǒng)功能[減肥篇]我們可以到網(wǎng)上買瓶精油，然后經(jīng)常沒事做刮一下，相信我，我試過有用的。管住嘴，少吃零食。只有這樣才會瘦。減肥藥。我建議學(xué)生黨最好還是不要吃，因為總歸會對身體不好。做那啥叫做鄭多燕減肥操來著，樓主媽咪以前天天做，絕對有效果。接下來我發(fā)減肥餐。[減肥餐]星期一：早餐:兩杯水，其中一杯淡鹽的，潤腸的。一個白煮蛋。 200cc淡牛奶，三大勺黑芝麻，酌情可加個蘋果什么的。午餐：二兩飯，吃一些素菜，不能油膩的，加兩杯水哦。晚餐；一個蘋果，一杯水，可酌情多吃點卡路里低的水果。ps:管不住嘴的時候去稱體重，看你還敢吃嗎[減肥篇]在家瘦身減肥方法是什么？想要快速減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。有氧運動主要包括跑步、游泳、騎單車等，不過要每次要持續(xù)1小時以上，才能有效消耗，是個體力活。跑步，腿不會變粗，只是筋肉緊實了而已，正確的跑步減肥是這樣的：最好的慢跑，這樣減掉的脂肪也多，跑步時間四十分鐘到一個小時，最好是傍晚到公園里跑，早上最好不要運動，跑完回家之后做拉伸運動，比如腰部兩頭起、壓腿、仰臥起坐等。這樣才能塑身又減肥。還有就是要堅持，一周三次以上。跳繩也可以減肥，三十分鐘以上，但是我覺得運動太劇烈。散步的話時間要長一點。不然沒有作用另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。ps:借鑒度娘和同學(xué)的［美白篇］晚上喝檸檬水，這樣幾個月后會變白的白天不要喝和這個曬了太陽會更黑。方法二：多涂些防曬霜，隔離霜，陰天也要涂，相信我，不然也會黑的。方法三:少出門，多喝水，沒事用蒸汽熏臉然后涂牛奶，20分鐘后洗掉。［美白］補充大量水分。日曬后的肌膚水分已經(jīng)大量流失，因此時刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件，你需要買一瓶肌水（霧化特制保濕化妝水，分子量極小，可直接透過皮膚滲入皮下），經(jīng)常噴在臉上，既鎮(zhèn)靜皮膚又保濕。在室內(nèi)工作，面對著電腦，紫外線和輻射依然不可小覷，臉上感覺干燥時，使用噴劑噴與臉上，保持臉部水分充足。美白化妝水的雙重呵護。含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時也可以通過水分的迅速滲透而達到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不如把它換成特殊的美白化妝水吧！24小時不間斷美白。白天紫外線較為強烈，因此使用美白產(chǎn)品抑制黑色素的生成，并抵御紫外線的侵害非常重要。但如果想讓肌膚達到真正的完美白皙，夜晚的美白修護同樣必不可少。夜間，空氣中仍會持續(xù)散射出微量的紫外線，而且在晚間細胞的再生速度比日間快兩倍，因而黑色素也會繼續(xù)產(chǎn)生，因此晚間是進一步美白修護肌膚、提升凈白效果的最佳時間，這個時候使用像花草魔力美白祛斑精華膜一類的植物美白面膜能更有效地修護細胞， 讓肌膚做好充分準備，加強白天防御紫外線的能力。專業(yè)的美白修復(fù)。如果可能的話，盡量每周或十天到美容院作一次常規(guī)皮護， 在美容師指導(dǎo)下選擇適合年輕膚質(zhì)的療程，進行美白和保濕特別護理?；蛘呤褂弥茏o理產(chǎn)品和美白精華素及精油修護系列，請美容師為你操作并按摩，效果可能勝過平時在家里一個月的成績！平時在家也應(yīng)該堅持使用美白面膜［美白］天生的（最難解決）后天曬得（比較好解決）電腦輻射（比較好解決）一般的美白產(chǎn)品都是有效的，但是不是特別顯著，因為這些東西只是沖外在幫助你，治標(biāo)不治本而我的方法是內(nèi)外結(jié)合，讓你更有效變白，一個月就有成效（天生后天都行）方法1每天最好能早晚洗澡一次，如果不能的話，晚上洗澡的時候，水溫要高點，最好能熱的程度到出現(xiàn)水蒸氣，之后擦好，在美白的地方用牛奶輕輕拍打，一直到干位置，第二天早起，在洗干凈。如果是全身的話，晚上洗差不多了，讓牛奶在身上，之后按摩幾分鐘，沖干凈就可以方法2每天早晨，讓陽光照射5到10分鐘方法3每天半個西瓜，或者柚子，或者每頓一個蘋果方法4早上起來，做一些輕微運動，做的時候一定要緩慢，仰臥起坐，慢跑，快走，均可，不用太多。[美發(fā)去油篇]方法一：我們可以每天泡半個小時腳，只要堅持，就會讓頭發(fā)不油，一個月見效，PS：最好泡腳的盆子大一點。方法二：頭發(fā)油的最好兩天到三天洗一次頭這樣頭發(fā)勤洗，這樣就不會油了。 PS：也不要天天洗越洗越油。方法三：保持臉部不油膩，可以用冰塊擦額頭，有劉海的妹子可以用哦，很有用的。洗發(fā)水推薦：1多芬養(yǎng)根韌發(fā)系列PS：樓主用過很不錯2?？低?，去頭屑的，樓主姑媽說用這個頭發(fā)會不油。3。潘婷，這個不錯的，用了很好用，潘婷的所有產(chǎn)品都不錯，可以選擇用潘婷哦。[瘦臉篇]抬頭，盡量往上仰。堅持30秒，放下，在做一次。反復(fù)10次一組，一天5組。拍臉，只拍肉多的地方，促進血液循環(huán)可以瘦很多軟妹看了一些帖子的方法就開始亂折騰你以為天天拿個瘦臉器在臉上滾啊滾啊那些肉就會被滾掉嗎！?。∧阋詾樘焯齑昴樉湍馨涯槾晷嵯旅嫖視扑]一些我在用的東西！不敢說有多神速至少比搓來搓去好！[妹子們搓來搓去是要方法的干搓是不行的必須有輔助]先說一下吧我以前一直在用洗面奶洗臉然后看閨蜜開始用手工皂自己也用了溫和不刺激這個姜汁緊致手工皂是瘦臉的洗臉的時候多在面頰肉多的地方反復(fù)搓！我現(xiàn)在搓的地方凹下去了！哭死看來以后必須全臉都要搓！手工皂是很強大臉上肉肉的女生呢可以按照我朋友推薦的方法試一下。‘2周以后保證會有意想不到的驚喜哦'[瘦臉篇]美女每天早上起來都要用冷水洗臉哦。【緊致皮膚】容易洗完臉后呢，最好用冰水或冰塊兒在臉上最容易出油或出汗的地方輕輕地敷臉。在T字上一點一點的按摩。【最好弄上3分鐘。過后會覺得臉緊致了很多】做完前兩條之后，對著鏡子說：‘你個歐巴桑'【注意，一個字一個字的吐清楚，嘴巴長的嘴大】做完大概50個后，再對著鏡子說：“啊，哦，額，依，烏，於'【也是用以上方法做】做完50個?！咀鐾曛罄趦深a之間的肥肉緊致】然后用剛才用的冰塊兒水。把手放進水里。1分鐘。過后會覺得手很冰。趁著這個時候，把手放在下巴額的兩邊。往上提拉。做到手已經(jīng)變熱之后。【臉頰會慢慢的變小連續(xù)做14天。你們的臉一定會小哦。注意，早晚各做一次。效果會翻倍。[痘印]工具！蜂蜜黃瓜蘇打水用法！將黃瓜切成片，每片涂上蜂蜜敷在臉上有痘印的地方當(dāng)皮膚將黃瓜的精華吸干時摘下用蘇打水洗凈。你的痘印會越來越淺一個月后將神奇的消失了不要質(zhì)疑我一天就能看見效果！明顯明顯再明顯?。蹜?zhàn)痘篇］：青春痘又稱痤瘡、粉刺，是一種由身體內(nèi)在機能變化帶來的皮膚炎癥，其發(fā)病原因比較復(fù)雜。不少患者在發(fā)病初期都經(jīng)歷過不規(guī)范治療，導(dǎo)致青春痘反復(fù)發(fā)作，不斷加重，這主要是由于對青春痘的發(fā)病原因不清，盲目醫(yī)治。1、全面殺菌，消除毛囊內(nèi)的細菌感染。青春痘的產(chǎn)生絕大多數(shù)都和細菌的感染有關(guān)。我院對患者先進行感染病菌的檢測，查出是哪種感染菌后，再采用特效藥物或光照治療系統(tǒng)全面殺菌，及時消除感染因素，為后期治療作好準備?！镜纫幌聲嬖V大家小偏方，先看看權(quán)威的】［戰(zhàn)痘篇］2、中醫(yī)中藥綜合調(diào)理機體環(huán)境，平衡皮脂分泌，調(diào)節(jié)激素水平、皮膚微循環(huán)。青春痘的產(chǎn)生多和激素水平相關(guān)，過多的雄激素使皮脂淤積、皮膚微循環(huán)障礙，這是青春痘產(chǎn)生的直接原因。我院采用特制中藥，溫和調(diào)理機體內(nèi)部環(huán)境，消除皮膚濕毒郁結(jié)，使內(nèi)腑功能運作和暢，身體陰陽、激素水平、微量元素、皮膚微循環(huán)達到平衡，全面清除青春痘產(chǎn)生的土壤?！酒飘a(chǎn)了，弄這個?！?、青春痘光動力理療治療系統(tǒng)：美膚，不留疤痕。前二者主要是去除疾病，而光動力治療系統(tǒng)則能達到美膚的效果，實現(xiàn)治愈青春痘后不留煩人的疤痕。特定頻段的光波能對皮膚起到按摩作用，激活皮膚細胞活力，增強皮膚的自我修復(fù)和新陳代謝功能，防止皮脂和有害物的淤積，使皮膚光潔、平滑，無疤痕。［祛痘篇］【很重要】雖然要保持清潔，但洗臉還是最好洗兩次，早晚各一次。洗臉的時候最好使用溫和不刺激的產(chǎn)品。干性的皮膚要使用乳狀洗面奶，而油性的皮膚可以使用有泡泡的洗面奶。洗臉的時候，建議大家做“8個圈”的動作，就是在額頭、下巴、鼻子和臉頰、人中處，分別按摩8個圈，這樣就能基本清潔你的皮膚了。之后，便可排上爽膚水，涂上潤膚乳，一次基本保養(yǎng)就完成了。但即便你是油性的皮膚，仍然不建議使用含有酒精的爽膚水，因為這樣的話太刺激，會使得皮膚的承受能力和自我修復(fù)能力越來越弱。長痘痘的時候，不建議適用彩妝，也不建議適用卸妝油。一定要化妝的話，可以使用卸妝水或者卸妝乳，總之一般的卸妝油都不可能“以油溶油”，然而會把你的皮膚弄得更臟。為痘痘做消炎如果你的痘痘已經(jīng)在萌出狀態(tài)，或者痘痘疼痛難忍，你可以適當(dāng)?shù)刈鲆幌孪坠ぷ鳌?）牛黃解毒片磨碎后加點水涂抹在痘痘上，千萬不要貪心用很多，因為里面有黃連，黃柏，黃芩，大黃等藥物粉末為黃色，用多了臉色會黃。2）珍珠粉適量，加水后用棉花棒沾在痘痘上。3）熟綠豆磨碎的細粉，也可以用來涂抹在痘痘上面，能吸附油脂，起到控油作用。4）用純凈水，或者黃瓜汁來敷臉3飲食調(diào)理如果你有便秘、口氣、經(jīng)常發(fā)火氣的現(xiàn)象，那么絕對是因為你的 “內(nèi)火”無從宣泄，從而在面部出現(xiàn)了痘痘。 1）薏米50克，白糖15克煮粥，每日一次，連服一個月，有健脾利濕清熱之功。2）生山楂、大麥芽各15克，陳皮6克，加入少量冰糖，水煎服。 3）苦瓜半個，切丁，加水熬至稀爛為止，水呈淡黃色，以苦瓜水代飲料喝。切記不能放鹽、糖等。4）綠豆、百合各30克，加少量冰糖、水煎服。 5）枇杷菊花粥：枇杷葉9克，菊花6克，生石膏15克，粳米60克。所有藥用布包好，加水3碗煎成2碗，再入粳米煮粥。每日1劑，日服3次，連服10-15劑。本品清胃瀉肺，治療肺胃積熱型粉刺。 6）桃仁山楂粥：桃仁9克，山楂9克，貝母9克，荷葉半張，粳米60克。先把前4味藥煎成湯，去渣后入粳米煮粥。每日1劑，日服3次，共服30天?？梢曰钛伲弟泩?，治療痰淤凝結(jié)型粉【這個重要，為了美麗要忌口】善后措施如果痘痘已經(jīng)爆發(fā)完畢，正在逐漸消退，那么你可以用一些小竅門使得痘痘盡快離你遠去。1）薰衣草精油，有去疤的神奇效果，涂在痘痘上面就不會留下難看的印子了。2）紫草膏，這個神奇的東西可以去腐生肌，對痘痘留下的印痕十分有效。3）維E，既可以讓痘痘快速消退，又可以去除痘疤。 4）姜片，切一片薄薄的姜貼在痘痘的地方，可以去除痘印。注意事項內(nèi)在調(diào)理。有些人火氣大什么的，這些都是痘痘的內(nèi)在誘因，如果僅僅調(diào)理好了皮膚為沒有重視身體，痘痘還會復(fù)發(fā)的。管住雙手。為了不留下痘疤，你就不要去摳你的痘痘。不管是大膿包還是小暗瘡， 都不要去動它，痘痘有自己的生長周期，到了一定的時間會自然消退。具體時間有多長，就要看你的調(diào)理了。防治痘痘4寶典：I?你可以在水盆里放少許的鹽，這樣可以能幫你殺菌，而且還能祛除臉上的那些油脂，尤其是油性肌膚的人，要是長期用這個方法，就能清除掉臉上的油脂，就不易長痘痘了。倘若你的皮膚是干性的，建議你在臉盆里加適量的蜂蜜。當(dāng)你洗臉時，輕拍你的臉，長期這樣，就能讓你的肌膚恢復(fù)光澤，而之前的干燥肌膚也會逐漸消失，讓你的肌膚更年輕。要是你想讓肌膚變得更有彈性，皮膚更光滑，就在臉盆里放少許的醋，醋可以改變我們肌膚的酸堿度濃度，要是長期使用這個方法洗臉，臉就不易長痘了。倘若你是整天面對電腦的人，在洗臉時，建議你在水中加少許的綠茶，綠茶能幫助你抵抗輻射，茶葉具有鞣酸的作用，它能讓你完全告別干燥肌膚。要是你長期使用這個方法， 還能讓你的肌膚毛孔變得更加細膩?！靖魑粶逝?，請把這一個背下來！】【我的加綠茶就行了】補充美白篇的美白面膜女神請注意]美白：黑白是遺傳決定的，能變白的方法不好找，只能好好保護，別再黑下去了。少用粉底，膚色深的人愛用粉底，但粉底用久了會更黑，因為粉底一般多少都含鉛。 自制水果面膜可以讓皮膚變白。除了在美容院中做面膜以外，還可以在家中使用天然材料自己動手制作面膜。常用的材料有新鮮水果、蔬菜、雞蛋、奶類、蜂蜜、中草藥和維生素液等。用這些天然食物來做面膜敷面，副作用少，不受環(huán)境和經(jīng)濟條件的限制，是物美價廉的美容佳品。但是自己調(diào)制的面膜不易存放，一次用完為好，以防變質(zhì)。含有奶類、蛋類的面膜，如一次用不完，也可冷藏，一般可在冰箱內(nèi)放置3天左右。1香蕉泥面膜將香蕉搗爛成糊狀后敷面。其中含有豐富的維生素及微量元素鈣和鉀等。適用于干性皮膚和敏感性皮膚的面部美容。絲瓜汁面膜含有多種維生素，有較強的漂白效果，長期使用皮膚細膩潔白。適用于各種皮膚。3櫻桃汁面膜含有豐富的維生素，可使皮膚色澤紅潤，舒展皺紋。適用于面色憔悴干枯的皮膚及衰老性皮膚。4檸檬汁面膜含有豐富的維生素C，漂白去斑效果明顯。常用的方法有兩種：一種將一個鮮檸檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，調(diào)成面膏狀敷在面上，等 20?30分鐘后，洗凈即可；另一種是將鮮檸檬切片直接貼于面部， 等20?30分鐘后即可。適用于油性皮膚和色斑皮膚。馬鈴薯面膜含有豐富的淀粉質(zhì)，可除去皮膚中過多的皮脂，并對面部浮腫、眼袋突出有較好的改善作用。適用于油性皮膚和浮腫部位。西瓜泥面膜含有豐富的維生素，對日光曬黑的皮膚，油脂過多毛孔較大的皮膚有明顯的改善作用。適用于油性皮膚和需要漂白的皮膚。芹菜汁面膜含有豐富的維生素，可補充皮膚水分，對雀斑皮膚有脫色效果。茄泥面膜含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，對于疤痕皮膚有明顯的療效。番茄泥面膜 含有豐富的維生素C,有較強的收斂性。適用于油性皮膚和色斑皮膚。蘋果面膜將蘋果去皮切塊并搗成泥，然后涂于臉部，如干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加一些蛋清。15?20分鐘用熱毛巾擦洗干凈即可。隔天一次，一個療程為 20天?？捎糜谧虧櫲魏晤愋偷钠つw。黃瓜面膜將黃瓜一條搗碎榨汁，與半匙檸檬汁或白醋混合調(diào)勻后敷面。有滋潤和增白皮膚的作用。蛋清面膜將雞蛋清在碗中調(diào)成白泡狀敷面，有緊膚除皺和清除皮膚污垢的作用。蜂蜜蛋黃面膜將一個蛋黃在一匙橄欖油中打碎，并加入一匙蜂蜜調(diào)勻后敷面，有潤膚除皺的功效。13銀耳面膜銀耳、黃芪、白芷、玉竹各50克，共研細末，過篩。每晚取藥末5克，配面粉5克，用水調(diào)和，涂面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能除面斑，并引導(dǎo)諸藥直入肌膚。皮膚炎癥者慎用。14干性皮膚面膜生淀粉、奶粉各一匙，麥片兩匙，蛋黃一個，蜂蜜、水各半匙，混合調(diào)勻后敷面 20分鐘。15痤瘡皮膚面膜黃芩、黃柏、黃連各6克煮成茶狀液體，用生淀粉調(diào)成糊狀敷面，或用上述三種中藥粉末各一匙，用蛋清調(diào)勻后敷面。每周2次，每次15分鐘。16另外還有8個美白肌膚的秘訣1:注意勞動保護：在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。2:飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。3:禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。4:常服大劑量維生素C:維生素C能清除皮膚細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。5:用雞蛋清和蜂蜜：睡前取雞蛋清，用兩手掌揉搓，涂臉部過1-2分鐘后，用熱毛巾擦凈，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗凈，能使皮膚細嫩、白晳。6:用銀杏仁可起到增白作用：取銀杏仁 600克去皮去核，曬干研細末，加蜂蜜或雞蛋調(diào)和。晚上涂手和臉部，翌日早晨洗掉，能防止或減少皺紋。7:服用蘆薈汁：長期服用蘆薈汁， 能使皮膚增白，身體苗條在口服蘆薈汁的同時再涂蘆薈化妝水，效果更佳。8:白茯苓加蜜可增白皮膚: 取白茯苓粉，白蜜調(diào)和，晚上涂臉部，翌日早晨洗凈，涂7天，就可見效,[美腿之腿變長篇]我先說腿變長的方法【這是大長腿（變白和那個美白的方法一起用）】簡單介紹幾個方便練習(xí)的小技巧:一、 伸展運動1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。2、 雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復(fù)進行5次。3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復(fù)進行 20次?；?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。二、 上下臺階上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解， 可以重塑漂亮的小腿。三、 靈活利用整理運動SkyWalkerSkyWalker是指使用完健身器材（同時獲得滑雪和跳躍效果的器械）后的整理體操。側(cè)臥后將腿抬起、放下約30次，然后反復(fù)將腳向前向后送。這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運動的最大秘訣就是堅持時間越久，效果越好?！咀兠佬枰獣r間和毅力的】[腿變長篇啊]多喝排骨湯.規(guī)律作息時間想讓腿變長也可以瘦小腿多運動,游泳,跳繩?！具@些記得】一般在25歲之前都有長高的機會。要長高主要是補充鈣質(zhì)，切身經(jīng)驗：喝大骨湯，打籃球早晚壓腿拉筋，有效果的。[腿變長篇啊]工具/原料營養(yǎng)素區(qū)里的減肥元素”維他命A，維他命E，鉀。具有核蛋白腿部營養(yǎng)激活生長因子的歐潤麗。步驟/方法1在日常生活中塑造美腿1、 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到 8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作 8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、 散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。[美腿篇]“大象腿”是每個女生痛恨的字眼，怎么樣讓你快速告別“象腿”呢？在這里為大家精心準備的幾個簡單、易操作且效果明顯的動作，只要你每天堅持做，成效是很明顯的哦！讓你在這個夏天——短裙穿起來，美腿秀出來。【這是變細的】1瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上， 2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重復(fù)做十五組。TIPS：如果感覺站不穩(wěn)可以手扶側(cè)墻做。2瘦大腿背靠墻，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發(fā)酸為止。休息一分鐘后繼續(xù)，做5次。[大眼篇]很多人都說自己小時候眼睛又大又原，水靈靈的很有神。 可是長大了，眼睛也近了，也沒有光澤了，和死魚眼一樣的。演孫悟空的六小齡童的眼睛很多人應(yīng)該有映像吧，那個叫有神啊，和會發(fā)光一樣的，其實他是600多度的近視，我有一次在節(jié)目上聽到他說怎么練眼睛的。每天都去看別人打乒乓球~站在邊上盯著球看，可以練習(xí)眼睛的靈活度。每天都去山上看日出。因為早上起來的太陽不是非常刺眼，所以不會傷到眼睛。還有每天做眼部按摩（我想，眼保健操也可以吧）每天1次眼藥水，保持眼睛濕潤。我覺得這個方法還是比較科學(xué)的，沒什么大的風(fēng)險~［大眼篇!］內(nèi)雙的孩子們，其實很簡單，動作類似與眼保健操第四節(jié)，用手去刮眼睛上面那一部分，有空就刮刮，1個月就會發(fā)現(xiàn)眼睛自然而然變雙了。內(nèi)雙的更有效如果想要見效快就用牙簽的粗頭or發(fā)卡來刮，過程很痛苦，結(jié)果很美好［牙齒變白篇］每天早晚刷牙，刷牙不超過5分鐘，你以為刷久了就能變白？NO！刷久了只會傷害牙齒的牙釉質(zhì)！刷前面的牙齒有些妹子是左右刷的，錯！上下刷！左邊和右邊的才是左右刷?。。∩囝^不需要每天都刷！那你不刷也是不行的！很多細菌都沉積在舌頭那里！會產(chǎn)生黃的細菌！一個星期刷一次，最好不過了！刷多了舌頭會受損！中午是不需要刷牙的?。?！不需要?。。?！中午最好吃完飯漱口，不要刷牙［體香篇］噠噠噠噠噠噠噠看到那些惹人喜愛的女生，一走過去，哇塞?。?！真尼瑪香?。。。∵@貨是不是開外掛?。?！居然有體香？！！再聞聞自己……真尼瑪是個屌絲！一身汗酸味！這樣的女生怎么會惹人喜愛？男神怎么會喜歡你？！不管你們有沒有這樣的經(jīng)歷，總之我有！怎么辦呢？！樓樓先推薦一個牌子的沐浴露，天天洗，就能有香味，就是這么簡單【多芬】我敢說是沐浴露界最最最最最尼瑪好用最最最最最香！清潔皮膚最干凈的一個牌子！你想要牛奶味的體香，就用原味的！你想要什么味道，就用什么味道！如果堅持洗，洗的干凈的一個月就有體香！如果偶爾不用的話，兩個月就有體香！我會亂說？！ ！跟刷牙一個道理，洗久了就不代表洗得更干凈、有體香會更早！你錯了！這樣反而會害了你自己的皮膚！洗澡時間如果不洗頭20分鐘就夠了，洗頭的話30分鐘就夠了。真的不用洗太久的?。圩齑阶兠榔菀恢焙芗{悶為啥子我的嘴唇那么干，別人的那么水潤！?。?！原來我是不堅持昂。。每天早上起床先不要刷牙洗臉，先躺在床上用濕了水的紙巾敷在嘴唇上，敷五分鐘即可！晚上睡覺前刷完牙擦干嘴唇，再用紙巾敷在嘴唇上，五分鐘！一個月之后你會有意想不到的結(jié)果每天堅持擦兩遍潤唇膏，最好是敷完了嘴唇后擦，推薦曼秀雷敦的蜂蜜味潤唇膏，很水潤但是不能吃??！【美麗說乳木果唇膏】這個唇膏超水！還可以吃，我就吃過！還有【小藍罐唇膏】這個也不可以吃，但是涂上去很涼爽?。酆陬^篇］敷蛋白－－對付黑頭速度：1天鼻子紅紅好難上妝，去黑頭絕對不是當(dāng)日赴約會做的事，當(dāng)然最好是提前一日做。方法是洗面后，敲破一個雞蛋，將蛋白涂在鼻上，然后用片裝 （內(nèi)不含軟棉）洗面紙敷在上面，待10-15分鐘洗面紙干后，由下至上拉起棉紙，極有去黑頭功效，不過要記住，棉紙消除后，一定要拍上無酒精的爽膚水。[祛斑篇!]樓樓推薦個自制面膜，去雀斑杠杠的。牛奶，香蕉，少許蛋清，半勺蜂蜜，攪拌?敷在雀斑處?很有效緩解呦！（夏天的話在冰箱里冰鎮(zhèn)下更舒服? ）[祛斑篇!]用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了 洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。每天吃一片維生素 C和維生素E，可達到祛斑的作用。將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用[補充祛痘篇]1、天然蘆薈搗碎，潔面后敷臉上，20分鐘后洗掉，紅痘痘會變暗，消炎效果好；2、新鮮土豆去皮切薄片，潔面后敷在長痘處，10-15分鐘后取下，堅持敷，痘印會變淡；3、馬齒莧草（中藥行可以買到）搗碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜調(diào)水當(dāng)面膜用~~[祛斑篇]將蘋果去皮切塊搗泥，然后涂于臉部，如系干性過敏性皮膚， 可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，可消除面部雀斑哦~~[氣質(zhì)篇]有氣質(zhì)的女生才有魅力。像范爺啊詩詩啊是不是很有范!!每天貼在筆直的墻上10分鐘。然后背就會變得直直的。氣質(zhì)也就出來了[手指變長篇]手指變白!!變長!!用醋洗手。沒事拔拔手指。往外拔?？┌煽┌身懙哪菢由倥隼渌屖种缸兇值腫祛雞皮疙瘩篇]雞皮疙瘩，這是毛囊角質(zhì)化引起的。這種疙瘩是常見的，很多人都有，只要保暖、保濕，冬天洗澡以后一定多多抹潤膚露，一般只要角質(zhì)層逐漸軟化，就會好很多了，同時可以多補充B族維生素和維E。要求瘦大腿的看這里噠噠噠噠噠噠[瘦大腿篇]瘦整個大腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。 瘦大腿內(nèi)側(cè)：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以 10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。瘦大腿外側(cè)：以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。提腿運動：提腿運動”是能使大腿結(jié)實的有效方法之一。雙膝跪在地上，雙手按地，背部要直。將一條腿向后伸拾，直至與地面平行?；蛘?，將一腿保持彎曲，然后向側(cè)面抬起，直至與另一腿成90度角。左右腿輪流做三回，每回 10次。習(xí)慣之后，可以重復(fù)多做幾次，或者在足踩上加點重物。7［學(xué)生黨瘦腿法］對于學(xué)生黨吧要瘦腿這個方法樓主有絕招一天十幾個鐘頭是在學(xué)校的嗎！卻盯著自己的腿發(fā)愁想瘦卻沒時間嗎不要慌把你的腳輕輕的抬起呈90度不落地持續(xù)相信我！這個方法絕對有效果！噠噠噠應(yīng)寶貝們的要求接下來是［腿變直篇］~先從站開始咯~扭轉(zhuǎn)腿型最基本也最有效的方法 ~（同樣還可以讓身體更挺拔呦）靠墻站好~腰以下的部分緊緊地貼在墻上~收緊膝蓋~在膝蓋之間放一張薄薄的紙~（注意哦只可以是一張紙而絕對不是一本書）保持十五分鐘以上~這個動作我每天都會做~不管再累都會堅持下來~看是很簡單做好卻不容易~訣竅是下身一定要收緊~膝蓋頭一定要壓下去~兩腿必須用里往中間靠~只要你認真做咯就會滿頭大汗~如果是很冷的冬天之窗一件衣服站也不會冷相反身體會很快發(fā)熱~大腿會自然收得很緊~如果你本來腿本來不夠直的話站完之后膝蓋內(nèi)側(cè)會有一點點痛的感覺~（我右腿不夠直站完之后右邊膝蓋內(nèi)側(cè)會痛）而且站的會非常吃力~第一次做的人可以先站五分鐘~五分鐘一組做完休息放松一下接著做~我剛開始的時候做不到五分鐘就覺得喘不過氣（因為原來是駝背戰(zhàn)只會很累）現(xiàn)在我每天都站二十分鐘~~站咯只會很累~接下來來個輕松的~（睡覺之前做還可以邊做邊做面膜看雜志什么的）躺在床上或者瑜伽墊上~把整個腿90度靠在墻上~（簡單吧）這個做起來就很輕松咯~也沒什么要求~如果腿不是很值得可以用毛巾把兩個膝蓋綁起來效果加倍~不過對于身體不夠軟的人來說可能不是太舒服 ~像我來說我身體就很硬的那種 ~做這個會覺得韌帶很痛！ 每次最多20分鐘（這是底線）~我有個朋友韌帶很好他居然可以這樣睡覺還有最后一個~就是平常的生活習(xí)慣~與很多人喜歡站內(nèi)八~這種事是必須禁止的！保養(yǎng)品切忌過油。

眼周肌膚非常薄弱，對營養(yǎng)成分的吸收也極為挑剔， 因此，在做日常保養(yǎng)時，切忌使用過油的面部及眼部保養(yǎng)品；每天的肌膚清潔要徹底，清潔手勢要輕柔；飲食方面也要盡量避免油膩的食物，多喝水，多吃青菜。我最近從中醫(yī)那學(xué)到了一招，跟你一起分享吧，不過，說之前我得提醒你一定要有耐心，要持之以恒，否則做到一半就罷工對身體是有影響的：其實很簡單， 就是每天練習(xí)拍手，呵…不要不相信，其實人會生長而我們的手也是一樣， 每天拍拍手會刺激手指的生長， 從而才能使它們變得纖長（特別注意：標(biāo)準是每天拍一千下，『如果感覺有點困難，也可以依次遞增，比如第一天拍兩百下，第二天四百下…』，剛開始兩周手會變得比較粗糙， 堅持到第二個月，手會變得比較細膩，到半年后，手指的比例就會有明顯的變化， 結(jié)果就是手指變長了變細了（千萬要堅持才行喔）如何讓手指生長的長些涂護膚品時認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指，活動每一個手指，特別是關(guān)節(jié)處，畫螺旋形按摩直到指尖，再按摩指縫，上下按摩 10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，從手掌到肘部畫螺旋形按摩。如果手指肥胖粗短不夠修長，可以在燙熱的水中按摩手指，以改善手部的 血液循環(huán)。此外，也可以一會兒握緊拳頭，一會兒用力張開，或一、二、三、四 ……地屈指做手指體操。同時必須少吃鹽分，多吃生蔬菜、水果等藉以促進血液循環(huán)。只要有時間，就做手指體操，一定能使手指變瘦修長些常生活中手臂是活動最多的部位，但其運動的方向大多 為向前或向側(cè)，由于較少有向后的運動，因而手臂內(nèi)側(cè)容易造、更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬。奉獻十招，只要每天堅持運動，肌肉松弛、脂肪沉積缺少彈性，尤其是25歲以上的女性，要想擁有富有彈性、體現(xiàn)健康的雙臂還須面面俱到， 趕快后的運動，因而手臂內(nèi)側(cè)容易造、更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬。奉獻十招，只要每天堅持運動，即使只學(xué)一招也會有令你倍添自信的好效果。止2-3秒。雙手旋轉(zhuǎn)收回。2-3秒，放松收回。對改用力向上聳起。（左右各臂至手心朝上，并漸向兩一定要緩慢、用力，有利1止2-3秒。雙手旋轉(zhuǎn)收回。2-3秒，放松收回。對改用力向上聳起。（左右