女性健康營養(yǎng)美容和養(yǎng)生頁

關于女性健康營養(yǎng)美容與養(yǎng)生頁第1頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三人體皮膚的美學意義皮膚

體現(xiàn)人體健美狀態(tài)釋放人體美感信息反映人體心理情感第2頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三精制度99．9％

皮膚家族三成員

水---約占皮膚總量的50-70%

蛋白質--占皮膚總量的25%，提供皮膚充足的營養(yǎng)。脂肪酸和無機鹽--約占皮膚總量的3-5%

皮膚美麗家族第3頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三皮膚的微血循環(huán)是一個復雜的動力系統(tǒng),對皮膚顏色、溫度調節(jié)、皮膚代謝和透皮轉運起非常重要的作用它將血紅蛋白運輸?shù)狡つw，單位時間內通過皮膚的數(shù)量增多，血紅蛋白量也增多，從而使皮膚的紅色成分增多，皮膚顏色紅潤。微循環(huán)障礙，可加速皮膚老化，因此，改善皮膚微血循環(huán)是預防和延緩皮膚老化的一個手段。

皮膚美麗元素皮膚微血循環(huán)第4頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三內養(yǎng)血外排毒------做個美麗“紅顏”的女人

因為女性天生有生理上的“磨難”

---月經、懷孕、生產、哺乳，并有“周期”失血多的特點，與血結下了不解之緣，中醫(yī)學早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本。第5頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三2.經常參加體育鍛煉3.注意加強養(yǎng)血食療藥膳日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

1．根治出血病癥第6頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三孫思邈在其《千金要方》中記述：“便難之人，其面多晦。”現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明：長期便秘的人，必然會“花容失色”。外排毒第7頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三為了“面子工程”的美觀，保持腸胃清潔很重要。一個干凈的“內部”環(huán)境，是與“外部”環(huán)境的整潔保持一致的。外排毒第8頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三四招基本排毒法1.每日喝水兩公升2.吃纖維質食品3.解放阻塞的毛孔----桑拿和足浴

4.每天有氧運動1小時。第9頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三

做有氧健身運動

第一是疏通我們的血管！第二提高我們的紅血球、白細胞、血紅蛋白質量。

“動汗為貴”拒絕“死?，F(xiàn)象”

第10頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三

機體的排毒方式有三種：第一大便——它排出腸道的殘渣；第二小便——它排泄血液的垃圾；第三汗液——它排泄代謝的廢物；第11頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三百合拌蜂蜜

原料：生百合50克，蜂蜜適量。制作：將百合與蜂蜜拌和蒸用法臨睡前適量服功效：滋陰清心、除煩安神。主治：適用于煩躁易怒、失眠多夢者。第12頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三多食含豐富高蛋白食物----如瘦肉.蛋類少吃鹽分和動物性脂肪，魚類.牛奶.大豆制品等.多食含豐富維生素E食物----如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、魚等科學的飲食第13頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三女人保持美麗最需要的是天然雌激素。含天然激素的有:大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿，但最有效、最經濟、最常見的當屬豆?jié){。第14頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三甘麥蓮棗湯：組成：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。制作：將甘草，淮小麥，麥冬三味藥先煎汁取渣，用藥汁煮蓮子、大棗服用。功用：清心安神，養(yǎng)陰潤燥。適用于治療更年期婦女燥動之癥。第15頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三玄地烏雞湯：組成：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。制作：烏骨雞弄凈去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，放調味作菜肴吃。功用：補血滋陰、補腎平肝。適用于更年期腎虛頭暈，煩躁潮熱。第16頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三女性健康滋補湯1.睡眠不好，皮膚灰暗的女性

蟲草甲魚——冬蟲夏草與甲魚一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。2.脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性土茯苓甲魚——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。3.工作太忙、壓力太大的女性

西洋參甲魚——比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。第17頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三4.秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性

蟲草煲水鴨——主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。5.冬季咳嗽、氣短女性

排骨湯——清火潤肺、補氣，可以經常食用。6.月經不調，皮膚粗糙的女性

紅棗烏雞湯——紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。7.壓力性頭痛的女性

天麻乳鴿湯——天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。女性健康滋補湯第18頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三美容飲食西紅柿兩個去皮、籽，黃瓜一條洗凈，將它們放進榨汁機中榨汁；每日飲用，能促進皮膚代謝，色素沉著消退，連續(xù)服用兩個月可使肌膚細膩白嫩。

第19頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三白嫩肌膚，木瓜奶昔打造：木瓜一個，去皮及籽，切塊，鮮奶200毫升，攪拌機中攪拌2分鐘后可喝。木瓜含黃酮類、鞣質等，常喝能強健脾胃，美白嫩膚。美容飲食第20頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三秋冬養(yǎng)陰推薦靚湯一盅：黃花膠30克、淮山30克、枸杞子15克、生姜4片、烏龜一只煲湯，食肉喝湯，每周1-2次，能養(yǎng)陰益精、補腎壯陽。

美容飲食第21頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三飲食誤區(qū)：海鮮佐酒不利健康。因海鮮為高嘌呤食物，酒能抑制體內尿酸排泄，兩者一起食用可造成血中尿酸增高，引發(fā)痛風。痛風患者尤應慎重!

美容飲食苦丁茶，經期勿飲女性此時處失血狀態(tài)抵抗力低，寒性苦丁茶易致氣血凝滯、經血排出不暢，誘發(fā)痛經，甚至月經不調。而經常痛經者，平日也不宜飲用。

第22頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三熬夜族的美容與養(yǎng)生減少疲勞：熬夜族對維生素B、C等的需求量會增加。若攝入不足，會增加疲勞的感覺，嚴重者會影響健康。維生素B族：維生素B族成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。第23頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三為了保持完美肌膚

喝水：熬夜時一定要準備充足的涼開水，以隨時補充水分，因長夜漫漫，不喝夠水對皮膚的損害極大。熬夜族的美容與養(yǎng)生第24頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三1.睡前按摩辛苦了一天的身體，如果能好好舒緩一下肌肉壓力，對肌肉和皮膚都是一大享受。我們可以用按摩油或含滋潤成分的嬰兒油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至護理液被皮膚吸收。擦完后再美美地睡上一覺，保管明早起床會有不一樣的感覺。2.預防頸紋辛勞的工作不僅對脊椎造成一定的影響，還會帶來頸部細紋出賣你的年齡。為了預防頸紋的出現(xiàn)，平時不妨用滋潤性的乳液或乳霜抹于頸部并輕輕按摩，促使頸部肌膚吸收足夠養(yǎng)分，保持滋潤彈性，就不會出現(xiàn)討人厭的皺紋了。黃金保養(yǎng)期八步曲第25頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三3.呵護口唇唇部也是夜間護理的重點。說了一天話，唇部難免會有輕微的磨損。所以護理時要先去除唇部的死皮，可用白砂糖輕輕擦在嘴唇上并按摩，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，這些都能有效去除死皮，用清水清洗干凈后涂上潤唇膏就可以去睡美容覺啦。4.手部滋潤手部的滋潤工作并不是只在冬季做就足夠了，經常觸碰各種東西的手部肌膚是很容易受污染和干燥的，除了要必備一只平時用的手部護理液之外，睡覺前做手部護理可以讓手部肌膚得到一整夜的滋潤，獲得雙倍效果。黃金保養(yǎng)期八步曲第26頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三5.舒緩雙眼眼睛也是白天生活工作的重要道具，特別是從事與電腦有關的工作，過度使用電腦接受過多輻射后眼睛容易變得干澀，甚至痛癢。所以做這類工作的MM要注意，每工作一個小時最好讓眼睛休息一下，滴點眼藥水滋潤一下眼球。另外，可以將兩個使用過的茶包放入冰箱內冷藏，取出后敷在眼皮上，閉目休息數(shù)分鐘，這樣可以使雙眼肌膚得到舒緩。6.肌膚補水如果在臨睡前感到皮膚有些干澀，可在臉上和頸部噴上含薰衣草精油的水，它可以滋潤干燥的皮膚，還起到安睡的作用。但要注意，臨睡前不能喝過量的水，否則起床后會臉部浮腫。如果真的很口渴，就喝一小杯開水就好了。黃金保養(yǎng)期八步曲第27頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三7.舒緩雙腳白天工作時站得太久會引起雙腳疼痛。所以，應在沐浴后或睡覺前涂上乳液滋潤足部，或用舒緩壓力的足部噴霧為雙腳解乏，再施以適當按摩放松腿部肌肉，這樣也會更好睡一點哦。8.伸展身體舒展身體并非的早晨的專利，夜間也要適時地伸展自己的身體。如果不想讓你的身體過早僵化的話平時就要多運動，而在睡前稍微伸一伸腿可以舒緩一整天積壓下來的壓力，促進血液循環(huán)，還能促進新陳代謝哦。黃金保養(yǎng)期八步曲第28頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三美容水果和果汁：有幾種水果及其混合而成的果汁不僅能夠讓夜貓子更有精神和精力，而且有益于皮膚保養(yǎng)。熬夜族的美容與養(yǎng)生

第29頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三良好充足的睡眠只有充足的睡眠才能讓我們精力充沛，并且還能有美容的作用，只要我們在平時的學習中注意勞逸結合，就可以睡好美容覺了。美容覺”的時間是晚上的10點至凌晨2點第30頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三皮膚美麗殺手A皮膚氧化過度紫外線照射過度---皮膚光老化第31頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三皮膚美麗殺手C皮膚缺水

---保濕不當你知道嗎?人體每天都有0.5公升的水分會從肌膚表面流失。第32頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三笑是生命健康的“維生素”！“樂觀”是超級保健藥！藥補不如食補！食補不如神補！第33頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三保持愉快的心情及時清理“心理垃圾”---做個美麗“快樂”的女人“血常不足，氣常有余”是女性的生理特性，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情。因此女性容易缺血和氣機紊亂，也比男性更易產生情緒波動。過大壓力會使你變老30歲圍產期抑郁癥、經前綜合癥、更年期綜合癥是女性心理健康的三大殺手。第34頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三完美健康女人重瞼術-(雙眼皮)締造媚人大眼雙眼皮是重瞼的俗稱，眼科專業(yè)術語稱之為上瞼皺襞，從美學角度看，具有重瞼的上瞼外形使人眼神更富于感情的表達和明眸的顯露。單眼皮往往給人以一種單調、臃腫、缺乏生機的感覺，為了改變這種欠缺，誕生了手術形成重瞼的方法。重瞼術是一種最多、最常見的美容外科手術，它深受人們的歡迎。第35頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三去除眼袋年輕又活力其實，不只女人愛美，現(xiàn)在很多男士也開始注重自己的形象了，尤其是年齡在45歲以上的成功人士，做祛眼袋、除皺紋的逐漸增多。人到中年，由于皮膚及眶隔的松弛，不少人在下瞼部可見到一塊狀突起，似袋狀掛在眼下，故稱為“眼袋”，眼袋使人呈現(xiàn)“老相”。完美健康女人第36頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三個性化隆鼻臉部立體起來鼻子是體現(xiàn)顏面美感至關重要的器官之一，突出在面部正中，協(xié)調著五官的平衡。許多人做過隆鼻后還是不好看，究其原因，是因為沒有改變原有的鼻形缺陷。如果想讓鼻子做出好看、有型，形態(tài)不佳的鼻型包括鞍鼻、低鼻、直鼻、鼻尖低垂鼻、波浪鼻、鼻根低平鼻、鼻孔橫臥鼻、駝峰鼻等，這些都可以通過實施鼻型重塑術進行改變。

完美健康女人第37頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三厚唇改薄術美唇更立體嘴唇的厚度與美學的關系相當?shù)奈⒚睿鋵徝罉藴室虿煌臅r代和文化背景而異。但無論如何，唇的薄厚的美學的標準首先應以面部的整體和諧為基礎，并應充分的體現(xiàn)出個性化的特點。如果你的唇部過厚就會更顯呆板，沒有生氣，利用厚唇改薄方法讓你的嘴唇更顯體感。完美健康女人第38頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三提眉術掃光皺紋與問題眉提眉術也稱為“上瞼提升術”，是指從眉毛下緣作切口，減除松弛下垂的上瞼皮膚和臃腫的上瞼眶隔脂肪(也就是平時所說的腫眼泡)，通過提升上眼瞼達到提升眉毛的效果。由于手術切口隱藏在眉毛中，手術遺留疤痕不明顯。解決問題眉——八字眉、掃把眉

完美健康女人第39頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三微創(chuàng)面部吸脂告別圓臉妹面部吸脂術最不容易反彈。今天的美女，不但要有苗條的身材，更要有一張纖瘦得直至楚楚可憐的臉。造成患者臉部寬大的原因很多，除了下頜角寬大、咬肌肥大外，面頰皮下脂肪堆積過多，也是一個普遍現(xiàn)象，另外，雙下巴也著實讓人煩惱，而解決面部脂肪和雙下巴的最佳方法就是吸脂手術，不但在手術后馬上就能看到臉部、雙下巴消瘦下去的樣子，并且遠期效果也不錯，因為面部脂肪是身體最不易反彈的部位之一。完美健康女人第40頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三經典瘦臉締造楚楚小臉越來越多的韓國和亞洲明星在成名前去韓國的整形醫(yī)院做臉形手術。通過不斷的實踐和摸索，韓國整形專家總結出的韓式經典瘦臉技術被眾多明星追捧。韓式經典瘦臉術切口非常隱蔽，一般選擇在口內或者發(fā)際內，術后看不見傷口愈合的痕跡，并且是一次成型。術后效果自然并且恢復快的經典韓式瘦臉越來越受到眾人的青睞。完美健康女人第41頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三微創(chuàng)全面部除皺光陰返十年全面部微創(chuàng)除皺術，是指包括額部，額顳部、面頰部及頸部同時施行的除皺術。因此手術范圍大，手術操作比較復雜，因而必須作好術前檢查和設計。額部，額顳部、面頰部及頸部同時需要除皺的顧客。完美健康女人第42頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三經典隆胸成就完美女人夢完美的體形，對于每一個女性來說都是一個美麗的夢，看著影視明星們曼妙的身姿、婀娜的體態(tài)，驚嘆之余更多的是羨慕！隆胸術能讓人們美夢成真，瞬然煥變出凹凸有致的體形。目前，最安全最值得推薦的有假體隆胸和自體脂肪隆胸兩種。完美健康女人第43頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三腰腹部吸脂讓女人"腰"一點目前常用的腹部塑形的方法有：腹壁皮膚脂肪切除整形術、內窺鏡腹壁整形術和吸脂術。整形醫(yī)生根據(jù)受術者的腹部脂肪堆積情況選擇塑形方法，并常將這些方法結合應用。完美健康女人第44頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三手臂部吸脂吸出平滑芊芊玉臂炎熱季節(jié)性里短袖服飾會將肥胖的雙臂一覽無遺，連漂亮的吊帶衫都穿不成。胳膊這個特殊的位置，一般的減肥方法只能望而興嘆，解除上臂的脂肪危機，局部塑身的“無痕手臂部吸脂”無疑是最好的辦法，快速去除脂肪顯現(xiàn)出臂部的完美線條，就可以大膽的秀出你的性感了！完美健康女人第45頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三彩光去痘青春不戰(zhàn)痘光動力療法是目前世界上頂級科技成果，是利用光的動力反映對皮膚進行治療和養(yǎng)護的一種最高新技術，是臉部的護理專家。操作簡單且沒有任何副作用。光動力是一種冷光，不產生高熱，不會灼傷皮膚，把光能轉為細胞內能量，加速細胞生產過程循環(huán)，刺激纖維細胞原產生膠原蛋白，修復肌膚，不會對皮膚產生任何傷害和不適感，是目前最有效、最安全的冷光美膚方法。完美健康女人第46頁，共53頁，2022年，5月20日，20點19分，星期三激光脫毛舒適白又滑夏天又到了，面對“毛手毛腳”的煩惱，有沒有一勞永逸又不疼的方法呢？我院引進