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文檔簡介

1、健美操的注意事項健美操的注意事項健美操的注意事項健美操鍛煉6大注意事項在各大健身場所內。健美操項目深受歡迎。資深健身教練會提示大家，在進行健美操鍛煉時，要注意以下幾點事項，才能收到優(yōu)秀的健身見效。一準備活動充分的準備活動能使關節(jié)，韌帶，肌肉溫度高升，增添身體靈巧性，提升神經系統(tǒng)歡樂程度和心血管活動水平，進而防備運動損害發(fā)生。二合理安排鍛煉計劃鍛煉者要依據(jù)自己體質安排健美操運動的時間，強度，練習組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導下進行鍛煉，心血管疾病患者都應減少強烈運動，防備迅速旋轉頭部和突法性動作。三實時增補水分在鍛煉過程中因該注意實時增補水分，以保證身體健康和正常機體的需要。增補水分的方法最

2、好是少好多次，隨時保持體內水的均衡。四進食后兩小時進行鍛煉一般進食后間隔兩個小時才能夠進行健美操鍛煉。由于進食后胃中食品充盈，馬上運動會影響消化，簡單出現(xiàn)腹痛d，惡心等癥狀。運動后應歇息30分鐘后再進行食。1五空肚鍛煉不能夠取假如長久空肚鍛煉。會致使體重急劇降落，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。六鍛煉時服飾選擇最好選擇有彈性、純棉、嬌貴、適合的服飾。每次練習后，要實時沖洗服飾，保持服飾干爽。鞋子要大小適合，并具備必定的彈性和曲折性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。23內容總結（1）健美操鍛煉6大注意事項在各大健身場所內（2）健美操鍛煉6大注意事項在各大健身場所內（3）二合理安排鍛煉計劃鍛煉者要依據(jù)自己體質安排健美操運動的時間，強度，練習組數(shù)等（4）有慢性病的人要在醫(yī)生的指導下進行鍛煉，心血管疾病患者都應減少強烈運動，防備迅速旋轉頭

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