校園健康生活貼士課件

1、夏天走了,秋天到了,氣候變化,注意保養(yǎng) 季節(jié)交替的時(shí)節(jié)，人們不但容易發(fā)生腸胃不適，還會(huì)臉上長(zhǎng)粉刺、食欲下降、口腔潰瘍、便秘，而且特別容易感冒。 換季時(shí)，想要用均衡的飲食來(lái)抵御疾病的入侵，就要有針對(duì)性地多吃些富含維生素和高膳食纖維的蔬菜，就像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便秘、腹瀉的“免疫藥”一樣，讓你健康、輕松地邁進(jìn)秋天的大門(mén)。校會(huì)生活部.保養(yǎng)篇 喝水是補(bǔ)津液，可是喝的水已經(jīng)不少了，嘴唇還照樣干，怎么辦呢? 秋季要少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。 多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。為什么排便與補(bǔ)津液有關(guān)呢t因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘，“火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了。 多運(yùn)

2、動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。 飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷?lèi)如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。 忌情緒過(guò)激。問(wèn)問(wèn)自己，情緒是不是不穩(wěn)定t心情煩不煩t這些都會(huì)產(chǎn)生心火，灼燒津液，使自己口舌干燥。 水果宜吃葡萄、梨等，忌溫性的荔枝、蘋(píng)果等。 有人問(wèn)喝水喝茶能不能防燥t當(dāng)然能?？墒莾H靠這一點(diǎn)還是不夠的。雙休日，自己還是要給自己熬點(diǎn)湯和粥，這也是防燥的要點(diǎn)。校會(huì)生活部解決秋天嗓子起火、嘴唇干的煩惱.保養(yǎng)篇預(yù)防感冒 飲食校會(huì)生活部推薦吃法：萵筍菜花湯 做法：將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水淀粉、

3、微量鹽和味精抓勻，坐鍋燒水，將姜末、肉片先放入開(kāi)水鍋中，半分鐘后放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。季節(jié)交替時(shí)期，氣候變化無(wú)常，人體一時(shí)難以適應(yīng)，就容易被感冒病毒鉆空,補(bǔ)充足夠的維生素C是一個(gè)預(yù)防感冒的好辦法. 推薦“藥用”蔬菜：菜花含有的維C含量比大白菜、黃豆芽菜要高34倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素有“白色入肺”之說(shuō)，菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍含碘量高，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季愛(ài)患咳嗽的人多吃萵筍葉可平。.保養(yǎng)篇預(yù)防痘

4、痘：痘痘是因?yàn)槠つw油脂不能順利排出，皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物。 推薦“藥用”蔬菜： 生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。 苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。 推薦吃法：生菜苦瓜沙拉 做法：選用300克生菜、150克小蘿卜、100克苦瓜、5個(gè)小紅辣椒、30克綠豆；將綠豆泡一個(gè)晚上，然后煮軟，把水倒掉，再燜一會(huì)兒；趁熱用1大勺香油和少許食鹽拌勻，

5、放置10分鐘；之后將生菜、苦瓜、小蘿卜、小紅辣椒切成方便吃的尺寸；各種材料混在一起，加入適量白糖、1小匙熟芝麻、少許食醋拌勻，即可食用。校會(huì)生活部.保養(yǎng)篇預(yù)防消化不良到了秋天，人們都不約而同地補(bǔ)起了秋膘，可是已經(jīng)適應(yīng)夏季清淡、少油的飲食后，胃部很難在短時(shí)間里很好地消化那些大魚(yú)大肉。因此，食滯、消化不良等現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。這時(shí)吃些除積健脾、增進(jìn)消化的食物最有幫助。 推薦“藥用”蔬菜： 韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。 香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等

6、癥狀。 推薦吃法：韭菜炒肉絲 做法：豬肉切絲，香菜、韭菜洗凈，切成小段；先把豬肉絲下鍋過(guò)一下油，把韭菜煮成七成熟，將姜末、蒜蓉用油爆炒，再下韭菜、肉絲炒熟，最后出鍋時(shí)撒上香菜。.保養(yǎng)篇校會(huì)生活部秋天,混合性皮膚要怎么保養(yǎng)因?yàn)楹芏嗟钠つw是混合性的,尤其是到了秋天,很多其他膚質(zhì)的人也會(huì)轉(zhuǎn)變成混合性皮膚.這里就介紹一下混合性皮膚的特別護(hù)理要點(diǎn).1.像干性皮膚那樣,用油性的眼部卸妝品清楚眼妝,然后用冷水洗臉. 2.早上用皂性潔面產(chǎn)品,著重在油性的部位輕輕按摩,稍后沖凈. 3.晚上用潔面乳清潔皮膚,著重在干燥部位輕輕按摩,然后用棉片擦凈. 我的肌膚好吧,羨慕嗎?那就記住上面的要點(diǎn)吧校會(huì)生活部.保養(yǎng)篇.保

7、養(yǎng)篇4.針對(duì)不同部位,使用兩種不同的柔膚水.有爽膚作用的輕拍在T字區(qū)附近,將保濕滋潤(rùn)的柔膚水用棉片抹在較為干燥的兩頰. 5.在干燥的季節(jié)里,整個(gè)臉部都要使用保濕乳液,尤其是兩頰部位,可以著重涂抹,然后再用紙巾擦去油性部位多余的乳液.6.隨身帶一個(gè)噴霧,里面可以裝點(diǎn)礦泉水啊.覺(jué)得趕的時(shí)候,隨時(shí)都可以讓皮膚保持水水的狀態(tài)啊,在手很干凈的時(shí)候還可以梢加按摩.就可以咯!秋天,混合性皮膚要怎么保養(yǎng)5.以正確的順序使用護(hù)膚品CG! 法則：記住這樣的順序：藥物治療，然后保濕產(chǎn)品，最后化妝。正確的順序才能保證護(hù)膚品的最大作用。 6.保護(hù)手部、脖子和胸部的皮膚 CG! 法則：防止紫外線和紅外線的照射永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)

8、。每天早上在你的胸部和脖子涂抹防曬霜，再在把剩余的涂抹到你的手背。7.不要用過(guò)熱的水 CG! 法則：一定在洗臉之前用你的手腕測(cè)試水溫。（因?yàn)槭滞蟮钠つw比你手心的皮膚對(duì)熱更為敏感。應(yīng)該用溫水洗臉。8.背朝下睡覺(jué)CG! 法則：背部朝下睡覺(jué)可以減少你的臉部和枕頭的接觸。如果你睡覺(jué)會(huì)翻身，那么請(qǐng)用綢子的枕頭。因?yàn)榫I子面料表面比較光滑，你的臉不容易留下皺紋。 校會(huì)生活部.保養(yǎng)篇1、冰敷 把冰過(guò)的化妝水用化妝棉沾濕，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到不錯(cuò)的收斂效果。2、毛巾冷敷 把干凈的專(zhuān)用小毛巾放在冰箱里，洗完臉后，把冰毛巾輕敷在臉上幾秒鐘。3、用水果敷臉 西瓜皮、檸檬皮等都可以用來(lái)敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。4、檸檬汁洗臉 油性肌膚的人可以在洗臉時(shí)，在清水中滴入幾滴檸檬汁，除了可收斂毛孔外，也能減少粉刺和面皰的產(chǎn)生。(但注意濃度不可太濃，且不可將檸檬汁直接涂抹在臉上)護(hù)膚課堂：七個(gè)縮小毛孔的小貼示夜空的星星給你指路呦,趕快看過(guò)來(lái)吧校會(huì)生活部.保養(yǎng)篇5、化妝棉+化妝水 事先準(zhǔn)備1小瓶無(wú)油化妝水再裝上化妝棉，一小時(shí)后，以化妝棉噴上化妝水輕拭出油的部位，對(duì)于毛孔粗大的你來(lái)說(shuō)是清爽又有效的。6、雞蛋橄欖油緊膚 將一個(gè)雞蛋打散，加入半個(gè)檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽，充分?jǐn)嚢?/p>