豆?jié){機(jī)營養(yǎng)食譜

1、16/17豆?jié){機(jī)營養(yǎng)食譜主人寄語：人活著，就要健康的活著;要健康,從飲食開始;飲食，從學(xué)習(xí)開始！你會做到的！目 錄 C 13” u HYPERNK l _To29073137一、營養(yǎng)果汁 PAEF _c2907317 HPERLIN l ”_Toc29073238” 、番茄檸檬汁 PAGERE _Toc290732138 HYPEl ”_Tc203219 2、獼猴桃薄荷汁 PARE_c903139 h 4HYPERLINK l Tc932140”3、胡蘿卜美顏汁 PGERE _Tc29073210h 4 HPLIK l_Tc2731” 4、柳橙鳳梨汁 PARE _To97321 h5 HYPE

2、LIN l ”_Toc90734” 5、柳橙菠蘿汁 PAGREF _To290242 h 5 HYPELINK l _Toc9073243 6、獼猴桃菠蘿汁 PAGREF _Toc297324 h5 HPRLINKl ”Toc290732144” 7、獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁 PGEREF _oc29072144 h5 HYPERLNK ”Toc290732145 8、香蕉牛奶汁 AGREF _Toc2973145 h 5YPELN l”_29732149、營養(yǎng)的果汁PAGEEF Toc20326 YPERLN l ”_Toc073214 二、豆?jié){ EREF _Tc297324h 6 HYPELIK

3、 l _Toc9073148” 1、黃豆?jié){PAGERE Tc2973214h 6 HYPERLIN ”_Toc29072149 、五豆豆?jié){ PR _Toc20732149 7 HYPERLINK l _To2907315 3、五谷豆?jié){PGREF Toc20715h 7YPRN _oc20151” 4、五豆紅棗豆?jié){ PAGREF _Toc2973251h 7YPLI l _Toc2072152” 5、花生豆奶 GEE _Toc2907322 h HYPERINK l ”_Toc290731” 6、花生豆?jié){ PAGERF _Toc20732153 8 HYPERIN l ”_Tc27314 7、芝

4、麻黑豆?jié){ AGERF _Tc90725h8HYPEL _Tc97325”8、黑豆芝麻漿 PAGERF _9732155 h HYELINK l _To29073156” 、芝麻蜂蜜豆?jié){ AGEREF _Toc90315 h HYERLIK l ”_Toc29215 0、密法黑芝麻糊 PAREF _oc290732157h 9 YPERLINK _To293258” 1、豆?jié){冰糖米粥 PAGEEF _oc20732158h 9 HYPELINK ”Tc90732159” 12、枸杞豆?jié){ PAGEREF _9072159 h 9 HPERN ”_Toc20732160 1、紅棗枸杞豆?jié){ PAERE

5、 _Toc2903210 h 9 YPERLINK ”Toc290736” 14、紅棗蓮子漿 PGEEF _Toc973211h 0PLK ”To90762 15、百合蓮子漿 PGRF _oc03262 h 10 HEINK _o29073213三、營養(yǎng)米糊 PAEREF _o290732163 h 1YPLINK l ”Tc2973216” 、營養(yǎng)高鈣米糊 PEREF Toc907216 h 10 HYPERIKl _Toc290325” 2、補(bǔ)氣養(yǎng)血米糊 PGREF To290736510 PIN l ”_Tc2326 3、養(yǎng)心安神米糊 PAGREF _Toc907216h 11 HYER

6、LIN l ”_Toc27167 4、益智補(bǔ)鋅米糊PAGERF_Toc290716 h 11 HPERLIN l”_Toc03216四、蔬菜濃湯 ERE_Toc2907328 h 11YERLINK l ”_c2973169蔬菜濃湯 AF _c27316h 11 HPELINK l”_To29032170 五、果蔬冷飲 AGEEF oc290720 11 HYPRINK l Tc29073211、消暑西瓜汁AGEREF _Toc29732171 h 11 HPRIN ”_Tc29073212 、獼猴桃香蕉汁 PGEREF Toc932172 h 1 HPRINK l ”_Toc2932173”

7、 五、綠豆沙 PAGE _Toc73217 h 1YPERLINK Tc29073214”綠豆沙 PAGEREF _To29732174 h 2 YPERLIN l _Toc29073215 六、玉米汁 PGERE _Toc290327 h 12 HYPRLINK l _T290176” 玉米汁 AREF_Toc2916h 12YPRINl ”_Tc273277 七、解暑降火類 AEREF _oc203277 h 12 HYPERLIlToc2907271、綠豆?jié){ PGEREF_Toc29073278h 12HYPERINK _To29073179 2、二豆蜜漿 PAGEEF _Toc9073

8、219 1 HPERK l _Toc2907210” 3、消暑二豆飲 PAGEREF_oc07321 h1PERLIN l Toc07381 4、“三加一健康豆?jié){ PAERE_To902181h 3HERLINK l Toc272125、紅棗綠豆豆?jié){ GEEF To907322 13 YPERLNK lo297326、蜂蜜豆?jié){PGRF _Toc29073283 14 HYPLIK ”Tc2073214” 7、香蕉奶昔PGEREF_Toc290738 h1 HYPENK _To2932185” 8、草莓奶昔 PAGEREF _Toc20315h4YPRLK l ”c297326 、香橙蘋果什飲P

9、AGEREF _To2903286 h14 HYINK l _Tc9721710、蜜桃鮮蛋液 PAGERE To2073218 15 HYPERLINK _To2938”11、消暑酸奶 PAGERE _To973288 h 1 HYPERLINKl _Toc29073219八、健腦益智類 PAGEREF_To29032189h 5 HYPERLINK l ”_Toc29073290” 1、益智豆?jié){ PAGEEF_Toc9732190h 15 HYPERLNK l _To297211 2、核桃杏仁露 AEEF _Toc290732 h15HYPERLIN _To2907392 、花生乳 PGRF

10、 _Toc207312 h 1 HYPERLINK l Toc2907313 九、營養(yǎng)食物纖維 PGRE _Toc29073193 h 16 YPERLINK l_Toc907394 1、小豆腐 PGREF _oc271 h 16 HYPEINK ”_Tc2907315” 、豆渣丸子 PGEREF _To90732195 16HPERLINK ”_Toc907196 3、豆渣蛋餅PAEREF oc2073196 h 16 PERLINK l _To397 4、五豆窩頭 PEREFToc90217 h 7 HYELIN _Toc90732198 5、豆沫菜 PAGEREF _To297329 h

11、 HPELINKl ”Tc290399 6、豆渣糕 GERF Tc207299h HYPERINK l Toc20732200 十、食材用量 PGEEFTc29073220h 7 YPERLINK l _Toc2073201”十一、自制米粉步驟PAGEREF _Tc297321 h 19一、營養(yǎng)果汁1、番茄檸檬汁 夏天最消暑怡人的美白方法,莫過于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外,番茄則有降血壓、清熱解毒之效.兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對預(yù)防色斑很有功效。材料：番茄個(gè)、檸檬個(gè)、蜂蜜適量

12、、冷開水5cc。制法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機(jī)中,再加進(jìn)蜂蜜,與冷水一起攪拌，最后加上檸檬汁和冰塊即可。 2、獼猴桃薄荷汁材料:獼猴桃3個(gè)、蘋果個(gè)、薄荷葉2-片。做法： 1、材料洗凈，獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮,去核切塊。 、薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎,再加入獼猴桃、蘋果一起打成汁。 3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用. 營養(yǎng)：獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳，所含的營養(yǎng)價(jià)值更是果中之冠,不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用,味道更是令人難忘. 3、胡蘿卜美顏汁 這一款美白冰凍飲品做起來實(shí)在是很簡單，可是別小看了這么一杯

13、東東，胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液回圈，從而使膚色紅潤，對美容健膚有獨(dú)到之效.胡蘿卜汁最好在早晨空腹時(shí)喝，因?yàn)?這更利于胃腸吸收。 材料:胡蘿卜、 橙、 檸檬汁、 蜂蜜、 冰塊做法:因?yàn)閱为?dú)用胡蘿卜榨汁很難吃，所以可以加橙一起攪拌。之后加入適量的檸檬汁、 蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。4、柳橙鳳梨汁 柳橙鳳梨汁抗皮膚老化 主料：鳳梨10克，柳橙1個(gè),洋芹5克，番茄1/2個(gè)。 副料:檸檬1/個(gè)，蜂蜜1小茶匙。 做法：柳橙去皮，鳳梨去皮與心,番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小.檸檬去皮后,與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁,再隨喜好法添加蜂蜜 功效：本品是維生素A含量甚濃的果汁,可

14、提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。 5、柳橙菠蘿汁原料：柳橙2個(gè),菠蘿14個(gè)，檸檬半個(gè)，蘋果半個(gè)。 做法：將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機(jī)，榨出純汁；再將柳橙、檸檬擠出汁;最后四種水果汁混合均勻即可。6、獼猴桃菠蘿汁 原料：獼猴桃2個(gè)，菠蘿1/4個(gè),開水20毫升. 做法：菠蘿去皮,切片,在鹽水中浸泡5分鐘.獼猴桃去皮,切片。將菠蘿片和獼猴桃片加開水打成果汁即可。 7、獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁 原料：獼猴桃2個(gè),菠蘿半個(gè)，蘋果1個(gè)，蜂蜜少許，開水2毫升。 做法:將三種水果去皮，切片（菠蘿浸鹽水五分鐘）,加水打成果汁.加入適量蜂蜜即可. 8、香蕉

15、牛奶汁 香蕉一根，牛奶0CC,糖水15CC，冰塊少許將所有材料放入攪拌機(jī)打勻即可 香蕉牛奶汁 香蕉一根,牛奶200C，糖水15CC，冰塊少許 將所有材料放入攪拌機(jī)打勻即可 9、營養(yǎng)的果汁1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁.2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。 3兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補(bǔ)充體能而且美容.新鮮水果汁蔬菜汁助你美膚 43個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味. 5.一根新鮮黃瓜、/升豆

16、漿、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。二、豆?jié){1、黃豆?jié){ 方法一 用料：黃豆8克，水1200毫升（容量可根據(jù)個(gè)人需要隨意增減），糖適量。 功效:補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。 建議:加35粒杏仁于用料中,則所熬豆?jié){更鮮、更濃。方法二用料黃豆0克、水120毫升 制法 、將黃豆浸泡61小時(shí)，備用； 2、將泡好的黃豆裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，往杯體內(nèi)加入清水,啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后做出熟豆?jié){. 功效滋陰潤燥、寬中和脾、利水下氣。 2、五豆豆?jié){用料黃豆0克、黑豆10克、青豆0克、豌豆0克、花生米10克、水10毫升 制法1、將五種豆類浸泡616小時(shí)，備用； 2、將浸泡好的五豆

17、裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中,往杯體內(nèi)加入清水,啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘后豆?jié){煮熟，報(bào)警即成. 功效降脂降壓、強(qiáng)筋健脾、保護(hù)心血管.3、五谷豆?jié){經(jīng)典五谷豆?jié){：干大米，干小米，干小麥仁，干玉米渣按1:1:1：1比例均勻混合后量取2/3杯，干黃豆5杯（充分浸泡）米香豆?jié){:干黃豆/3杯,干大米1杯，（充分浸泡的濕豆或直接使用干黃豆)栗香豆?jié){：干黃豆1杯(充分浸泡）,大米杯，板栗丁杯暖心豆?jié){：干黃豆1杯（充分浸泡）,燕麥杯，核桃顆、五豆紅棗豆?jié){ 用料黃豆2克、黑豆9克、青豆克、豌豆9克、花生米9克、紅棗13克、清水適量。 制法1、將黃豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡66小時(shí)，備用； 2、將紅棗洗凈去核； 3、將紅棗

18、和浸泡好的五豆裝入B豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水,接通電源十幾分鐘五豆紅棗豆?jié){就做好了。 功效降脂降糖降壓、補(bǔ)虛益氣、健脾和胃。5、花生豆奶用料：黃豆、花生各4克，牛奶00克,水120毫升,糖適量.制作：黃豆浸泡6小時(shí)，備用；把浸泡過的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī),加入適量水，打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。功效：潤膚,盒肺氣、補(bǔ)虛。6、花生豆?jié){用料花生30克、黃豆克、水100毫升 制法 1、將黃豆、花生浸泡61小時(shí)，備用； 2、將泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),將清水裝入杯體，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后即成. 功效補(bǔ)血益氣、滋陰潤肺、適用于體虛瘦弱、大病初愈及健康人養(yǎng)生保健。 7、芝麻黑豆

19、漿用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆0克，水100毫升，糖適量.制作:將花生與黑豆浸泡616小時(shí),備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī),加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。功效： 8、黑豆芝麻漿用料黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量 制法 1、將黃豆、花生浸泡66小時(shí);、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入B豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘后豆?jié){煮熟。 功效烏發(fā)養(yǎng)顏、解表清熱、滋養(yǎng)健體、潤膚美顏,補(bǔ)肺益氣，滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳.、芝麻蜂蜜豆?jié){ 用料:豆?jié){70克，黑芝麻0克，蜂蜜0克，水1200毫升。 制作:黃豆浸泡61小時(shí)，備用;將

20、黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆?jié){機(jī),加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。 功效:養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。0、密法黑芝麻糊 用料:蜂蜜1勺,黑芝麻20克，黃豆0克，清水適量，糖適量。 制法：黃豆浸泡616小時(shí)，備用；將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾，稍涼后加入蜂蜜即可. 功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦.11、豆?jié){冰糖米粥 用料：黃豆8克,大米與冰糖各克，水10毫升. 制作：先照第種方法制作好黃豆?jié){,再將黃豆?jié){與米(可浸泡半個(gè)小時(shí)）、冰糖一起放入鍋內(nèi)，慢火熬煮到粘稠狀即可。 功效：養(yǎng)顏潤肺,盒肺氣。1、枸杞豆?jié){用料黃豆60克、枸杞克、清水1200毫升 制法

21、1、將黃豆浸泡16小時(shí),備用；2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水,啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘豆?jié){煮熟即成。 功效滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力。3、紅棗枸杞豆?jié){用料黃豆5克、紅棗15克、枸杞克、清水20毫升 制法 1、將黃豆浸泡16小時(shí)； 2、將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水,啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟即可。 功效補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營養(yǎng)、防治心血管疾病.4、紅棗蓮子漿用料紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆克、白糖50克、清水適量.制法 1、將黃豆浸泡66小時(shí); 2、將蓮子肉泡至發(fā)軟； 、將紅棗洗凈

22、與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)加入清水,啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟。 4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。 功效滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。1、百合蓮子漿用料百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖0克、清水適量。 制法、將百合用開水泡至發(fā)軟，將蓮子肉用開水浸泡至發(fā)軟； 2、將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵； 、將綠豆浸泡16小時(shí); 、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入L豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入冰糖和適量清水，啟動(dòng)機(jī)器,十幾分鐘后漿煮熟即成. 功效清火滋陰，養(yǎng)心安神、補(bǔ)腦抗衰。 注網(wǎng)罩中的渣加白糖調(diào)制成豆沙,爽脆可口。三、營

23、養(yǎng)米糊、營養(yǎng)高鈣米糊大米/杯，芝麻/5杯，干黑木耳15杯，干黑豆1杯(常溫下浸泡15小時(shí)左右）、補(bǔ)氣養(yǎng)血米糊大米/3杯,百合1杯,杏仁1杯,去核紅棗顆3、養(yǎng)心安神米糊小米2/3杯,蓮子15杯,去核紅棗顆4、益智補(bǔ)鋅米糊大米1/杯,核桃8瓣,瓜子5杯四、蔬菜濃湯蔬菜濃湯西紅柿土豆?jié)鉁?西紅柿丁2杯，土豆丁杯,鹽1杯底紅薯蓮藕濃湯：紅薯丁杯，蓮藕丁1杯玉米百合濃湯:新鮮玉米粒4杯，鮮百合13杯五、果蔬冷飲、消暑西瓜汁西瓜0杯，檸檬12片,加純凈水至下水位刻度線2、獼猴桃香蕉汁獼猴桃3杯，香蕉丁3杯，加純凈水至下水位刻度線五、綠豆沙綠豆沙綠豆2杯 ,常溫下浸泡15小時(shí)左右六、玉米汁玉米汁玉米汁：鮮玉

24、米粒4杯注:豆用量為干豆所需用量，請用本機(jī)所配量杯量取七、解暑降火類 1、綠豆?jié){ 用料綠豆80克、白糖50克、清水適量。 制法1、將綠豆洗凈,浸泡66小時(shí). 2、將泡好的綠豆放入B豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動(dòng)機(jī)器,十幾分鐘后豆?jié){煮熟。 3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖.功效清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。 注進(jìn)行溫補(bǔ)者不宜飲用,以免失去溫補(bǔ)功效;脾胃虛寒者不宜過多飲用，以防腹瀉。網(wǎng)罩中的豆渣加白糖調(diào)成豆沙,十分可口。、二豆蜜漿 用料紅豆20克、綠豆80克、蜂蜜0克、清水適量。 制法 1、將紅豆、綠豆浸泡6小時(shí)。 2、將泡好的紅豆、綠豆放入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中,杯體中加入

25、清水，啟動(dòng)機(jī)器,十幾分鐘后豆?jié){煮熟，稍涼后調(diào)入蜂蜜即成。 3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖. 功效清熱利水、健脾潤肺、清熱解毒。 注網(wǎng)罩中的豆渣加白糖調(diào)成豆沙，十分可口.3、消暑二豆飲用料黃豆克、綠豆30克、白糖5克、清水適量。 制法 1、將黃豆、綠豆浸泡16小時(shí)。 、將泡好的二豆裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動(dòng)機(jī)器,十幾分鐘后豆?jié){煮熟。 、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，調(diào)勻即成，不愿喝甜的也可不加糖。 功效消暑止渴、清熱敗火。 4、“三加一”健康豆?jié){ 用料青豆0克、黃豆2克、綠豆15克、清水適量、白糖適量。 制法 1、將三豆浸泡616小時(shí)。2、將泡好的三豆放入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中

26、,杯體中按規(guī)定加入清水和白糖，啟動(dòng)機(jī)器, 十幾分鐘后豆?jié){煮熟.功效清熱解暑. 5、紅棗綠豆豆?jié){用料紅棗(去核）5克、綠豆0克、黃豆40克、白糖50克、清水適量。 制法、將綠豆、黃豆浸泡616小時(shí)；、將紅棗洗凈與綠豆、黃豆一并放入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水,啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟； 、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖,攪勻即成，不愿喝甜的也可不加糖。功效補(bǔ)氣提神，消暑涼血. 6、蜂蜜豆?jié){用料黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜克、清水適量。 制法1、將黃豆、綠豆浸泡6-1小時(shí). 、將泡好的黃豆、綠豆裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)放足清水，啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，稍涼后調(diào)入蜂蜜即成。 功效滋潤五臟、美

27、容潤腸、補(bǔ)氣益血、解暑止渴。 7、香蕉奶昔用料:香蕉100克；鮮奶1升(1000毫升）香草冰淇淋0克;白糖適量。制法:香蕉去皮洗凈切塊一同放入網(wǎng)罩(豆?jié){網(wǎng)或米糊網(wǎng))內(nèi)，往杯體內(nèi)加入鮮奶1升（100毫升）,裝好米糊機(jī)，啟動(dòng)“粉碎鍵數(shù)次后,放入冰淇淋，即可。 注：放入冰箱內(nèi)冰凍后效果會更好。 特點(diǎn):香滑爽口,甜而不膩；營養(yǎng)豐富，富含維生素。 8、草莓奶昔用料：草莓00克;鮮奶1升（0毫升）香草冰淇淋5克； 白糖適量. 制法：將草莓洗凈切塊一同放入網(wǎng)罩（豆?jié){網(wǎng)或米糊網(wǎng)）內(nèi)，往杯體內(nèi)加入鮮奶1升(1000毫升）,裝好米糊機(jī)，啟動(dòng)“粉碎”鍵數(shù)次后,放入冰淇淋，即可. 注：放入冰箱內(nèi)冰凍后效果會更好。 特

28、點(diǎn)：色澤紅潤，口感冰爽，夏日食用,可解暑潤肺。、香橙蘋果什飲用料:橙子50克蘋果0克;鮮奶1升（1000毫升）蜂蜜若干； 制法:將香橙，蘋果洗凈切塊一同放入網(wǎng)罩（豆?jié){網(wǎng)或米糊網(wǎng))內(nèi)，往杯體內(nèi)加入鮮奶升(0毫升）,蜂蜜若干裝好米糊機(jī),啟動(dòng)“粉碎”鍵數(shù)次后，即可. 注:放入冰箱內(nèi)冰凍后效果會更好。特點(diǎn)：酸甜綿軟，口感細(xì)滑。 10、蜜桃鮮蛋液用料:牛奶1升(10毫升）雞蛋只,新鮮或罐裝蜜桃個(gè) 蜜桃冰淇淋適量。 制法：將雞蛋打碎,新鮮洗凈，或罐裝蜜桃切塊一同放入網(wǎng)罩（豆?jié){網(wǎng)或米糊網(wǎng)）內(nèi)，往杯體內(nèi)加入牛奶1升（00毫升）,裝好米糊機(jī)啟動(dòng)“粉碎”鍵數(shù)次后，放入冰淇淋即可飲用。 注：用同樣的制法,可隨便配以

29、自己喜愛的鮮果、冰淇淋，制美味飲料. 特點(diǎn)：營養(yǎng)豐富,最適合早餐飲用。 11、消暑酸奶用料:綠豆5，香蕉0克；酸奶1升（100毫升）白糖適量. 制法：將綠豆浸泡（6-)小時(shí)備用，將泡好的綠豆，洗凈香蕉切塊一同放入網(wǎng)罩（豆?jié){網(wǎng)或米糊網(wǎng)）內(nèi),往杯體內(nèi)加入酸奶1升(1000毫升)，裝好米糊機(jī)，啟動(dòng)“粉碎”鍵數(shù)次后,放入糖即可。 注:放入冰箱內(nèi)冰凍后效果會更好. 特點(diǎn)：營養(yǎng)豐富、口感好，可解渴降溫,是夏日最好的飲品. 八、健腦益智類 、益智豆?jié){用料黃豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水適量。制法 1、將黃豆浸泡616小時(shí)。 2、將泡好的黃豆與核桃仁、黑芝麻一起裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)加入足量清

30、水,啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟.功效益智健腦。 2、核桃杏仁露用料杏仁40克、核桃40克、冰糖少許，清水適量。制法 1、將杏仁、核桃裝入B豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清.2、啟動(dòng)機(jī)器, 十幾分鐘后豆?jié){煮熟，加適量冰糖即可。 功效養(yǎng)顏益智。3、花生乳用料花生6克、清水適量。制法 、將花生浸泡12小時(shí)，備用。 2、將泡好的花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，將水裝入杯體,啟動(dòng)機(jī)器,十幾分鐘后豆?jié){即成。 功效補(bǔ)腦、健身、益智。 九、營養(yǎng)食物纖維 1、小豆腐用料：豆渣適量、蔥、姜沫、雞蛋2個(gè)、鹽、味精、油等 做法：用油、蔥花蒸鍋后加入豆渣翻炒兩下,打入雞蛋,繼續(xù)翻炒三五分鐘,加入鹽、味精等調(diào)味品即可。作用：含豐

31、富的營養(yǎng),常吃能健身補(bǔ)腦。 2、豆渣丸子用料:豆渣適量、瘦肉1-兩、雞蛋2個(gè)、青菜少許、面粉適量、食鹽適量 做法：將瘦肉和表菜切碎，和豆渣、雞蛋、面粉一塊攪和,調(diào)入食鹽,做成丸子,入鍋煮熟即可. 作用：營養(yǎng)豐富全面，適于補(bǔ)虛。 3、豆渣蛋餅用料:雞蛋3個(gè)、豆渣1克、蔥花、鹽、食油適量 做法:1、將豆渣裝入盆中，打入雞蛋，并將鹽蔥花等加入其中攪拌均勻。 2、將少許食油倒入炒勺內(nèi),待油熱后將準(zhǔn)備好的豆渣雞蛋倒入其中，攤平四五分鐘后即可食用. 特點(diǎn)：做出的豆渣蛋餅色黃味香，含有豐富的蛋白質(zhì)。尤其適合厭食、肥胖或營養(yǎng)不良的兒童和老人食用。 、五豆窩頭用料：五豆豆渣0克、玉米面40克、水少許 做法：將五豆豆渣放入盆中,加入玉米面，攪拌均勻，捏成窩頭，入鍋蒸十分鐘即可.特點(diǎn):五豆窩頭有豐富的營養(yǎng)，具有降脂補(bǔ)腦降壓等多種作用,中老年人經(jīng)常食用對保健養(yǎng)生大有益處。、豆沫菜材料:豆渣，小白菜或者菠菜,少量豆?jié){做法：把剩的豆渣,最