大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告

1、. 高校生睡眠調(diào)查報(bào)告 一,前言 在高校 , 對(duì)于許多高校生來(lái)說(shuō) , 熬夜早已成為一種生活常態(tài)； 每天的深夜和凌 晨都會(huì)看到這樣的情形 : 宿舍的燈熄了 , 但是電腦的屏幕仍是亮著的 ; 校內(nèi)的街道 是安靜的 , 而宿舍的樓道照舊是吵鬧著的；這樣的情形使大部分同學(xué)的生活變得 很不規(guī)律；或者是習(xí)慣于晚睡晚起；熬夜已成了一種習(xí)慣 , 不熬夜反倒少見(jiàn)；因 此作為一名高校生 , 在自己處于這種情形下 , 對(duì)高校生熬夜情形很感愛(ài)好； 爭(zhēng)論大 同學(xué)熬夜情形有助于幫忙高校生正確支配自己的作息時(shí)間 , 并關(guān)注自己的健康； 二,調(diào)查目的及方法 （一）調(diào)查目的 睡眠,是每天都必需做的事, 有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng), 有

2、的人睡眠的時(shí)間短, 自然精神就不一樣,人每天都必需睡 10 小時(shí),然而現(xiàn)在許多的中同學(xué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不 到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn), 假如沒(méi)有充分的睡眠, 那么就會(huì)影響其次天的學(xué)習(xí), 聽(tīng)課效率也會(huì) 降低,像這樣惡性循環(huán)下去, 會(huì)讓一個(gè)成果優(yōu)秀的同學(xué)漸漸變成一個(gè)差生, 這也 是一些中同學(xué)由學(xué)校升到中學(xué)的命運(yùn), 說(shuō)得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛 產(chǎn)生負(fù)面影響； （二）調(diào)查方法 通過(guò)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷方式發(fā)起調(diào)查,通過(guò) 訪我校在校高校生的睡眠質(zhì)量情形； 三,調(diào)查結(jié)果 QQ,微信等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)送問(wèn)卷鏈接,采 調(diào)查結(jié)果顯示, 現(xiàn)在的在校高校生幾乎都會(huì)有熬夜現(xiàn)象； 這就不禁令人產(chǎn)生 疑問(wèn) , 大部分人都會(huì)熬夜 , 然而大部分人的睡眠時(shí)間

3、都很充分；究竟是怎么回事 呢；在我們與填寫(xiě)問(wèn)卷的同學(xué)進(jìn)一步明白后發(fā)覺(jué), 候補(bǔ)充睡眠； 四,高校生熬夜緣由分析 （一）內(nèi)因 73%以上都選擇了在上課的時(shí) 1. 學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行；究竟在我國(guó),相當(dāng)一部分高校生有這樣的經(jīng)受；由于中 國(guó)同學(xué)往往很聰慧, 所以哪怕最終只剩很少的時(shí)間了, 只要短期內(nèi)突擊一下, 往 往也會(huì)做得不錯(cuò) ; 此后經(jīng)常實(shí)行這樣的工作學(xué)習(xí)方式,周而復(fù)始,反復(fù)循環(huán)；有 時(shí)便不行防止地會(huì)熬夜學(xué)習(xí),養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣 . 我們?cè)谡{(diào)查中可以看到有 23.23%的同學(xué)由于拖拉或因其他緣由將與學(xué)習(xí)拋到腦后, 作業(yè)一拖再拖, 最終只 ,. 第 1 頁(yè),共 4 頁(yè). 有臨時(shí)抱佛腳,通宵達(dá)旦,在“千鈞一發(fā)

4、”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”；可是只 有少數(shù)聰慧的人可以拿到好成果,大多數(shù)人成效不佳 . 其中在接受調(diào)查的人中有 26.32%的人平常成果在班級(jí)里排到 50%75% 之間； 25%50 之間,而占有 42.11%的人只排到班 級(jí) 2. 如此熬夜只為學(xué)習(xí)；許多同學(xué)從很小開(kāi)頭,便接受“囊螢映雪”,“鑿 壁借光” ,“焚膏繼晷” 等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶, 而社會(huì)亦將是否 “勤奮苦讀” 作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素, 因此導(dǎo)致了許多同學(xué)片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué) 習(xí)努力的標(biāo)志,亦是將來(lái)成功的標(biāo)志； 從而制定出超過(guò)自身實(shí)際才能范疇的方案； 而當(dāng)每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí),許多高校生便不自覺(jué)會(huì)向熬夜“求助 .

5、 所 以,有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí), 保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神, 但調(diào) 查顯示其中占有 42.11%的人照舊在期末考試中曾掛過(guò)科； （二）外因 1. 環(huán)境因素；我們處于 6 人宿舍,每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣,不免會(huì)影 響到其他人的生活, 大一的同學(xué)更是如此, 仍未相互適應(yīng), 使得這種客觀的因素 占有主導(dǎo)位置,再加上不適應(yīng)四周新的生活環(huán)境, 導(dǎo)致某些高校生睡眠質(zhì)量不高； 良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件 , 要擁有高質(zhì)量的睡眠 , 講究睡 眠衛(wèi)生 , 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)高校生來(lái)說(shuō)尤為重要；一個(gè)人在聲音嘈雜 , 光線(xiàn) 刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的； 們很好的放松大腦,提

6、高睡眠效率； 學(xué)校供應(yīng)一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我 2. 網(wǎng)絡(luò)里的世界很杰出；相伴著新世紀(jì)的到來(lái),網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已快速進(jìn)展；互 聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體,越來(lái)越多成為當(dāng)代高校生獵取學(xué)問(wèn)和信息的新途 徑,對(duì)廣大高校生的學(xué)習(xí), 生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響； 正如 某高校生所言： 仰天大笑出門(mén)去, 我輩正是弄潮兒； 這靈敏的一代, 自信的一代, 成長(zhǎng)的一代,正是新生事物的支持者,正參與其中,喜樂(lè)其中,哀痛其中,沉溺 其中,徘徊其中,回味其中,并將成為明天中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者,推動(dòng)者； 然而,從高校生如今在校的日常生活中可以看到, 大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中, 杰出的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們?cè)谏钜拐张f生龍

7、活虎； 我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道, 參與 問(wèn)卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和消遣方式多的樣化加重了高校生熬夜?fàn)顩r的 占了 73.5%；而科技產(chǎn)品和消遣方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了,在熬夜緣由調(diào)查 中,可知有 48.03%的高校生是由于上網(wǎng)而熬夜, 有 54.78%的同學(xué)玩手機(jī)而熬夜, 他們或沉迷于刺激的網(wǎng)絡(luò)玩耍,或戀上虛擬的 QQ 談天世界,或沉迷于杰出的電 子小說(shuō), 或神游在眼花繚亂的電影天堂； 夜里,有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再 空虛無(wú)聊, 有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨(dú)孤寂； 網(wǎng)絡(luò) 里的世界太杰出,熬夜,已然成為高校生的一種生活習(xí)慣； 3. 學(xué)習(xí)壓力；我們是同學(xué),學(xué)習(xí)是我們

8、生活中最重要的一部分,由于目前 高校生們面臨的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力較大 ,. , 為了保證自己有充分的競(jìng)爭(zhēng)力, 紛紛 第 2 頁(yè),共 4 頁(yè). 加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度, 考證, 考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下, 從而降低了自己 的睡眠質(zhì)量； 五,睡眠不足的危害 （一）影響大腦思維 信任大家都深有體會(huì), 在熬夜的隔天, 上班或上課經(jīng)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹, 留意 力無(wú)法集中, 甚至?xí)@現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象, 長(zhǎng)期熬夜,失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損耗； 專(zhuān)家試驗(yàn)證明,人的大腦要思維清晰,反應(yīng)靈敏,必需要有充分的睡眠,假如長(zhǎng) 期睡眠不足, 會(huì)使人心情擔(dān)憂(yōu)焦急, 且大腦得不到充分的休息, 就會(huì)影響大腦的 制造性思維和處理事物的才

9、能；繼而工作效率也就大打折扣了； （二）影響正常發(fā)育 現(xiàn)代爭(zhēng)論認(rèn)為,青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳,養(yǎng)分,錘煉等因素外,仍與生 長(zhǎng)素的分泌有確定關(guān)系； 由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠親熱相關(guān), 即在人熟睡后有一 個(gè)大的分泌高峰, 隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰, 而在非睡眠狀態(tài), 生長(zhǎng)素分泌減 少；所以,青少年要發(fā)育好,長(zhǎng)得高,睡眠必需充分；壓力,偏食,睡眠不足等 不良生活習(xí)慣,也會(huì)令黑色素增加；晚上 10 時(shí)及早上 6 時(shí)是新陳代謝的最好時(shí) 機(jī),所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)固的人,皮膚的代謝率也不佳,會(huì)制造黑色素； （三）“催人老” 睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈,眼袋,皮膚干燥,夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休 息而沒(méi)有休息, 就會(huì)由

10、于過(guò)度疲乏, 造成眼睛四周的血液循環(huán)不良, 而引起黑眼 圈,眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲；晚上 11 時(shí)到凌晨 3 時(shí)是美容時(shí)間,也就是人體 的經(jīng)脈運(yùn)行到膽, 肝的時(shí)段； 這兩個(gè)器官假如沒(méi)有獲得充分的休息, 就會(huì)表現(xiàn)在 皮膚上,簡(jiǎn)潔顯現(xiàn)粗糙,臉色偏黃,黑斑,青春痘等問(wèn)題； （四）導(dǎo)致各種疾病 經(jīng)常睡眠不足, 會(huì)使人心情擔(dān)憂(yōu)焦急, 免疫力降低, 由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā) 生,如神經(jīng)衰弱,感冒,胃腸疾病等；另外專(zhuān)家爭(zhēng)論說(shuō)明,睡眠不足或不規(guī)律除 了讓人們眼睛脹澀, 嗜喝咖啡, 在下午會(huì)議上打盹之外, 仍會(huì)增加多種重大疾病 的患病風(fēng)險(xiǎn),包括癌癥,心臟病,糖尿病和肥胖癥等； 六,解決我校同學(xué)睡眠不足的建議 1輔導(dǎo)員加強(qiáng)訓(xùn)練治理,找同學(xué)進(jìn)行談話(huà)或以開(kāi)班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡 早起,對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話(huà)訓(xùn)練, 同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查, 嚴(yán)格把握同 學(xué)睡眠時(shí)間, 進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制, 對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行夸獎(jiǎng), 對(duì)晚上不睡早上影響 上課的同學(xué)進(jìn)行批判懲戒； 同時(shí)準(zhǔn)時(shí)明白同學(xué)的心理動(dòng)態(tài), 對(duì)心理有起伏的同學(xué) 進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)； 2. 學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間,同學(xué)的指控才能當(dāng)然重要,但學(xué)校也應(yīng)采 ,. 第 3 頁(yè),共 4 頁(yè). 取強(qiáng)制手段限制同學(xué)上網(wǎng)時(shí)間,以防止同學(xué)由于上網(wǎng)而晚睡的情形； 3. 學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善同學(xué)的住宿條件,晚睡有很大一部分緣