體育9-趣味耐力跑教案

1、趣味耐力跑教案趣味耐力跑法。主動的有節(jié)奏的呼吸及呼吸的調(diào)整。2、游戲：切西瓜體能及健康目標：發(fā)展心肺耐力，提高速度耐力及柔韌性。時間教學內(nèi)容教學組織形式步驟及要求強度一、課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數(shù)，師生問好2.教師導(dǎo)入本次課的內(nèi)容3.檢查服裝、安排見習生二、組織措施：四列橫隊集合X X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X X第一節(jié)：上

2、肢運動預(yù)備姿勢：直立。掌心向下。左臂經(jīng)下至前舉，掌心向第 1 頁要求： 動作要連貫、協(xié)調(diào)第二節(jié)：擴胸運動預(yù)備姿勢：直立。經(jīng)胸前平屈后振。再側(cè)舉后振一次。還原成直立。第三節(jié)：正壓腿上下振動。第四節(jié)：體側(cè)運動預(yù)備姿勢：直立。右繞至上舉，向左側(cè)屈。繞還原成直立。左繞至上舉，向右側(cè)屈。繞還原直立。同，維左右相反。傾。第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動預(yù)備姿勢：直立。舉。側(cè)后舉。第 2 頁原成直立。同，為左右相反。要求：體前屈肘，后腿伸直。第六節(jié)：全身運動預(yù)備姿勢：直立。前繞環(huán)一周半至上舉，掌心向前，抬頭，體后屈。體前屈，手指觸地。周半至上舉掌心向前。兩臂側(cè)舉，抬頭挺胸。左腳蹬回，兩臂還原成直立。同，但換右腳做。要求：

3、、動作要連要伸直。全蹲時，兩腿并攏，腳跟不要提起。第七節(jié)：側(cè)壓腿盡量將腿打開，上下振動一、教學內(nèi)容：趣味耐力跑動作要領(lǐng): 順著田徑場逆時針教師講解動作和要領(lǐng)。教師做完整正確示范。一吸兩步一呼或三步一吸三步 3、生認真聽動作方法和要領(lǐng)。一呼的呼吸節(jié)奏第 3 頁X X X X X X X X X X三、要求：學生注意力集中，隊伍整齊，精神飽滿，動作迅速。二、游戲：切西瓜游戲規(guī)則：1、方法：全班同學圍成一個圓圈，老師先當切瓜人往反方向繞圈跑回自己原來瓜人。1、教師講解游戲方法和規(guī)則。3）跑時不能撞到三、要求：按規(guī)則進行，有秩序完成。不得推撞，注重安全。 一：教學活動習情況表揚優(yōu)秀學生。二、整理放松練習。2、方法：閉上眼，配合呼吸，X X X X X X X X X X4*8分小第 4 頁左右移動，緩慢進行。X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X1、教師帶領(lǐng)學