四川農(nóng)業(yè)大學(xué)乒乓球選修課教案

1、四川農(nóng)業(yè)高校乒乓球選修課教案 1 1 主要教材 1.1 課前常規(guī)訓(xùn)練 1.2 乒乓球： 1）基本姿態(tài)與站位；2）握拍法； 3）發(fā)平擊球； 4）反手推檔球技術(shù)；1.3 素養(yǎng)練習(xí)：柔韌、跳動才能 2 課的任務(wù) 2.1 使同學(xué)明確體育課程學(xué)習(xí)的目的、任務(wù)、要求,樹立良好的學(xué)習(xí)、錘煉習(xí)慣；學(xué)習(xí)乒乓球基本姿態(tài)與站位、握拍法,初步把握反手推檔球和發(fā)平擊球技術(shù)；2.2 2.3 進展柔韌素養(yǎng)和下肢力氣素養(yǎng),培育團結(jié)、合作的集體主義精神；3 預(yù)備部分3.1 集合3.1：結(jié)合隊形3.2 組織：兩列橫隊 要求：快、靜、齊、神 老師點名考勤,布置課的任務(wù)、提出課的要求、處理見習(xí)生； 3.3 課前常規(guī)訓(xùn)練主要內(nèi)容：課堂

2、（課前、課中、課后）常規(guī)；乒乓球選修課教學(xué)方案與要求,考試與學(xué)分；教學(xué)要求：仔細(xì)聽課、深化領(lǐng)悟、明確任務(wù)、樹立信心；3.4 預(yù)備活動 行進間徒手體操：擴胸、震臂、體轉(zhuǎn)、體側(cè)、腹背、弓步、跑跳步,各 4 8 呼；1.5m 左右；組織：成二路縱隊隊形,前后間隔 要求：精力集中、練習(xí)仔細(xì)、動作整齊、有力度有幅度,使各關(guān)節(jié)和肌肉韌帶充分活動開；4 基本部分 4.1 教學(xué)內(nèi)容 : 乒乓球基本姿態(tài)與站位 動作要領(lǐng) : 預(yù)備姿態(tài)：兩腳平行站立,比肩寬,前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地,兩膝微屈并稍內(nèi)扣,上體略前傾,重心 置于兩腳之間,兩眼凝視來球,手持球拍腹前,置于身體側(cè)面,手臂自然彎曲,做到：“ 注 視來球,上體微傾,

3、重心居中；”基本站位：基本站位是指運動員在發(fā)球或接發(fā)球時站立的方位；基本站位的挑選是否合適,不僅會 直接影響發(fā)球和接發(fā)球的成效,而且對步法移動的快慢也有較大的影響；挑選基本站位的原 就：第一, 依據(jù)運動員的不同打法特點來確定基本站位；如左推右攻打法、兩面攻打法、弧 圈球打法和削球打法的運動員基本站位是不同的；其次, 依據(jù)運動員不同的身高來確定基本站位；如身材矮小離臺近,身材高大相對離臺遠；第三,依據(jù)運動員技術(shù)的優(yōu)缺點來確定基本站位；如正反手技術(shù)均衡站位更傾向于正對 球臺,正手攻擊性強的就采納身體向右側(cè)斜,以利于發(fā)揮正手攻擊的威力；有體會的運動員常在競賽時依據(jù)對方的站位來判定其技術(shù)特點和打法風(fēng)格

4、,從而確定自 己的戰(zhàn)術(shù)；基本站位 : 距臺 50cm 以內(nèi) - 近臺距臺 1m以外 - 距臺 50 70cm - 中臺距臺 70cm1m - 中遠臺遠臺組織措施：1、老師一邊講解,一邊示范；1、同學(xué)做徒手仿照練習(xí)；2、老師訂正錯誤動作；留意訂正重心后仰,如同“ 坐了一把椅子” 的錯誤姿態(tài)；留意提示和訂正重心過高,膝關(guān)節(jié)不彎曲的錯誤姿態(tài)；留意訂正兩腿距離過近和左右腿前后站立的錯誤姿態(tài)；留意訂正重心不在兩腿之間的錯誤姿態(tài)4.2 教學(xué)內(nèi)容 : 握拍法便形成了不同的技術(shù)風(fēng)格和不同類型的打法；乒乓球的握拍方法由于不同的握拍方法,有直板握拍和橫板握拍兩種；第一種：直板握拍法： “ 鉗式” 握拍法：拇指,食

5、指自然彎曲, 以拇指第一關(guān)節(jié)和食指其次關(guān)節(jié)壓住球拍的兩肩,兩指間距適中,一般為一指寬； 中指、無名指、 小指自然彎曲斜形重疊,以中指第一關(guān)節(jié)靠近拍子的一側(cè)托 1/3 處,使球拍保持平穩(wěn)；此種握法手腕比較敏捷,有利于變換拍形,特殊在 于球拍背面上 發(fā)球、臺內(nèi)球的處理上顯得更加敏捷；它適合傳統(tǒng)快攻型打法；食指扣拍式握法：球拍的拍身大多為長方形,在拍柄部位有一較高的軟木墊,便于扣拍； 因日本和朝鮮選手使用此種球拍較早較多,所以也稱“ 日式” 球拍；其握拍法是拇指緊貼在拍柄的左側(cè),食 指扣住拍柄,形成一個小環(huán)狀,緊握拍柄；中指、無名指、小指自然彎曲頂在球拍背部約 1/3 處；此握拍法適合弧圈球型打法；

6、直板橫打式握拍法：食指上翹,拇指指尖及第一關(guān)節(jié)用力下壓拍柄的左側(cè),拇指與食指的間距較大,中指、無名指、 小指彎曲較大, 斜形排列頂在球拍背部 圈球型打法；我國的王浩是此種類型的典范；削球式握拍法：1/3 以上處； 此握拍法適合兩面攻或兩面弧這種握拍方法是拇指與其余四指分開握球拍的兩面,拇指彎曲緊貼拍柄的側(cè)肩部,食指、中指、 無名指和小指托住球拍的背面；此種握拍方法適合與防守結(jié)合返攻的打法；目前這種 打法已很少見了；其次種：橫板握拍法：握兩種,因手中動作相像,稱“ 八字” 式握法,也俗稱“ 大刀”；其握法是虎口壓住球拍 右上肩,拇指自然彎曲和食指分別握在拍身前后兩面；中指、無名指、小指自然彎曲握

7、住 拍柄；組織措施：1、老師一邊講解,一邊示范； 2、同學(xué)依據(jù)自己的拍子特點和個人喜好挑選一種適合自己打法的握拍法；3、老師對每個同學(xué)的握拍方法進行檢查和訂正；并要求盡量改掉過去習(xí)慣的或錯誤的不正 確握拍法；4、訂正錯誤的握拍方法必需結(jié)合學(xué)習(xí)基本技術(shù)進行,反復(fù)的強調(diào)正確的握拍方法,使同學(xué) 明白錯誤的握拍法給學(xué)習(xí)技術(shù)帶來的影響以及為什么錯,錯在哪里？4.3 教學(xué)內(nèi)容 : 發(fā)平擊球 , 左手五指并攏手掌平伸 , 置于端線之后 動作要領(lǐng) : 以右手為例, 站位近臺 , 稍向右側(cè)身略前傾 臺面之上 , 將球幾乎垂直上拋 , 等球下落至約與網(wǎng)同高時 , 持拍手從后上向前下?lián)]拍擊球 , 觸球時拍形前傾 ,

8、 擊球的中后部 , 使球的第一落點接近端線 區(qū),發(fā)球后立刻進入預(yù)備姿態(tài)；組織措施：1、老師先講解,然后示范；隊形同上；2、同學(xué)分組練習(xí)；3、老師檢查每臺的練習(xí)情形,訂正錯誤動作；, 并使球越過或繞過球網(wǎng)觸及對方臺對于較差的同學(xué),老師手把手教,使同學(xué)體會正確的用力方向和正確的擊球拍形；4.3 教學(xué)內(nèi)容 : 反手推擋球技術(shù) 動作要領(lǐng)： 以右手為例； 由預(yù)備姿態(tài)起, 上臂自然靠近身體右側(cè)同時前臂外旋,使拍面 垂直略前傾,適當(dāng)向胸前引拍,當(dāng)來球落臺后,前臂帶動手腕快速平伸迎球,在上升期主動 擊球,擊球的后上部,擊球完后立刻仍原,力氣稍輕；組織措施1、講解：反手推擋球的技術(shù)特點和動作要領(lǐng) 2、示范：要求

9、同學(xué)留意力放在觀看老師的技術(shù)動作上,視線不要跟球走；3、同學(xué)集體做徒手仿照動作,體會動作要點；老師喊口令“1 2” ,同學(xué)統(tǒng)一練習(xí),老師整體檢查,訂正帶有普遍性的問題；每個同學(xué)做 50 2 次徒手仿照動作,老師進行個體指導(dǎo)和訂正；4、同學(xué)分組在球臺上練習(xí)；要求：動作和諧,留意姿態(tài),固定落點,講求擊球數(shù)量；老師進行指導(dǎo)和訂正；5、集中講解所發(fā)覺的問題,6、找把握好的同學(xué)示范；易犯錯誤及訂正方法：易犯錯誤：（1）球拍的角度不對（2）手腕旋轉(zhuǎn)度不夠（3）擊球時間不對（4）身體姿態(tài)僵硬 訂正方法：（1）加強徒手練習(xí),留意擊球時的球拍前傾度（2）手腕放松,徒手練習(xí),改進旋轉(zhuǎn)（3）留意擊球時機（4）留意身

10、體的和諧協(xié)作 5 素養(yǎng)練習(xí) 柔韌練習(xí)：（ 1）練習(xí)方法：同學(xué)分成二橫排分別面對肋木站立,按老師口令做壓肩、5.1 壓腿、展髖等內(nèi)容練習(xí)；（2）要求 a 拉韌帶練習(xí)時,動作力度、幅度逐步增大,不要用力過猛；b 練習(xí)仔細(xì),不要怕痛,動作力求到位；5.2 跳動練習(xí)：（連續(xù)蛙跳：原地連續(xù)單腳跳）5 跳 3,按其（1）組織與教法： a. 連續(xù)蛙跳時, 5 人一組,在同一起跳線開頭,連續(xù)遠度排出名次,二、三組時均同名次賽,除第一名外,俯臥撐；b. 原地單腳跳,左、右各 50 次 2；2、3、4、5 名分別做 2、3、4、5 個（2）要求： a. 連續(xù)蛙跳為半蹲跳,動作連貫和諧；b. 原地單腳跳,每次均為前腳掌著地,跳起高度,力爭不少于 10cm；6 終止部分6.1 集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情形,確定成果,指出存在的問題,提示動作要點、布置課外活動內(nèi) 容；組織：同課前集合隊