健康講座中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

1、健康講座中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)第1頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一健康與亞健康中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)第2頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一 人口總數(shù) 健康狀態(tài)15% 患病狀態(tài)15%亞健康狀態(tài)70% 正確養(yǎng)生保健 不重視養(yǎng)生保健亞健康人群如不注意養(yǎng)生保健就易患病如能正確科保健，就能使自己轉(zhuǎn)向健康第3頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一 1、精力充沛 2、應(yīng)變能力強(qiáng) 3、體重適當(dāng) 4、生活態(tài)度樂(lè)觀(guān) 5、牙齒清潔 6、善于休息、睡眠好 7、眼睛明亮 8、頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑 9、抗病能力強(qiáng) 10、肌肉豐滿(mǎn)皮膚有光澤、彈性 健康的定義健康與亞健康第4頁(yè)，共3

2、5頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一健康與亞健康亞健康定義 健康與疾病之間第三狀態(tài)，體檢未發(fā)現(xiàn)異常， 主觀(guān)上有不適癥狀和心理感覺(jué)。是病非病， 是動(dòng)態(tài)狀態(tài)，處于健康與疾病的過(guò)渡期。 第5頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一健康與亞健康亞健康表現(xiàn)排除疾病原因或不明原因 （1）活動(dòng)能力、反應(yīng)能力、適應(yīng)能力、免疫力均降 （2）易疲勞、易感冒、稍動(dòng)即累、出虛汗 （3）食欲不振、頭痛、失眠、焦慮 （4）人際關(guān)系緊張，家庭關(guān)系不和諧 （5）性功能障礙 第6頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一健康與亞健康亞健康人群 1.腦力勞動(dòng)高于體力勞動(dòng)者 2.中年人高于

3、年輕人 3.高知、企業(yè)管理者、白領(lǐng)階層 4.發(fā)達(dá)地區(qū)多余落后地區(qū) 5.沿海地區(qū)高于內(nèi)陸城市 第7頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一健康與亞健康亞健康原因 1.心理失衡（競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大） 2.營(yíng)養(yǎng)不均衡（多葷少素，食物過(guò)精，快餐食品） 3.環(huán)境污染（噪聲、大氣污染、霧霾天氣） 4.亂用藥品、滋補(bǔ)品 第8頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 中醫(yī)致病的原因 1.外因：六淫風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火 2.內(nèi)因：七情喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚 喜傷心過(guò)渡開(kāi)心后注意力分散，思想不集中 怒傷肝氣極人可抽搐 思傷脾長(zhǎng)期思慮過(guò)度臉色萎黃 悲傷肺

4、悲傷后免疫力差易感冒 恐傷腎受驚嚇后易尿失禁 第9頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 中醫(yī)致病的原因 3.不內(nèi)外因： 不良的生活方式以及飲食習(xí)慣 1）飲食不平衡、暴飲暴食、不吃早餐 2）熬夜、疲勞過(guò)渡、睡懶覺(jué)、 3）不運(yùn)動(dòng)、久坐不動(dòng)、以車(chē)代步 4）抽煙喝酒、房事過(guò)渡第10頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 中醫(yī)的病機(jī) 各種因素造成： 1.五臟六腑、經(jīng)絡(luò)功能失常 2.陰陽(yáng)失調(diào)、氣機(jī)不暢、氣血瘀阻 3.正邪相爭(zhēng)，內(nèi)生五邪，疾病叢生。第11頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生

5、常識(shí) 治病原則辯證施治 四診：望、聞、問(wèn)、切 八綱：陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí) 第12頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 防病原則 未病先防：強(qiáng)調(diào)“防患于未然” 圣人不治已病治未病 不治已亂治未亂 第13頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 防病原則 增強(qiáng)體質(zhì):增強(qiáng)體質(zhì)是提高正氣抗病能力的關(guān)鍵。 “正氣存內(nèi)，邪不可干” 正氣的強(qiáng)弱由體質(zhì)所決定 正氣充盛，體質(zhì)強(qiáng)壯; 正氣不足，體質(zhì)虛弱。 第14頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 增強(qiáng)體質(zhì)調(diào)攝精神 精神活動(dòng)與生理、病理變化

6、密切相關(guān)， 反復(fù)的精神刺激： 氣機(jī)逆亂，陰陽(yáng)失調(diào)， 氣血內(nèi)虛，疾病發(fā)生。 第15頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 增強(qiáng)體質(zhì)調(diào)攝精神 心情舒暢，靜心寡欲， 真氣和順，精神內(nèi)守， 氣機(jī)調(diào)暢，氣血平和， 體質(zhì)壯實(shí)，正氣充盛。 第16頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 增強(qiáng)體質(zhì)加強(qiáng)鍛煉 華佗五禽戲，太極拳，八段錦等多種健身的方法， 促進(jìn)全身氣血流暢，增加細(xì)胞活力，健腦強(qiáng)身 消除疲勞、增強(qiáng)記憶，延緩衰老，延年益壽。 第17頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 增強(qiáng)體質(zhì)生活起

7、居有規(guī)律 不良的飲食習(xí)慣：暴飲暴食、飲食不節(jié) 飲食失衡、食品過(guò)精 常吃快餐、濫吃零食 盲目減肥、不吃早飯 不良的生活方式：抽煙喝酒、熬夜少眠 疲勞過(guò)渡、起居失常 房事頻繁、衛(wèi)生不潔 第18頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 增強(qiáng)體質(zhì)生活起居有規(guī)律 正確的飲食習(xí)慣：食譜科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)平衡 粗細(xì)搭配、多吃蔬果 常吃堅(jiān)果、多喝開(kāi)水 飲食規(guī)律、必吃早飯 飲食清淡、少吃炸烤 科學(xué)的生活方式：生活規(guī)律、起居有常 禁煙少酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 房事節(jié)制、注意衛(wèi)生 第19頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生春季防病 風(fēng)為春季的主氣，善行多變，風(fēng)邪為六淫

8、之首， 古人把風(fēng)邪當(dāng)外感致病因素的總稱(chēng)，故為“ 風(fēng)者，百病之始也” 春天易發(fā)疾?。汉粑到y(tǒng)疾病、急慢性肝病復(fù)發(fā) 消化系統(tǒng)疾病、情志疾病易發(fā)第20頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生春季保健1.注意保暖，凍九捂四，春裝不能穿太早；2.注意足膝關(guān)節(jié)、腰腹部保暖；3.多喝開(kāi)水，多吃蔬菜水果；4.注意情緒調(diào)節(jié)，避免肝郁氣滯，嚴(yán)防疾病發(fā)生；5.慢性病、鼻炎、哮喘、皮膚病患者更加注意復(fù)發(fā)；6.胃腸疾病患者少吃春筍。7.慢性肝膽病患者特別注意不能疲勞過(guò)渡，飲食不節(jié)，容易發(fā)作8.凡有發(fā)燒、感冒、咳嗽、腹瀉等情況時(shí)候，停服所有保健品第21頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26

9、分，星期一中醫(yī)養(yǎng)生代謝綜合癥防病常識(shí)1.定義：高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝人群；2.病因：遺傳缺陷、飲食失衡、缺少運(yùn)動(dòng)、精神緊張、不良生活 習(xí)慣（抽煙、喝酒）3.臨床表現(xiàn)：肥胖、血壓高（140/90mmhg）、空腹血糖高、餐后 兩小時(shí)血糖高、血脂異常、尿酸高4.防病常識(shí)：1）食譜科學(xué)三低飲食（低鹽、低糖、低脂） 飲食平衡、少葷多素、飲食清淡 2)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保持體重正常、避免肥胖 3）注意心理健康、避免焦慮緊張、自我減壓 清心寡欲 4）注意休息、保證睡眠 5）戒煙、限酒，多喝開(kāi)水（6到8杯）第22頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一健康女性 美麗人生杭州萬(wàn)承志堂國(guó)醫(yī)

10、國(guó)藥館趙應(yīng)娥2013年3月5日第23頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一女性五期保健女性常見(jiàn)病的預(yù)防女性如何養(yǎng)生保健第24頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一女性五期保健一、女性保健重要性二、女性五期 1.月經(jīng)期保健 2.孕期保健 3.產(chǎn)期保健 4.哺乳期保健 5.更年期保健 第25頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一正常月經(jīng) （周期、經(jīng)期、血量、血色、血味）異常月經(jīng) （周期、經(jīng)期、血量、血色、血味的異常、 月經(jīng)后延防宮外孕）常見(jiàn)月經(jīng)?。ㄍ唇?jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、功血）經(jīng)期注意事項(xiàng)月經(jīng)期保健女性五期保健第26頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月

11、20日，2點(diǎn)26分，星期一一、圍產(chǎn)期保健重要性二、如何做好孕期保健，避免各種有害因素三、孕期保健注意1.食譜 2.服裝 3.睡姿 4.運(yùn)動(dòng) 5.胎教 6.乳房保健女性五期保健孕期保健第27頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一一、合理營(yíng)養(yǎng)二、情緒舒暢三、注意休息四、注意室溫五、外陰護(hù)理產(chǎn)期保健女性五期保健第28頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一女性五期保健一、母乳喂養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)多二、做好乳房護(hù)理防乳腺炎三、混合喂養(yǎng)做好奶瓶消毒哺乳期保健第29頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一女性五期保健更年期保健一、更年期定義二、更年期提早三、更年期綜合

12、癥四、更年期保健須知第30頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一女性常見(jiàn)病的預(yù)防女性常見(jiàn)病一、陰道炎 霉菌性陰道炎 滴蟲(chóng)性陰道炎 支原體衣原體陰道炎等二、宮頸炎 三、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎 第31頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一女性常見(jiàn)病的預(yù)防女性常見(jiàn)病四、 子宮肌瘤 卵巢囊腫 子宮內(nèi)膜移位癥（腺肌癥） 婦科惡性腫瘤 第32頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一女性常見(jiàn)病的預(yù)防女性常見(jiàn)病五、乳房疾病 乳小葉增生 乳房囊性增生 乳房纖維瘤 乳腺癌第33頁(yè)，共35頁(yè)，2022年，5月20日，2點(diǎn)26分，星期一女性常見(jiàn)病的預(yù)防一、積極做好五期保健二、牢記“民以食為天”之理三、適量運(yùn)動(dòng)四、保證睡眠五、心理平衡六、注意陽(yáng)光、空氣、水對(duì)