《正能量》讀書筆記及讀后感1000字

1、1000字（最新版）編制人： 審核人： 審批人： 編制學校： 編制時間： 年月 日序言下載提示： 該文檔是本店鋪精心編制而成的， 希望大家下載后， 能夠幫助大 家解決實際問題。 文檔下載后可定制修改， 請根據實際需要進行調整和使用， 謝 謝!并且，本店鋪為大家提供各種類型的經典范文，如讀后感、讀書筆記、讀書心得、讀書體會、美文摘抄、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和寫法，敬請關注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it

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3、erience, reading experience, beautiful essay excerpts, essays, other sample essays, etc. If you want to learn about the format and writing of different sample essays, stay tuned!正能量讀書筆記及讀后感1000字：正能量 這本書前兩章介紹了一些心理學實驗案例和研究結果，傳授我們簡單易行的方法創(chuàng)造快樂、培養(yǎng)愛和幸福的正能量。 （詳見上一篇筆記），第三章教我們如何面對恐懼、釋放怒氣、對抗抑郁等負面情緒，讓我們獲得內心的寧靜。

4、一、消除疼痛面對疼痛表現(xiàn)的堅強、自在時，感受到的疼痛度會減不少。二、面對恐懼世界上有差不多10%的人有不同程度的恐懼癥，其中有1%的人有1%的人患有嚴重的恐懼癥，對他們的生活造成很大的影響。 有的人害怕蛇、害怕別人的羞辱，害怕獻血不管是害怕蛇還是害怕公共演講， 我們都可以盡量讓自己放松下來， 每次只要改變一點點自己的行為，我們就會慢慢地永遠改變自己的心理。三、生氣如何釋放怒氣生氣不好， 它會讓你做傻事， 胡亂冒險， 說出很快就會后悔的話，并容易引發(fā)暴力 （美國大部分的兇殺案件歸因于此， 或至少部分歸因于憤怒）。同時，生氣也會影響周圍的人，使人生糟糕，把你拖入困境。生氣時大喊大叫，并不能疏導情緒

5、，表現(xiàn)得咄咄逼人，只會更加憤怒。更加快捷有效的方法是表現(xiàn)得彬彬有禮，舉止平和！就像微笑能使你開心， 凝視別人的眼睛能讓你感覺愛上對方， 表現(xiàn)得平靜也能讓你迅速平靜下來。 迅速有效控制憤怒的這樣做更有效， 嘗試深呼吸，慢慢放松身體繃緊的肌肉。四、抑郁了怎么辦？據估計，在大部分西方國家中，每二十人就有一人感到抑郁。有研究指出， 婦女患抑郁的數(shù)量是男性的兩倍。 抑郁癥的癥狀是感到絕望，不愿起床，避免與他人接觸，厭食或暴飲暴食，難以集中精力以及失眠。大部分心理學家認為要治療抑郁， 就要改變人們腦中所想。 當抑郁者遭遇不幸時， 他們的解釋往往是對自己的責怪， 暗示自己在未來也會失敗，并且會影響生活的方方面面。讀后感相反，不抑郁的人會盡量避免自己的弱點， 對未來充滿期待， 并且盡量不影響自己生活的其他方面。如果你想要記住生命中那些美好的時光，坐直了，微笑起來， 讓你的大腦充分回憶那些好日子吧， 這樣你發(fā)出來的感覺和能量，才會是正面的。治療抑郁癥的方法有很多。 各國政府和醫(yī)療機構用的比較多的是“認知療法”和藥物療法。鼓勵病人了解自己對于生活時間的解釋，并對此進行改變，這是“認知療法”的中心環(huán)節(jié)。但是， 治療抑郁癥的方法遠不止這些。 改變抑郁抑郁者的行為也能幫助改善他們的思想和感受。盧文森還發(fā)明了“行為催化”法。這種方法副作用小，且效果顯著。