最新產(chǎn)生消極情緒對對人體的影響以及調(diào)節(jié)方式資料

1、產(chǎn)生消極情緒對對人體的影響以及調(diào)節(jié)方式情緒對健康的影響，具有明顯的雙向性特征，即良好的情緒有助于促進(jìn)和保持健康，不良的情緒可以損害健康。健康至少應(yīng)當(dāng)包括身體健康和心理健康這兩層涵義。健康不僅僅是沒有病和不虛弱，而且是身體、心理、社會三方面的完滿狀態(tài)，這種完滿的狀態(tài)當(dāng)然離不開良好的情緒。當(dāng)人們的追求得以實現(xiàn)，事業(yè)獲得成功，擁有幸福美好的生活，生理需要和社會性需要均得到滿足，這些令人高興的事情就會產(chǎn)生正性情緒體驗，有益于健康。相反，當(dāng)-個人遇到誹謗、誣諂、打擊，或親人突然死亡、喪偶，或失戀、離婚，或經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過重，或病魔纏身，或工作過于繁重、精神壓力過大等不愉快的事情時，就會產(chǎn)生負(fù)性情緒體驗。情緒過

2、程伴有明顯的抗體變化和生理狀態(tài)改變，表現(xiàn)為各內(nèi)臟器官的活動變化。人在發(fā)怒或害羞時，會出現(xiàn)呼吸、心跳加快、血壓、血糖升高，氧耗增大，面紅耳赤等現(xiàn)象。正常情況下，情緒反應(yīng)是由適當(dāng)原因引起，并為當(dāng)事人所知覺，其反應(yīng)強(qiáng)度和引起它的情境相稱。當(dāng)引起情緒反應(yīng)的因素消失后，反應(yīng)會逐漸平復(fù)。正常情緒反應(yīng)不論是愉快的或不愉快的，都有助于大腦處于最佳活動狀態(tài)，使體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)保持平衡，能充分發(fā)揮機(jī)體潛能，提高腦力和體力效率，增強(qiáng)對疾病的抵抗力。達(dá)觀快樂的情緒能增加入的魅力，從而有助于建立和改善人際關(guān)系，加強(qiáng)人際心理適應(yīng)；而焦慮、憂愁、恐懼、憤怒等不愉快的情緒，只要反應(yīng)適當(dāng)，對人也是有益的，焦慮可使大腦神經(jīng)張力增加，

3、思考力活躍，反應(yīng)速度加快，從而提高工作效率。適度的恐懼催人警覺，避免危險，預(yù)防失敗。不適當(dāng)?shù)南麡O情緒體驗有害于身體健康。因為人體各器官的活動都受神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮和支配。長期情緒不好，會使大腦經(jīng)常處于過度興奮和過度疲勞的狀態(tài)，久而久之，這就逐漸喪失了正常的指揮和調(diào)節(jié)身體各部分器官活動的功能和作用。于是，神經(jīng)衰弱、失眠、腸胃病、高血壓、腦血栓、癌癥等疾患叢生。那么消極情緒是通過怎樣的方式調(diào)節(jié)我們的身體的呢？很多實驗都證明，身體與情緒是互相影響的，而且情緒的好壞會在一定程度上改變身體的化學(xué)平衡，其中免疫系統(tǒng)尤其敏感。情緒狀態(tài)影響了免疫系統(tǒng)，而免疫系統(tǒng)又影響了身體其他系統(tǒng)一新陳代

4、謝系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等等，從而影響整個人的健康。如果情緒積極，精神愉快，身體便會處于正常健康狀態(tài)；而情緒消極，如憤怒、怨恨、焦慮、恐懼等等，就會影響身體健康，如強(qiáng)度過大、時間過久，還可導(dǎo)致健康嚴(yán)重受損，后果不堪設(shè)想。下面結(jié)合實例對幾種不良情緒對身體的反映和危害作具體分析。關(guān)于焦慮焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示，焦慮可能導(dǎo)致長期的睡眠問題。并且，研究人員發(fā)現(xiàn)，與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問題，可長達(dá)6個月。這是兒童長期患有焦慮癥的危害。心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長時間處于焦慮狀態(tài)、

5、很少有人關(guān)愛的兒童，體內(nèi)生長激素分泌水平降低，會影響到身體長高。她建議家長和社會應(yīng)該給孩子們更多的關(guān)愛、減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，并保證兒童有足夠的睡眠和運動。致癌的因素十分復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。美國一項研究表明：緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左右的人患

6、上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見，長期患有焦慮癥的危害是非常大的。關(guān)于憤怒憤怒是健康的頭號敵人，辛德勒醫(yī)生在書中舉了一個的例子：英國一位著名的生理學(xué)家約翰.亨特，他曾經(jīng)預(yù)言，第一個讓他發(fā)瘋的人會殺了他。果然在一次醫(yī)學(xué)會議上，有人激怒了亨特，導(dǎo)致他心機(jī)梗塞，當(dāng)場死亡。為什么情緒和心理有如此大的作用？因為人在憤怒時會誘發(fā)血壓急劇升高，后果之一是血管破裂，如果大腦血管破裂就是中風(fēng)，嚴(yán)重的會死亡；而心臟血管破裂或堵塞，則可能成猝死或心肌梗塞而死。亨特就是這樣死的。假設(shè)他不激怒，不管他動脈硬化多么嚴(yán)重，也還能活很長時間。因為動脈硬化、冠心病、腦血栓，其實是慢性過程，要幾年、十

7、幾年、幾十年才可能把血管堵死。一般人四、五十歲開始血管硬化，每年血管都要大約狹窄1-2，但只要憤怒著急，一分鐘就可能狹窄100，當(dāng)時就死亡。憤怒生氣的危害就是這么厲害。因此，要把“制怒”牢記在心坎上，任何情況下都要控制自己的情緒，犯不著跟自己的生命開玩笑。關(guān)于悲傷過度的痛苦悲傷可能罹患嚴(yán)重疾病倫敦皇家醫(yī)院的精神病學(xué)顧問柯林.莫雷.帕克斯在一期時代周刊中寫道：“費德里克.費里尼逝世后，他妻子的身體很快垮掉了，五個月后也離開了人世。電視新聞播音員萊昂納多.帕金逝世后，他妻子四個星期就隨之而去。引用她一名好友所言：她好像放棄了活的希望。她的大腦傳輸給免疫系統(tǒng)的信息，讓身上所有細(xì)胞都感到了悲傷和孤獨的

8、氣氛?！睋?jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)家調(diào)查：在經(jīng)歷了人生不幸劇變之后，有80的人在兩年內(nèi)生病。他們做過對比試驗，在體質(zhì)、年齡、生活條件相似的兩組人中，近親眷屬發(fā)生喪亡的一組人員，其死亡率要比相似年齡對照組高出3倍。為什么會這樣呢？紐約西奈山醫(yī)院的實驗結(jié)果表明：在配偶患病期間，人的免疫系統(tǒng)還算正常，但是一旦配偶死亡，另一方的免疫功能就會迅速崩潰，而且在短時間內(nèi)都無法恢復(fù)。從免疫細(xì)胞的數(shù)量看，跟平常沒有什么兩樣，但問題是，它們都不工作了，這種情況持續(xù)幾個月，出現(xiàn)絕癥的可能性會顯著增加。我國工程院院士鐘南生也認(rèn)為，長期的憂慮苦悶容易得癌。他說，人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生3000個左右的癌細(xì)胞，同時，人體內(nèi)又有一些“自然殺傷細(xì)

9、胞”專門對付癌細(xì)胞。如果一個人整天處在憂慮、苦悶，孤獨的不良情緒中，體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的作用就會下降20以上，抵御癌細(xì)胞的能力就大大降低了，患癌癥的幾率也就增大了。關(guān)于恐懼恐懼可能會要命的一生無病方案一書中記載了發(fā)生在埃及醫(yī)院的故事：有個病人昏迷不醒，粗心的醫(yī)生以為病人死了，把他送到了太平間。后來病人蘇醒過來，卻發(fā)現(xiàn)自己躺在棺材里，于是頂開棺蓋，吃力往外爬，正當(dāng)一只腳在外面一只腳還在棺材里時，有個女護(hù)士開門進(jìn)來，她以為是見了鬼了，可怕地驚叫兩聲就倒地死了，那個病人倒是活了。我們身邊也有這樣的事例，有個報社的通訊員，不幸得了癌癥，當(dāng)醫(yī)生把診斷結(jié)果告訴他時，他驚恐萬狀，當(dāng)時暈倒在地，不久便死了。

10、他不是死于癌，而是死于精神崩潰。當(dāng)生命受到威脅時，恐懼是本能的第一反應(yīng)，健康的恐懼是身體防御系統(tǒng)的重要組成部分，它是危險的預(yù)警，激發(fā)你的求生欲望，千方百計保護(hù)自己或死里逃生；但不健康的恐懼則是刺激緊張激素，使神經(jīng)高度緊張，思想完全絕望，好像天要塌下來了，結(jié)果必然是精神全面崩潰，得嚴(yán)重疾病或死亡。關(guān)于自我懷疑自我懷疑是一種庸人自擾的病態(tài)心理，它會給身體相關(guān)細(xì)胞傳遞疾病”的錯誤信息，干擾大腦對各個器官的調(diào)節(jié)功能，時間長了就可能弄假成真，本來沒有病的也會真的生起病來。據(jù)專家分析：抑郁和懷疑能刺激可體松之類的荷爾蒙的合成，可體松是身體上不可或缺的一種重要物質(zhì)，然而太多的可體松，可能會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生致命

11、的影響，使你感染上傳染性疾病甚至癌癥。關(guān)于嫉妒嫉妒是對別人的優(yōu)勢以心懷不滿為特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負(fù)感情。古往今來，無論是貧民百姓還是帝王將相，因嫉妒導(dǎo)致傷人害己、骨肉相殘、家破人亡甚至亡國喪權(quán)的事例不在少數(shù)。三國時期的東吳大將周瑜忌諸葛亮之才，千方百計要害死諸葛亮，結(jié)果自己被活活氣死，死時還仰天長嘆既生瑜，何生亮”,實在可悲！那些為爭奪皇位而手足相殘的歷史事件更是觸目驚心。程度較淺的嫉妒，這個階段的嫉妒往往深藏于人的不易覺察的潛意識中，多數(shù)情況下表現(xiàn)出對對方的羨慕，還談不上意識清醒的嫉妒心理。如自己與某個比較優(yōu)秀的人相處很好，甚至以結(jié)交這樣的朋友為榮，根本沒有對他的

12、名譽、地位等施以攻擊的想法。然而，每當(dāng)念及此人時，就會感到有一種淡淡的酸澀味隨著喜悅而產(chǎn)生。程度較深的嫉妒，這是由強(qiáng)度較淺的嫉妒發(fā)展而來的。其標(biāo)志是當(dāng)事人的嫉妒心理不再完全潛抑，而是自覺或不自覺地顯露出來。開始表現(xiàn)為憂慮、對自己不滿，進(jìn)而出現(xiàn)故意不去配合工作中比較優(yōu)秀的合作伙伴的工作，甚至對其作間接或直接的挑剔、造謠、誣陷等。2002年北大心理系一女研究生因嫉妒同學(xué)得到美國某大學(xué)的高額獎學(xué)金，偷偷以該同學(xué)的名義發(fā)了份E-mail，說放棄這個機(jī)會，致使獎學(xué)金轉(zhuǎn)給了別人。按理說，學(xué)心理學(xué)的人應(yīng)該更善于處理自己的情緒，為什么還會這樣做？據(jù)了解，這名女研究生心理素質(zhì)很好，法庭上面不改色，然而名牌大學(xué)的

13、高材生還是淪為了嫉妒的俘虜，由此可見嫉妒的根深蒂固性。非常強(qiáng)烈的嫉妒，嫉妒者此時已喪失理智，向?qū)Ψ阶髡娴闹苯拥墓?，希望置別人死地而后快。這往往會導(dǎo)致毀容、傷人、殺人等極端行為，常導(dǎo)致害人又害己的不良后果。1953年，在慕尼黑，有一個老姑娘，用兒童車推著她女朋友的嬰兒去散步，突然間她把車和小孩一起推進(jìn)了伊薩爾河。精神專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這個女犯是突然間抑制不住嫉妒而犯下的罪行。嫉妒能造成人體內(nèi)分泌紊亂、消化腺活動下降、腸胃功能失調(diào)、夜間失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉等等。久而久之，高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病就會跟隨嫉妒者了。誘發(fā)疾病的不良情緒還有

14、許多，如壓力、孤獨感和隔離感、內(nèi)疚和羞愧、怨恨和仇恨等等，如不調(diào)整心態(tài)，這些負(fù)面情緒就會使我們終日生活在忿恨和不快樂的氣氛中，并在身上留下傷痕，損害健康。甚至情緒不穩(wěn)定也會干擾大腦對皮膚的調(diào)節(jié)功能，引發(fā)皮膚陣發(fā)性劇癢和神經(jīng)性皮炎。不良情緒還可嚴(yán)重?fù)p害人的生理健康。我國古代醫(yī)學(xué)中很早就有關(guān)于不良情緒影響人的生理功能的記述，如喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。強(qiáng)烈或長久的消極情緒會造成心血管機(jī)能紊亂，引起心律不齊、心絞痛、高血壓和冠心病，嚴(yán)重時還可導(dǎo)致腦栓塞或心肌梗塞，以致危及生命。消極情緒會影響消化系統(tǒng)的功能。如人在恐懼或悲哀時胃粘膜變白、胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦慮、憤怒、仇恨

15、時，胃粘膜充血、胃酸分泌增多，從而引起胃潰瘍。長期消極情緒還會影響人的免疫力，從而造成人體抗病能力下降?，F(xiàn)已知不良情緒與癌癥、糖尿病、風(fēng)濕病等嚴(yán)重危害人生命的疾病發(fā)生、發(fā)展密切相關(guān)?？梢娤麡O的情緒對我們的健康還是生活都產(chǎn)生了很嚴(yán)重的負(fù)面影響，我們改如何調(diào)節(jié)自己所產(chǎn)生的的負(fù)面情緒呢？首先你要認(rèn)識情緒。在實現(xiàn)情緒的自我調(diào)節(jié)的過程中，認(rèn)識情緒往往是至關(guān)重要的，也是保證情緒調(diào)節(jié)有效性的基礎(chǔ)和前提。首先，正確看待情緒的積極與消極面，用大腦思考，做到當(dāng)局者不迷”通過內(nèi)觀、自省了解情緒對于自身正發(fā)生在怎么的影響，判斷是好是壞，由于情緒的影響往往是雙方面的，通過大腦的思考分析，而非用心去看，能夠幫助我們更好的

16、認(rèn)識情緒，把握它的積極面與消極面，避免由情緒直接導(dǎo)致身心的波動。了解情緒產(chǎn)生的原因，對癥下藥方能治本。試著去發(fā)現(xiàn)某種負(fù)面情緒是怎樣產(chǎn)生的：它是何時產(chǎn)生的？它是由誰引發(fā)的？它是由什么事件導(dǎo)致的？為什么自己情緒會發(fā)生波動？這個情緒持續(xù)了多久了?通過一系列的問題，自己發(fā)現(xiàn)尋找情緒產(chǎn)生的根源，去看看它值不值得去讓自己如此煩惱，它能不能過很快消除。其次用自己喜歡的方式調(diào)節(jié)情緒。1.聽音樂、看電影音樂是一種藝術(shù)，一種心境，輕快的音樂可以讓我們的心情悅，悲傷的音樂可以讓我們傷懷。當(dāng)你心情不好時，可以聽一聽輕音樂，聽一聽自然的聲音，你會發(fā)現(xiàn)，你的心情能愉悅起來。而看電影也是一樣的，一部好的電影，可以讓我們笑，

17、讓我們哭，讓我們感動，讓我們深思！通過音樂或者電影能夠帶動影響自己本有的情緒，讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒，獲得解脫散步、旅行當(dāng)我們沉浸在某種情緒中時，我們很難發(fā)現(xiàn)外面的世界，發(fā)現(xiàn)其他的美好，很難走出自己的局限的空間。出去走走，感受下大自然的美好，通過觀察周圍身邊的事物，或許只是一片樹葉，亦或許只是一滴雨露，但是通過你的眼睛，你會發(fā)現(xiàn)讓自己感動，讓自己舒服的景與物，你的消極情緒也會通過注意力的轉(zhuǎn)移不斷削弱。看書看書是最安靜的一種生活，選擇自己喜歡的一本書，選擇安靜的一個角落，品著一杯咖啡或一杯清茶，嘗試中讓自己身體得到放松。情緒波動時切勿長時間盯著電腦，由于網(wǎng)絡(luò)繁雜的信息，你只會感覺更加煩躁，

18、情緒更加低落，而書則不同，你需要全身心融入其中，對著一本書，品味一種人生，讓自己暫時遠(yuǎn)離現(xiàn)實社會，尋找屬于自己的理想王國，讓身心漸漸得到升華。運動、洗澡通過運動，例如：慢跑、騎單車是對抗壞心情的有效方法。運動能夠使人變得更加樂觀開朗，在運動中能夠讓自己獲得一種釋放，即使你是一個不愛運動的人，適當(dāng)而堅持的運動將會對你的身心產(chǎn)生潛移默化的影響，或許你沒怎么發(fā)覺，但是你正在變得更加自信更加強(qiáng)大。大汗淋漓后痛快的洗個澡，讓水充分浸透沖洗身體，伴隨著一個好夢壞心情也將會死在那天的夜里，見不到第二天的太陽。勇敢宣泄有時候某種情感會壓的你喘不過氣來，你會感到痛不欲生，渴望得到解脫，但是是否真的那么無可奈何，或許只是獨自承受的時間太長了，身心已經(jīng)疲憊而難以承受，這是合理的宣泄能夠讓自己煥