高血壓健康教育講座課件

1、高血壓健康教育講座 血壓指血管內的血液對于單位面積血管壁的側壓力(動脈血壓)。您知道什么是血壓么？分期收縮壓（mmHg)舒張壓（mmHg)理想血壓12080正常血壓13085正常高限130-13985-891級高血壓（輕度）140-15990-992級高血壓（中度）160-179100-1093級高血壓（重度）180110單純收縮期高血壓14090動脈血壓及分期 高血壓是指體循環(huán)動脈壓升高為主的臨床綜合征。當收縮壓超過140mmHg、舒張壓超過90mmHg時，即為高血壓。什么是高血壓？1.原發(fā)性高血壓 以血壓高為主要表現(xiàn)的一種獨立性疾病，故又稱高血壓病，是指原因不明的高血壓，可能由遺傳、吸煙、

2、飲酒、過量攝鹽、超重、精神緊張、缺乏鍛煉等因素導致，占所有高血壓病人的90%以上。高血壓的分類2.繼發(fā)性高血壓 血壓升高有明確原因，因它的發(fā)生與多種因素有關，故亦稱多原因性高血壓，其發(fā)生原因比較簡單而清楚，故又稱單原因性高因壓。占5%-10%。高血壓的分類高血壓有什么癥狀？大多數(shù)高血壓沒有明顯癥狀有的高血壓患者會出現(xiàn)下列癥狀頭痛、頭暈失眠耳鳴手指麻木、頸背部肌肉酸痛、緊張高血壓有什么癥狀？嚴重時會出現(xiàn)高血壓危象短期內血壓驟增，并出現(xiàn)頭痛、煩躁、心慌、出汗、惡心、嘔吐高血壓有什么危害？ 高血壓是一種嚴重影響健康的疾病，最常引起新、腦、腎、大動脈和視網膜大動脈的損害，導致一系列并發(fā)癥的產生。腦卒中

3、患者80%以上有高血壓病，而高血壓病人中發(fā)生冠心病和心肌梗死為正常血壓者的3-5倍。人們把高血壓稱為“不聲不響的殺人兇手”。高血壓與哪些因素有關？高血壓有“三高”患病率高致死率高致殘率高患病率高全國成年人高血壓患病率18.8%全國約有1.6億高血壓患者每5個成人就有1人患高血壓很多高血壓患者未進行治療 1.2億高血壓患者沒有正規(guī)使用降壓藥 1.5億高血壓患者沒有達到降壓目標治療率只有25%控制率僅有6%高血壓不進行治療患高血壓3-5年19年心腦腎損害死亡平均壽命縮短20年高血壓致殘、致死源于嚴重并發(fā)癥高血壓的嚴重并發(fā)癥腦出血80%腦梗死腎功能衰竭冠心病有效控制高血壓步驟一.堅持良好的生活方式二

4、.做好降壓治療的準備三.堅持服用降壓藥有效控制高血壓步驟一.堅持良好的生活方式什么是良好的生活方式？（一）合理膳食（二）戒煙限酒（三）適量運動（四）心理平衡（一）合理膳食合理膳食可降低收縮壓8-14mmHg原則1.低鹽2.低脂肪3.低熱量每天食鹽多攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高2mmHg和1mmHg低鹽飲食可降低收縮壓2-8mmHg世界衛(wèi)生組織提倡每人每天食鹽攝入量不超過6克1.低鹽飲食：（一）合理膳食（一）合理膳食飽和脂肪酸對人體有害，應減少攝入不飽和脂肪酸對人體有益，應增加攝入減少動物脂肪攝入，尤其注意隱蔽的動物脂肪，如香腸、排骨成人每天烹調用油25克用橄欖油或菜籽油代替其他烹調用油每周

5、吃2次魚2.低脂肪飲食（一）合理膳食選擇低膽固醇食品100克食品膽固醇含量（mg）豬瘦肉75鰱魚58帶魚76牛奶40脫脂奶粉282.低脂肪飲食主食每天4兩（女），6兩（男）粗糧、細糧搭配少吃甜食如點心等一周吃2-3次粗糧定期吃些小米、玉米面、紅薯等3.低熱量飲食（一）合理膳食（一）合理膳食多吃新鮮蔬菜水果，每天最好吃400克蔬菜，200克水果3.低熱量飲食（二）戒煙限酒為什么要戒煙限酒吸煙使患心臟病的危險增加2-4倍限酒可降低收縮壓2-4mmHg（二）戒煙限酒適宜的酒量葡萄糖、低度酒在100ml以內60度白酒在25ml以內啤酒在300ml以內（三）適量運動規(guī)律的體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmH

6、g運動三原則有恒：經常性、規(guī)律性運動有序：循序漸進有度：根據(jù)自身年齡和體質適量運動（三）適量運動運動的最佳形式：有氧運動特點：強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長類型：如步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等（三）適量運動高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點是惡性事件高發(fā)時段早晨運動可能會使血壓急劇升高，引發(fā)心腦血管事件老年人最好選擇傍晚進行鍛煉運動的適宜時間：傍晚（三）適量運動如何控制體重避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內臟避免過多攝入糖、飲料和點心避免快餐食品，如薯條、炸雞多吃蔬菜、粗糧和水果堅持規(guī)律運動（四）心理平衡保持心理平衡得了高血壓要重視，但不要緊張平時要保持樂

7、觀的心情，知足常樂注意緩解精神壓力和緊張情緒有效控制高血壓步驟二.做好降壓治療的準備二.做好降壓治療的準備了解自己目前有無其它并發(fā)癥查明有無高脂血癥有無糖尿病有無心、腦、腎損害或其它相關疾病二.做好降壓治療的準備了解自己的血壓應控制在什么水平一般病人：140/90mmHg糖尿病、慢性腎臟疾病病人：小于130/80mmHg二.做好降壓治療的準備學會自己監(jiān)測血壓測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精神放松室內溫度適宜，安靜休息5-10分鐘后測量如果使用水銀血壓計，坐位或臥位，肘部及上臂與心臟在同一平面注意記錄測量結果，以便與醫(yī)生溝通有效控制高血壓步驟三.堅持服用降壓藥三.堅持服用降壓藥選用降壓藥的原則降壓效果好，能使血壓維持在正常水平24小時平穩(wěn)降壓，避免一天中血壓忽高忽低安全性好，長期服用無肝腎毒性無藥物相互作用，便于聯(lián)合用藥三.堅持服用降壓藥為什么要降低24小時平穩(wěn)降壓？血壓降的過快，會出現(xiàn)頭痛、頭昏、心慌高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點為事件高發(fā)時段。晨間血壓急劇升高或長期降壓不平穩(wěn)會誘發(fā)中風、心肌梗死等心腦血管急癥24小時平穩(wěn)降壓可避免晨間血壓波動，保證血壓平穩(wěn)維持在正常水平，避免不良事件發(fā)生三.