中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生(同名138)課件

1、中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 主講：朱艷 呵護健康 關(guān)注健康 關(guān)注生命 健康達人你了解你的體質(zhì)嗎?1一、體質(zhì)的基本概念 所謂體質(zhì)，是指在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，在其生長發(fā)育和衰老過程中逐漸形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的形態(tài)、心理及生理功能上相對穩(wěn)定的特征。也就是我們通常所說的在人類群體中普遍存在的個體差異。 人體體質(zhì)的形成基于先天稟賦和后天調(diào)養(yǎng)兩大基本因素。體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，包含形、神兩大部分。 體質(zhì)形：肌肉 骨骼 五臟 五官 皮膚 毛發(fā) 血脈等神:功能活動、物質(zhì)代謝過程、性格心理精神等先天稟賦后天調(diào)養(yǎng)形神和諧則健康，形神不和則生疾病，形神分離即死亡。 2二、體質(zhì)的基本類型與分類3瘀

2、血體質(zhì)痰濕體質(zhì)平和體質(zhì)氣郁體質(zhì)濕熱體質(zhì)陽虛體質(zhì)特敏體質(zhì)陰虛體質(zhì)氣虛體質(zhì)三、體質(zhì)形成的因素（一）先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)體質(zhì)是先天稟賦加后天養(yǎng)成，先天稟賦決定了一個人體質(zhì)的主線、主色調(diào)、主背景，經(jīng)后天的環(huán)境、修為反復修改，可能發(fā)生很大變化，但是本質(zhì)的那一點則變化不大。 （二）體質(zhì)隨年齡的變化而變化小兒體質(zhì)特點：1、小兒為純陽之體。2、小兒為稚陰稚陽之體。3、小兒多五臟有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺臟嬌嫩，腎常虧虛）。肝常有余心火有余腎常虧虛脾常不足肺臟嬌嫩（二）體質(zhì)隨年齡的變化而變化青年體質(zhì)特點：壯陰壯陽。腎氣旺盛，機體發(fā)育漸趨成熟。中年體質(zhì)特點：臟腑功能減退，陰陽氣血失調(diào)。更年期體質(zhì)

3、特點：全身各系統(tǒng)的功能衰退，生理活動轉(zhuǎn)向低谷。老年體質(zhì)特點：衰陰衰陽。精血虧虛，氣血運行不暢。老年人不能盲目進補（三）男女有別體質(zhì)不同男女生理特點不同、生活習慣不同。男性體質(zhì):平和、痰濕、濕熱體質(zhì)偏多。女性體質(zhì):血瘀、陽虛、氣郁、陰虛體質(zhì)多。（四）社會環(huán)境影響體質(zhì)衣、食、住、 行等物質(zhì)條件醫(yī)療措施地理環(huán)境自然環(huán)境 （五）疾病和藥物影響體質(zhì)每個人在一生中，都會得病。但凡是傷到元氣，不論外傷、外感病還是內(nèi)傷病，都會對體質(zhì)產(chǎn)生深刻影響。比如說 久病及腎、久病入絡(luò)，會引起陽虛體質(zhì)，瘀血體質(zhì)等。是藥三分毒，長期使用藥物也會對體質(zhì)造成影響。最常見的就是經(jīng)常、過量、不適當服用諸如抗生素、激素、利尿藥、減肥藥

4、、通便藥、保健品、補益藥、涼茶、清熱解毒藥等。（六）飲食不當影響體質(zhì)營養(yǎng)過剩：促生氣虛或痰濕體質(zhì) 營養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛體質(zhì)飲食過咸：促生陽虛間夾痰濕、瘀血體質(zhì) 長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質(zhì) 常食寒涼：促生陽虛或瘀血體質(zhì) 常吃夜宵：促生痰濕體質(zhì) 不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質(zhì) 食速過快：加重氣虛或痰濕體質(zhì) （七）生活起居影響體質(zhì)身體過勞：氣虛體質(zhì)；房勞過度：陽虛體質(zhì)；過分安逸：郁滯性體質(zhì)；常用空調(diào)：痰濕體質(zhì)；常用電腦：加重體質(zhì)偏頗；四、如何判斷我的們體質(zhì)1、望看形體：胖則多實(痰濕),瘦則多虛。 看神氣:靜多偏虛,喋喋不休多內(nèi)熱看面色：暗多瘀血，白則多虛 看舌象：紅則多熱，苔厚則濕看眼睛：無神

5、則虛，渾濁多濕2、聞聽聲音：語音低微，多中氣不足。 聞味道：異味較大，非熱即溫。3、問問二便：尿黃多熱，便溏脾虛。 問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱。 問汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛。 問經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。4、切虛脈多氣虛，滑脈多痰飲。養(yǎng)生不是養(yǎng)老，養(yǎng)生貫穿生命全過程，越早越好，養(yǎng)生是對生命的保養(yǎng)，而非對疾病的治療。春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。 中醫(yī)體質(zhì)判定自測表 原始分=各個條目的分會相加轉(zhuǎn)化分數(shù)=（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)4） 100平和體質(zhì)（一）平和體質(zhì)養(yǎng)生1、平和體質(zhì)形神和諧 外形：勻稱，體重穩(wěn)定， 神態(tài)：安穩(wěn)， 七情：適度， 飲食：規(guī)律， 口唇淡紅潤，舌象淡紅，舌薄苔白 性格和情緒:情緒

6、穩(wěn)定，性格平和，七情較為適度，思維不偏激。2、平和體質(zhì)的養(yǎng)生原則不傷不擾，順其自然不傷不擾，不亂進補 平和體質(zhì)的人，雖然不一定強壯，但身體狀況都不錯，不要亂進補。 （二）氣虛體質(zhì)養(yǎng)生（三）氣虛體質(zhì)養(yǎng)生 1、氣虛體質(zhì)的主要特征：主項：平素氣短懶言，語音低怯，精神不振，肢體容易疲乏，易出汗，舌淡紅，有齒痕，脈虛弱。 副項：面色萎黃或淡白，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不澤，頭暈，健忘。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。 2、氣虛體質(zhì)的易感疾病1、易感冒 2、病后抗病能力弱，易遷延不愈。3、低血壓4、內(nèi)臟下垂5、虛勞3、氣虛質(zhì)的調(diào)體法則培補元氣、補氣健脾14（1）、飲食養(yǎng)生：調(diào)體方劑補中益

7、氣湯大補脾氣黃芪10克 甘草6克 人參10克 升麻6克柴胡6克 橘皮6克 當歸身6克 白術(shù)9克玉屏風散益氣固表防風6克 黃芪10克 白術(shù)6克 大棗2枚參苓白術(shù)散健脾利濕蓮子肉6克 薏苡仁10克 砂仁6克 桔梗6克 白扁豆10克 茯苓12克 人參6克 甘草6克 白術(shù)9克 山藥10克藥膳黃芪童子雞：童子雞1只，生黃芪9克。效用：益氣補虛，適合氣虛體質(zhì)易發(fā)汗者。山藥粥：山藥30克，粳米180克。效用：補中益氣，用于肺、脾、腎偏虛的人。（2）精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動（3）起居養(yǎng)生：謹避風寒，不要過勞（4）運動健身：太極拳、八段錦等。（5）經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脘、神闕、氣海（三）陽虛體質(zhì)養(yǎng)生（二）陽虛體質(zhì)養(yǎng)

8、生1、陽虛體質(zhì)養(yǎng)生的主要表現(xiàn)：畏寒怕冷。 陽虛體質(zhì)是一種火力不足，畏寒怕冷的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實，喜暖怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感風、寒、濕邪。常常表現(xiàn)為：畏寒怕冷，手足不溫，月經(jīng)推后，不育不孕，夜尿多、腹瀉等。 122、陽虛體質(zhì)的易感疾病肥胖骨質(zhì)疏松痹癥水腫陽虛的人性功能低下，缺乏性欲。4、陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則：不損傷陽氣（1）飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫熱調(diào)體方劑桂附地黃丸溫補腎陽肉桂3克 制附子3克 熟地8克 山萸肉3克 牡丹皮3克 山藥4克 茯苓4克 澤瀉3克附子理中丸溫補脾陽制附子3克 人參 6克 白術(shù) 10克 干姜6克 甘草6克13當歸生

9、姜羊肉湯醫(yī)圣張仲景金匱要略中，原書曰“寒疝腹中痛，及脅痛里急者，當歸生姜羊肉湯主之?！?溫中補血，祛寒止痛。適合陽虛體質(zhì)者，尤其適用于婦女虛寒性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)者。當歸補血活血，生姜散寒溫中，羊肉性溫，為“血肉有形之品”，對于家庭用于日常時令進補，一般用當歸9克，生姜2兩，羊肉一斤，為了使湯更香濃，可加八角茴香三個，鮮桔皮即可，可去膻呈香。 4、陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則：不損傷陽氣（2）精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉（3）起居養(yǎng)生：注意保暖，多動少熬（4）藥物養(yǎng)生：平和補陽，防止燥熱（5）四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補（6）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：神闕、氣海、關(guān)元、中極（四）痰濕體質(zhì)養(yǎng)生（四）痰濕體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)辨識標準形

10、體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟心理特征：性格偏溫和，常見表現(xiàn)肥胖、沉重面部皮膚油脂較多，多汗而粘，胸悶，痰多。 面色黃胖而暗，眼瞼微浮腫，易困倦。 舌體胖大，苔白膩.口中粘膩，口中發(fā)甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘，大便正?；虮阆?，小便不多微渾濁。適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差，易感邪。2、痰濕體質(zhì)的易感疾病 1、肥胖、中風、心肌梗死、脂肪肝 2、高血壓3、糖尿病， 5、脂肪肝6、慢性咽喉炎3、痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生原則：健脾祛濕（1）飲食養(yǎng)生：調(diào)體方劑防己黃芪湯防己6克 甘草6克 白術(shù)10克 黃芪6克 生姜6克 大棗兩枚澤瀉湯澤瀉20克 白術(shù)15克赤豆鯉魚湯原料：活鯉魚一尾，赤小豆50克，陳皮

11、10克，辣椒6克，草果6克。效用：健脾除濕化痰。主治：適合痰濕體質(zhì)常感胸悶痰多者。3、痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生原則：健脾祛濕（2）起居養(yǎng)生：少用空調(diào)，衣服寬松；（3）藥物調(diào)治：健運脾胃，兼祛痰濕；（4）四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進補；（5）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：中脘、水分、神闕、關(guān)元。16（五）濕熱體質(zhì)養(yǎng)生（五）濕熱體質(zhì)：內(nèi)外皆不清潔體質(zhì)辨識標準形體特征：濁 心理特征：性格多急躁易怒常見表現(xiàn)面垢如油，易生痤瘡，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，口苦口干，身重困倦。心煩倦怠，眼筋紅赤，大便燥結(jié)粘滯不爽，小便短赤，男性陰囊潮濕，女性帶下量多，脈多滑數(shù)。適應(yīng)能力：對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng) 。2、濕熱體質(zhì)的易感

12、疾?。浩つw、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)病脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染肝膽的感染性疾患。 這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。 3、濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生原則：疏肝利膽（1）飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油；（2）精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神；（3）起居養(yǎng)生：避免濕熱，舒利關(guān)節(jié)；（4）藥物調(diào)治：適當涼茶，中病即止；（5）四季養(yǎng)生：空調(diào)避濕熱，秋天多清潤；（6）經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交。17調(diào)體方劑六一散 滑石6克 甘草1克金銀花水鴨湯原料：金銀花9克，生地6克，水鴨1只，豬瘦肉250克，生姜2-3片。效用：祛濕解毒.適合：濕熱體質(zhì)易發(fā)痤瘡、常感口苦口干者。（六）

13、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生您感到口干咽燥、總想喝水嗎？1、陰虛體質(zhì)的主要表現(xiàn)：“干”、“躁”體質(zhì)辨識標準形體特征：形體瘦長心理特征：性情急躁，外向好動，活潑常見表現(xiàn)手足心熱，口鼻咽喉干燥，喜冷飲，便秘溲黃，舌紅少津少苔。面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，脈細數(shù)。適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪 患病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰 虧癥狀2、陰虛體質(zhì)的易感疾病1、結(jié)核、肺癆 2、失眠、不寐3、腫瘤4、形體很瘦，照樣會血脂偏高5、高血壓調(diào)體方劑增液湯元參10克 麥冬10克 細生地10克蜂蜜銀耳蒸百合原料：百合120克，蜂蜜30克，銀耳3

14、0克。效用：清心潤肺。主治：適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢者。3、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：鎮(zhèn)靜安神（1）飲食養(yǎng)生：多食水果，少吃辛辣（2）起居養(yǎng)生：生活工作，有條不紊（3）藥物調(diào)治：銀耳燕窩是佳品（4）四季保養(yǎng)：夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺（5）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：不是最佳辦法 （七）血瘀體質(zhì)養(yǎng)生1、瘀血體質(zhì)的主要表現(xiàn)：血脈不通暢 這種體質(zhì)的人胖瘦均見，膚色晦黯、面部色素沉著，且不耐受寒冷氣候。常常表現(xiàn)為：煩燥，口唇色暗，眼圈暗黑，婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫暗或有瘀點。2、血瘀體質(zhì)的易感疾?。?肥胖并發(fā)癥、消瘦、痤瘡、黃褐斑、腫瘤、月經(jīng)不調(diào)、抑郁證、偏頭疼肋間神經(jīng)疼等3、血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生原則：疏肝活血（1）飲食養(yǎng)生：活血化瘀，

15、忌食寒涼；（2）精神養(yǎng)生：培養(yǎng)愛好，多交朋友；（3）起居養(yǎng)生：多做運動，少用電腦；（4）藥物調(diào)治：逍遙疏肝，桃紅活血；（5）四季保養(yǎng)：春季舒展，秋冬保暖；（6）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：神闕、膈俞、肝俞、委中。調(diào)體方劑桃紅四物湯桃仁6克 紅花6克 白芍9克 當歸9克 熟地9克 川芎6克芎歸三七燉豬肉原料：川芎克，當歸克，三七克，豬肉克。效用：活血化瘀。主治：適合血瘀體質(zhì)亞健康者。（八）氣郁體質(zhì)養(yǎng)生（八）氣郁體質(zhì)養(yǎng)生：善太息體質(zhì)辨識標準形體特征：形體偏瘦為多心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑常見表現(xiàn)憂郁面貌，煩悶不樂,胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息，或噯氣呃逆，或咽中有異物感等.或乳房脹痛，睡眠差，食欲減

16、退，心悸，健旺，痰多，便干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈弦。適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差，人際 關(guān)系能力較差，不喜歡陰雨天氣。2、氣郁體質(zhì)的易感疾病易患抑郁癥 失眠胸痛和肋間神經(jīng)痛。經(jīng)前期緊張乳腺增生3、氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生原則：疏肝理氣、補益肝血 （1）飲食養(yǎng)生：適補肝血，少量飲酒（2）精神養(yǎng)生：學會發(fā)泄，勿太敏感（3）起居養(yǎng)生：多聽音樂，多去旅游（4）四季保養(yǎng)：春季為主，舒展形體（5）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：針灸按摩。膻中、中脘、神闕、氣海 20調(diào)體方劑越鞠丸治六郁之癥（痰濕氣血食火郁）蒼術(shù)6克 香附6克 川芎6克 神曲6克 梔子6克薏苡仁芡實橘皮粥薏苡仁50克，芡實15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡

17、仁、橘皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。疏肝解郁，培補脾腎。 （九）特稟體質(zhì)養(yǎng)生（九）特稟體質(zhì)養(yǎng)生 體質(zhì)辨識標準形體特征：無特殊或有畸形，或有先天生理缺陷.心理特征：因稟質(zhì)特異情況而不同常見表現(xiàn)遺傳疾病有先天性、家族性特征；胎傳疾病為母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。對藥物 花粉食物等,可有過敏癥狀.適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)對季節(jié) 適應(yīng)能力差，或易引發(fā)宿疾。 易患疾?。哼^敏體質(zhì)者易藥物過敏，易患花粉癥, 尋麻疹,過 敏性哮喘等. 遺傳疾病如血友病、先天愚型及中醫(yī)所稱“五遲”、“五軟”等。特稟體質(zhì)的養(yǎng)生原則：益氣固表，補脾肺腎1、飲食養(yǎng)生特稟體質(zhì)者需遠離“發(fā)物”，合理“挑”食，多吃一些益氣固表、涼血消風和益補肺腎的食物；另飲食宜清