健康知識(shí)講座-PPT精選課件

1、健康知識(shí)講座 總公司團(tuán)委 上海青年職業(yè)見習(xí)指導(dǎo)基地 健康知識(shí)講座 中醫(yī)養(yǎng)生與職業(yè)病的預(yù)防青年志愿者林峰莉 坐辦公室太久，看電腦和文件時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)身體的傷害有哪些？肌肉的傷害？眼睛的傷害？眼睛的傷害eye心主血脈，對(duì)心的損傷肝的損傷，如何保肝護(hù)腎？從中醫(yī)角度如何保呼眼睛眼睛疲勞 干澀 眼干這種人在平時(shí)的生活中很容易發(fā)脾氣，愛發(fā)無(wú)名火。肝血不足陰氣虛 久視傷血中醫(yī)理論認(rèn)為肝主血，由于肝臟的經(jīng)脈系于目人的實(shí)力又又賴于肝氣疏泄和肝血滋養(yǎng)眼睛過(guò)度疲勞會(huì)傷肝，進(jìn)而影響血的調(diào)節(jié)。心主血脈，長(zhǎng)期視疲勞不僅對(duì)肝有損傷，也會(huì)引起心經(jīng)的一系列問(wèn)題指人長(zhǎng)時(shí)間用眼視物，不僅會(huì)雙眼疲勞，視覺(jué)能力下降，而且會(huì)導(dǎo)致人體“血”的

2、 損傷 熨眼法用勞宮穴來(lái)熱敷眼睛，先將雙手搓熱，然后閉眼空掌捂在眼睛上，多停留一會(huì)即可，每天一次一次21遍，可以明目，去風(fēng)去目障。眼睛的保健做眼保健操，讓眼睛變得更靈動(dòng)小孩眼睛與老年人眼睛的區(qū)別？現(xiàn)代生活引起肝腎損傷的原因 ？不良的生活習(xí)慣，特別是飲酒過(guò)量長(zhǎng)期生活的壓力，抑郁勞累甚至過(guò)度透支長(zhǎng)期熬夜（23p.m7 a.m）不良的飲食習(xí)慣 ，飲食不規(guī)律影響肝的氣機(jī)如何養(yǎng)生保??？恢復(fù)脾和腎的功能肝無(wú)法補(bǔ)破郁法 1 先開帶脈（肝腎同源，護(hù)肝就是護(hù)腎） 2 揉腹（睡覺(jué)前先逆后順36）久坐傷肉傷肉其實(shí)是傷脾脾臟的作用：主運(yùn)化，主輸布懶人舉例脾特別濕 缺乏運(yùn)動(dòng) 脾的運(yùn)化很弱引起的越來(lái)越胖或越來(lái)越瘦問(wèn)題思傷

3、脾（過(guò)度思慮的人會(huì)越來(lái)越瘦）暗傷元?dú)忾L(zhǎng)時(shí)間坐著，實(shí)際上是消耗元?dú)饽I藏精主骨生髓，主志，主先天之氣如何預(yù)防與保健好好吃飯 （早吃好 午吃飽 晚吃少）十二時(shí)辰當(dāng)令不同79am胃經(jīng)當(dāng)令 911am脾經(jīng)當(dāng)令，再者生發(fā)好好睡覺(jué)上面說(shuō)的時(shí)辰養(yǎng)生法，每天夜里10點(diǎn)就 上床睡覺(jué)，早上睡到自然醒，該大便的時(shí)候要大便，不要憋著。不生氣人活一世，要學(xué)會(huì)把事情看開，不要于事無(wú)補(bǔ)的自尋煩惱多運(yùn)動(dòng)看上去簡(jiǎn)單，卻需要持之以恒的毅力！關(guān)于睡眠的質(zhì)量問(wèn)題人為什么會(huì)失眠？（三個(gè)原因）心腎不交血不足胃不合則臥不安心腎不交晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉，較難治現(xiàn)代人比古代人生活復(fù)雜很多人失眠與熬夜有關(guān)11pm1am是膽經(jīng)該

4、睡的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間在這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)就形成心身不交，導(dǎo)致失眠。心火上炎，腎水下行，心腎分離血不足懂醫(yī)理的都知道吃補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大用處，最好就是好好吃飯補(bǔ)血，保護(hù)好胃 中焦受氣，血從胃來(lái)，是一種能量，代表一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。血足三里人體的第一大補(bǔ)穴。針灸風(fēng)池穴促進(jìn)腦供血胃不合則臥不安晚上不應(yīng)吃太多，積食晚飯應(yīng)八分飽，飯后散步，或做其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉。氣人活一口氣，氣用來(lái)睡覺(jué)，也用來(lái)消化多夢(mèng)虛火擾頭腎精不足補(bǔ)腎氣針灸足少陰腎經(jīng)的起始穴涌泉如何保健和預(yù)防從頭到腳放松法先放松頭部，從頭發(fā)眼眉，深呼吸，慢慢深呼吸，放松肩膀每根指頭，每根腳趾頭（睡眠先要睡心）心神相交用手心的勞宮穴去搓腳心的涌泉穴，（針灸效果更好）最常見的職業(yè)病頸椎病什么是頸椎??？頸椎病的分類頸椎病的預(yù)防和治療頸椎病一般由于頸椎間盤退化導(dǎo)致上下椎體骨質(zhì)增生，椎間孔或椎管變形狹窄壓迫神經(jīng)根，脊髓或影響椎動(dòng)脈供血不足引起的一系列癥狀。頸椎病的分類椎動(dòng)脈型（頭暈，頭痛，耳鳴，視線模糊）神經(jīng)根型（受寒引起,長(zhǎng)期伏案工作放射性疼痛 手指發(fā)麻）交感神經(jīng)型（兼具以上兩者癥狀）脊髓型預(yù)防與治療米字操,頸椎操常見運(yùn)動(dòng)：游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏。生活注意：不要枕高枕頭或低頭時(shí)間過(guò)多。治療：藥物療法，理療，手術(shù)治療。理