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文檔簡介

1、老年人中醫(yī)保健方案2011-09-30老年人中醫(yī)保健方案一、工作目標普及中醫(yī)關于老年人保健知識;倡導科學生活方式和習慣;提高自我保健能力及水平;提高老年人晚年生活水平;延長老年人壽命。二、工作方向老年人中醫(yī)保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心,發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢,根據(jù)不同年齡和環(huán)境,預防老年多發(fā)病、常見病,減少影響老人壽命的危險因素,使老年人健康長壽。三、實施方案(一)飲食1、工作重點:宣傳宜雜食和粗茶淡飯。2、具體措施:通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單,開設主題社區(qū)講座等方式,使社老年人確立科學合理的飲食觀念。比如樹立三低飲食(低鹽、低糖、低脂)觀念,認識疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關,糾

2、正老年人的“能吃就是?!钡扔嘘P飲食的錯誤觀念,加強對飲食科學性和重要性的認識。普及科學飲食、中醫(yī)飲食保健知識、食療藥膳等,有利于老年人提高免疫力,避免疾病的發(fā)生,提高自我保健能力。深入社區(qū)積極開展義務咨詢活動,加強老年人對日常飲食的重視,加入自我保健隊伍,有利于日常社區(qū)宣傳工作的蓬勃發(fā)展和實效提高。注意對不同老年人情況的調(diào)研,分析飲食偏差及引起的后果,并根據(jù)目前健康情況做出調(diào)整方案,最后具體調(diào)整結(jié)果,以期確實有效的提高老年人的健康。二)情志調(diào)養(yǎng)作重點:使老年人知曉情緒對健康的重要性;和諧的生活和環(huán)境對身心健康的重要性。體措施:在社區(qū)宣傳情緒和疾病的關系等知識,如“笑一笑十年少”,普及老年人精神

3、調(diào)適的意識,諸如適當鍛煉、松緊有度等。開展談心、心理疏導、心理咨詢等活動,使老年人走出孤獨心里,達到心理平衡。(三)自我防病1、工作重點:對可能引起老年病的病因、異常或危險信號進行宣傳,提高老年人防病知病水平。2、具體措施:宣傳引起老年病的不同病因,觀察自己的健康情況,及時發(fā)現(xiàn)異?;蛭kU信號,能夠早期發(fā)現(xiàn)疾病,以便進行有針對性的自我調(diào)理,及時治療。解答老年人的咨詢,為他們自我保健做好護航工作,配合家庭保健,提高老年人健康保健水平。向老年人介紹中國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法,諸如自我按摩、叩齒等,提高居民自我保健水平。指導他們定期進行健康檢查,早期發(fā)現(xiàn)疾病,早期治療。四)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)作重點:宣傳并介紹中醫(yī)不同體

4、質(zhì)分型,及對號入座的不同保健方法。體措施:通過發(fā)放小冊子、健康教育處方等介紹中醫(yī)對老年人群的分類,及中醫(yī)針對性的保健,如食療方案,傳統(tǒng)練功療法,使老年人能有針對性的、有效果的擺脫疾病狀態(tài)。舉辦講座宣傳老年病知識及其危害性,并做好具體輔導,制定適合方案,通過體質(zhì)分類,讓老年人更好的了解自身,有助于自我防病水平的提高,切實有助于體質(zhì)的提高。五)運動和日常生活作重點:宣傳適當運動對身心的好處;老年人日常生活注意事項等。體措施:大力宣傳“預防從日常生活做起”,做到科學的健身、修養(yǎng),克服不良生活習慣,建立健康的生活方式,做到合理安排時間。宣傳并提倡進行有計劃、有針對性地身體素質(zhì)鍛煉,通過積極有效的鍛煉、

5、活動,使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對平衡狀態(tài)。向老年人介紹并指導中國傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身法,如太極拳、太極劍、五禽戲等,使老年人投入到適合于自己體質(zhì)的保健養(yǎng)生運動中去,提高居民體質(zhì)。婦女中醫(yī)保健方案2011-09-30婦女中醫(yī)保健方案一、工作目標普及中醫(yī)關于婦女保健知識;倡導科學生活方式和習慣;提高自我保健能力及水平;用中醫(yī)藥對婦女不同時期進行保健指導。二、工作方向婦女中醫(yī)保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心,發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢,根據(jù)不同年齡和時期,對婦女進行保健指導,減少影響婦女疾病的因素,使婦女身心健康發(fā)展。三、實施方案(一)經(jīng)期保健1、保持清潔:行經(jīng)期間,血室正開,邪毒易於入侵致病,必須保

6、持外陰、內(nèi)褲、月經(jīng)帶、墊紙的清潔,勤洗勤換內(nèi)褲、月經(jīng)帶,并置於日光下曬干,月經(jīng)紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴,不可盆浴、游泳,嚴禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者,應在消毒情況下進行。2、寒溫適宜:出經(jīng)期宜加強寒溫調(diào)攝,尤當注意保暖,避免受寒,切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動。嚴禁游泳、冷水浴,忌在烈日高溫下勞動。3、飲食宜忌:月經(jīng)期間,應攝取清淡而富有營養(yǎng)之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。4、調(diào)和情志:在經(jīng)前和經(jīng)期都應保持心情舒暢,避免七情過度。5、活動適量:要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。(二)產(chǎn)褥期保健1、休息靜養(yǎng),勞逸適度:產(chǎn)后充分休息靜養(yǎng),有利于生理功能的恢

7、復。產(chǎn)婦的休息環(huán)境必須清潔安靜,室內(nèi)要溫暖舒適、空氣流通。冬季宜注意保暖,預防感冒或煤氣中毒。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚,以免發(fā)生中暑。但是,不宜臥于當風之處,以免邪風乘虛侵襲。2、增加營養(yǎng),飲食有節(jié):必須注意補不礙胃、不留于血。當忌食油膩和生冷瓜果,也不宜吃辛熱傷津之食,飲食宜清淡可口,易于消化吸收,又富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。3、講究衛(wèi)生,保持清潔:產(chǎn)褥期更需特別注意外陰清潔,預防感染。每晚宜用溫開水洗滌外陰,勤換會陰墊。如有傷口,應使用消毒敷料,亦可用藥液熏洗,有利于消腫止痛。內(nèi)衣褲、月經(jīng)帶要常洗曬,產(chǎn)后百日之內(nèi)嚴禁房事。產(chǎn)后四周不能盆浴,以防邪毒入侵引發(fā)其他疾病,不利于胞宮恢復。(三

8、)哺乳期保健1、哺乳衛(wèi)生:產(chǎn)后將乳頭洗凈,在乳頭上涂抹植物油,使乳頭的積垢及痂皮軟化,然后用肥皂水及清水洗凈。每次哺乳前,乳母要洗手,用溫開水清洗乳頭,避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥,不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如仍有余乳,可用手將乳汁擠出,或用吸奶器吸空,以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發(fā)生乳癰。2、飲食營養(yǎng):乳母應加強飲食營養(yǎng),增進食欲,多喝湯水,以保證乳汁的質(zhì)量和分泌量。忌食刺激性食品,勿濫用補品。如乳汁不足,可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。3、起居保健:乳母必須保持心情舒暢,起居有時,勞逸適度,還要注意避孕。4、慎服藥物:許多藥物可以經(jīng)過乳母的血循環(huán)進入乳汁。例如,乳母服大黃可

9、使嬰兒泄瀉。(四)更年期保健1、自我穩(wěn)定情緒:更年期婦女應當正確認識自己的生理變化,解除不必要的思想負擔,排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激,遇事不怒。心中若有不快,可與親朋傾訴宣泄??筛鶕?jù)自己的性格愛好選擇適當?shù)姆绞解轲B(yǎng)性。要保持樂觀情緒,胸懷開闊,樹立信心,度過短暫的更年期,又會重新步入人生坦途。2、飲食調(diào)養(yǎng):更年期婦女的飲食營養(yǎng)和調(diào)節(jié)重點是顧護脾腎、充養(yǎng)腎氣,調(diào)節(jié)恰當可以從根本上預防或調(diào)治其生理功能的紊亂。更年期婦女其腎氣衰,天癸將竭,月經(jīng)頻繁,經(jīng)血量多,經(jīng)期延長,往往出現(xiàn)貧血,可選食雞蛋、動物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜

10、和水果糾正貧血。患有陰虛陽亢型的高血壓患者,可攝食粗糧(小米、玉米渣、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇等)、芹菜、蘋果、山楂、酸棗、桑椹、綠茶等以降壓安神,應當少吃鹽,不要吃刺激性食品,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。平時可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補腎食品。3、勞逸結(jié)合:更年期婦女應注重勞逸結(jié)合,保證睡眠和休息。但是過分貪睡反致懶散萎靡,不利於健康。只要身體狀況好,就應從事正常的工作,還應參加散步、太極拳、氣功等運動量不大的體育活動及力所能及的勞動,以調(diào)節(jié)生活,改善睡眠和休息,避免體重過度增加。要注意個人衛(wèi)生。4、定期做好身體檢查:對于更年期綜合征患者,除了注意情志、飲食、起居、勞逸外,適當對癥合理用藥

11、是必要的,可以改善癥狀。尤其要注意定期檢查,女性更年期常有月經(jīng)紊亂,也是女性生殖器官腫瘤的好發(fā)年齡,若出現(xiàn)月經(jīng)來潮持續(xù)10天以上仍不停止,或月經(jīng)過多而引起貧血趨勢時,則需就醫(yī)診治。若絕經(jīng)后陰道出血或白帶增多,應及時就診做有關檢查,及時處理。在更年期階段,最好每隔半年至一年做一次體檢,包括防癌刮片,以便及早發(fā)現(xiàn)疾病,早期治療。社區(qū)兒童的中醫(yī)保健方案發(fā)布時間:2010-09-25瀏覽1557次【概述】小兒從初生到成年,處于不斷生長發(fā)育的過程無論在解剖、生理、病理、免疫等方面,都與成人有所不同,年齡越小越顯著,因此,不能簡單地把小兒看成是成人的縮影,中醫(yī)認為,小兒的生理特點主要表現(xiàn)為臟腑嬌嫩、形氣未

12、充;生機蓬勃,發(fā)育迅速,病理特點上主要表現(xiàn)為發(fā)病容易,傳變迅速;臟氣清靈,易趨康復,了解這些特點,對兒童的保健和疾病的防治有積極的意義。一、生理特點1、臟腑嬌嫩,形氣未充,小兒體格與成人有明顯的不同,機體各器官的形態(tài)、位置隨著年齡的增長而不斷的變化,機體各器官的生理功能都未成熟完善,故歷代兒科醫(yī)家把這種現(xiàn)象稱為臟腑嬌嫩,形氣未充。小兒時期的機體柔嫩,氣血未充,經(jīng)脈未盛,神氣怯弱,精氣未足等特點,又稱為“稚陽稚陰”2、生機蓬勃,發(fā)育迅速,由于臟腑嬌嫩,形氣為充,所以在發(fā)育過程中,從體格、智力以至臟腑功能均不斷向完善、成熟方面發(fā)展,年齡愈小,生長發(fā)育的速度愈快,故稱為“純陽之體”。所謂純陽,并非有

13、陽無陰的盛陽,是指小兒生機旺盛以及對水谷精氣、營養(yǎng)物質(zhì)的需求,相對地更加迫切而言。二、病理特點1、發(fā)病容易,傳變迅速。小兒機體和功能均較脆弱,對疾病的抵抗力較差,加上寒暖不能自調(diào),乳食不知自節(jié),一旦調(diào)護失宜,則外易六淫所侵,內(nèi)易為飲食所傷,因此外感時邪和肝、脾二臟的病癥更為多見,又因小兒臟腑柔弱,得病后變化迅速,出現(xiàn)“易虛易實,易寒易熱”的情況。2、臟氣清靈,易趨康復,小兒病情雖有傳變迅速,易轉(zhuǎn)惡化的一面,但小兒生機蓬勃,活力充沛。臟氣清靈,反應敏捷,且病因單純,又少七情的傷害,在患病以后,經(jīng)過及時恰當?shù)闹委熍c護理,病情比成人好轉(zhuǎn)得快,容易恢復健康。三、健康要點1、飲食要全面均衡、易消化,不過

14、食辛辣及煎、炸、腌、熏食品,嬰幼兒提倡母乳喂養(yǎng),合理添加輔食,選擇正確的方法斷奶。2、定期健康檢查,通過健康檢查,可系統(tǒng)了解兒童生長發(fā)育及發(fā)病情況,并能達到有病早治,無病早防的目的。3、加強體格鍛煉,以增加抵抗力和提高機體對自然環(huán)境的適應能力。4、衛(wèi)生與護理,居住環(huán)境要冷暖干濕適度,室內(nèi)空氣流通,日光充足,衣著要輕、軟、寬、松、清潔,隨氣溫的變化而增添;睡眠要充足,勤洗換衣服,勤洗浴,勤洗頭,勤剪指甲,飯前便后洗手,學會自己刷牙,洗臉。5、預防接種,是控制和預防傳染病的關鍵措施。6、合理教育,使小兒在德智體幾方面都得到發(fā)展。四、中醫(yī)藥防治1、一般小兒如疾病,不需使用滋補品。2、對于患病小兒,應

15、視病情輕重緩急,選擇療效好,副作用小的藥物,慎用大苦、大寒、大辛、大熱、攻伐和有毒之品,小兒臟氣清靈,隨撥隨應,對藥物反應往往比成人迅速靈敏,宜掌握適當有效劑量。3、對體質(zhì)有偏盛偏衰的,可根據(jù)具體情況選擇適當?shù)姆椒ǎ右哉{(diào)解。衛(wèi)氣不固,易感冒者,可玉屏風散脾氣虛弱,易泄瀉者,可用異功散飲食失當,食積者,可用飽和丸腎氣不足遺尿者,可用腎氣丸合縮泉丸。對體虛,有無明顯癥狀者,可用黃芪、太子參、紅棗、山藥、米仁、陳皮等社區(qū)亞健康人群的中醫(yī)保健方案發(fā)布時間:2010-09-25瀏覽901次【概述】亞健康是介于有病與健康之間、數(shù)量龐大的一群特殊群體,對這一部分人群,西醫(yī)在診斷和治療方面缺少良好的方案,而

16、中醫(yī)在這些方面具有很大的優(yōu)勢,通俗的講就是有“認識”、有“作為”。在日常生活中,人們常常會有疲乏、精神不振、胃口不佳、失眠等不適的感覺,但到醫(yī)院后,卻無法診斷為何種疾病,現(xiàn)在人們對這種狀況逐漸重視起來了,這種“自覺不適,檢查無病”介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)(既不完全健康,又達不到疾病的診斷標準和程度)叫亞健康,又稱為第三狀態(tài),也叫灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期、潛病期。亞健康狀態(tài)雖然不在疾病范疇中,卻在現(xiàn)代人身心不健康的一種表現(xiàn),人體免疫功能下降,容易罹患疾病。預防和消除亞健康,是世界衛(wèi)生組織21世紀一項預防性的健康策略。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn),全世界真正健康的人僅占5

17、%,經(jīng)醫(yī)師檢查,診斷有病的人為20%,約75%的人處于亞健康。亞健康是一種動態(tài)狀態(tài),人們不會永遠停留在這一狀態(tài)之中,或者向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化,這是自發(fā)的;或者向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化,這是需要自覺的,也就是需要付出代價與努力的,要預防,消除亞健康,就需要“主動養(yǎng)生”。一、調(diào)治的基本原則(一)“陰平陽秘”為中醫(yī)養(yǎng)生的根本素問?陰陽應象大論說:“陰陽者,天地之道也,乃萬物之綱紀,變化之父母,生殺之本始,神明之府也,治病必求于本。”這是中醫(yī)理論的根本立足點,中醫(yī)養(yǎng)生學當然也不例外?!瓣幤疥柮亍本褪钦sw質(zhì),也就是健康的,一旦失衡,既再現(xiàn)病理體質(zhì),這種失衡不論是先天稟賦,還是后天失調(diào)都可引起。(二)精神內(nèi)守,病安從來

18、中醫(yī)學一貫強調(diào)養(yǎng)心守神對于增強體質(zhì)的重要性,心神主要有兩種含義:其一是指整個人體生命活動的在外表現(xiàn),包括生理、病理等反映于體表的象征;其二是指思維、意識等精神活動。中醫(yī)養(yǎng)生學,也首先強調(diào)守神,故不論氣功也好,太極拳也好,其關鍵在于收心,守神而能入靜。(三)固護腎精為養(yǎng)生防老之關鍵精是構(gòu)成人體和維持生命活動的基本物質(zhì),其來源于先天,依賴后天水谷精微的滋養(yǎng)和補充。精入藏于腎中。精、氣、神被譽為人身三寶,而以精為最根本的物質(zhì)基礎。故類經(jīng)中說“善養(yǎng)生者,必寶其精,精在氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅強,老而益壯,皆本于精也?!保ㄋ模┍骟w質(zhì),調(diào)飲食常言說:“藥補不如食補”,張仲景曾指出人

19、體“勿妄服藥”,因“藥性剛烈,猶若御兵,兵之猛暴,豈容妄發(fā)?!绷砬Ы鹗持握f:“食,邪而安臟腑,悅神爽志,以資氣血,若能用食平,,釋情譴疾者,可謂良工。長年餌老之奇法,極養(yǎng)生之術也”,由此可見養(yǎng)生以食療為先。(五)勤鍛煉持之以恒古語有“動則生,靜則死”的理論,“勤體育則強筋骨,強筋骨則體質(zhì)可變,弱可轉(zhuǎn)強,身心可以并完”,說明體育鍛煉對整個身心健康具有積極的推動作用。二、亞健康的養(yǎng)生方法(一)生活要有節(jié)律由于社會的發(fā)展,工作和生活節(jié)奏明顯加快,疲勞包括體力疲勞和腦力疲勞,人們應當要學會休息,不要等自覺累了才休息,而是要主動休息。因為休息是使人體從疲勞中得到恢復的最有效、最符合生理要求的一項自我保健

20、術,也就是為健康充電,平時還要學會多觀察面色、舌象,因為它們常常可以使我們判斷自己的身體狀態(tài)。(二)要均衡適量的營養(yǎng)主要是注意以下幾點:1)適量增加動物性食物,提高膳食蛋白質(zhì)的數(shù)量和質(zhì)量,但也要防止過量;改變以豬肉為主的動物性膳食結(jié)構(gòu),增加禽類、水產(chǎn)類、乳類的攝入量,限制過多甜食及脂肪;提高大豆制品的攝入量;穩(wěn)定糧食的攝入量,保持“五谷為養(yǎng)”的良好傳統(tǒng);保證蔬菜的攝入量,每人每天500克,確保纖維素及礦物質(zhì);6)食用菌要納入膳食結(jié)構(gòu);7)飲食清淡。(三)適度運動“生命在于運動”保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動,是預防,消除疲勞,防止亞健康,建立健康生活方式的餓一個重要因素,具體選擇哪一種項目并不重

21、要,貴在堅持,重在適度。(五)培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習慣近數(shù)10年來的研究表明:有很多疾病的發(fā)生與人們的生活方式有很大的關系,如喜食油膩和甜食,缺少運動,導致肥胖、高脂血癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病等;喜食咸食品,可導致高血壓;吸煙增加肺癌的發(fā)病率等等,培養(yǎng)良好的生活習慣能防止亞健康的發(fā)生,良好的生活習慣包括:晨間飲一杯淡鹽水;每天三次刷牙,每次刷三分鐘;冷水洗臉;保持室內(nèi)空氣新鮮;保持周圍環(huán)境的清潔;不吸煙、少飲酒及咖啡,多喝茶;午后小睡;經(jīng)常浴足;保持和諧的性生活等。(六)保持心理健康現(xiàn)代醫(yī)學證實:精神、心理狀態(tài)對健康長壽的影響是顯著的,精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵的作用,因此首先要樹立“

22、知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”的“三樂“精神正確對待已經(jīng)發(fā)生的種種現(xiàn)實,采取有效方法,適應各種復雜環(huán)境、及時調(diào)節(jié)心理狀態(tài),如到公園散步,聽音樂,作操,或與別人交談,甚至到無人的地方發(fā)泄一下等都可以,對于不良情緒持續(xù)時間過長仍不能自控者,應該找心理醫(yī)師來治療。(七)中藥調(diào)理、藥膳和食療陰虛型者兔肝菠菜湯:兔肝一具,菠菜100克,共煮作湯,湯作成后放麻油適量。功效:滋補肝腎,滋陰潤燥,養(yǎng)血止血,清肝明目。調(diào)息補益香蜜:核桃仁50克,五味子2克洗凈加蜂蜜適量搗爛成糊,溫水沖飲。功效:補腎固精。左歸丸:6克,每天3次。功效:滋腎補陰。氣陰兩虛型者冰糖五果養(yǎng)料羹:紅棗5枚,龍眼肉15克,枸杞子1

23、0克,共煮10分鐘,稍涼后,把帶皮生梨及去皮香蕉切碎,放入溫牛乳中,再加入冰糖適量。功效:補虛滋陰潤燥,壯腰健腎。生脈飲:1支,每天3次。氣血兩虛者龍眼棗泥:龍眼肉300克,大棗250克去核,入鍋煮沸至7成熟,倒入姜汁,蜂蜜及谷麥芽粉,攪勻,略煮成泥狀,每天12次,每次15克。功效:健脾益腎、滋補心血黃芪烏骨盅:烏骨雞去毛去內(nèi)臟,洗凈,加浸泡30分鐘的黃芪共入盅內(nèi),加水適量,隔水燉4小時即可。功效:補脾益氣、養(yǎng)陰生血。歸脾丸6克,每天3次。功效:補氣攝血。陰虛型者五香羊肉:肥羊肉500克,煮熟切片,加鹽,生姜,大蒜,五香粉及黃酒適量拌勻功效:溫中補虛,開胃健力,溫腎填精。韭菜炒蝦仁:韭菜250

24、克,油炒后放入100克鮮蝦仁,再炒片刻,加少許胡椒粉。功效:壯腎陽,溫中散寒,健胃提神右歸丸或金貴腎氣丸6克,每天3次。5、肝郁性型者決明子海帶湯:決明子10克,浸泡后加入海帶35克,入鍋加水兩碗,小火煎熬至一碗,去渣飲湯。功效:清肝明目化痰。菊花茶:菊花5克,佛手5克,山楂15克,和鍋加水兩碗,小火煎熬至一碗,去渣飲湯。功效:解郁去火,清頭目逍遙丸:逍遙丸6克,每天3次。功效:疏肝理氣。6、痰濕型者蘿卜絲餅:白蘿卜250克,連皮切絲,加入陳皮絲、生姜絲適量及白扁頭50克煮熟后研成泥,加鹽少許,拌成餡做成餅,入油鍋烙餅。功效:健胃消食化痰濕。二陳丸或正氣片:二陳丸6克,正氣片3片,每天3次。功

25、效:健脾理氣化濁。7、血瘀型者(1)甜醋補養(yǎng)豬蹄:豬蹄一只,洗凈,去毛切塊,加切片生姜和甜醋入鍋,小火煮到豬蹄爛透。功效:散瘀血,補氣血,健脾胃、能乳汁。佛學經(jīng)典勵志語錄,一、人之所以痛苦,在于追求錯誤的東西。二、與其說是別人讓你痛苦,不如說自己的修養(yǎng)不夠。三、如果你不給自己煩惱,別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內(nèi)心,你放不下。四、好好的管教你自己,不要管別人。五、不寬恕眾生,不原諒眾生,是苦了你自己。六、別說別人可憐,自己更可憐,自己修行又如何?自己又懂得人生多少?八、福報不夠的人,就會常常聽到是非;福報夠的人,從來就沒聽到過是非。九、修行是點滴的工夫。十、在順境中修行,永遠不能成佛。

26、十一、你永遠要感謝給你逆境的眾生。十五、當你快樂時,你要想,這快樂不是永恒的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恒的。十六、認識自己,降伏自己,改變自己,才能改變別人。十八、你可以擁有愛,但不要執(zhí)著,因為分離是必然的。十九、不要浪費你的生命在你一定會后悔的地方上。二十、你什么時候放下,什么時候就沒有煩惱。二一、內(nèi)心沒有分別心,就是真正的苦行。二二、永遠不去只看眾生的過錯。你只看眾生的過錯,你永遠污染你自己。二五、每一種創(chuàng)傷,都是一種成熟。二六、當你知道迷惑時,并不可憐,當你不知道迷惑時,才是最可憐的。二七、狂妄的人有救,自卑的人沒有救。二八、你不要一直不滿人家,你應該一直檢討自己才對。不滿人家,是

27、苦了你自己。二九、一切惡法,本是虛妄的,你不要太自卑你自己。一切善法,也是虛妄的,你也不要太狂妄你自己。三十、當你煩惱的時候,你就要告訴你自己,這一切都是假的,你煩惱什么三一、當你未學佛的時候,你看什么都不順。當你學佛以后,你要看什么都很三二、你要包容那些意見跟你不同的人,這樣子日子比較好過。你要是一直想改變他,那樣子你會很痛苦。要學學怎樣忍受他才是。你要學學怎樣包容他才是。三四、修行就是修正自己錯誤的觀念。三五、醫(yī)生難醫(yī)命終之人,佛陀難渡無緣的眾生。三六、一個人如果不能從內(nèi)心去原諒別人,那他就永遠不會心安理得。三七、心中裝滿著自己的看法與想法的人,永遠聽不見別人的心聲。三八、毀滅人只要一句話

28、,培植一個人卻要千句話,請你多口下留情。三九、當你勸告別人時,若不顧及別人的自尊心,那么再好的言語都沒有用的。四十、不要在你的智慧中夾雜著傲慢。不要使你的謙虛心缺乏智慧。四一、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰?如果有一條瘋狗咬你一口,難道你也要趴下去反咬他一口嗎?四二、忌妒別人,不會給自己增加任何的好處。忌妒別人,也不可能減少別人的成就。四三、永遠不要浪費你的一分一秒,去想任何你不喜歡的人。四四、多少人要離開這個世間時,都會說出同一句話,這世界真是無奈與凄涼啊!四五、戀愛不是慈善事業(yè),不能隨便施舍的。感情是沒有公式,沒有原則,沒有道理可循的。四六、請你用慈悲心和溫和的態(tài)度,把你的不滿與委屈說出來

29、,別人就容易接受。四七、創(chuàng)造機會的人是勇者。等待機會的人是愚者。四八、能說不能行,不是真智慧。四九、多用心去傾聽別人怎么說,不要急著表達你自己的看法五十、同樣的瓶子,你為什么要裝毒藥呢?同樣的心理,你為什么要充滿著煩惱呢?五一、得不到的東西,我們會一直以為他是美好的,那是因為你對他了解太少,沒有時間與他相處在一起。當有一天,你深入了解后,你會發(fā)現(xiàn)原不是你想像中的那么美好。五二、這個世間只有圓滑,沒有圓滿的。五三、修行要有耐性,要能甘于淡泊,樂于寂寞。五四、活著一天,就是有福氣,就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候,我發(fā)現(xiàn)有人卻沒有腳。五五、多一分心力去注意別人,就少一分心力反省自己,你懂嗎?五六、眼睛不要老是睜得那么大,我且問你,百年以后,那一樣是你的。五七、欲知世上刀兵劫,但聽屠門夜半聲。不要光埋怨自己多病,災禍橫生,多看看橫死在你刀下的眾生又有多少?五八、憎恨別人對自己是一種很大的損失。五九、每一個人都擁有生命,但并非每個人都懂得生命,乃至于珍惜生命。不了解生命的人,生命對他來說,是一種懲罰。六十、自以為擁有財富的人,其實是被財富所擁有。六一、情執(zhí)是苦惱的原因,放下情執(zhí),你才能得到自在。六四、當你對自己誠實的時候,世界上沒有人能夠欺騙得了你。六五、用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人,是可恥的。六七

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