王寧一高血壓患者的運(yùn)動(dòng)處方

1、高血壓患者(hunzh)的運(yùn)動(dòng)處方 授課(shuk)老師：楊 光 學(xué)生：王寧一共二十六頁主要(zhyo)內(nèi)容一、運(yùn)動(dòng)(yndng)處方的介紹二、高血壓的有關(guān)概念三、高血壓運(yùn)動(dòng)處方的目的四、高血壓運(yùn)動(dòng)處方的制定共二十六頁一、運(yùn)動(dòng)(yndng)處方的介紹 運(yùn)動(dòng)處方是由醫(yī)生、康復(fù)治療師、社會(huì)體育指導(dǎo)員或體育工作者，根據(jù)患者、運(yùn)動(dòng)員或健身(jin shn)鍛煉者的年齡、性別、健康狀況、身體鍛煉經(jīng)歷，以及心肺功能和（或）運(yùn)動(dòng)器官的機(jī)能水平等，以處方的形式制訂的系統(tǒng)化、個(gè)性化的健身方案。共二十六頁運(yùn)動(dòng)(yndng)處方的基本成分包括：運(yùn)動(dòng)(yndng)的目的運(yùn)動(dòng)的類型運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)的時(shí)間帶運(yùn)動(dòng)的

2、頻率注意事項(xiàng)是指一天中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)。實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方的原則包括：周期安排原則適宜負(fù)荷原則可行性原則適時(shí)恢復(fù)原則循序漸進(jìn)原則區(qū)別對(duì)待原則共二十六頁 高血壓是世界上最流行的心血管疾病之一，全球約有10億高血壓患者。中國(guó)最新研究(ynji)的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，35-74歲的中國(guó)成年人高血壓患病率為27.2，即全國(guó)約有1.3億高血壓患者。高血壓的患病率隨年齡而增長(zhǎng)，且男性多于女性。 有調(diào)查顯示，在高血壓患者中。存在著明顯的三低現(xiàn)象：知曉率低、治療率低、控制率低，因此高血壓病防治是當(dāng)前的迫切任務(wù)。二、高血壓的有關(guān)(yugun)概念共二十六頁高血壓全球性災(zāi)難(zinn)人類健康第一殺手高血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈(dn

3、gmi)收縮壓或舒張壓的持續(xù)升高。 在一個(gè)心動(dòng)周期中，動(dòng)脈血壓隨著心室的收縮和舒張而發(fā)生規(guī)律性的波動(dòng)。心室收縮時(shí)，血液對(duì)動(dòng)脈管壁的最大壓強(qiáng)值稱為收縮壓(systolic pressure)，心室舒張時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈管壁的最小壓強(qiáng)值稱為舒張壓(diastolic pressure)。收縮壓在一定程度上反映心臟收縮力和大動(dòng)脈的彈性貯器能力，舒張壓一定程度反映出外周阻力高低即小動(dòng)脈、微動(dòng)脈的彈性狀況。 當(dāng)收縮壓140mmHg或和舒張壓90mmHg時(shí)可被診斷為高血壓。共二十六頁共二十六頁 1調(diào)整大腦皮質(zhì)的興奮與抑制過程及改善機(jī)體主要系統(tǒng)的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。 2降低毛細(xì)血管、微動(dòng)脈及小動(dòng)脈的張力(zhngl)，

4、調(diào)節(jié)血液循環(huán)，降低血壓。 3降低血黏度，提高血液流變性，改善微循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝的氧化還原和組織內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)過程。 4發(fā)展機(jī)體和血液循環(huán)的代償機(jī)能，改善和恢復(fù)患者的一般全身狀況。三、高血壓運(yùn)動(dòng)(yndng)處方的目的共二十六頁四、高血壓運(yùn)動(dòng)(yndng)處方的制定預(yù)檢和健康(jinkng)評(píng)價(jià)01制定運(yùn)動(dòng)處方02共二十六頁患者(hunzh)自然情況介紹姓名：保密 性別：女年齡：48 職業(yè)情況：?jiǎn)挝宦毠?zhgng)（半天班）生活方式：正常 家族病史：無飲食情況：清淡、非油膩、非涼性運(yùn)動(dòng)愛好：廣場(chǎng)舞、散步、回春醫(yī)療保健操共二十六頁體檢(tjin)結(jié)果身高(shn o)（cm）：163體重（kg）：7

5、5 BMI ：28.23（18.524）安靜心率（beats/min）：62 最大心率（beats/min）：172BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。中國(guó)成年人身體指數(shù)體重過輕：BMI18.5健康體重：18.5BMI24超重：24BMI28肥胖：BMI28最理想的體重指數(shù)是22血壓（mmHg）：110/160、100/160（79/128）共二十六頁制定(zhdng)運(yùn)動(dòng)處方 高血壓病康復(fù)體育的運(yùn)動(dòng)類型選擇要以有氧代謝(dix

6、i)運(yùn)動(dòng)為原則。要避免在運(yùn)動(dòng)中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習(xí)或憋氣練習(xí)。應(yīng)選擇那些全身性的、有節(jié)奏的容易放松、便于全面監(jiān)視的項(xiàng)目。較適合高血壓病康復(fù)體育的運(yùn)動(dòng)種類和方法有氣功、太極拳、醫(yī)療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、垂釣等。本運(yùn)動(dòng)處方選擇：散步、健身跑、醫(yī)療保健操、廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的類型及方法共二十六頁 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等強(qiáng)度及低強(qiáng)度為宜，要避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大使血壓(xuy)突然升高，或大量排汗使血液濃度、黏性增加而使血壓(xuy)升高。運(yùn)動(dòng)的靶心率為最大心率的5060，最高不超過70。 本案例中，患者(hunzh)安靜心率為62beats/min，血壓110/160mmHg，其最大心率預(yù)計(jì)值為172

7、beats/min，乘以50為86beats/min，是其最低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；乘以60為103beats/min，是其中等的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；乘以70為120beats/min，是其最大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度共二十六頁 高血壓病人選擇一天中從事運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間要避免清晨(qngchn)和晚間。運(yùn)動(dòng)(yndng)負(fù)荷的時(shí)間帶本運(yùn)動(dòng)處方時(shí)間安排為：上午10點(diǎn)后或下午3點(diǎn)后共二十六頁 運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成反比，若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為5060最大心率時(shí)，每次運(yùn)動(dòng)2030min或間歇進(jìn)行，每周35次；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小于60最大心率時(shí)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間可延長(zhǎng)并分為(fn wi)幾次完成，每周五次?；顒?dòng)強(qiáng)度越大，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，越要注意準(zhǔn)

8、備活動(dòng)和整理活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)(yndng)的時(shí)間及頻率本運(yùn)動(dòng)處方：每周三次，兩次低強(qiáng)度、一次中等強(qiáng)度共二十六頁下午(xiw)上午(shngw)散步到體育場(chǎng)（30分鐘）；慢跑兩圈（5分鐘）；上肢牽引50個(gè)、漫步機(jī)運(yùn)動(dòng)50個(gè)，2組；整理運(yùn)動(dòng)10分鐘（拉伸） 值班（拉伸運(yùn)動(dòng)10分鐘）值班（拉伸運(yùn)動(dòng)10分鐘）值班（健步走10分鐘）星期一 防治高血壓回春保健操（在家）散步到體育場(chǎng)（30分鐘）；慢跑兩圈（5分鐘）；上肢牽引50個(gè)、漫步機(jī)運(yùn)動(dòng)50個(gè)，2組；整理運(yùn)動(dòng)10分鐘（拉伸） 值班（健步走10分鐘）在家保健操一組（15分鐘）；散步到體育場(chǎng)（25分鐘）；廣場(chǎng)舞（30分鐘）；拉伸運(yùn)動(dòng)10分鐘 值班（拉伸運(yùn)動(dòng)10分

9、鐘）休息防治高血壓回春保健操（在家）值班（拉伸運(yùn)動(dòng)10分鐘）休息星期日星期六星期五星期四星期三星期二值班（拉伸運(yùn)動(dòng)10分鐘）高血壓患者的運(yùn)動(dòng)處方共二十六頁頸部(jn b)拉伸手臂(shu b)上舉共二十六頁反手(fn shu)后旋轉(zhuǎn)手部拉伸(l shn)共二十六頁站位(zhn wi)側(cè)壓組合共二十六頁扶椅下壓髖部側(cè)轉(zhuǎn)共二十六頁弓步壓腿(y tu)站立(zhn l)腿后提共二十六頁腳部下壓、扭轉(zhuǎn)(nizhun)屈腿小腿(xiotu)拉伸共二十六頁上肢(shngzh)牽引器家到體育場(chǎng)漫步(mn b)機(jī)共二十六頁健步(jinb)走：繞車身順時(shí)針、逆時(shí)針走，各五分鐘共二十六頁Make Presentation much more funWPS官方(gunfng)微博kingsoftwps謝謝(xi xie)聆聽 請(qǐng)?zhí)釋氋F建議！共二十六頁內(nèi)容摘要高血壓患者的運(yùn)動(dòng)處方。高血壓是世界上最流行的心血管疾病之一，全球約有10億高血壓患者。在一個(gè)心動(dòng)周期(zhuq)中，動(dòng)脈血壓隨著心室的收縮和舒張而發(fā)生規(guī)律性的波動(dòng)。收縮壓在一定程度上反映心臟收縮力和大動(dòng)脈的彈性貯器能力，舒張壓一定程度反映出外周阻力高低即小動(dòng)脈、微動(dòng)脈的彈性狀況。當(dāng)收縮壓140mmHg