2010湖湘百公里毅行

1、第 PAGE 14頁 2010湖湘百公里毅行活動手冊 行走無疆，勇者無畏2010湖湘百公里毅行的使命：磨礪精神意志，挑戰(zhàn)毅力極限，享受快樂行走，關(guān)懷民生苦樂。2010湖湘百公里毅行公益主題：為愛行走關(guān)注血液病人群，宣傳無償獻血一撇一捺，構(gòu)成一個“人”字。多人走路，構(gòu)成一個“行”字。“人”和“行”都不是簡單一個字雙足支撐身軀，頂天立地，謂之“人”；多人結(jié)隊，邁開雙足奔走不息，挑戰(zhàn)極限砥礪意志，謂之“毅行”。這一種“人”的精神，這一種“毅行”的理想，讓我們所有毅行者共勉?；顒恿鞒屉A段劃分時間地點安排備注活動前一日11月19日14：30-22：30長沙城東湖南農(nóng)業(yè)大學東田徑場毅行者簽到并領(lǐng)資料，23

2、點前入睡毅行者可于翌晨7點半到達11月19日21：00長沙城東湖南農(nóng)業(yè)大學東田徑場21：00義工組長現(xiàn)場會所有義工須嚴格守時活動第一日11月20日07：3008：30湖南農(nóng)業(yè)大學東田徑場北大門，7點20分有啟動儀式毅行者簽到、交運裝備、領(lǐng)取資料，在啟動儀式后檢錄出發(fā)各毅行隊檢錄后自行出發(fā)，不得超過8點半11月20日14：3022：30進黃興鎮(zhèn)，前往黃興中學本日全程61公里，6個簽到站，夜宿于黃興中學第四簽到站19點關(guān)閉，第五簽到站于21點整關(guān)閉，第六簽到點23點關(guān)閉，屆時未能簽到者視同放棄同上黃興鎮(zhèn)黃興中學義工安排毅行者露營地及床位，引導進餐及洗浴要求全員23點前入睡，禁止喧嘩，保證充足的睡眠

3、活動第二日11月21日06：3019：00（06：3007：30出發(fā)）從黃興中學出發(fā)，沿瀏陽河，前往長沙城東的湖南農(nóng)大體育館本日全程39公里，4個簽到站，在湖南農(nóng)業(yè)大學體育館閉幕19：00點整，終點簽到站關(guān)閉，未到達者視同放棄11月21日20：00湖南農(nóng)業(yè)大學體育館義工開會，清場務求毅行者安全穩(wěn)妥離開二、重要聯(lián)絡(luò)分組聯(lián)系人及聯(lián)系方式備注安全警力/醫(yī)療衛(wèi)生/交通救助110 / 120 / 112政府裝備了解及租借黑石戶外商城：85888868 小星星戶外：82914579喜馬拉雅戶外：82222020 暢行天下：84418555五湖四海戶外會線路督導組獵影者：13755

4、192942 藍洲委會醫(yī)療應急組沈姐灰姑駝委會綜合協(xié)調(diào)組緊急熱線委會后勤服務組糖糖行者孫哥貝委會安全保衛(wèi)組119迷彩委會簽到組加宜小馬委會裝備組三C小龍委會攝影組孤舟笠翁老李哥：139

5、07317158組委會媒體組一意裸裸委會慈善組云兒委會通訊組扛把子委會三、毅行者注意事項1、隨身攜帶物品：以“充分”與“必要”為原則，充分想象自身需要，準備相應裝備，選擇合適物品，切勿攜帶體積巨大或笨重之物品。帳篷、睡袋、防潮墊等露營裝備由組委會安排專門人車保管與運送，不必隨身攜帶。帳篷宜使用雙人帳，每支毅行隊攜帶帳篷不超過2個，以減輕后勤運輸壓力并減少占用空間。 = 1 * GB3 毅行裝備：* 小容量雙肩背包：裝毅行中需用的基本食品、飲水、藥品以及備換衣物。* 徒步衣褲：排汗透氣、軟且薄

6、的快干長衣長褲（可多一套備換），可備一件快干T恤。* 徒步鞋襪：穿低幫徒步鞋或輕便運動跑鞋（網(wǎng)面透氣的為佳），鞋底較厚，鞋面較軟，半新不舊，穿一雙帶一雙。另備吸汗快干厚襪數(shù)雙，可套穿兩雙，須視腳部排汗及起泡情況勤換襪子。* 照明器具：手電或頭燈，用于夜間行走及扎營。* 防曬用品：太陽鏡，有檐透氣帽。 * 登山杖：可有效減輕腿部膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)負擔。* 輕便雨具：抵御路途可能遭遇的風雨。可帶輕便薄型沖鋒衣褲備用。* 通訊工具：手機，對講機。 = 2 * GB3 食品及飲水：* 以高熱量、高能量、高糖分而低蛋白的食品和功能性飲料為主，如巧克力及薩其瑪之類多糖食品、品牌能量棒、榨菜、八寶粥、水果（西紅

7、柿、黃瓜、香蕉等)、固體葡萄糖或葡萄糖飲料、適量運動功能飲料、純水及用于添加到純水中的葡萄糖和小袋裝鈉鹽（用于補充毅行中消耗的糖分及電解質(zhì)），勿使用高蛋白、高脂肪食品，并須禁酒。* 為環(huán)?？紤]，勿購買和攜帶市售瓶裝飲用水。建議自備1升以下容量之常用水具，毅行途中每個簽到站都有大桶純凈水供你裝盛?？闪硇袛y帶2瓶運動功能飲料。 = 3 * GB3 藥品：防曬油，驅(qū)蚊水，清涼油或風油精，創(chuàng)可貼，活絡(luò)油，醫(yī)用凡士林（潤滑用，避免四肢運動擦傷）。2、毅行途中的身體保養(yǎng)及醫(yī)療救護： = 1 * GB3 當腳部有輕微的疼痛時，停下來，檢查雙腳，若有微紅或剛起泡或快起泡的地方，馬上用創(chuàng)可貼貼上。活絡(luò)油有減輕肌

8、肉疼痛之功效，休息時可以適當涂搽在疼痛處。. = 2 * GB3 出發(fā)前，在腳趾、腳背上涂上適量凡士林，或用醫(yī)用膠布把腳趾個別分開包扎，或嘗試用橡皮膏和泡沫雙面膠貼于足底。綁腿、護膝、護踝也是很好的保護工具。著裝須透氣寬松，內(nèi)褲以不磨擦腿根的平腳褲為宜。 = 3 * GB3 徒步時如覺腳趾或腳掌痛，切勿只用腳掌一側(cè)行走或采用其它變形走姿，以免拉傷筋骨。腳底若有不影響行走的小泡，可暫不刺穿,水泡增大到影響行走時，可用消過毒的針刺破水泡，釋放積液，不動表皮，包扎患處。 = 4 * GB3 主動科學地休息，補充必要的水分和能量，喝水宜加鈉鹽，少量多次，食品少食多餐。每走1小時休息5至10分鐘，行進中

9、和休息時都不宜吸煙。 = 5 * GB3 每日到達當天終點后“五不要”：不要立即休息，不要馬上洗浴，不要暴飲止渴，不要大量吃糖，不要飲酒解乏。 = 6 * GB3 若有隊員受傷，須避免可能導致進一步傷害傷員或其他隊員的危險，將傷員轉(zhuǎn)移至安全地點，然后迅速與醫(yī)療義工聯(lián)系，以保證傷員獲得及時有效的處理。遇到任何緊急情況，切記要第一時間向義工尋求救助。 3、毅行途中的安全與秩序： = 1 * GB3 勿在出發(fā)點和簽到站喧鬧。每隊皆須在全體隊員到達后才能依全隊到達順序排隊登記和簽到，避免混亂。 每個簽到點按隊伍序號分為若干簽到小組（請按指示牌到指定簽到組簽到），第一組A001-A100隊，第二組B00

10、1-B100隊，第三組C001-C100隊，第四組D001-D100隊，請各參賽隊伍在本隊編號對應的簽到小組簽到。在公路狹窄路段不要超越，全程須靠馬路右邊行走。 = 3 * GB3 活動中如出現(xiàn)特殊情況請服從義工的協(xié)調(diào)安排。 = 4 * GB3 活動全程會經(jīng)過城市、小鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村，走過多種道路，注意交通安全，切勿和當?shù)鼐用窦斑^往路人發(fā)生任何摩擦，“切勿隨意采摘路邊瓜果，”若有任何無法避免的糾紛，應立即聯(lián)絡(luò)安保義工前來處理。 = 5 * GB3 19日晚在湖南農(nóng)業(yè)大學田徑場露營和20日晚在黃興中學內(nèi)露營時，任何毅行者與義工都不得在露營區(qū)域內(nèi)飲酒娛樂，更不得在露營區(qū)域內(nèi)大聲喧嘩，早晨醒來亦不得喧嘩騷擾

11、他人，以免使他人以及自身得不到充分休息與睡眠并進而影響兩天毅行的狀態(tài)。4、團隊與合作： = 1 * GB3 本次活動以毅行隊為基本參加單位，每隊4人（其中應有1名以上女性）。毅行途中每個簽到站都要求毅行者本人簽到，不得代簽。若有隊員中途因故申請推出并獲得組委會同意，則該毅行隊實質(zhì)上已算解體，但余下的隊員仍可繼續(xù)前行，走完百公里全程后可獲得毅行者個人證書。任何毅行隊或毅行者個人若要申請退出，須由隊長發(fā)手機短信并須在收到對方確認同意退出的短信后才能退出下撤。 = 2 * GB3 每支毅行隊應有效組織編隊前行，不散漫拖拉，彰顯應有的毅行風范。 = 3 * GB3 每日出發(fā)之

12、前，集體討論一下行走策略及應變方案。 = 4 * GB3 隊員應互相鼓勵與扶持，力求本隊全員一同到達每一個簽到站和全程終點。 = 5 * GB3 任何毅行者不得借助于任何交通（代步）工具前進，否則組委會有權(quán)立即取消該毅行者的參與資格并要求該毅行者退出活動。毅行以隊為單位進行，每隊應獨力實施毅行而不借助于外力，同隊隊員間應互相協(xié)作，但除在簽到站休息和在途中與義工發(fā)生必要接觸以外，毅行途中不得與任何非本隊毅行者和其他人士（包括本隊后援人士）發(fā)生不必要身體接觸。5、 毅行途中的環(huán)境保護： 切記：除了腳印什么都不要留下，除了照片什么都不要帶走。 = 1 * GB3 盡量自備水具，不買包裝飲料及飲水，鼓

13、勵自制飲料。 = 2 * GB3 盡量不用過度包裝的食物，進食完后應將產(chǎn)生的垃圾處理干凈，盡量少用塑料袋。 = 3 * GB3 行走中產(chǎn)生的垃圾里面可能含有難以自然降解的部分如電池、塑料、金屬、玻璃、化學品等，勿焚燒和掩埋，應盡量攜帶回有垃圾處理能力的城鎮(zhèn)，再分類棄入垃圾箱。對于能自然降解的垃圾如紙張、純棉制品、食物屑等，可粉碎后就地處理，掩埋即可，切忌裸露于地表、丟棄在水中或水流附近。 = 4 * GB3 自備毛巾、頭巾、圍脖等，盡量少用紙巾，更不可使用彩色衛(wèi)生紙，以減少顏料污染。 = 5 * GB3 行進途中切勿吸煙。休息時吸煙后，應將煙頭妥善處理(因煙頭降解周期比較漫長，宜帶回有垃圾處理

14、能力的城鎮(zhèn)再處理)。 = 6 * GB3 全程不燃篝火，在山區(qū)和林中行走時須注意防范山火，切勿吸煙。 = 7 * GB3 毅行途中應使用自帶登山杖，不可隨意折砍樹木枝條作手杖用，以免破壞綠化。 = 8 * GB3 義工車是由義工私人所有并駕駛、為毅行全局義務服務的公用車輛，后援車是由毅行隊自行安排的支援車輛。組委會對所有在編義工車統(tǒng)一發(fā)放專門車標，并對義工車車標進行嚴格管理，非在編義車一律不予發(fā)放。此車標為毅行兩日間組委會在編義車的唯一識別標志，與駕車義工隨身佩戴的義工證同時使用，成為義車的規(guī)范識別證件，可以進入組委會劃定的義車專入、專停區(qū)域。毅行兩日間，黃興中學校區(qū)只允許持有義工證的義工駕駛

15、貼有義工車車標的義車入內(nèi)停放，屆時將由校方的保安人員查驗義工證件與義車車標，缺一即不予放行。為保證道路暢通，為毅行者提供充分的行走環(huán)境，在沿途某些狹窄與路況惡劣路段，組委會會設(shè)立禁行標志或安排專門人員管理車流，禁止各毅行隊自行安排的后援車輛進入這些路段，請各毅行隊及后援人員、車輛積極予以配合，以共同保障毅行活動有序順利地進行，若有后援車司機不聽勸阻執(zhí)意強行通過禁行路段，組委會綜合協(xié)調(diào)組有權(quán)作出取消相關(guān)毅行隊毅行資格的決定，并即時通知簽到組與該毅行隊隊長，簽到組在該毅行隊到達的下一個簽到點即不再受理該隊的簽到，該隊交納的所有報名費將不獲退還。為保證各簽到點的簽到、醫(yī)療施救、安全保衛(wèi)等工作順利有序

16、地進行，除必要的義工車外，包括后援車在內(nèi)的其它任何車輛須停放在簽到點前后各200米開外，以免阻塞交通并影響簽到工作。 = 9 * GB3 2010湖湘百公里毅行組委會提倡“無后援”毅行，鼓勵“免后援車”毅行，主張毅行者以充分自助的方式在身體與意志的磨礪中感受行走的快樂，決不支持“毅行者+后援車”亦步亦趨的人車伴行方式，請各毅行隊自覺支持組委會的決定，盡量少帶或不帶后援車。 = 10 * GB3 所有毅行者和義工在嚴格自律的同時都有義務進行環(huán)?；ハ啾O(jiān)督，如發(fā)現(xiàn)有人亂扔垃圾、破壞環(huán)境，應及時制止、提醒和批評。6、關(guān)于到達目的地及中途退出活動之毅行者下撤以及裝備的領(lǐng)取活動前一日晚或第一日早前往毅行出

17、發(fā)點的，可以搭乘110、802路公交車直達湖南農(nóng)業(yè)大學校區(qū)。活動第一日18點前退出的，請到當日終點黃興中學領(lǐng)取，保管責任人為“三C”。黃興中學所在的黃興鎮(zhèn)也是活動下撤點，有班車往返長沙。活動第二日退出的，統(tǒng)一到全程終點湖南農(nóng)業(yè)大學田徑場領(lǐng)取，保管責任人為“三C”?；顒酉鲁伏c，湖南農(nóng)業(yè)大學體育館為終點，有110、802路公交車可以返回市區(qū)。裝備領(lǐng)取電話：三C隊自有后援車輛，領(lǐng)取后援車標，但不能進入黃興中學。7、毅行途中的規(guī)則實施與秩序監(jiān)督： = 1 * GB3 線路督導組義工負有毅行規(guī)則實施與秩序監(jiān)督職責，相關(guān)工作程序如下：發(fā)現(xiàn)毅行途中有人乘坐交通工具、插近道等作弊行為

18、，當場拍照取證，未能即時拍照取證的，可向現(xiàn)場目擊之毅行者、義工或其他可信人士二人以上問詢?nèi)∽C，并記錄該證人的身份資料和通訊方式以備質(zhì)詢。正式告知作弊者本人其行為屬于作弊違規(guī)，按規(guī)定取消其參與資格，收回其毅行證、毅行簽到卡，并當場作好處罰記錄，請作弊者本人及其所在隊的隊長或隊友簽名，并當場宣布該毅行隊編制已取消，其余隊員可以個人身份繼續(xù)完成毅行。如作弊者當場不服從處罰，應當即通知下一簽到點已取消其毅行資格，不得再為其簽到。 = 2 * GB3 所有毅行者、義工都有舉報作弊行為的義務，組委會將對其舉報行為嚴格保密。8、毅行者參加本次活動的報名一經(jīng)組委會確認，即視同該毅行者同意組委會因活動宣傳與報道

19、需要而在與毅行相關(guān)的電視、報紙及網(wǎng)絡(luò)等媒體宣傳報道中使用其肖像。9、關(guān)于2010湖湘百公里毅行的慈善公益訴求：詳見2010湖湘百公里毅行紅十字會專帖：/thread-5193-1-1.html四、活動行程與節(jié)點說明（線路地圖見附圖1）2010年11月20日行程：湖南農(nóng)業(yè)大學東湖校區(qū)東田徑場（0.0KM起點）樸誠路左轉(zhuǎn)科教路丁字路口右轉(zhuǎn)生物機電職業(yè)技術(shù)學院右行2.0KM丁字路口（順客隆批發(fā)超市）左轉(zhuǎn)3.2KM（莊家?guī)X早餐店）丁字路右轉(zhuǎn)上X035縣道直行（此段人、車多，注意安全）4.2KM岔路口右行梨江路過橋朗梨鎮(zhèn)衛(wèi)生院直行下穿機場高速高架橋加油站塱黎鎮(zhèn)標志轉(zhuǎn)盤右轉(zhuǎn)6.6KM丁字路口左轉(zhuǎn)眾城機械廠

20、沿工業(yè)園大路直行廣田集團9.2KM穿過新修株黃高速橋下直行13.1KM大嶺農(nóng)資批發(fā)部（第一簽到點）16.9KM高岸村衛(wèi)生室20.6KM康樂批發(fā)部24.1KM十字路口（八仙路口）右轉(zhuǎn)上X033縣道24.2KM好又惠超市（第二簽到點）繼續(xù)直行27.0KM梅花社區(qū)岔路口直行（此處有餐館、商店）五美變電站32.2KM華利商店32.5KM凱馨超市/恒華批發(fā)部（第三簽到點）繼續(xù)直行加油站32.8KM過橋右轉(zhuǎn)上沿河林蔭小道直行36.8KM金洲農(nóng)資店十字路口右轉(zhuǎn)過橋38.6KM明輝商店直行41.5KM座寺批發(fā)部（第四簽到點）直行42KM十字路口右轉(zhuǎn)42.5KM岔路口沿X035縣道右行43.5KM丁字路口左行4

21、6KM早禾綜合批發(fā)部49.5KM仙人市村51.5KM萬佳利連鎖超市（第五簽到點）52KM岔路口右行52.5KM藍田齊全批發(fā)部直行53.0KM十字路口直行55KM打卦嶺十字路口左轉(zhuǎn)58KM小星星幼兒園路口右轉(zhuǎn)58.5KM黃興雕像廣場左轉(zhuǎn)61KM至黃興中學（第六簽到點、第一天扎營點）2010年11月21日行程：黃興中學大門前轉(zhuǎn)盤右行過黃興鎮(zhèn)鎮(zhèn)政府直行62KM岔路口左轉(zhuǎn)上黃紅公路63KM十字路口繼續(xù)直行63.5KM十字路口右轉(zhuǎn)64KM黃興小學前岔路繼續(xù)直行65KM鹿芝嶺牌坊岔路左行66KM出鹿芝嶺鎮(zhèn)直行69KM十字路口直行70KM岔道右轉(zhuǎn)70.5KM十字路口右轉(zhuǎn)71KM十字路口藍田齊全批發(fā)部直行71

22、.5KM相聚園茶座（第七簽到點）75KM丁字路口右轉(zhuǎn)上瀏陽河大堤直行77KM（老東山大橋）（不過橋）橫過橋東公路繼續(xù)延河堤直行79.5KM（黃興大橋）穿過橋孔繼續(xù)延河堤直行84.5KM左邊小路下河提直行上磨盤洲86.5KM過磨盤洲村右轉(zhuǎn)出磨盤洲（第八簽到點）87KM上河堤直行91.5KM黃興鎮(zhèn)防汛砂石儲備場92.5KM丁字路口左轉(zhuǎn)93KM小超市（第九簽到點）93.5KM過小橋丁字路口左轉(zhuǎn)走小路（人車分流，后勤車輛直行至塱梨鎮(zhèn)）塱黎老街94.5KM機場高速橋下穿過塱黎老街95KM陶公廟廣場沿廣場與瀏陽河之間的路95.5KM塱梨鎮(zhèn)路口左轉(zhuǎn)上X035縣道96KM（東湖物流園廣告牌）丁字路口左轉(zhuǎn)直行9

23、6.5KM十字路口右轉(zhuǎn)97 KM丁字路口直行97.5KM丁字路口直行98 KM隆平路口左轉(zhuǎn)98.5 KM生物機電職院路口左轉(zhuǎn)100KM湖南農(nóng)業(yè)大學體育館。至此，2010湖湘百公里毅行全程結(jié)束，總里程為100公里。在終點處，將有組委會專門義工為所有勝利行抵終點的毅行隊集體、毅行者個人及義工拍照留影并頒發(fā)榮譽證書。五、起點及終點（湖南農(nóng)業(yè)大學校區(qū)）（該項地圖見附圖2）1、田徑場扎營區(qū)將由組委會安保組義工實施進出人員管制。2、進入田徑場扎營區(qū)時間為19日晚18：30-22：30，到22：30時扎營區(qū)將準時關(guān)閉。3、所有毅行者與義工均須佩戴毅行證或義工證，由安保組義工檢查后方能進入校區(qū)，且不得超出學校

24、指定活動區(qū)域，不得喧嘩，不得影響學校正常教學秩序。22：30為關(guān)燈時間，之后除安保組義工外任何人皆不得進出扎營區(qū)。4、所有安保人員一律戴袖章，積極配合學校的安全保衛(wèi)人員做好工作，約束參加毅行人員的一言一行，文明勸阻圍觀的學生，如果發(fā)生意外事件，要及時上前進行制止、處置，以免事態(tài)擴大。5、早上6：00扎營區(qū)全體收營，6：30之前收營完畢，將露營裝備集中交到田徑場北大門裝備組義工處。6、20日簽到出發(fā)的時間為7：30-8：30，啟動儀式的時間為7：207、出發(fā)前每個隊伍可以到背景板前免費拍照，之后將通過網(wǎng)絡(luò)和其他途徑提供原稿下載。8、20日9：30以前由裝備組義工負責完成校內(nèi)的場地整理與清潔。9、21日終點農(nóng)大體育館內(nèi)部將提供團隊與個人免費拍照服務，之后將通過網(wǎng)絡(luò)和其他途徑提供原稿下載。六、20日宿營點（黃興中學）（該項地圖見附圖3）所有毅行者與義工均須持毅行證或義工證進入校區(qū)，不得走出校方與組委會劃定的扎營、住宿區(qū)域，禁止進入校內(nèi)教學樓、教工宿舍等重要區(qū)域，活動時