一常見的運動損傷和處理方法

1、安徽省潁上縣八里河中心?？紫槔谶\動損傷的預防和處理概述運動損傷的原因常見的運動損傷如何預防小結(jié)運動損傷的常見急救 概述運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷。它是運動醫(yī)學的重要組成部分。在體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。其主要任務是預防和治療運動中的損傷，研究運動損傷的發(fā)生原因、發(fā)病規(guī)律、預防措施和現(xiàn)場急救處理等。運動損傷的原因思想因素 準備活動不當 身體心理素質(zhì)差 技術(shù)動作的缺點和錯誤 帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練 氣候不良與場地不適應思想因素思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對

2、難度較大或不熟練的動作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。準備活動不當不作準備活動或準備活動不充分；準備活動的內(nèi)容與練習內(nèi)容結(jié)合的不恰當；準備活動的量過大、時間過長。身體心理素質(zhì)差由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應遲鈍，都可成為損傷的原因。心情不好情緒不高，對訓練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導致動作失常而引起損傷。 技術(shù)動作的缺點和錯誤技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點及運動的力學原理，就容易受傷，這是學習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。 帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練 在患病或傷病

3、初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運動能力相對下降，這時若參加劇烈運動可因肌肉力量弱、反應遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導致?lián)p傷。氣候不良與場地不適應氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。 常見的運動損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎 骨折 腰損傷 肌肉痙攣 韌帶拉傷 肌肉拉傷 踝關(guān)節(jié)扭傷 網(wǎng)球肘 網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。 打球時由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯造成的。 肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂時加劇。 停止運動，休息，熱敷按摩。 踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運動

4、中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。 多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。 踝關(guān)節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。 停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷,24-36小時候需熱敷?；謴托跃毩?。 肌肉拉傷 機理：1 由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。 預防：1 準備活動-量力而行，不用力過猛。 2 注意練習場所的溫度。 3 拉傷后重新鍛煉。韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié). 治療方法主要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。 如何預防:支持保護

5、帶；減少沖撞；多做關(guān)節(jié)練習；平整的場地。脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高. 跑跳時間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。 預防:避免劇烈運動中的碰撞骨折表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。 預防：避免劇烈運動中的碰撞。 治療：停止活動，進行急救。固定包扎。肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。 常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1 大量的排汗。 2 肌肉快速連續(xù)收縮。 3 寒冷的刺激。 預防：1 準備活動-量力而行，不用力過猛。 2 注意練習場所的溫度。 3 拉傷后重新鍛煉如何預防思想重視 做好準備活動 加強易傷部位的訓練 科

6、學訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練加強保護和自我保護 ？思想重視體育鍛煉的目的時促進身體的生長和發(fā)育，增強體質(zhì)，提高健康水平，參加者要明確體育運動的目的，在思想上重視對運動損傷的預防和懂得如何進行預防。做好準備活動 準備活動要充分，有針對性既要做一般準備活動，也要做專項準備活動。準備活動的內(nèi)容于量應依訓練內(nèi)容、比賽情況、個人機體狀況、氣象條件等等而定。 加強易傷部位的訓練 有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習，提高它們的功能，是積極預防運動損傷的一種有效手段?？茖W訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練 運動量、運動強度和動作難度必須與身體狀況和訓練水平相適應。要遵循漸進和區(qū)別

7、對待的原則。學習動作時，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動作。加強保護和自我保護 參加體育鍛煉時要學會自我保護的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進行力量器械練習時，應有懂得保護方法的人和教練進行保護。以防止意外事故的發(fā)生。 運動損傷的常見急救出血的急救辦法（一切有出血的傷員）急救包扎的方法（對于損傷較嚴重，呼吸困難者）人口呼吸及胸腔外擠壓法（對于損傷較嚴重，呼吸困難者）骨折急救固定的方法出血和止血出血的分類 根據(jù)損傷血管的種類，出血可分為：動脈出血 、靜脈出血 、毛細血管

8、出血 。根據(jù)受傷出血的流向可分為：外出血 、內(nèi)出血 。由于內(nèi)出血不易發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)展成大出血，故危險性很大。止血法1.冷敷法： 2.加壓包扎止血法： 3.抬高傷肢法： 4.屈肢加壓止血法：5.指壓止血法：6.止血帶止血法骨折的急救在外力的作用下，骨折連續(xù)性或完整性遭到破壞叫骨折。 （一）骨折的分類 根據(jù)骨斷端是否與外界相通分類 （閉合性骨折 、開放性骨折）。根據(jù)骨折線分類：可分為橫形、斜形、螺旋形、粉碎性骨折等。根據(jù)骨折的程度分類：完全骨折、不完全骨折。（二）原因1、直接暴力2、間接暴力3、肌肉強烈收縮4、積累性暴力：（三）骨折的急救處理1、急救原則：對骨折病人的急救原則是防治休克，保護傷口，固

9、定骨折。 2、骨折的臨時固定 骨折時，用夾板、繃帶將折斷的部位固定包扎起來，使傷部不再活動，稱為臨時固定。其目的是減輕疼痛，避免再傷和便于轉(zhuǎn)送。 臨時固定的注意事項：骨折固定時不要無故移動傷肢。固定時不要試圖整復。開放性骨折斷端外露時，一般不宜還納，以免引起深部污染。固定用夾板或托板的長度、寬度，應與骨折的肢體相稱，其長度必須超過骨折部的上、下兩個關(guān)節(jié)。固定的松緊要合適、牢靠，過松則失去固定的作用，過緊會壓迫神經(jīng)和血管。搬運傷員的方法傷病員在現(xiàn)場進行初步急救處理和隨后送往醫(yī)院的過程中，必須要經(jīng)過搬運這一重要環(huán)節(jié)。正確的搬運術(shù)對傷病員的搶救、治療和預后都至關(guān)重要。從整個急救過程來看，搬運是急救醫(yī)

10、療不可分割的重要組成部分，僅僅把搬運看成簡單體力勞動的觀念是一種錯誤觀念。 危重傷病員的搬運a脊柱損傷：硬擔架，34人同時搬運，固定頸部不能前屈、后伸、扭曲。b顱腦損傷：半臥位或側(cè)臥位。c胸部傷：半臥位或坐位。d腹部傷：仰臥位、屈曲下肢，宜用擔架或木板。e呼吸困難病人：坐位。最好用折疊擔架（或椅）搬運。f昏迷病人：平臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)或側(cè)臥位。g休克病人：平臥位，不用枕頭，腳抬高。擦 傷小面積擦傷，可以用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，再涂抹紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎。面部擦傷最好不用龍膽紫等染色劑涂抹。關(guān)節(jié)處皮膚擦傷，先要洗凈，然后用消炎油膏涂抹，蓋上無菌紗布，粘膏固定，必要時纏上繃帶。 撕裂傷 輕度開放傷，用紅藥水涂抹即可；裂口大時，則需止血和縫合傷口，必要時注射破傷風抗毒血清，以防破傷風癥。如肌健斷裂，則需要手術(shù)縫合。挫 傷在24小時內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高患肢或外涂中藥。24小時以后，可按摩或理療。進入恢復期可進行一些功能性鍛煉。如果懷疑內(nèi)臟損傷，則臨時處理后，送醫(yī)院檢查和治