如何培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的快速能力

1、如何培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的快速才能關(guān)鍵詞：學(xué)生、運(yùn)動(dòng)、快速才能、培養(yǎng)摘要：快速才能是人體進(jìn)展快速運(yùn)動(dòng)的一種才能。其根本的表現(xiàn)形式有：反響速度、動(dòng)作速度、周期性運(yùn)動(dòng)中的位移速度。影響快速才能的因素有心理因素、生理因素、技術(shù)因素等?？焖俨拍苁侨梭w進(jìn)展快速運(yùn)動(dòng)的一種才能。根本的表現(xiàn)形式有：反響速度、動(dòng)作速度、周期性運(yùn)動(dòng)中的位移速度。反響速度是指人體對(duì)各種刺激發(fā)生反響的快慢。如短跑運(yùn)發(fā)動(dòng)聽到槍聲起跑。動(dòng)作速度是指用人體或人體的一部分完成單個(gè)動(dòng)作或成套動(dòng)作時(shí)間的長(zhǎng)短予以表示，如投擲運(yùn)發(fā)動(dòng)器具的速度、跳躍運(yùn)發(fā)動(dòng)的起跳速度。位移速度通常用通過一定間隔 的時(shí)間或單位時(shí)間內(nèi)所通過的間隔 來表示，如徑賽運(yùn)發(fā)動(dòng)的跑速成績(jī)

2、。影響快速才能的因素有心理因素、生理因素、技術(shù)因素等。下面我就在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中如何進(jìn)步學(xué)生在田徑方面的快速才能，談?wù)勛约旱男牡皿w會(huì)。一、培養(yǎng)學(xué)生快速才能的原那么一確定以速度訓(xùn)練為主的指導(dǎo)原那么田徑工程的最大特點(diǎn)就是充分挖掘運(yùn)發(fā)動(dòng)的個(gè)人潛力，不管是跑、跳、投工程，周期性或非周期性工程，做整體動(dòng)作或單個(gè)動(dòng)作都是以速度為中心，力求技術(shù)力量平衡為訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。根據(jù)彈道力學(xué)的拋射原理，人體運(yùn)動(dòng)的高度和遠(yuǎn)度都與騰起的初速度的平方成正比，這足以說明速度是決定成績(jī)的主要因素。二速度訓(xùn)練與專項(xiàng)特點(diǎn)及比賽相結(jié)合的原那么我們知道，短跑運(yùn)發(fā)動(dòng)的速度要比跳遠(yuǎn)運(yùn)發(fā)動(dòng)的短跑速度快，但沒有跳遠(yuǎn)運(yùn)發(fā)動(dòng)跳得遠(yuǎn)，原因是跳遠(yuǎn)運(yùn)發(fā)動(dòng)能最

3、有效地把程度速度轉(zhuǎn)換為垂直速度、程度速度的合速度，到達(dá)最有效的間隔 ，短跑屬于周期性動(dòng)作構(gòu)造，跳遠(yuǎn)的助跑屬于周期性，起跳、騰空、落地那么是非周期性動(dòng)作構(gòu)造，所以專項(xiàng)不同，速度訓(xùn)練的方法、手段也不盡一樣，兩者應(yīng)嚴(yán)密結(jié)合。再如，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中只練習(xí)短程助跑起跳技術(shù)或短跑速度而與比賽不結(jié)合，勢(shì)必出現(xiàn)短跑運(yùn)發(fā)動(dòng)跳遠(yuǎn)時(shí)助跑與起跳脫節(jié)的現(xiàn)象。所以速度訓(xùn)練必須遵循與專項(xiàng)特點(diǎn)和比賽要求相結(jié)合的原那么。三速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原那么進(jìn)步快速才能與練習(xí)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間與見歇以及重復(fù)次數(shù)有著親密的聯(lián)絡(luò)，所以在安排速度訓(xùn)練時(shí)應(yīng)遵循三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原那么。1。練習(xí)強(qiáng)度。是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主導(dǎo)因素，也是培養(yǎng)學(xué)生快速才能的主要刺激因素，接近最

4、大強(qiáng)度完成速度練習(xí)，能使學(xué)生注意力高度集中，機(jī)體最大限度地運(yùn)動(dòng)。學(xué)生的動(dòng)作頻率快、幅度大，到達(dá)進(jìn)步快速才能的目的。這時(shí)機(jī)體消耗大、恢復(fù)慢，長(zhǎng)期下去易造成疲勞，往往是最大強(qiáng)度和接近最大強(qiáng)度與85%到90%的強(qiáng)度交替進(jìn)展練習(xí)，以到達(dá)更有效地進(jìn)步快速才能的目的。2持續(xù)時(shí)間與間歇。根據(jù)人體的代謝特點(diǎn)有氧代謝、無氧代謝、ATP-P)和速度練習(xí)的目的，工作的持續(xù)時(shí)間與間歇應(yīng)有所不同。工作的持續(xù)時(shí)間隨工程而定，徑賽持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，田賽時(shí)間短。所以間歇時(shí)間應(yīng)以使學(xué)生的工作才能得到相對(duì)完全恢復(fù)為準(zhǔn)那么。3重復(fù)次數(shù)。應(yīng)根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練程度、個(gè)人特點(diǎn)及所采取的速度練習(xí)的性質(zhì)和持續(xù)時(shí)間、課的任務(wù)等來確定重復(fù)次數(shù)。二、培養(yǎng)快

5、速才能的途徑與方法素質(zhì)是田徑運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)步成績(jī)的根底，是影響快速才能的重要原因，由于快速才能與快速力量的生理機(jī)制和性質(zhì)是一致的，故在培養(yǎng)學(xué)生快速才能中要特別注意快速力量的訓(xùn)練。有研究證明：柔韌性進(jìn)步后可以增加力的作用范圍與時(shí)間，進(jìn)步運(yùn)動(dòng)速度，同時(shí)能使肌肉的協(xié)調(diào)性得到改善，從而減少肌肉阻力和增大肌肉合力。所以增加力量和進(jìn)步柔韌素質(zhì)都能進(jìn)步學(xué)生的快速才能。一通過改善技術(shù)，培養(yǎng)快速才能轉(zhuǎn)貼于論文聯(lián)盟.ll.學(xué)生的快速才能在很大程度上取決于完善的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，而學(xué)生本身不斷地隨各項(xiàng)素質(zhì)的進(jìn)步有所改進(jìn)完善并適應(yīng)。他們只有掌握與素質(zhì)相適應(yīng)的正確合理的技術(shù)，使動(dòng)作的完成到達(dá)經(jīng)濟(jì)性、實(shí)效性，才能充分發(fā)揮已有的速度程度

6、。如徑賽工程的技術(shù)重點(diǎn)就在于處理好步頻與步長(zhǎng)的比例關(guān)系，步長(zhǎng)的增加取決于柔韌素質(zhì)，步頻的進(jìn)步那么能更有效地進(jìn)步成績(jī)，從而培養(yǎng)他們的快速才能。二通過抑制速度障礙，培養(yǎng)快速才能速度障礙就是運(yùn)發(fā)動(dòng)的成績(jī)進(jìn)步到一定階段后，神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)開展到一個(gè)頂峰，跑進(jìn)中長(zhǎng)期形成習(xí)慣的頻率、步幅、節(jié)奏、技術(shù)等都到達(dá)一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。成績(jī)不再進(jìn)步，出現(xiàn)障礙。抑制速度障礙，進(jìn)步快速才能的方法有：訓(xùn)練手段多樣化，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)建立靈敏多樣的條件反射，以到達(dá)既培養(yǎng)學(xué)生的快速才能，又抑制學(xué)生的速度障礙的目的。改變訓(xùn)練環(huán)境，使學(xué)生抑制長(zhǎng)期訓(xùn)練帶來的緊張、恐懼等不良心理狀況，到達(dá)培養(yǎng)學(xué)生輕松協(xié)調(diào)的快速動(dòng)作和快速才能。三通過抑制心理障礙的訓(xùn)練，培養(yǎng)快速才能心理障礙就是運(yùn)發(fā)動(dòng)訓(xùn)練或比賽時(shí)所表現(xiàn)的恐懼、害怕、猶豫不決等一系列的心理變化，動(dòng)作技術(shù)失去協(xié)調(diào)性，快速才能也就無從發(fā)揮。抑制心理障礙，需要自己樹立堅(jiān)決不移的信心，發(fā)揚(yáng)英勇頑強(qiáng)的拼搏精神。采取的措施：改變訓(xùn)練環(huán)境，改進(jìn)訓(xùn)練手段，廣泛采用比賽，以培養(yǎng)學(xué)生的自信心。多安排比賽條件相近的競(jìng)賽和訓(xùn)練，到達(dá)在心理上適應(yīng)比賽的環(huán)境，以抑制心理障礙，培養(yǎng)快速才能。四通過采用科學(xué)的訓(xùn)練手段，培養(yǎng)快速才能由于科技的進(jìn)步，田徑訓(xùn)練的各種器械紛紛涌現(xiàn)，從而使訓(xùn)練方