緩解職業(yè)倦怠做幸福教師

1、緩解職業(yè)倦怠 做幸福教師望著寫不完的案頭工作，看著吵吵嚷嚷的幼兒，想著接連不斷的開放活動，算著職業(yè)報(bào)酬與勞動付出的巨大差異，我茫然無助，唉聲嘆氣，甚至有了跳槽的沖動失落如迷惘的晨霧，漸漸的籠罩了我，我開始愈來愈不滿于這既當(dāng)“保姆”又當(dāng)教師的煩瑣與沉重，愈來愈忍受不了旁人一句輕描淡寫的“幼兒園阿姨”的稱呼，甚至連曾經(jīng)一度喜愛的脆生生的童音也成了生活中煩躁的導(dǎo)火線有的老師抱怨：“我有做不完的教具，寫不完的教案、隨筆?！币灿械奶岢觯骸斑@份工作是不是不適合我？”“我是不是應(yīng)該放棄了？”。 某幼兒教師在網(wǎng)絡(luò)日志中寫道“一邊是家長的萬千叮嚀，一邊是幼兒園嚴(yán)苛的要求，每天還要面帶微笑地教好每個(gè)孩子，我已沒有

2、快樂的育人之樂，卻總感到自己仿佛置身于十面埋伏!” 教師的職業(yè)倦怠在競爭日益激烈的今天，許多教師 發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙； 我累、我很累；我苦、我很苦。1.早上的精神和晚上睡覺前一樣，睡眠不能恢復(fù)精神，甚至害怕早上工作；2.經(jīng)常出現(xiàn)工作“沒意思”、“沒勁”，或做一些毫無意義的事來“混”時(shí)間；3.經(jīng)常會忘記一些重要工作，甚至是馬上要做的事情；4.莫名其妙地感到頭痛、胃腸功能失調(diào)，甚至血壓升高；5.窮于應(yīng)付手頭工作，情緒低落、工作效率減低；6.經(jīng)常對同事、朋友、服務(wù)對象或家人發(fā)脾氣；7.懷疑自己當(dāng)初的職業(yè)選擇是否正確；8.感覺身心俱疲、不堪重負(fù)；9.經(jīng)常煩躁、易怒；10.想改變每天程序化的工

3、作，但又無從下手。 你是否面臨職業(yè)倦怠的危機(jī)職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠最早由美國學(xué)者費(fèi)登伯格在70年代研究職業(yè)壓力時(shí)提出。職業(yè)倦怠是人們在緊張和繁忙的工作中由于受環(huán)境、情感等內(nèi)外因素影響而出現(xiàn)的一種身體不適，心理衰竭、情感封閉的亞健康狀態(tài)。 一、幼兒教師職業(yè)倦怠現(xiàn)狀馮曉霞（2004）對北京447名幼兒教師的問卷調(diào)查顯示，有2.9%的教師有嚴(yán)重的職業(yè)倦怠表現(xiàn)，59.5%的教師有比較明顯的倦怠傾向。丁海東，李春芳(2006)對山東省499名幼兒園教師的調(diào)查結(jié)果顯示，具有較明顯倦怠和嚴(yán)重倦怠傾向的教師占68。秦奕（2008）對江蘇省563名幼兒園教師的調(diào)查結(jié)果顯示，74.1的幼兒園教師存在一般性職業(yè)倦怠,3.

4、9的幼兒園教師存在嚴(yán)重的職業(yè)倦怠問題。 河南大學(xué)研究人員（2010）對周口、開封、許昌、鄭州等地區(qū)355名幼兒教師進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，有明顯低職業(yè)成就感的幼兒教師占30%，有明顯的職業(yè)負(fù)荷和壓力感受、明顯工作熱情衰減的幼兒教師分別達(dá)到了60%和68%，這說明當(dāng)前幼兒教師確實(shí)存在著職業(yè)倦怠問題。 二、幼兒教師職業(yè)倦怠的危害1.生活質(zhì)量下降2.教育質(zhì)量降低3.影響幼兒健康成長古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。

5、曾有個(gè)簡單的實(shí)驗(yàn)，研究情緒對健康的影響。美國生理學(xué)家艾爾瑪辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來的“水汽”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來的汽，凝成的水清澈透明、無色、無雜質(zhì)。如果生氣，則會出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。醫(yī)學(xué)研究表明：人情緒不好時(shí)，體內(nèi)一種叫MKT細(xì)胞的活性就下降，因而不能戰(zhàn)勝體內(nèi)病毒，形成疾??；研究者還發(fā)現(xiàn)，老年人在喪偶后的半年里，死亡率比同齡人高出5倍，是因?yàn)楸^破壞了免疫功能。教育教學(xué)質(zhì)量降低教育能力下降、教學(xué)方法不靈活、工作效率低、幼兒園資源浪費(fèi)一個(gè)甩巴掌一個(gè)封膠帶 溫州鹿城幼

6、兒園老師很兇悍幼兒園老師“心情不好” 拎起凳子砸傷小朋友女童幼兒園歸來后背淤青 稱遭老師毆打進(jìn)幼兒園第一天 女孩雙腿就被老師打出淤青幼兒園老師為懲罰4歲男童扒光其衣服示眾 幼兒園老師用紫外線燈光懲罰孩子整整3年 云南建水縣西湖幼兒園老師孫琪琪對幼兒有一套“獨(dú)特”卻殘忍的管教方法只要孩子不聽話，她采取的不是細(xì)心教導(dǎo)，而是用注射器針頭扎！她手上帶著的37名三四歲的幼兒，有20人遭遇過其毒手。重慶市渝中區(qū)南區(qū)路幼兒園集體宿舍里，5歲小女孩感冒咳嗽，把痰吐在地板上，老師竟讓她將痰舔吃了。幼兒園女教師狂毆六齡童 因其兒子在玩耍中受傷（內(nèi)黃縣） 3歲女童疑被幼師全身扎針 出現(xiàn)腎衰竭 三、幼兒教師職業(yè)倦怠產(chǎn)

7、生的原因社會因素：社會變遷、教育改革、社會地位和待遇、社會期望職業(yè)因素：角色定位、工作時(shí)間長、任務(wù)繁重、精神壓力大個(gè)人因素：教育知識能力、人際關(guān)系、人格特質(zhì)、期望值、個(gè)人提升。一個(gè)幼兒教師死后，和上帝喝茶，上帝認(rèn)為她太能干了，會打擾天堂的幽靜，于是就把她打入了地獄。剛過了一個(gè)星期，閻王就滿頭大汗找上門來說：“上帝呀，趕緊把她弄走吧”。 上帝問：“怎么回事？”閻王說：“地獄的小鬼們都被她激活了，天天寫教案，填表格，彈琴畫畫，做玩教具，談教育創(chuàng)新，科教興冥，他還要我做學(xué)科研究，主班，副班，區(qū)角活動，推門課，績效考核，師德建設(shè)，青藍(lán)工程師徒結(jié)對，讓所有人滿意。 上帝大怒：“讓她上天堂，看我怎么收拾她

8、”。一個(gè)月后，閻王遇見上帝，問：“親愛的上帝，那個(gè)幼兒教師被您收拾得怎么樣了？ 上帝停住腳步，回答說：“你犯了三個(gè)錯(cuò)誤，第一，你應(yīng)該先導(dǎo)入，通過律動，謎語，圖片，引起興趣再開始今天的談話！第二，這個(gè)世界根本就沒有上帝，只有幼兒和家長才是上帝！第三，我沒有時(shí)間和你閑扯蛋，我還有兩個(gè)主題活動沒做呢。最后，我再警告你，和我談話的時(shí)候，必須有教案，不帶教案談話是嚴(yán)重的聊天事故！體質(zhì)弱的累死，心胸窄的氣死，智商低的愁死，膽子小的嚇?biāo)溃瑑?nèi)向型的煩死，自己的配偶郁悶死。五比：比作家都狠，比藝術(shù)家都行，比市長都忙，比考大學(xué)都難，比賊都怕。三低：工資低、地位低、級別低兩特殊：特殊的工作環(huán)境、特殊的工作性質(zhì)四、幼

9、兒教師職業(yè)倦怠的緩解1.改善環(huán)境，提供政策支撐2.改進(jìn)管理，體現(xiàn)以人為本3.自我調(diào)節(jié)，維護(hù)心理健康1.改善環(huán)境，提供政策支撐社會應(yīng)建立對幼兒教師的合理角色期望，減輕教師職業(yè)壓力，給教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松的人文環(huán)境； 國家應(yīng)通過各種政策的傾斜和輿論導(dǎo)向提高幼兒教師職業(yè)聲望，推動“尊師重教”風(fēng)氣的進(jìn)一步形成；切實(shí)采取措施提高幼兒教師的社會地位和經(jīng)濟(jì)待遇；教學(xué)行政部門，減少各種無價(jià)值的形式化的檢查、評比和督導(dǎo)等許多違背教學(xué)規(guī)律的行為。2.改進(jìn)管理，體現(xiàn)以人為本強(qiáng)化“以人為本”的管理思想； 建立合理高效的組織結(jié)構(gòu)； 減輕工作負(fù)荷；關(guān)心教師個(gè)人生活；拓展高層次需要；普及心理衛(wèi)生知識。3.自我調(diào)節(jié)，維護(hù)心理健康

10、調(diào)整心態(tài)，悅納現(xiàn)實(shí)。博覽群書，提升自我。 溝通交流，尋求支持。釋放心情，享受生活。人生中最重要的是什么有人做了一個(gè)有趣的人生與數(shù)字游戲。若將26個(gè)英文字母與數(shù)字相對應(yīng)，并按其對應(yīng)相加，即記A1、B2、C3、D4、X24、Y25、Z26，如果把A、B、C、DX、Y、Z這26個(gè)字母，分別以百分之1、2、3、424、25、26代替，有趣的事發(fā)生了。Attitude（心態(tài)）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5 =100%Hard work（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11 =98%Knowledge（知識）K+N+O+

11、W+L+E+D+G+E=8+1+18+4+23+15+18+11=98%Money（金錢）M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% Love（愛情）L+O+V+E=12+15+22+5=54%Luck（好運(yùn)）L+U+C+K=12+21+3+11=47%山不過來，我過去我改變不了現(xiàn)實(shí)，但我可以改變態(tài)度。我改變不了過去，但我可以改變現(xiàn)在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能預(yù)知明天，但我可以把握今天。我不可能樣樣順利，但我可以事事順心。我不能延伸生命的長度，但我可以決定生命的寬度。我不能左右天氣，但我可以改變心情。我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容。 冥想放松 請大家閉上眼睛調(diào)整坐

12、姿，全身放松，調(diào)整呼吸，隨著音樂 開始冥想- 大海做幸福教師教師的職業(yè)幸福就是教師在教書育人的過程中由于理想的實(shí)現(xiàn)得到精神的滿足，從而產(chǎn)生愉悅的感受。 笑對人生淚眼看世界的時(shí)候，人累心也累，笑眼看世界的時(shí)候，人笑心也笑。想一想：你的微笑頻率，上班見面，下班告別-學(xué)會感恩當(dāng)感恩成為一種習(xí)慣，我們會更多地珍惜生活中的美好，而不會把他當(dāng)成理所當(dāng)然的事，就會有更多的幸福感覺。想一想：你今天有多少值得感激的事？ 村上春樹有一篇隨筆小確幸，其中“小確幸”是指微小而確實(shí)的幸福。摸摸口袋，發(fā)現(xiàn)居然有錢；電話響了，拿起聽筒發(fā)現(xiàn)是剛才想念的人；你打算買的東西恰好降價(jià)了；完美地磕開了一個(gè)雞蛋；吃媽媽做的炒雞蛋；排隊(duì)時(shí)，你所在的隊(duì)動得最快；自己一直想買的東西，但是很貴，一天你偶然的在小攤便宜的買到了當(dāng)你運(yùn)動完后，喝的冰鎮(zhèn)透了的飲料“唔，是的，就是它” 它們是生活中小小的幸運(yùn)與快樂，是流淌在生活的每個(gè)瞬間且稍縱即逝的美好，是內(nèi)心的寬容與滿足，是對人生的感恩和珍惜。 如果我們善于捕捉生活中的“小確幸”，我們也就找到了最簡單的幸?？鞓罚≡诿绹幸粋€(gè)乞丐在一棟大樓前常年行乞，有一個(gè)小老板每天上班路過的時(shí)候會給他1美元，堅(jiān)持了幾年.后來突然有一天他給了50美分，乞丐很詫異，但是沒有吱聲，第二天又給了50美分，乞丐又沒有吱聲，結(jié)果第三天又給了50美分，乞丐就叫住了那個(gè)小老板，問，你以前都是給1美元，