使自己保持心理健康

1、勵(lì)志故事使自己保持心理健康使自己保持心理健康健康的身心是創(chuàng)造財(cái)富的前提，一個(gè)人要努力克服內(nèi)心的恐懼，培養(yǎng)健康的心靈與肉 體，才能全方位的創(chuàng)造財(cái)富，享受財(cái)富。要想做一個(gè)身心健康的“自我創(chuàng)富者”，必須要學(xué)習(xí)“壓力管理學(xué)”，并為我們提出 了征服壓力的兩大途徑。身體的途徑。持之以恒地進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山、 騎單車(chē)、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)不僅能鍛練我們的血液循環(huán)系統(tǒng)，還能強(qiáng)化心臟與肺的功能， 增強(qiáng)整個(gè)身體的免疫系統(tǒng)，讓我們能有更多的，本錢(qián)，去面對(duì)生活與事業(yè)的挑戰(zhàn)?？茖W(xué)的營(yíng)養(yǎng)攝入是抗衡壓力的一個(gè)重要方面。當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)，我們的身體會(huì)做出 迅速的反應(yīng)，并調(diào)動(dòng)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)為之提供動(dòng)力。也就是說(shuō)

2、，當(dāng)一個(gè)人面對(duì)壓力時(shí)，身體對(duì) 營(yíng)養(yǎng)的需要也會(huì)隨之增高。因此，為了讓自己的身體能夠與壓力對(duì)抗，就應(yīng)多吃含豐富蛋 白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)的食物。心理的途徑。在發(fā)達(dá)國(guó)家，人們極為重視心理的健康，許多人都有自己的心理 醫(yī)生。每當(dāng)遇到心理問(wèn)題，感到自己快要失衡時(shí)，他們就會(huì)尋求心理醫(yī)生的幫助，心理醫(yī) 生會(huì)根據(jù)個(gè)人的情況提出指導(dǎo)。對(duì)每一個(gè)跋涉在成功路上的人來(lái)說(shuō)，你到底能走多遠(yuǎn)，能堅(jiān)持多久，在很大程度上取 決于你的身心是否健康。因?yàn)榻】档纳眢w和心理，是你挑戰(zhàn)自我、面對(duì)壓力的前提。一個(gè)人的成功離不開(kāi)旺盛的精力，而要想讓自己的精力處于最佳狀態(tài)，則需要從多方 面著手。如果你有一輛世界上最漂亮的賽車(chē)，但如果你給它加的不

3、是汽油，而是啤酒的話， 它肯定不會(huì)跑起來(lái)；你給它加了足夠的汽油，如果它的打火裝置不好的話，也不能很快地 將它發(fā)動(dòng)起來(lái)。人的精力又何嘗不是如此呢？如果你體內(nèi)的機(jī)能被打亂，你的大腦就會(huì)產(chǎn) 生歪曲的想象，整個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)行也就會(huì)出現(xiàn)偏差。約翰曾經(jīng)體重高達(dá)268磅，他每天生活的主要內(nèi)容就是吃和看電視，除此之外，就是 無(wú)所事事地發(fā)呆。他不知道自己生命的價(jià)值在哪里，也不了解自己的生理狀況出了什么問(wèn) 題。這種生活持續(xù)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，直到一天，他對(duì)自己的生活方式感到深深的厭倦，開(kāi) 始探尋到底是什么讓有些人保持強(qiáng)健的體魄與旺盛的精力，并開(kāi)始有意地模仿那些體魄強(qiáng) 健的人的行為方式。約翰先是找來(lái)了一大堆書(shū)，希望能從中找

4、到答案?？墒撬芸彀l(fā)現(xiàn)，關(guān)于營(yíng)養(yǎng)的學(xué)問(wèn) 五花八門(mén)，簡(jiǎn)直讓他無(wú)從下手。約翰讀到的第一本書(shū)上說(shuō)，如果你如此這般地實(shí)行，就會(huì) 長(zhǎng)壽，于是約翰懷著極大的興趣照做了，直到他看到第二本書(shū)。因?yàn)榈诙緯?shū)上說(shuō)，如果 你那樣做的話，將至少減少10年壽命，正確的方法應(yīng)該是這樣的。當(dāng)約翰還沒(méi)有確定到 底哪本書(shū)上說(shuō)得是對(duì)的時(shí)，他又在第三本書(shū)上看到，前兩本書(shū)上所說(shuō)全是一派胡言。實(shí)際 上，這些書(shū)的作者全都是醫(yī)學(xué)博士，可是他們?cè)谝恍┳罨镜膯?wèn)題上也持有不同的看法。這些眾說(shuō)紛紜的建議對(duì)約翰當(dāng)然毫無(wú)用處，于是他放棄了從書(shū)本中學(xué)習(xí)的想法，開(kāi)始 尋找那些身體強(qiáng)健、充滿活力的人的幫助。他先弄清這些人一天都做了些什么，然后也身 體力行

5、地照著做。他將自己了解到的東西進(jìn)行匯集與總結(jié)，挑選出最適合自己的部分。彳艮 快，他為自己編了一套為期60天的健康課程，并按照這些課程來(lái)生活。約翰的努力很快 就有了效果，在不到30天的時(shí)間里，他的體重下降了 30磅，更為重要的是，他恢復(fù)了自 信，并從中找到了許多養(yǎng)生之道。約翰以前每天要睡8個(gè)小時(shí)，早晨需要3個(gè)鬧鐘才能醒來(lái)?，F(xiàn)在，約翰在用自己的成 功經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)著一個(gè)訓(xùn)練班，他每天工作到凌晨十二點(diǎn)才上床，清晨六點(diǎn)又準(zhǔn)時(shí)起床，并且 感到精力充沛，神清氣爽。約翰之所以成功地改變了自己的生理狀態(tài)，一個(gè)重要的原因就是他能向自己所習(xí)慣的 生活方式提出挑戰(zhàn)，并從別人的經(jīng)驗(yàn)中找到適合自己的方法。我們每個(gè)人都該仔細(xì)地

6、想一想，我們現(xiàn)在所認(rèn)為的健康觀念是不是正確的？千萬(wàn)不要 人云亦云，當(dāng)你開(kāi)始實(shí)行一種新的做法時(shí)，你可以試驗(yàn)10天到30天，然后再根據(jù)它們?cè)?你身上產(chǎn)生的結(jié)果來(lái)判斷它是否有效。消除所有自卑的想法，以辛勞的想法填入我們的腦中。健康的心智使人身體健康，具 有活力和朝氣。修身養(yǎng)性才能活得生龍活虎，體驗(yàn)生命甜美的滋味。下面我們具體來(lái)看一 下如何保持的心理健康。首先，要消除自己的心理壓力。心理壓力是身體對(duì)一切加諸其上的需求所做出的無(wú)固定形式反應(yīng)。任何加于身體的負(fù) 荷，不論是源于心理方面（如不愉快事件）還是物理因素（如環(huán)境污染），都是壓力的來(lái) 源一一壓力源，就會(huì)引起“一般適應(yīng)綜合癥”。事實(shí)上，只要人們生活 中

7、必須扮演某種角色，而且又有許多自己不愿扮演的社會(huì)角色存在，那么就會(huì)產(chǎn)生壓力。我曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)民意測(cè)驗(yàn)，列舉了 43種生活事件的變化給人們?cè)斐傻膲毫?，其中?括貧困、失戀、失業(yè)、離異、喪偶、疾病等等，而它又主要來(lái)自于事業(yè)和感情生活兩方面， 尤其表現(xiàn)在前者。由于中青年人是社會(huì)的中流砥柱，是社會(huì)財(cái)富的直接創(chuàng)造者，他們就可 能面對(duì)更多的壓力。具體說(shuō)來(lái)，青年人的壓力主要有：（1）擇業(yè)的壓力。學(xué)歷要求相對(duì)較高與就業(yè)機(jī)會(huì)率相對(duì)較低帶來(lái)的壓力。（2）各種時(shí)尚、潮流的誘惑構(gòu)成的壓力。由于工作、生活節(jié)奏的加快，外部環(huán)境對(duì) 人的誘惑。如出國(guó)潮、金融潮、裝修潮等林林總總的時(shí)尚潮流誘惑著青年人，然而條件所 限，并非所有人

8、皆能如愿，這也給青年人造成了壓力等。中年人可能遇到的壓力有：（1）事業(yè)上追求盡善盡美與現(xiàn)實(shí)差距形成的壓力。一般來(lái)說(shuō)，中年人都會(huì)認(rèn)為自己 從事的事業(yè)已應(yīng)開(kāi)花結(jié)果了，然而現(xiàn)實(shí)是并非所有人都能在事業(yè)上春風(fēng)得意，這種理想與 現(xiàn)實(shí)的差距便形成了壓力。（2）盡可能自我發(fā)展的期望與客觀工作環(huán)境之間的差距形成的壓力。（3）感情生活、婚姻生活不順帶來(lái)的壓力。包括離異、喪偶、夫妻感情不合等。（4）望子成龍的心理帶來(lái)的壓力。所有家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠出類拔萃，但實(shí) 際上大多數(shù)孩子都不免平常，這種“恨鐵不成鋼”的感情往往造成了壓力。（5）心理與生理差異的壓力。人到中年，身體狀況可能出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題，從 而影響心

9、理造成壓力等等。面對(duì)壓力，一些人認(rèn)為它有益，另一些人則認(rèn)為它有害。認(rèn)為它有害的人對(duì)于越來(lái)越 大的壓力不堪重負(fù)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)逐漸形成一種不健康的心理，表現(xiàn)出人格障礙，會(huì)逐 漸侵蝕人體的身體情緒，造成不可挽回的損失?，F(xiàn)實(shí)生活中，身心疾病不勝枚舉，幾乎每種疾病都有其情緒誘因，而所有的情緒誘因 都或多或少地起源于外界壓力，即社會(huì)環(huán)境形成的壓力?？梢?jiàn)壓力與身心健康有著密切的 關(guān)系。我們應(yīng)當(dāng)怎樣化解壓力，克服壓力，保持身心健康，實(shí)現(xiàn)自己的成功抱負(fù)呢？這里就 要涉及到一門(mén)學(xué)問(wèn)一一“壓力管理學(xué)”。正確的評(píng)價(jià)與應(yīng)對(duì)方式可能會(huì)弱化外來(lái)不良刺激的強(qiáng)度，錯(cuò)誤的評(píng)價(jià)與應(yīng)對(duì)方式則可 能強(qiáng)化不良結(jié)果。要想減輕外界壓力對(duì)自

10、我身心兩方面造成的不良影響，盡可能防止心身 疾病，就要對(duì)壓力管理這門(mén)學(xué)問(wèn)有明確的理解?，F(xiàn)代“壓力管理學(xué)”中，對(duì)壓力管理有以下要求：（1）對(duì)壓力應(yīng)采取正確的評(píng)價(jià)態(tài)度個(gè)體作為被壓力威脅的對(duì)象，應(yīng)對(duì)外界壓力有正確的認(rèn)識(shí)（即評(píng)價(jià)），并采取樂(lè)觀開(kāi) 朗的態(tài)度正確對(duì)待?？梢赃@樣認(rèn)為，大多數(shù)富人在發(fā)跡之前，無(wú)一不受到過(guò)諸如身體健康、 財(cái)源等方面壓力的困擾。我年輕的時(shí)候，就是靠當(dāng)新聞?dòng)浾叩氖杖肴ネ瓿勺约旱膶W(xué)位的； 各種生活壓力，無(wú)不為他的奮斗生涯增添了光彩。既然一個(gè)人在生活中總不可避免遭受各 種各樣的壓力、不如意乃至打擊等，那么評(píng)價(jià)壓力、了解壓力，就是要分析它們可能對(duì)自 我身心健康方面造成的危害，從而盡量避免接

11、踵而來(lái)的可能對(duì)自己造成不利的后果。比如， 一個(gè)下屬在和老板吵架時(shí)可以想一想，如果繼續(xù)吵下去的結(jié)局是被“炒魷魚(yú)”，那么究竟 是被炒魷魚(yú)后自己的生活和心靈上的壓力大，還是現(xiàn)在隱忍不滿所感受到的心理壓力大？ 兩害權(quán)衡取其輕，就能得出理智、有利的解決方法。（2）對(duì)壓力應(yīng)采取積極的應(yīng)對(duì)方式心理學(xué)家視個(gè)人的情況而給予的個(gè)別指導(dǎo)和心理治療，仍然是個(gè)人學(xué)習(xí)應(yīng)付壓力的最 佳方法。他們也贊成利用有效的自助法來(lái)排除壓力，例如循序式肌肉放松法、靜坐、自我 催眠和練習(xí)吐納（呼吸）等?？傊瑝毫芾砭褪且环N積極應(yīng)對(duì)外來(lái)刺激的方式，它包括對(duì)壓力的了解、評(píng)價(jià)，從 而達(dá)到緩解和避免壓力的目的。其次，克服各種不健康的心理。孤僻、

12、易怒、固執(zhí)、輕率、自卑、焦慮、嫉妒等異常心理，以及其它類型的變態(tài)心理， 在人們的日常生活中隨處可見(jiàn)，這些心理嚴(yán)重地影響了人際關(guān)系的處理，而且也妨礙了工 作、家庭和事業(yè)。凡對(duì)一切有益于心理的健康的事件作出積極反映的人，便是心理健康的人。而有少數(shù) 人，他們不能適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，待人接物、為人處事、情感反應(yīng)和意志行為均與常人格格不 入或不相協(xié)調(diào)，給人一種“脾氣古怪”的感覺(jué)，心理學(xué)上就稱這類人患有人格障礙。人格障礙亦稱“心理病態(tài)人格”，是指有精神癥狀的人格適應(yīng)缺陷，患者以固定的反 應(yīng)方式對(duì)環(huán)境刺激作出反應(yīng)，在知覺(jué)與思維方面產(chǎn)生適應(yīng)功能的缺損，或增進(jìn)自覺(jué)的痛苦， 并作為傾向組成對(duì)自己對(duì)社會(huì)都不公正的、不得體的行為模式。人格障礙的行為問(wèn)題程度各有不同，輕者完全過(guò)著正常生活，只有與他關(guān)系密切的人 （親屬或同事）才會(huì)領(lǐng)教他的怪癖，覺(jué)得他無(wú)事生非，難于相處；嚴(yán)重者事事都違抗社會(huì) 習(xí)俗且積極表現(xiàn)于外，使他甚難適應(yīng)正常的社會(huì)生活。人格障礙的形成有多方面原因，綜合起來(lái)，即壓力，壓力形成了人格障礙。人格一旦 形成，往往具有一定的穩(wěn)定性，要改變并非易事。但