用任務(wù)驅(qū)動法提高九年級一分鐘跳繩成效

1、用任務(wù)驅(qū)動法提高九年級一分鐘跳繩成效根據(jù)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)提出的“健康第一”的指 導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長，激發(fā)學(xué)生運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生 終生體育的意識。在體育教學(xué)中，我運用豐富的教學(xué)手段， 來幫助學(xué)生掌握基本運動技能，提高體育鍛煉興趣，開展綜 合素質(zhì)。隨著本區(qū)中考體育分值由30分（2013年前）到40分 （2014年-2019年）到60分（2020年）不斷增多，可見國 家對體育教學(xué)越來越重視。作為體育教師，我感覺肩上的擔(dān) 子也越來越重。尤其是把一分鐘跳繩列入中考體育選考工程 時，更是覺得任重而道遠(yuǎn)，值得撫慰的是，一方面，九年級 學(xué)生學(xué)習(xí)體育熱情、組織紀(jì)律、認(rèn)識能力、身體素質(zhì)相對其 他年級都具有

2、一定的優(yōu)勢；另一方面，九年級學(xué)生具有自我 管理性和不服輸性的特點。為了在體育中考中取得好成績， 也提升了學(xué)生對跳繩的熱愛，我采用了任務(wù)驅(qū)動法進(jìn)行教 學(xué)，下面談?wù)勎业慕虒W(xué)實踐。一、講解跳繩考前須知四列縱隊排好，進(jìn)行熱身運動后。第一，講解并示范跳繩長度的調(diào)節(jié)。跳繩長度可以根據(jù) 自己的身高來調(diào)節(jié)，雙手握住繩柄，雙腳并攏踩住繩子，將 跳繩提拉到與胸平行的位置。太長和太短都可以推拉繩閥來 調(diào)整，在跳繩的過程中，如果繩子經(jīng)常勾住雙腳，就意味著 繩子太短；如果繩子打結(jié)擰成麻花狀，就意味著繩子太長。 第二，強調(diào)一分鐘跳繩的要領(lǐng)、細(xì)節(jié)，跳繩是體育教學(xué)中最 普通的一種體育器材，也是一項趣味性很強的體育活動。跳 繩

3、既能培養(yǎng)自身的彈跳力，又能增強協(xié)調(diào)性，從而提高身體 的靈活性，有利于身心的健康開展。俗話說得好，態(tài)度決定 高度，細(xì)節(jié)決定成敗。跳繩也一樣要注意細(xì)節(jié)，要穿稍軟點 的平底鞋；不宜在水泥地板上跳，宜在學(xué)校的塑膠跑道上或 者練跳繩的墊子上跳；必須把跳繩調(diào)到適合自身起跳的長 度；在起跳過程中要眼看前方約2米的距離，呼吸要均勻， 起跳雙腳（或單腳）離地不宜太高，以能讓繩子通過為宜， 約3-5厘米；雙手抓繩柄，切記計數(shù)量的繩柄握在右手邊。 第三，用手腕帶動繩子跳轉(zhuǎn)，手腕轉(zhuǎn)動跳繩時不要用雙臂轉(zhuǎn) 動繩子，而是雙臂上臂貼住身體兩側(cè)，小臂展開，基本保持 不動，只用手腕轉(zhuǎn)動跳繩。這樣子跳繩可以更加輕快靈活， 而且更加

4、省力。幫助跳繩者在規(guī)定時間內(nèi)跳得更快更多。第 四，跳繩時要掌握正確的呼吸方法，跳一下呼吸一次，熟練 后那么跳四下呼吸一次，速度快時可跳六下呼吸一次，呼吸配 合手腳的規(guī)律進(jìn)行，跳繩時掌握好呼吸節(jié)奏，可以保證氧氣 持續(xù)穩(wěn)定的在身體中供給，使身體有氧代謝良好進(jìn)行，及時 的提供能量。也可防止了忿氣的發(fā)生，使運動被迫停止。第 五，起跳和落地都用腳尖，不宜用腳后跟著地。跳繩時膝蓋 微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，防止 受傷，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。第六， 跳繩運動后不要立刻停下來，應(yīng)繼續(xù)比擬慢的速度跳繩或步 行一段時間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后再停。總之，從一開始 就要建立正確

5、的動作概念和表象，重視技術(shù)規(guī)格與要求，杜 絕錯誤技術(shù)動作的出現(xiàn)，形成正確的動作定型。二、布置任務(wù)驅(qū)動把4縱隊分成8個小組。.學(xué)調(diào)跳繩，人手一根跳繩，調(diào)到適合自身起跳的長 度。.活動手腕，每人單搖跳繩左手右手各100下。3、練習(xí)跳繩。常用的訓(xùn)練方法主要有分段增次練習(xí)， 變換場地練習(xí)，循環(huán)練習(xí)。在學(xué)校跑道上跳繩，一組一組的 進(jìn)行，第一輪要求每生一分鐘跳繩60次，八個小組的同學(xué) 百分之九十的能達(dá)標(biāo)，還有6個同學(xué)未達(dá)標(biāo)，對于第一輪都 沒有達(dá)標(biāo)的同學(xué)，我看他們的動作是規(guī)范的，只是身體還不 夠協(xié)調(diào)，我讓他們變換場地，單搖跳繩先把手腕練靈活再來 起跳，并鼓勵他們，只要多跳多練，就一定可以達(dá)標(biāo)的。間 歇停頓后

6、，進(jìn)行第二輪練跳，要求一分鐘跳繩110次，男生 的達(dá)標(biāo)率百分之九十，女生達(dá)標(biāo)率百分之八十，合計有15 人未達(dá)標(biāo)，觀察他們的跳姿不錯，就是連貫性不夠，跳了幾 下就踩到跳繩，于是我讓跳繩動作規(guī)范且速度較快的4位同 學(xué)當(dāng)小老師帶著未達(dá)標(biāo)的同學(xué)練習(xí)，兌命曰：“學(xué)學(xué)半（教 和學(xué)是互相促進(jìn)的，教別人也是自己學(xué)習(xí)的一半）”，讓他 們互相作用，互相促進(jìn)。并對小老師和練跳者進(jìn)行積極的評 價，例如“有進(jìn)步” “跳的真好！ ” “真不錯！ ”讓學(xué)生在 教師的評價中充分感受到一份成功的自豪感和愉悅感。間歇 停頓，再起，進(jìn)入第三輪，進(jìn)階階段，讓第一輪未達(dá)標(biāo)的6 個同學(xué)重新起跳，手腕轉(zhuǎn)動和起跳的姿勢協(xié)調(diào)性較先前有所 好轉(zhuǎn)

7、，終于可以到達(dá)一分鐘70次，對此，我也順勢作出評 價，肯定他們有付出就有收獲，看他們練跳繩后滿頭大汗， 頭發(fā)都濕了，看來是真的盡力了，不敢有更高的要求，只是 告訴他們，熟能生巧，如同賣油翁的銅錢口瀝油不濕是一樣 的道理。對于第二輪還未達(dá)標(biāo)的15人，通過教師的帶動， 自身的練習(xí)，基本上都達(dá)標(biāo)了。學(xué)生們高興，我也欣慰。稍 作休息，進(jìn)入第四輪，加強階段，讓起跳一分鐘可以到達(dá)120 次的24位同學(xué)，做加強訓(xùn)練，分4組每組6人，隨著一聲“開始”，大家整齊的起跳，規(guī)范地甩動著跳繩，只聽到跳 繩甩地“啜啜啜喙”的聲音，連續(xù)起跳繩子發(fā)出“嗚咻嗚咻” 的節(jié)奏聲，人在繩中舞，繩在頭頂飛，贏得了旁觀學(xué)生欽佩 的目光和熱烈的掌聲。隨著一聲“?！保匆幌?4個同學(xué) 一分鐘跳繩的成績，到達(dá)150 -190次不等，