“大學(xué)生的幸福感培養(yǎng)”主題班會(huì)設(shè)計(jì)方案

1、大學(xué)生的幸福感培養(yǎng)主題班會(huì)設(shè)計(jì)方案一、班會(huì)主題大學(xué)生的幸福感培養(yǎng)二、活動(dòng)目標(biāo)1、了解培養(yǎng)幸福感的方法，提高對(duì)生活的滿(mǎn)意度。2、樹(shù)立自強(qiáng)進(jìn)取的信念和信心。3、培養(yǎng)學(xué)生的積極生活態(tài)度，讓培養(yǎng)幸福感的技巧一一感恩內(nèi)化 為學(xué)生的重要品質(zhì)。三、活動(dòng)重難點(diǎn)讓學(xué)生初步形成主動(dòng)培養(yǎng)幸福感的意識(shí)，善于利用生活中的 資源以實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的幸福感。四、主題闡釋現(xiàn)代社會(huì)迅速發(fā)展，升學(xué)壓力、家長(zhǎng)期望、自我期望等各方 面壓力紛紛壓到學(xué)生的心頭，如何引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待面對(duì)期待和 實(shí)際之間的差距，減小心理落差，用合適的心理調(diào)節(jié)方法以獲得 幸福感是具有必要性的。五、前期準(zhǔn)備1、準(zhǔn)備幸福的科學(xué)一一感恩視頻。2、發(fā)動(dòng)學(xué)生收集關(guān)于“獲得幸福

2、感”的技巧和途徑。3、環(huán)境布置（多媒體屏幕背景、資料準(zhǔn)備等）。六、活動(dòng)過(guò)程1、導(dǎo)入教師：幸福感人的一種重要態(tài)度，它反映了人對(duì)個(gè)人生活總體的評(píng) 價(jià)和滿(mǎn)意程度，主觀(guān)幸福感也是反映個(gè)體生活質(zhì)量的重要心理參數(shù)， 它標(biāo)志著個(gè)體心理生活的質(zhì)量；和其他人態(tài)度一樣，主觀(guān)幸福感對(duì)人 的行為有著十分重要的影響。請(qǐng)大家進(jìn)行關(guān)于“你怎么理解幸?！?的主題討論，分組討論“我認(rèn)為幸福是. ”。2、主要活動(dòng)過(guò)程（1）介紹幸福的四種狀態(tài)基于外部條件的幸福：“外因”幸?；谧陨淼男腋＃骸皟?nèi)在幸?！陛^激動(dòng)的幸福喜悅例如：節(jié)日歡樂(lè)常見(jiàn)用語(yǔ)：“真高興啊”從事一項(xiàng)有目的且有意義的事業(yè)例如：在喜愛(ài)的事業(yè)上取得進(jìn)展常見(jiàn)表現(xiàn)：做好了一件事情

3、開(kāi)心的哼起了歌較平靜的幸福心滿(mǎn)意足例如：為自己擁有的感到 滿(mǎn)足高興常見(jiàn)用語(yǔ)：“這對(duì)我來(lái)說(shuō) 足夠了”泰然-從容例如：無(wú)論成功還是失敗，都保持從容、平靜常見(jiàn)用語(yǔ):“生活本是如此”（2）介紹幸福等式教師：心理學(xué)家賽利格曼提出總幸福指數(shù) 二先天的遺傳素質(zhì)+后天 的環(huán)境+你能主動(dòng)控制的心理力量（H=S+C+V）（3）提問(wèn)與討論教師：根據(jù)這個(gè)幸福等式，那么我們能主動(dòng)去控制的是什么呢 ？（學(xué)生討論回答，教師稍作歸納）我們的幸福能夠自己控制嗎？（明 確：幸福掌握在自己的手中。）（4）集體討論教師：請(qǐng)大家分組討論以下兩個(gè)話(huà)題，即“是什么使你幸福？”，如果我擁有了，我就會(huì)感到幸福；“走向幸 福之路”，你曾經(jīng)最幸福

4、的時(shí)刻是 你是如何獲得的？我還可 以做 使我自己幸福。有助于幸福感的各類(lèi)因素.家庭生活0.41愛(ài)桔與婚期0.36經(jīng)濟(jì)收入0.33住房條件030職業(yè)地位0,27友誼。衛(wèi)6什么能使炊樂(lè)健康身心健康宗教信仰篤信宗教的人看電視、聽(tīng)音樂(lè)愛(ài)挪姻巳婚人士比單身、分居利商婚人士快只HJS與朋友-起會(huì)比-個(gè)人更快樂(lè)即作的藏與能力相EE的人感到最快樂(lè)人格特質(zhì)自信、外冰 嘛、掌握自己帝運(yùn)的感覺(jué)以往經(jīng)驗(yàn)常常覺(jué)得快樂(lè)的人通常意味著將來(lái)快樂(lè)（部分參考資料）（5）介紹幸福公式教師：保羅.薩謬爾森有一個(gè)幸福公式：幸福二效用/欲望。效用可近 似看為你的個(gè)人財(cái)富，幸福可近似看為滿(mǎn)足感，它是現(xiàn)實(shí)生活狀態(tài)和 心里期待的比較，效用和欲

5、望兩者落差越大，幸福感越差。三種差距 在自我的幸福評(píng)估上具有決定性影響：想得到的和已擁有的之間的差 距；目前的處境和過(guò)去最好的處境之間的差距；自己擁有的和別人擁 有的之間的差距。那么我們想要幸福，就要懂得適當(dāng)?shù)臅r(shí)候知足，降 低自己的欲望，也許自己感受到的幸福感更多。（6）播放教學(xué)視頻并分享獲得幸福的建議活動(dòng)：觀(guān)看幸福的科學(xué)一一感恩視頻，然后分組進(jìn)行討論和組內(nèi) 感受分享；教師：提出增強(qiáng)幸福感的建議：找出自己標(biāo)志性的優(yōu)勢(shì)并思考如何 利用這些優(yōu)勢(shì)，有意地圍繞它們來(lái)組織和安排你的生活；尋找生 活中好的一面即每天晚上睡覺(jué)之前留出十分鐘時(shí)間，寫(xiě)下一天中 真的很順利的三件事；表達(dá)感激，回想一個(gè)對(duì)你特別好，但

6、你還 沒(méi)有恰當(dāng)?shù)乇硎具^(guò)感謝的人，寫(xiě)信描述他或她做了什么，那件事 如何影響了你的生活，以及你如何經(jīng)常想起這件事。然后安排和 這個(gè)人見(jiàn)面，并當(dāng)面大聲念出這封信；做出有建設(shè)性的回應(yīng)，你 在乎的人和你分享好消息時(shí)，要做出“積極的、有建設(shè)性的回應(yīng)”。 這是指不要說(shuō)些被動(dòng)的話(huà)，比如“哦，不錯(cuò)啊”，或是表現(xiàn)得不 屑一顧，而是要表現(xiàn)出真正的激動(dòng)，比如“這么做以后，愛(ài)情變 得更加美好，責(zé)任感有所增加，家庭生活都會(huì)變得更好?！鳖?lèi)型 的句子。3、結(jié)束階段1、教師總結(jié)：同學(xué)們，今天我們的主題班會(huì)開(kāi)得非常成功，生活何 所畏懼，幸福自在眼前，大學(xué)生想要提高自我幸福感，可以勇于去嘗 試今天介紹的方式方法培養(yǎng)自身的思維意識(shí)習(xí)慣，要知道，最有效 的長(zhǎng)遠(yuǎn)策略是主動(dòng)、積極培養(yǎng)幸福感，這樣也許你的生命會(huì)變得 有意義。2、主持人宣布活動(dòng)結(jié)束。七、活動(dòng)小結(jié)主題班會(huì)進(jìn)展的很成功，既時(shí)效果也很好。但為了鞏固教育的成