淺談青少年籃球訓練中運用的循環(huán)訓練法2200字

1、淺談青少年籃球訓練中運用的循環(huán)訓練法2200字 摘 要 在青少年籃球訓練的過程中，為了進步青少年對籃球技術的掌控才能，改善青少年的籃球?qū)崙?zhàn)程度，積極的運用循環(huán)訓練法就成為了必然。因為，循環(huán)訓練法不僅可以激發(fā)其練習興趣，還可進步其籃球?qū)?鵂際蹌芰? 畢業(yè)關鍵詞 青少年 籃球訓練 循環(huán)訓練中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328202208-000-01籃球運動是當代青少年較為喜歡的運動工程之一，他不僅可以鍛煉身體，還具有娛樂的功能。為了進步青少年籃球訓練效果，本文將針對青少年籃球訓練中運用的循環(huán)訓練法進展分析。一、青少年籃球訓練中運用的循環(huán)訓練法一對青少年身體素質(zhì)施行循環(huán)

2、訓練青少年籃球循環(huán)訓練首先要重視其身體素質(zhì)的鍛煉與強化?；谇嗌倌晟眢w素質(zhì)狀況，應合理設置9個階級：第一階，勻速挪動時一只腳起跳觸摸高處五次；第二階，原地雙腳連跳摸高，共5次；第三階，520m急停急起，共兩組；第四階，520m急停急起，共兩組；第五階，“一對一變相運球，30m；第六階，滑步繞桿，共經(jīng)五根桿；第七階，雙人互推、角力；第八階，扶墻背人深蹬，共五次；第九階，30m變速跑，共300m。這里對青少年身體素質(zhì)進展訓練的是第一、二、四階段；對青少年靈敏性訓練的是第三、五、六階段；對青少年力量進展訓練的是第七、八階段；對青少年耐力訓練的是第九階段。在施行循環(huán)訓練的時候，要在每個階段點設置一定的

3、休息時間，該時間不要太長；當循環(huán)訓練完畢時，應準許青少年長時間休息。另外，應基于青少年身體實際狀況，合理、靈敏的調(diào)整訓練量及休息時間，通常兩人一組共同練習。二對青少年持球技術施行循環(huán)訓練通過持球訓練，有助于進步青少年持、傳、運、搶、投等技術的使用程度。訓練內(nèi)容有四點：青少年兩只手運兩個球持續(xù)練習半分鐘，姿勢可隨意調(diào)整，從而對青少年身體協(xié)調(diào)性與控球力進展鍛煉。施行傳球練習，要求青少年使用多種手法傳接籃球，可開展三次，從而對青少年傳球及接球才能進展鍛煉。全場繞“8運球，進展兩組，主要練習青少年的不同運球方式、轉生及變向運球的才能；開展三一訓練，含義是1分鐘投籃、1人搶籃板、1人投籃，通過交替施行兩

4、組的方式，對青少年連續(xù)投籃才能進展鍛煉。在持球技術循環(huán)訓練中，所有的站點都不設休息時間，待循環(huán)完畢前方可展開休息。另外，要基于青少年訓練的身體變化狀況，合理調(diào)控時間。訓練開展階段，要保證訓練的強度，應使快節(jié)奏的方式做完所有練習工程，降低配合失誤率。所以，通過兩人一組開展最正確。三對青少年常用戰(zhàn)術施行循環(huán)訓練在訓練中要基于籃球比賽進攻戰(zhàn)術的特性開展循環(huán)訓練，這是為了實現(xiàn)各類型進攻戰(zhàn)術根底性質(zhì)的統(tǒng)一結合，然后通過對青少年反復訓練的科學指導，全面改善青少年根底戰(zhàn)術的配合程度，并進一步完善青少年各方面運動素質(zhì)。因此，常用戰(zhàn)術循環(huán)訓練的內(nèi)容由掩護與突分戰(zhàn)術配合、二對一與快攻戰(zhàn)術配合、傳切與策應戰(zhàn)術配合組

5、成。在訓練階段，所有階段點的訓練都要連續(xù)展開，待完成大循環(huán)訓練前方能休息。訓練期間，應要求青少年及時、準確的進展跑位，保證戰(zhàn)術節(jié)奏的穩(wěn)定性，在傳球與運球中要做好速度的調(diào)整與控制，從而進步投球的投籃率。通?？梢园才?人組成一組，展開練習，待每組練習完畢后，組內(nèi)成員可以循環(huán)休息、并逐一開展下一階段訓練。二、完善青少年籃球訓練法的策略一基于教練角度分析首先，應調(diào)動青少年籃球訓練的積極性。教練員應幫助青少年正確的對待自己，明確籃球訓練的重要性。通過講解循環(huán)訓練對籃球技能的重要影響，激發(fā)青少年團隊意識及訓練積極性。其次，為青少年樹立信心。在針對青少年展開循環(huán)訓練的時候，教練應主動的、積極的運用鼓勵性話語

6、，幫助青少年建立自信心。對于遇到困難的青少年，要為其加油打氣，制定解決對策，消除困難，確保其安康開展。然后，應給予青少年科學評價。教練員應站在三公角度評價學生訓練狀況，并通過鼓勵的方式，引導青少年互相幫助、互相學習，從而改善青少年身體運動的協(xié)調(diào)性，進步其籃球?qū)I(yè)程度。最后，要有效監(jiān)視、管理訓練小組。在青少年的訓練中，由于青少年的年齡比擬小，青少年之間的團隊意識不強，才能差異較大，在青少年練習的過程中，教練員要幫助青少年完成任務，促進青少年學習。二基于青少年角度分析首先，青少年要明確籃球循環(huán)訓練法對進步自身籃球?qū)I(yè)技能、運球技巧的積極影響，在訓練期間青少年要主動的與教練進展交流，理解籃球技能的掌握方法。其次，青少年要有責任心。青少年在籃球循環(huán)訓練中，要不斷的提升團隊意識，激發(fā)自身訓練的主觀能動性，通過重新審視的方式對待自己，幫助自己更好的理解、運用籃球?qū)I(yè)技能。三、結語綜上所述，將循環(huán)訓練法應用在青少年籃球訓練中，不僅可以調(diào)動青少年訓練的積極性，還有助于改善其身體綜合素質(zhì)，為其樹立終身運動的科學信念，進步其籃球技術程度。參考文獻：1 項澤龍.循環(huán)訓練法在高中男子?；@球隊訓練中的應用