14 情感鈍化型人格特征

1、第一個層面是情感鈍化的含義。情感鈍化，英文叫做emotional numbness，指 的是一種情緒麻木的狀態(tài)。對于那些沒有經(jīng)歷過這種狀態(tài)的人來說，往往很難想 象它是什么樣的感覺。情感鈍化的人會把這種狀態(tài)描述為是一一感覺空虛或者沮 喪，也有人認(rèn)為那種感覺好像是一一自己不真的在意別人的情緒，也確信別人不 在意自己是否真的快樂或幸福，就像孤島一樣。還有來訪者這樣描述自己的情感鈍化體驗，他說：“我常常覺得自己像是個隱形 人，別人不會特別留意到我，我也不知道怎么出現(xiàn)在別人面前，就像我是鬼。我 看著我的家人朋友相互間溝通互動，感覺有一個看不見的障礙讓我無法加入他 們。”可見情感鈍化是種實實在在的心理體驗

2、，我們把這種心理體驗稱呼為一種人格特 質(zhì)，既有合理之處，又有不妥之處。說它合理，是因為情感鈍化的狀態(tài)的確在很 大程度上能預(yù)測一個人的行為、情緒、和認(rèn)知模式，但說它不妥，是因為沒有人 真正擁有“情感鈍化”這樣的性格特質(zhì)，這樣稱呼暗示了它的不可改變，而事實 并不是這樣。我之所以在這堂課里將情感鈍化歸為一個獨立的人格特質(zhì)，是因為集體主義文化 使我們生活中的很多人，從小就沒有情緒體驗和表達(dá)的安全和自由，因此更容易 體驗到情緒鈍化，這種所謂人格特質(zhì)，實質(zhì)上是一種不但普遍而且深入的隱形創(chuàng) 傷，存在于很多人的內(nèi)部系統(tǒng)中，這導(dǎo)致我們不僅在個人層面，還有社會層面體 會到的空虛無望等痛苦。第二個層面是在心理咨詢領(lǐng)

3、域看到的情感鈍化表現(xiàn)。心理學(xué)家大多將情感鈍化作 為一個現(xiàn)象/癥狀進(jìn)行研究，尤其在那些得了焦慮癥，創(chuàng)傷后應(yīng)激綜合癥，抑郁 癥等心理或情緒疾病的人身上，看到情感鈍化/情緒麻木/情感隔離的普遍和高頻 存在。比如說常常感到抑郁的來訪者卡爾就這樣描述自己的體驗：他說，“我出去和同 事吃飯，回家聽老婆說話，晚上看孩子做作業(yè)，但都是按部就班，我會記著該做 什么，囑咐自己去做這些好丈夫好員工好爸爸該做的事，但我常常覺得生活是蒼 白的，活著就是挨捶，沒什么希望也沒什么意義，我把我該做的做了，大家相安 無事就好。剛結(jié)婚那會兒老婆常常和我吵架，覺得我不愛她不關(guān)心她，說實話即 使是談戀愛那會兒我也沒什么愛不愛的體驗，

4、就是大家都在做該做的事，到年齡 了還能不結(jié)婚不成？我最受不了的就是老婆孩子鬧情緒，我不知道該怎么體會了 解其他人的情緒，這對我來說很難，讓我不知所措。我就像一艘漂流在水底，尚 未被發(fā)現(xiàn)的潛水艇，感知情緒都要通過聲納，遲鈍得很。如果你問我自己的感受 是什么，我也無法告訴你，我不快樂，也不痛苦，我就是覺得活著沒意思，死又 很麻煩?！本拖窨柮枋龅倪@樣，情感鈍化的人即使是在親密伴侶或家人面前，依然感到自 己在扮演角色，對于他人的情緒，無論是悲傷還是喜悅，他們都很難敏銳覺察， 更難真誠的做出回應(yīng)，提供情緒上的支持。這也是為什么很多尋求婚姻咨詢幫助 的夫妻，往往有一個覺得自己不斷的被情感鈍化的伴侶所傷害

5、、所忽視、所否認(rèn)， 另一個覺得自己不斷的被情緒化，動不動就發(fā)脾氣的伴侶所折磨，所壓迫，認(rèn)為 自己的逃避和攻擊是不得不做的自我保護(hù)。聽到這里你大概也能想象到，情感鈍化的人更有可能擁有表演型人格特質(zhì)，在漫 長的生活中，他們往往已經(jīng)了解到，要維持關(guān)系、穩(wěn)定家庭、保護(hù)婚姻，需要自 己去表現(xiàn)出合適的回應(yīng)，他們或許也會覺得自己的麻木和隔離并不妥，但也無力 改變，為了盡量減少生活中的痛苦，表演正確的回應(yīng)就是他們的適應(yīng)方法。這個 方法讓他們真實的狀態(tài)和情緒更難被別人知道，加深了情感鈍化個體的“生如孤 島”“人生無望”的體驗，長年累積也會讓中年危機(jī)極度痛苦，老年階段情緒脆 弱，心理和身理健康都會受損。這就是我們

6、了解情感鈍化個體的第三個層面，通 過看到他們的整體生命體驗，來了解其形成和發(fā)展。對于情感世界更加鈍化的人來說，他們很難感知情緒，而沒有體驗到的就不會成 為信念，因此無法相信有什么人是真正和自己心連心的，真正能持續(xù)穩(wěn)定的給到 自己情感支持和呵護(hù)的，即使被愛，他們對于被愛被關(guān)心的體驗也是遲鈍的，同 時對于別人的傷害欺騙背叛也是自帶過濾，他們這種全面的自我情緒的麻木，會 讓他們對積極情緒和消極情緒的感受同等的鈍化。我需要做出區(qū)分的是，這種情緒感知力的鈍化和我們常說的“不以物喜不以己 悲”，是有著本質(zhì)不同的，一個心智成熟的人在日日普通的生活中體驗豐富，可 以活在當(dāng)下，從細(xì)節(jié)中感知生命的美好，在變化面前

7、擁有真實的淡定和沉著；而 一個高情緒鈍感的人在日常生活中會麻木無感，在變化面前卻經(jīng)歷極其強(qiáng)烈的情 緒起伏，他們會恐懼，會痛苦，也會絕望，很難淡定沉著。我們應(yīng)該要如何檢測自己或者別人是不是情感鈍化呢？在很多人的生活中，情緒麻木/鈍感并不陌生，在長期的社會化過程中，自己和 身邊人都將這種癥狀合理化，認(rèn)為這就是一個性格特質(zhì)，天生差異。你可以通過 覺察自己是否有身體反應(yīng)來了解是否你已經(jīng)過度壓抑情緒體驗，導(dǎo)致高情緒鈍 感。這些軀體化反應(yīng)尤其在一些本來應(yīng)該出現(xiàn)憤怒傷心等強(qiáng)烈情緒的情景中，比 如心跳加速、臉發(fā)燒、手心出汗等等，你或許還會為此感到不解，不明白為什么 身體會出現(xiàn)這樣的變化。如果你留心觀察的話，或

8、許還會發(fā)現(xiàn)很多你的身邊人也是常年陷入高度的自我情 緒麻木狀態(tài)之中，前面說了，情緒鈍感始于一個人想要保護(hù)自己不經(jīng)歷痛苦，他 們慣性不去體驗痛苦壓抑痛苦，當(dāng)情緒感知力變得麻木時，他們也很難體會到積 極的情緒，而這種空虛讓他們更容易過尋求刺激獲得“活著”的體驗，比如酗酒， 吸毒，沉迷于賭博，網(wǎng)絡(luò)游戲，網(wǎng)上購物等等，而這些不健康的適應(yīng)方法又會讓 高鈍感個體患上臟器疾病，誘發(fā)中風(fēng)，記憶力下降，認(rèn)知衰退等。如果你自己是高情緒鈍感的人，那該怎么辦呢？你可以首先問問自己：你希望自己擁有更敏銳的情緒感知能力嗎？通過麻木自己 去防御和壓抑痛苦感受，是否已經(jīng)讓你發(fā)覺到痛苦不僅沒變少，反而你的生活更 加陷入困境和孤立

9、之中？如果你感受到了這種發(fā)自內(nèi)心的，對改變的真實渴望的話，你可以首先通過閱讀 來自助，比如生命中不能承受之輕、勇麻的力量：勇敢正視情緒這2 本書，是我推薦給你的起步讀物。你也可以通過尋求心理咨詢來恢復(fù)你對情緒的 完整感知。首先，心理咨詢可以幫助你擴(kuò)大你的心理認(rèn)知資源。對各種強(qiáng)烈情緒的及時、激 烈的反應(yīng)，以及對各種刺激與細(xì)節(jié)信息的處理，需要擁有足夠的注意力和心理認(rèn) 知資源；而當(dāng)一個人認(rèn)知資源狹窄的時候，就容易無法對事件作出及時、恰當(dāng)?shù)?情緒反應(yīng)，更易情感遲鈍。在一個專業(yè)安全的咨訪關(guān)系中，咨詢師可以陪伴你去 了解你的情緒產(chǎn)生的緣由和發(fā)展脈絡(luò)，幫助你脫離情緒看到情緒，這種心理認(rèn)知 力的提升可以在維護(hù)

10、安全的前提下，允許你對情緒擁有洞察，為親身體驗他們做 好準(zhǔn)備。其次，心理咨詢幫助你找到語言去描述情緒。很多時候我們會困在自己的身體里， 明明體會到很多，卻無法準(zhǔn)確表述，無法命名自己的身心體驗，而這種不能表達(dá) 的痛苦更會讓我們沒有選擇不得不去麻木感知，不去理會心中感受的種種變化。如果你無法將情緒言語化的體驗來自于童年創(chuàng)傷，可以說你內(nèi)心那個被憤怒的大 人嚇到的，被懲罰被威脅要拋棄，那個很多年要偷偷摸摸隱藏起自己的真實感受 的小孩就依然停留在你的心里，難怪你無法表達(dá)情緒，心中藏有巨大的恐懼，痛 苦和無助，麻木痛感就是你不得不做的事情。在咨詢師的幫助下，去面對人生早 期未被妥善處理的創(chuàng)傷，可以從根本上

11、移除你情緒感知能力、情緒理解能力發(fā)展 的障礙，讓你可以不忽視自我的情緒體驗，將理性和感性結(jié)合。除了讀書和咨詢以外，你需要在認(rèn)知層面上重新面對自己。你要提醒自己，只有在透徹體會各種情緒，并深度洞察自我、學(xué)習(xí)表達(dá)、建立連 接之后，才可以接納包容自己的他人的情緒，內(nèi)心更加擁有力量和希望。你的情 緒鈍感可能會給他人你很穩(wěn)定，很理性的印象，但你自己已經(jīng)體會到多年的空洞 與麻木。兒時的你，因為糟糕的依戀關(guān)系，動蕩的家庭環(huán)境，過激的心理防御（情 感隔離），你沒有選擇不得不讓自己痛苦的在心里同你愛的父母告別，你苦澀而 無奈的在心中早早承認(rèn)面對了一一生活只能靠自己，沒有人是絕對安全的，每個 人都是脆弱的，是自私

12、的事實。你只有不去想不去體會，才可以不至于被痛苦所 摧毀。但你現(xiàn)在長大了，你或許已經(jīng)有能力去看到，世界之大，并非每個人都是像兒時 傷害你的人那樣不安全，甚至你或許已經(jīng)經(jīng)歷了其他領(lǐng)域的社會發(fā)展個人成長， 知道傷害你的是無知和匱乏，而不是罪惡或宿命。從這一點認(rèn)知開始，你才可以 留意自己，杜絕使用不健康的應(yīng)對機(jī)制，因為通過逃避、麻木、拒絕情緒來應(yīng)對 痛苦，不僅無效而且是有害的。最后，因為情緒鈍感的生理發(fā)展原因，這個生理上的原因是一一人的壓力激素超 載，大腦情緒體驗中樞神經(jīng)功能受限而導(dǎo)致情緒鈍化，所以，我鼓勵你一定要動 起來，去運動，去跳舞，尤其要練習(xí)冥想，通過瑜伽，身體舞動等種種方式，都 能直接幫助

13、大腦復(fù)蘇功能，這樣的改善方式已有大量研究證明它的有效性，如果 希望了解更多相關(guān)神經(jīng)科學(xué)的理論依據(jù)和實驗數(shù)據(jù)，我推薦你閱讀美國心理學(xué)家 Bessel Van De Kolk的經(jīng)典著作身體從未忘記這本書。如果你的關(guān)系對象情感鈍化，你能怎么做呢？和所有因為創(chuàng)傷以及對創(chuàng)傷的過度防御而形成的人格特質(zhì)一樣，情感鈍化人格特 質(zhì)可以被改變，但改變的代價是高昂的，需要堅持不懈的溫暖、理解，和斷不可 放棄的信念。如果你真心希望維持發(fā)展你們的親密關(guān)系，我鼓勵你在陪伴他成長的過程中練 習(xí)自我關(guān)愛，你的自我關(guān)愛就是對ta成長變化的最大支持。為什么這么說呢，對 于一個情感世界麻木的人來說，你愛他關(guān)心他，渴望和他連接本身就

14、將自己放置 在了更脆弱，更易受傷的位置，我們每個人在感覺到受傷時都會有情緒反應(yīng)，如 果你不是情感鈍化型，你大概率會表達(dá)出來，比如指責(zé)，控訴，甚至陷入冷戰(zhàn)； 如果你也是情感鈍化型，你可能會壓進(jìn)心里，不做表達(dá)，久而久之婚姻/關(guān)系只 有空殼，再無親密。只有當(dāng)你自我關(guān)愛，留意自己的情緒，體諒和鼓勵自己的時候，你才可以幫助自 己持續(xù)感知對對方的情感，維持你們關(guān)系最大的親密和安全感。你要知道即使他 自己有意識的面對自己處理情緒的模式，即使ta嘗試去改變這種模式，ta也需 要時間和支持，當(dāng)他無法感知和表達(dá)自己的情緒時，ta不具備理解你看到你的 能力，在自我關(guān)愛之上，抱有耐心和善意，鼓勵和接納，就是你能做到的

15、最好。相反，如果你的關(guān)系對象不認(rèn)為自己的情緒處理模式有問題，不想要也拒絕探討， 無論你用什么方式溝通和連接，比如書信表達(dá)或共同參與娛樂活動，ta都置身 事外，甚至堅持認(rèn)為“你們的問題就是你太多情緒需要，你太不會像他一樣麻木 壓抑情緒，太粘人或太想要表達(dá)感情。他自己本人沒有問題不需要改變”的話， 我鼓勵你幫助自己尋求支持，做好準(zhǔn)備離開這段關(guān)系。你要知道，你永遠(yuǎn)不可能，通過允許對方傷害你，摧毀你的心理健康，來拯救對 方，拯救你們的關(guān)系。任何關(guān)系中的幫助，都始于也延續(xù)自我們對自己的關(guān)愛和 保護(hù)。就好比你無法在一段可以感到安全的關(guān)系中去提供愛與理解，即是可以做 到，也更大可能耗盡你的情感能量和健康信念。愛如果是無奈凄苦，就不再是真 正的愛，它是執(zhí)念，是創(chuàng)傷后的慣性，它誰都不能拯救。學(xué)會放手，就是你看見 自我創(chuàng)傷，療愈自我創(chuàng)傷的第一步。關(guān)于情感鈍化人格特征