教師如何面對(duì)的壓力和挫折

1、教師如何面對(duì)的壓力和挫折 人生活在世，都會(huì)不可避免的遇到一些讓自己感到非常緊張、焦慮、為難、恐懼的事情。我們教師也一樣。 比如，當(dāng)你接過(guò)一個(gè)幾任班主任都沒有帶好的亂班而領(lǐng)導(dǎo)又對(duì)你報(bào)有厚望的時(shí)候，你會(huì)因受到信任而有幾分興奮，同時(shí)又會(huì)因任務(wù)難度很大而感到心里沒底，甚至有點(diǎn)忐忑不安；當(dāng)你面對(duì)日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，拼命努力向保住自己經(jīng)過(guò)多年奮斗才取得的地位與榮譽(yù)時(shí)，你會(huì)感到有幾分擔(dān)憂又有幾分憂慮，如不僅全力去拼搏，就會(huì)如逆水行舟不進(jìn)則退；當(dāng)你面對(duì)父母臥床不起、孩子患了重病、醫(yī)藥費(fèi)已壓了幾千元還沒報(bào)銷、四處求助有難以啟齒時(shí)，你會(huì)感到憂慮、焦躁，同時(shí)又有幾分羞澀與難堪；當(dāng)你得知與你同齡、同界的同學(xué)都以評(píng)上了

2、高級(jí)教師，而你這一次評(píng)職稱因名額有限，按年頭排還輪不到你時(shí)，你會(huì)感到憤憤不平，壓力很大；當(dāng)你看到那些學(xué)識(shí)、能力遠(yuǎn)不如你的人不知到用什么手段轉(zhuǎn)了大把大把的鈔票，住上了小洋樓，開上了進(jìn)口車，而你還騎著破舊的自行車住在兩間破舊的平房里，為了孩子上學(xué)的費(fèi)用發(fā)愁，你會(huì)十分感慨和不平衡-以上情況下所引起的各種不良的心理感受，就是所謂的心理壓力和挫折感。 人們?cè)诿鎸?duì)心理壓力或產(chǎn)生心理挫折以后，為了減輕不愉快的體驗(yàn)，恢復(fù)心理上的平衡，擺脫引起消極體驗(yàn)的挫折情景，都會(huì)采取一些實(shí)際措施來(lái)做出反應(yīng)和進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這種心理防御和心理應(yīng)對(duì)主要是幫助人通過(guò)調(diào)節(jié)自己的心理感受和行為反應(yīng)，更好的適應(yīng)環(huán)境的變化，促進(jìn)自己發(fā)展。

3、面對(duì)挫折，積極的反應(yīng)方式主要是指那些比較理智的、經(jīng)過(guò)思考的行為反應(yīng)。、繼續(xù)努力，表現(xiàn)為不輕易放棄目標(biāo)，再接再厲，繼續(xù)努力，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。做到這一點(diǎn)，一要有遠(yuǎn)大的志向，“偉大的毅力來(lái)自于偉大的目標(biāo)”。二要有寬闊的胸懷，不論什么樣的不幸，也不會(huì)超出人所能感受的范圍。有了寬闊的胸懷，才能做到像魯迅先生所說(shuō)的那樣：“用笑臉來(lái)迎接悲慘的命運(yùn)，用百倍的勇氣來(lái)應(yīng)付自己的不行?！比且蓄B強(qiáng)的毅力和決不輕易服輸?shù)木?，莎士比亞說(shuō)過(guò)：“千萬(wàn)人的失敗，都是失敗在做事不徹底，往往做到離成功尚差一步就終止不做了?！泵珴蓶|同志也說(shuō)過(guò)，最后的勝利往往就孕育在再堅(jiān)持一下的努力之中。、調(diào)整目標(biāo)，這是一種理智的反應(yīng)方式。經(jīng)過(guò)多

4、次努力后 目標(biāo)仍無(wú)法實(shí)現(xiàn)，這時(shí)就需要重新調(diào)整自己的期望值，實(shí)事求是的確定新目標(biāo)水平。比如：一位教學(xué)水平很高的教師一心想在有生之年當(dāng)上特級(jí)教師，但是由于科研成果不突出，加上或年齡太大，這次評(píng)選未能通過(guò)，今后再也沒有機(jī)會(huì)了，他該怎么辦？最明智的選擇就是徹底改變這個(gè)目標(biāo)，并用各種合理化的解釋來(lái)調(diào)節(jié)自己，恢復(fù)心理上的平衡。由此可見，面對(duì)盡了最大努力仍無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，必須學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整和毅然放棄，這就叫識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰。、替代行為，這是尋找新的目標(biāo)來(lái)代替原有的目標(biāo)，借以補(bǔ)償原目標(biāo)未能實(shí)現(xiàn)所造成的心理?yè)p傷尤其是實(shí)踐證明原定目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)時(shí)，重新更換目標(biāo)不是為一種明智之舉。就像學(xué)習(xí)不好的孩子可以在藝術(shù)、體育或某種

5、操作技能上發(fā)展。長(zhǎng)相一般的人，更容易在學(xué)習(xí)或工作上表現(xiàn)突出。俗話說(shuō)：“條條大路通羅馬”人們要使自己的生活富裕，頭腦充實(shí)，要受到大家的尊重，要取得事業(yè)的成功。這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)可以通過(guò)不同的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，并不是所有的既定目標(biāo)都一定能實(shí)現(xiàn)，這是一種嚴(yán)酷的事實(shí)，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，我們可以通過(guò)不同的途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)。總之，我們?cè)谀掣鞣矫嬗龅椒磸?fù)的失敗與挫折時(shí)，不妨變換一下努力的方向，尋找一些可以代替原有目標(biāo)的新目標(biāo)，開辟一些有更大成功可能的新途徑。、升華行為，這是將挫折感受轉(zhuǎn)化為一種奮發(fā)向上的動(dòng)力的反應(yīng)方式，例如平時(shí)所說(shuō)的：“化悲痛為力量”就是一種典型的表現(xiàn)。古有：“文王拘而演周易；孔子厄而作春秋；屈原放逐，乃賦離騷；左丘失明，厥有國(guó)語(yǔ)；孫子臏腳，而論兵法”。此大抵圣賢發(fā)奮之作也。升華行為的選擇通常要經(jīng)歷一個(gè)痛苦的心理過(guò)程，如歌德是在經(jīng)歷了失戀后的痛苦，放棄了自殺的念頭之后才寫出了傳世名作少年維特之煩惱；奧斯特羅夫斯基在傷殘之后也經(jīng)歷了一個(gè)痛苦的階段，才從結(jié)束生命念頭中擺脫出來(lái)寫出了鋼鐵是怎樣煉成的這部不朽之作。發(fā)奮圖強(qiáng)，不斷升華 要求一個(gè)人要有正確的價(jià)值觀 ，又不輕易服輸?shù)膱?jiān)強(qiáng)性格，要有