調(diào)控情緒yingxin

1、三國演義中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計謀，氣得他吐血而死，斷送了風(fēng)華正茂的性命；儒林外史中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”，滿街狂呼“我中了！”“我中了！”三國演義中周瑜的情緒是“過于生氣”，結(jié)果是“氣得他吐血而死斷送了風(fēng)華正茂的性命”；儒林外史中范進(jìn)的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”。調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒 放飛好心情放飛好心情不同的情緒表現(xiàn)潮起潮落，東去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長瓜熟，自然界萬物都在循壞往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒也會有時好有時壞。針對下面場景，你

2、會有怎樣的情緒反應(yīng)？你會怎樣處理你的情緒？ 場景1：考試沒考好，你心情很不好，回到家父母一直呵責(zé)你、罵你 場景2：因?yàn)橐恍┱`會，同學(xué)罵了你 場景3：其他人做錯事了，老師誤以為是你做的，一直責(zé)怪你。故事 王大伯有兩個兒子，大兒子是開染坊的（染布），小兒子是賣傘的。每天起床，王大伯的第一件事便是開門望天，不管是晴是雨，總會引發(fā)他的感嘆。如果晴天，王大伯就哀聲嘆氣：“如果遇到下雨，他更一籌莫展：”唉，大兒子的布今天晾不干賣不出去了，真是倒霉啊?！?有一天，王大伯遇到一個人。這個人對他說了一句話，從此以后，王大伯的心情就好了起來小組討論 如果你是王大伯故事中的“那個人”，你會對王大伯說什么？結(jié)論：情緒

3、是可以調(diào)適的 情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒 所以，情緒是可以調(diào)適的 我的情緒我做主小故事 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一個面積很小的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！?幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說:我又很多書，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？ 之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說：“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！?后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處

4、多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?為什么面對居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？ 對待事物的心態(tài)，態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同 如果用積極客觀的態(tài)度看待事物，我們就如果用積極客觀的態(tài)度看待事物，我們就會產(chǎn)生健康的積極情緒會產(chǎn)生健康的積極情緒 如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物，我們就如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物，我們就會產(chǎn)生有害的情緒。會產(chǎn)生有害的情緒。如如何調(diào)控自己的情緒？何調(diào)控自己的情緒？方法一：注意力轉(zhuǎn)移 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事等，使情緒有個緩解的機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響 美美睡一覺

5、美美睡一覺 聽聽歌聽聽歌 翩翩起舞翩翩起舞 揮筆作畫揮筆作畫方法二方法二 合理發(fā)泄情緒 l在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟豢拊谶m當(dāng)?shù)膱龊峡抟豢辧向他人傾述向他人傾述l進(jìn)行劇烈運(yùn)動進(jìn)行劇烈運(yùn)動l放聲歌唱放聲歌唱方法三 理智控制心理換位自我激勵自我暗示學(xué)會升華 林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可揭。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，謝了“制怒”兒子掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將氣壓下去自我暗示法自我暗示法該圖是徐悲鴻抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍

6、民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍 情緒升華法 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。 情緒的過分壓抑和過分反應(yīng)，只會給我們帶來新的情緒困繞。 而適度的宣泄，可以把不快的情緒釋放出來，從而使緊張的情緒得到緩和，促進(jìn)我們的健康故事 兩賣鞋子商人去非洲做市場調(diào)查的故事兩賣鞋子商人去非洲做市場調(diào)查的故事： 鞋廠市場部經(jīng)理讓兩個職員到一個島上做考察。他們發(fā)現(xiàn)島上居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。 回來的時候，其中一個職員沮喪地向經(jīng)理匯報說：“此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景。另一個同事高興地說：“此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場。經(jīng)理微

7、笑著點(diǎn)頭。 我們要換個角度去看問題。在我們要換個角度去看問題。在這一角度看起來不好的，換個角度這一角度看起來不好的，換個角度思考，它說不定就是一件好事思考，它說不定就是一件好事。學(xué)以致用 連線題 1當(dāng)你面對他人批評時當(dāng)你面對他人批評時 A不要傷心，要懂得矛盾無時不有不要傷心，要懂得矛盾無時不有 2當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時 B不要難過，要理解父母的苦心不要難過，要理解父母的苦心 3當(dāng)你與家人有誤會時當(dāng)你與家人有誤會時 C不要委屈，要提醒自己聞過則喜不要委屈，要提醒自己聞過則喜 4當(dāng)別人對你不滿時當(dāng)別人對你不滿時 D不要憤怒，要選擇得饒人處且饒人不要憤怒，要選擇得饒人處且饒人 5當(dāng)你對

8、他人表現(xiàn)不滿時當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時 E不要生氣，要自勉走自己的路不要生氣，要自勉走自己的路 6當(dāng)你做錯事時當(dāng)你做錯事時 F不要焦慮，要相信人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境不要焦慮，要相信人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境 7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時 G不要內(nèi)疚，要記得吃一塹長一智不要內(nèi)疚，要記得吃一塹長一智 我們怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福我們怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和快樂？我要學(xué)會這個千古秘訣：弱者任和快樂？我要學(xué)會這個千古秘訣：弱者任思維控制行為，強(qiáng)者讓行動控制思緒。每思維控制行為，強(qiáng)者讓行動控制思緒。每天醒來當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包天醒來當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對

9、抗：圍時，我就這樣與之對抗： 沮喪時，我引吭高歌沮喪時，我引吭高歌 悲傷時，我開懷大笑悲傷時，我開懷大笑 病痛時，我加倍工作病痛時，我加倍工作 恐懼時，我勇往直前恐懼時，我勇往直前 自卑時，我換上新裝自卑時，我換上新裝 不安時，我提高嗓聲不安時，我提高嗓聲 窮困潦倒時，我想象未來的富有窮困潦倒時，我想象未來的富有 力不從心時，我會想過去的成功力不從心時，我會想過去的成功 自輕自賤時，我想想自己的目標(biāo)自輕自賤時，我想想自己的目標(biāo) 假如生活欺騙了你，假如生活欺騙了你， 不要猶豫，也不要憤慨不要猶豫，也不要憤慨 不順心的時候，暫且容忍不順心的時候，暫且容忍 相信吧，快樂的日子就會到來相信吧，快樂的日子就會到來 普希金普希金人有了知識，就會具備各種分析能力，明辨是非的能