大連裝備自我認(rèn)識課件

1、認(rèn)識你自己認(rèn)識你自己關(guān)于認(rèn)知關(guān)于認(rèn)知與自我認(rèn)知的故事與自我認(rèn)知的故事認(rèn)識你自己大學(xué)生自我意識發(fā)展與完善大學(xué)生自我意識發(fā)展與完善第一節(jié)認(rèn)知概 述第二節(jié)大 學(xué) 生自我認(rèn)知與自我意識第三節(jié)塑造健康自我認(rèn)知認(rèn)識你自己 一、你看到的是真實的嗎？一、你看到的是真實的嗎？ 二、認(rèn)知二、認(rèn)知 三、合理認(rèn)知和不合理認(rèn)知三、合理認(rèn)知和不合理認(rèn)知第一節(jié)第一節(jié) 認(rèn)知概述認(rèn)知概述 四、認(rèn)知與心理障礙四、認(rèn)知與心理障礙你看到的是真實嗎？你看到的是真實嗎？認(rèn)識你自己柱子是圓的還是方的？仔細(xì)看一看，認(rèn)識你自己能否看見獅子在哪里？認(rèn)識你自己 -你能看到多少張臉？畫中畫 據(jù)說能夠看見九張臉的人智商有一百八十分。我都看見了，信不信

2、？認(rèn)識你自己 那個女人是真實的還是在拼圖中？認(rèn)識你自己張國榮的臉具體方法如下: 1. 注視圖中心四個黑點1530秒鐘! (不要看整個圖片，而是只看那中間的4個點) 2. 然后朝自己身邊的墻壁看(白色的墻) 3. 看的同時快速眨幾下眼睛，到底是什么東西? 答案請把圖片移開, 在圖片下面.認(rèn)識你自己看著黑點身體前后移動認(rèn)識你自己有多少個黑點？認(rèn)識你自己是靜的還是動的？認(rèn)識你自己 “弗雷澤螺旋”是最有影響的幻覺圖形之一。 你所看到的好像是個螺旋，但其實它是一系列完好的同心圓！這幅圖形如此巧妙，以至于會促使你的手指沿著錯誤的方向追尋它的軌跡認(rèn)識你自己埃斯切爾的不可能的盒子：比利時藝術(shù)家馬瑟黑梅克，從荷

3、蘭平面造型藝術(shù)家M.C.的一幅畫中吸取靈感，創(chuàng)造了一個不可能存在的盒子的實物模型。 認(rèn)識你自己黑客密碼認(rèn)識你自己鋼棒是怎樣穿過螺帽孔？認(rèn)識你自己有個嬰兒，你看到了嗎？認(rèn)識你自己 能看見三個女人的就是色鬼 ，測試一下你是不是？認(rèn)識你自己這些橫線是不是平行的？認(rèn)識你自己幾何謎題認(rèn)識你自己奇怪的建筑認(rèn)識你自己奇特的樓臺認(rèn)識你自己視覺錯誤認(rèn)識你自己畫中的玄機(jī)認(rèn)識你自己三個正方形認(rèn)識你自己奇特的流水認(rèn)識你自己五子十童認(rèn)識你自己畫中畫認(rèn)識你自己看到多少張臉？認(rèn)識你自己女人的變化認(rèn)識你自己認(rèn)識你自己圖中圖中A方塊和方塊和B的顏色是一樣的。據(jù)說是世界上最的顏色是一樣的。據(jù)說是世界上最經(jīng)典的視覺欺騙，經(jīng)典的視覺

4、欺騙，99.99%的人第一眼看到都不會的人第一眼看到都不會相信。不信的話，試一下相信。不信的話，試一下QQ截圖，把兩塊分別截截圖，把兩塊分別截下來看。下來看。認(rèn)識你自己小鳥小鳥or人臉？人臉？認(rèn)識你自己v看了這些圖片，你發(fā)現(xiàn)了什么？看了這些圖片，你發(fā)現(xiàn)了什么？v同樣是這張圖片，為什么你的認(rèn)知和他人的同樣是這張圖片，為什么你的認(rèn)知和他人的會有所不同？會有所不同？v你看到的是事情的全部嗎？你看到的是事情的全部嗎？一起來思考！一起來思考！認(rèn)識你自己v 心理是人腦對客觀事物的反映。但是這種反應(yīng)具有主觀能心理是人腦對客觀事物的反映。但是這種反應(yīng)具有主觀能動性。動性。v 認(rèn)知是復(fù)雜的心理過程，認(rèn)知即對信息

5、進(jìn)行加工處理的過認(rèn)知是復(fù)雜的心理過程，認(rèn)知即對信息進(jìn)行加工處理的過程，是人由表及里、由現(xiàn)象到本質(zhì)地反映客觀事物特征與程，是人由表及里、由現(xiàn)象到本質(zhì)地反映客觀事物特征與內(nèi)在聯(lián)系的心理活動，由人的感覺、知覺、記憶、思維和內(nèi)在聯(lián)系的心理活動，由人的感覺、知覺、記憶、思維和想象等認(rèn)知要素組成。想象等認(rèn)知要素組成。v 認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為：刺激（認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為：刺激（S）與反應(yīng)（）與反應(yīng)（R）之間不是簡單）之間不是簡單的的S-R關(guān)系，而是關(guān)系，而是S-C-R。其中。其中S（stimulus）代表刺）代表刺激，指整個外部世界中可以引起刺激的成分，包括外部事激，指整個外部世界中可以引起刺激的成分，包括外部事件、情

6、境、他人、人際關(guān)系以及自己的行為表現(xiàn)等等；件、情境、他人、人際關(guān)系以及自己的行為表現(xiàn)等等；C（consciousness）指意識、經(jīng)驗因素；）指意識、經(jīng)驗因素；R（response）代表反應(yīng)。刺激并不直接引起反應(yīng)，而是要）代表反應(yīng)。刺激并不直接引起反應(yīng)，而是要通過意識、經(jīng)驗因素作為中介。通過意識、經(jīng)驗因素作為中介。 二、認(rèn)知二、認(rèn)知認(rèn)識你自己為什么對客觀事物的認(rèn)知具有差異性？為什么對客觀事物的認(rèn)知具有差異性？v比如：通常人們會認(rèn)為考試不及格（比如：通常人們會認(rèn)為考試不及格（S）會引起個）會引起個體失望、消沉（體失望、消沉（R），其實不然，只有期望較高、），其實不然，只有期望較高、對不及格毫無心

7、理準(zhǔn)備或?qū)荚嚦煽兒茉谝猓▽Σ患案窈翢o心理準(zhǔn)備或?qū)荚嚦煽兒茉谝猓–）的人，才會產(chǎn)生這樣的情緒體驗，但是有心理準(zhǔn)的人，才會產(chǎn)生這樣的情緒體驗，但是有心理準(zhǔn)備或考試經(jīng)常不及格或不在意（備或考試經(jīng)常不及格或不在意（C1）的人，會表）的人，會表現(xiàn)出平靜、無所謂或自我激勵（現(xiàn)出平靜、無所謂或自我激勵（R1）。）。v因此，我們不能看到事情或者說刺激的全部，不因此，我們不能看到事情或者說刺激的全部，不同個體對于同一刺激由于意識、經(jīng)驗、習(xí)慣、人同個體對于同一刺激由于意識、經(jīng)驗、習(xí)慣、人格等等不同因素的影響會產(chǎn)生不同的反應(yīng)。認(rèn)知格等等不同因素的影響會產(chǎn)生不同的反應(yīng)。認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，外界刺激是通過人的認(rèn)知這一中

8、介心理學(xué)認(rèn)為，外界刺激是通過人的認(rèn)知這一中介而產(chǎn)生各種各樣心理行為的。而產(chǎn)生各種各樣心理行為的。v所以同樣的圖片你和你周圍的人的反應(yīng)是不同的所以同樣的圖片你和你周圍的人的反應(yīng)是不同的。認(rèn)識你自己v認(rèn)知可以分為合理認(rèn)知和不合理認(rèn)知。合理的認(rèn)認(rèn)知可以分為合理認(rèn)知和不合理認(rèn)知。合理的認(rèn)知有助于自我的生存和發(fā)展，不合理的認(rèn)知常常知有助于自我的生存和發(fā)展，不合理的認(rèn)知常常容易導(dǎo)致情緒障礙和非理性行為，從而影響人的容易導(dǎo)致情緒障礙和非理性行為，從而影響人的生理健康和心理健康。生理健康和心理健康。 三、合理認(rèn)知和不合理認(rèn)知三、合理認(rèn)知和不合理認(rèn)知認(rèn)識你自己常見的不合理認(rèn)知常見的不合理認(rèn)知v 人應(yīng)該得到生活中

9、所有對自己是重要的人的喜愛人應(yīng)該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛v 有價值的人應(yīng)該是全能的，應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)。有價值的人應(yīng)該是全能的，應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)。v 任何問題都能找到一個正確或完美的答案，如果不能找到任何問題都能找到一個正確或完美的答案，如果不能找到，那是難以容忍的事。，那是難以容忍的事。v 不愉快的情緒由外界引起，自己無法控制不愉快的情緒由外界引起，自己無法控制v 對于危險的事，應(yīng)非常小心，而且應(yīng)隨時顧慮到他可能發(fā)對于危險的事，應(yīng)非常小心，而且應(yīng)隨時顧慮到他可能發(fā)生生v 逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任，要比面對容易得多逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任，要比面對容易得多v 人應(yīng)該依賴他人，并且

10、依賴比自己強(qiáng)的人人應(yīng)該依賴他人，并且依賴比自己強(qiáng)的人v 過去是現(xiàn)在的主宰，過去的影響無法消除過去是現(xiàn)在的主宰，過去的影響無法消除v 對于別人的行為和處境，我們應(yīng)當(dāng)給予非常關(guān)切對于別人的行為和處境，我們應(yīng)當(dāng)給予非常關(guān)切v 對于有錯誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁對于有錯誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁認(rèn)識你自己不合理認(rèn)知的特征不合理認(rèn)知的特征v絕對化的要求絕對化的要求 指人們以自己的意愿出發(fā)，認(rèn)為某一事件應(yīng)該發(fā)指人們以自己的意愿出發(fā)，認(rèn)為某一事件應(yīng)該發(fā)生或不應(yīng)該發(fā)生的信念。如生或不應(yīng)該發(fā)生的信念。如“我對他那么好，他我對他那么好，他怎么能這么對我，我真想不通怎么能這么對我，我真想不通”；“我付出這么

11、我付出這么多，卻落得這樣的結(jié)果，太不公平了多，卻落得這樣的結(jié)果，太不公平了”。 請思考一下，不合理信念在哪？請思考一下，不合理信念在哪？v過分概括化過分概括化以偏概全的不合理思維方式，如一次考試不理想，以偏概全的不合理思維方式，如一次考試不理想，就認(rèn)為自己是笨蛋；別人一件事沒做好就認(rèn)為他就認(rèn)為自己是笨蛋；別人一件事沒做好就認(rèn)為他壞透了。壞透了。v糟糕至極糟糕至極認(rèn)識你自己糟糕至極案例糟糕至極案例v 張某，男，張某，男，19歲，大學(xué)一年級學(xué)生，因期末考試作弊受到歲，大學(xué)一年級學(xué)生，因期末考試作弊受到了記過處分，處分后，思想負(fù)擔(dān)很重，想了很多問題，越了記過處分，處分后，思想負(fù)擔(dān)很重，想了很多問題，

12、越想越悲觀。他想：自己剛上大學(xué)就被處分，家里的父母、想越悲觀。他想：自己剛上大學(xué)就被處分，家里的父母、親戚、中學(xué)的同學(xué)和現(xiàn)在的同學(xué)都會因此而瞧不起自己，親戚、中學(xué)的同學(xué)和現(xiàn)在的同學(xué)都會因此而瞧不起自己，在他們面前想再直起腰來恐怕非常困難了。大學(xué)四年，一在他們面前想再直起腰來恐怕非常困難了。大學(xué)四年，一開始給老師的第一印象就不好，以后就是表現(xiàn)再好恐怕也開始給老師的第一印象就不好，以后就是表現(xiàn)再好恐怕也是白費勁。在讀書期間有如此重大的污點，等到畢業(yè)時聯(lián)是白費勁。在讀書期間有如此重大的污點，等到畢業(yè)時聯(lián)系單位會很麻煩，用人單位一看檔案一般就不會要了，就系單位會很麻煩，用人單位一看檔案一般就不會要了，

13、就算要了，也不會得到重用，一生的前途就這樣斷送了。結(jié)算要了，也不會得到重用，一生的前途就這樣斷送了。結(jié)果，他平時無精打采，上課心不在焉，睡在床上翻來覆去果，他平時無精打采，上課心不在焉，睡在床上翻來覆去，整日里憂心忡忡、悔恨自責(zé)。，整日里憂心忡忡、悔恨自責(zé)。v 案例中主人公之所以產(chǎn)生極端不良情緒反應(yīng)，就在于把事案例中主人公之所以產(chǎn)生極端不良情緒反應(yīng)，就在于把事情的后果想得太糟糕了，乃至無路可走。情的后果想得太糟糕了，乃至無路可走。認(rèn)識你自己v認(rèn)知與心理障礙的關(guān)系認(rèn)知與心理障礙的關(guān)系貝克貝克v任何情緒障礙和行為障礙都伴有不同程度的認(rèn)知任何情緒障礙和行為障礙都伴有不同程度的認(rèn)知歪曲和思想混亂，這在

14、精神分裂癥中表現(xiàn)尤為突歪曲和思想混亂，這在精神分裂癥中表現(xiàn)尤為突出。出。 四、認(rèn)知與心理障礙四、認(rèn)知與心理障礙認(rèn)識你自己常見心理障礙的認(rèn)知過程分析常見心理障礙的認(rèn)知過程分析v憂郁癥憂郁癥v 患有抑郁癥的人常常有一下錯誤觀念患有抑郁癥的人常常有一下錯誤觀念: 1.我現(xiàn)在是、過去是、將來也總是沒有希望的我現(xiàn)在是、過去是、將來也總是沒有希望的 2.無論過去、現(xiàn)在、將來我都是毫無價值的無論過去、現(xiàn)在、將來我都是毫無價值的 3.我永遠(yuǎn)不會受人重視我永遠(yuǎn)不會受人重視 4.我無法從事正?；顒游覠o法從事正?；顒?5.我愧疚，又孤立無援，所以自殺是最好的解決方法我愧疚，又孤立無援，所以自殺是最好的解決方法 6.

15、我失魂落魄，馬上就要陷于瘋狂了我失魂落魄，馬上就要陷于瘋狂了 7.我的處境都是我自己造成的我的處境都是我自己造成的 8.我毫無價值，因而處處遭人拒絕我毫無價值，因而處處遭人拒絕 9.我周圍的世界充滿了荊棘和艱難，幾乎沒有成功的希我周圍的世界充滿了荊棘和艱難，幾乎沒有成功的希望。望。認(rèn)識你自己強(qiáng)迫癥的認(rèn)知強(qiáng)迫癥的認(rèn)知v我必須永遠(yuǎn)是誠實的、有良心的、可以信賴的我必須永遠(yuǎn)是誠實的、有良心的、可以信賴的v我必須能控制每一件事、每一個人、包括我自己我必須能控制每一件事、每一個人、包括我自己v我必須萬事留心我必須萬事留心v我的一切努力和花費必須是高效率和有價值的我的一切努力和花費必須是高效率和有價值的v什

16、么事情都隨時可能發(fā)生什么事情都隨時可能發(fā)生v這件事比什么事都要緊這件事比什么事都要緊v我不能容忍臟、亂、差、無秩序和不講衛(wèi)生。我不能容忍臟、亂、差、無秩序和不講衛(wèi)生。認(rèn)識你自己恐怖癥的認(rèn)知恐怖癥的認(rèn)知v我害怕見到的東西必定是危險的我害怕見到的東西必定是危險的v當(dāng)我害怕見到的東西出現(xiàn)時，我多半得嚇垮了當(dāng)我害怕見到的東西出現(xiàn)時，我多半得嚇垮了v我無法擺脫對某種物體的恐懼感我無法擺脫對某種物體的恐懼感認(rèn)識你自己 一、什么是自我認(rèn)知一、什么是自我認(rèn)知 二、什么是自我意識二、什么是自我意識 三、自我認(rèn)知的信息來源三、自我認(rèn)知的信息來源 第二節(jié)第二節(jié) 大學(xué)生自我認(rèn)知與自我意識大學(xué)生自我認(rèn)知與自我意識 四、

17、活動與思考四、活動與思考 認(rèn)識你自己蘇格拉底：“認(rèn)識你自己”認(rèn)識你自己蘇格拉底蘇格拉底：“認(rèn)識你自己”v蘇格拉底圍繞人的精神修養(yǎng)提出哲學(xué)命題，比如蘇格拉底圍繞人的精神修養(yǎng)提出哲學(xué)命題，比如什么是幸福、美德、真理、正義等，其中貫穿一什么是幸福、美德、真理、正義等，其中貫穿一個主題就是說服人們不要專注于對身外之物的追個主題就是說服人們不要專注于對身外之物的追求，而應(yīng)去改造自己的靈魂，追求真理和智慧，求，而應(yīng)去改造自己的靈魂，追求真理和智慧，成為道德完善的、真正的人。成為道德完善的、真正的人。v“認(rèn)識你自己認(rèn)識你自己”，就是要認(rèn)清自己的能力，知道，就是要認(rèn)清自己的能力，知道自己適合做什么，不適合做什

18、么，長處是什么，自己適合做什么，不適合做什么，長處是什么，短處是什么，從而做到自知，在社會中找到自己短處是什么，從而做到自知，在社會中找到自己恰當(dāng)?shù)奈恢?。除此之外，還要善于認(rèn)識別人，鑒恰當(dāng)?shù)奈恢?。除此之外，還要善于認(rèn)識別人，鑒別別人，通過認(rèn)識和鑒別別人而認(rèn)識自己。別別人，通過認(rèn)識和鑒別別人而認(rèn)識自己。 認(rèn)識你自己 通俗地說，這些都叫“自我意識”。思考：思考：v 你覺得你是一個怎樣的人？v 你認(rèn)為你在別人眼里是怎樣的人？v 你滿意自己的現(xiàn)狀么？v 你希望你成為一個怎樣的人？v 你怎樣改變現(xiàn)狀成為自己期望的那種人？認(rèn)識你自己v有一個生長在孤兒院中的小男孩，常常悲觀地問院長：有一個生長在孤兒院中的小

19、男孩，常常悲觀地問院長：“像我這樣的沒人要的孩子，活像我這樣的沒人要的孩子，活著究竟有什么意思呢？著究竟有什么意思呢？”v 院長總笑而不答。院長總笑而不答。v 有一天，院長交給男孩一塊石頭，說：有一天，院長交給男孩一塊石頭，說：“明天早上，你拿這塊石頭到市場上去賣，明天早上，你拿這塊石頭到市場上去賣，但不是但不是真賣真賣，記住，無論別人出多少錢，絕對不能賣。，記住，無論別人出多少錢，絕對不能賣。”v 第二天，男孩拿著石頭蹲在市場的角落，意外地發(fā)現(xiàn)有不少人好奇地對他的石頭感第二天，男孩拿著石頭蹲在市場的角落，意外地發(fā)現(xiàn)有不少人好奇地對他的石頭感興趣，而且價錢愈出愈高?；氐皆簝?nèi)，男孩興奮地向院長報

20、告，院長笑笑，要他明天拿興趣，而且價錢愈出愈高。回到院內(nèi)，男孩興奮地向院長報告，院長笑笑，要他明天拿到黃金市場去賣。在黃金市場上，有人出比昨天高到黃金市場去賣。在黃金市場上，有人出比昨天高1010倍的價錢來買這塊石頭。倍的價錢來買這塊石頭。v 最后，院長叫孩子把石頭拿到寶石市場上去展示，結(jié)果，石頭的身價又長了最后，院長叫孩子把石頭拿到寶石市場上去展示，結(jié)果，石頭的身價又長了1010倍，倍，更由于男孩怎么都不賣，竟被傳揚為更由于男孩怎么都不賣，竟被傳揚為“稀世珍寶稀世珍寶”。v 男孩興沖沖地捧著石頭回到孤兒院，把這一切告訴給院長，并問為什么會這樣。男孩興沖沖地捧著石頭回到孤兒院，把這一切告訴給院

21、長，并問為什么會這樣。v 院長沒有笑，望著孩子慢慢說道：院長沒有笑，望著孩子慢慢說道：v “生命的價值就像這塊石頭一樣，在不同的環(huán)境下就會有不同的意義。一塊不起眼生命的價值就像這塊石頭一樣，在不同的環(huán)境下就會有不同的意義。一塊不起眼的石頭，由于你的珍惜、惜售而提升了它的價值，竟被傳為稀世珍寶。你不就像這塊石的石頭，由于你的珍惜、惜售而提升了它的價值，竟被傳為稀世珍寶。你不就像這塊石頭一樣？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意義，有價值。頭一樣？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意義，有價值?！眝 如果你自己把自己不當(dāng)回事，那別人更瞧不起你，生命的價值首先取決于你自己的如果你自己把自己不當(dāng)回

22、事，那別人更瞧不起你，生命的價值首先取決于你自己的態(tài)度。態(tài)度?！懊總€人應(yīng)當(dāng)從小就看重自己，在別人肯定你之前，你先得肯定你自己。每個人應(yīng)當(dāng)從小就看重自己，在別人肯定你之前，你先得肯定你自己。”珍惜珍惜獨一無二的你自己，珍惜這短暫的幾十年光陰，然后再去不斷充實自己，最后世界才會獨一無二的你自己，珍惜這短暫的幾十年光陰，然后再去不斷充實自己，最后世界才會認(rèn)同你的價值。認(rèn)同你的價值。認(rèn)識你自己一、自我認(rèn)知一、自我認(rèn)知v自我認(rèn)知就是指人對自己及其外界關(guān)系的認(rèn)識，自我認(rèn)知就是指人對自己及其外界關(guān)系的認(rèn)識，也是認(rèn)識自己和對待自己的統(tǒng)一。自我認(rèn)知是自也是認(rèn)識自己和對待自己的統(tǒng)一。自我認(rèn)知是自我意識的重要組成部

23、分。我意識的重要組成部分。v大學(xué)生自我認(rèn)知的特點大學(xué)生自我認(rèn)知的特點 1、對周圍人們對自己的態(tài)度與評價非常敏感、對周圍人們對自己的態(tài)度與評價非常敏感 2、常處于理想自我與現(xiàn)實自我的矛盾中、常處于理想自我與現(xiàn)實自我的矛盾中認(rèn)識你自己二、什么是二、什么是“自我意識自我意識”？v 什么是什么是“自我自我”： 弗洛伊德弗洛伊德“自我三結(jié)構(gòu)說自我三結(jié)構(gòu)說”本我、自我、超我。本我、自我、超我。 本我本我快樂原則快樂原則 自我自我現(xiàn)實原則現(xiàn)實原則 超我超我道德原則道德原則v 什么是什么是“意識意識”： 弗洛伊德弗洛伊德“心理三層次說心理三層次說”意識、前意識、潛意識。意識、前意識、潛意識。 意識：人腦對客觀

24、事物的主觀反映。意識：人腦對客觀事物的主觀反映。v 自我意識就是自己頭腦中對自我（本我、自我、超我）的自我意識就是自己頭腦中對自我（本我、自我、超我）的主觀反映（意識），是人格結(jié)構(gòu)的核心部分。主觀反映（意識），是人格結(jié)構(gòu)的核心部分。認(rèn)識你自己 從內(nèi)容上劃分：從內(nèi)容上劃分： 從形式上劃分：從形式上劃分： 從自我觀念上劃分：從自我觀念上劃分：生理自我、社會自我、心理自我生理自我、社會自我、心理自我 自我認(rèn)識、自我體驗、自我調(diào)控自我認(rèn)識、自我體驗、自我調(diào)控現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我自我意識的結(jié)構(gòu)自我意識的結(jié)構(gòu)認(rèn)識你自己（一）從內(nèi)容上看，自我意識包括三個方面：（一）從內(nèi)容

25、上看，自我意識包括三個方面：生理自我、社會自我、心理自我生理自我、社會自我、心理自我v 生理自我：對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價。生理自我：對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價。 是最原始的形態(tài)，是個人對自己身軀（是最原始的形態(tài)，是個人對自己身軀（ 如：對體重、身高、如：對體重、身高、身材、容貌等體像和性別方面身材、容貌等體像和性別方面) )的認(rèn)識，對身體的痛苦、饑餓、的認(rèn)識，對身體的痛苦、饑餓、疲倦等感覺等，包括占有感支配感和愛護(hù)感。疲倦等感覺等，包括占有感支配感和愛護(hù)感。v 社會自我：對自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識和評價。社會自我：對自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識和評價。 如：自己在朋友、同學(xué)、家庭、社會中所處的地位，自

26、己與如：自己在朋友、同學(xué)、家庭、社會中所處的地位，自己與他人關(guān)系。他人關(guān)系。v 心理自我：對自身心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價。心理自我：對自身心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價。 如：能力、知識、情緒、氣質(zhì)、性格、理想、信念、興趣、如：能力、知識、情緒、氣質(zhì)、性格、理想、信念、興趣、愛好等。愛好等。v 因此說，自我意識就是個體對自己的身心狀況和對自身與別人因此說，自我意識就是個體對自己的身心狀況和對自身與別人以及與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識。以及與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識。認(rèn)識你自己（二）（二）從形式上看：自我認(rèn)識表現(xiàn)為認(rèn)知的、情感的和意從形式上看：自我認(rèn)識表現(xiàn)為認(rèn)知的、情感的和意志（知志（知 情情 意）的三種形式自我認(rèn)知意）的

27、三種形式自我認(rèn)知 自我體驗自我體驗 自我控自我控制制自我意識自我意識自尊、自信、自豪、自卑、自憐自尊、自信、自豪、自卑、自憐、自責(zé)等，其中自尊感是關(guān)鍵。、自責(zé)等，其中自尊感是關(guān)鍵。自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價等，其中自我評價是關(guān)鍵。（喬韓窗口）等，其中自我評價是關(guān)鍵。（喬韓窗口）自我控制、自律自我控制、自律自強(qiáng)、自我監(jiān)督自強(qiáng)、自我監(jiān)督等，其中自我控等，其中自我控制是關(guān)鍵。制是關(guān)鍵。自我調(diào)自我調(diào)控（意）控（意）自我認(rèn)識（知）自我認(rèn)識（知）自我體驗（情）自我體驗（情）三者之間的和諧程度以及與客觀現(xiàn)實的吻合程度，三者之間的和諧程度以及與客觀現(xiàn)實的吻合程

28、度，決定了個體自我意識的健康狀況。決定了個體自我意識的健康狀況。認(rèn)識你自己喬韓窗口理論喬韓窗口理論(Johari Window)(Johari Window)自己知道自己知道自己不知道自己不知道他人知道他人知道他人不知道他人不知道Joseph Luft & Harry Ingham認(rèn)識你自己自我意識結(jié)構(gòu)圖：自我意識結(jié)構(gòu)圖：內(nèi)容內(nèi)容#形式形式對自己身體、外貌、衣對自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識物等的認(rèn)識 英俊、漂亮、有吸引英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納力、迷人、自我悅納。 追求身體的外表、物追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持質(zhì)欲望的滿足，維持

29、家庭的利益等。家庭的利益等。 對自己的名望、地位、對自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識任、力量的認(rèn)識 自尊、自信、自愛、自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自豪、自卑、自憐、自戀自戀 追求名譽(yù)地位，與他追求名譽(yù)地位，與他人競爭，爭取得到他人競爭，爭取得到他人的好感等人的好感等 對自己的智力、性格、對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認(rèn)識憶、思維等特點的認(rèn)識。 有能力、聰明、優(yōu)雅有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩豐富、細(xì)膩 追求信仰，注意行為追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求符合社會規(guī)范

30、，要求智慧與能力的發(fā)展。智慧與能力的發(fā)展。 認(rèn)識你自己（三）從存在的方式看，自我意識分為：現(xiàn)實自我、（三）從存在的方式看，自我意識分為：現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我投射自我、理想自我v 現(xiàn)實自我：個體對自己當(dāng)前總體實際狀況的基本看法。（客觀存在）現(xiàn)實自我：個體對自己當(dāng)前總體實際狀況的基本看法。（客觀存在）v 投射自我也稱為鏡中自我：是指個體想象自己在他人心目中的形象。投射自我也稱為鏡中自我：是指個體想象自己在他人心目中的形象。（主觀映像）（主觀映像） 現(xiàn)實自我與投射自我一致：個體產(chǎn)生加快自我發(fā)展的傾向； 反之，個體會感到別人不理解自己，或試圖改變現(xiàn)實自我。v 理想自我：個體想要達(dá)到的比較完美的

31、形象。（主觀映像）理想自我：個體想要達(dá)到的比較完美的形象。（主觀映像） 理想自我建立在現(xiàn)實自我基礎(chǔ)上，符合社會期望：自我意識獲得快速發(fā)展。v 三者有矛盾：引起個體內(nèi)心混亂，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題。三者有矛盾：引起個體內(nèi)心混亂，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題。認(rèn)識你自己自我意識的發(fā)展自我意識的發(fā)展萌芽萌芽1- 3歲歲形成形成3歲歲青青春期前春期前發(fā)展發(fā)展青春期青春期10年年 生理自我發(fā)展生理自我發(fā)展 1歲， 區(qū)分自己和動作 2歲，使用名字“我” 3歲，出現(xiàn)疑慮感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有獨立要求 用自己的想法解釋外界社會自我發(fā)展社會自我發(fā)展 接受社會化 形成角色觀念，如性別角色、家庭角色、伙伴角色、學(xué)

32、生角色等。 關(guān)注外界、忽視內(nèi)心心理自我發(fā)展心理自我發(fā)展 豐富的認(rèn)識內(nèi)容 深刻的情緒體驗 自覺的自我調(diào)控 矛盾突出完善完善青春期后青春期后自我同一性形成自我同一性形成 主我和客我、理想我和現(xiàn)實我整合統(tǒng)一 認(rèn)識你自己大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程沖突沖突整合整合分化分化 在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。認(rèn)識你自己大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程沖突沖突整合整合分化分化 在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、在自我認(rèn)知、自我體驗和自我

33、控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。 “理想我理想我”（主體我（主體我“I”）與）與“現(xiàn)實我現(xiàn)實我”（客體（客體我我“me”）的分化標(biāo)志著大學(xué)生自我意識開始走向成）的分化標(biāo)志著大學(xué)生自我意識開始走向成熟。熟。認(rèn)識你自己大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程沖突沖突整合整合分化分化 在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。成就期望與現(xiàn)實失望的沖突成就期望與現(xiàn)實失望的沖突( (激發(fā)進(jìn)取心激發(fā)進(jìn)取心) )獨立意向與依附

34、心理的沖突（經(jīng)濟(jì)、思想、學(xué)習(xí)、生活等）獨立意向與依附心理的沖突（經(jīng)濟(jì)、思想、學(xué)習(xí)、生活等）交往需要與自我閉鎖的沖突（戒備心重，產(chǎn)生孤獨感）交往需要與自我閉鎖的沖突（戒備心重，產(chǎn)生孤獨感）自信心與自卑感的沖突自信心與自卑感的沖突追求上進(jìn)與自我消沉的沖突追求上進(jìn)與自我消沉的沖突理智與激情的沖突（自我控制的沖突）理智與激情的沖突（自我控制的沖突）認(rèn)識你自己大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程沖突沖突整合整合分化分化 在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。建立自我同一性

35、，實現(xiàn)建立自我同一性，實現(xiàn)“理想我理想我”與與“現(xiàn)實我現(xiàn)實我”的整合統(tǒng)一：的整合統(tǒng)一：A: 努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我。努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我。B: 修正理想自我中某些不切實際的過高標(biāo)準(zhǔn)，并改善現(xiàn)實自我，使兩修正理想自我中某些不切實際的過高標(biāo)準(zhǔn)，并改善現(xiàn)實自我，使兩者互相趨近。者互相趨近。C: 放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。認(rèn)識你自己大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程沖突沖突整合整合分化分化 在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。相互作用的過

36、程中，自我意識逐漸成熟。整合結(jié)果：整合結(jié)果：A: 自我肯定型自我肯定型積極統(tǒng)一積極統(tǒng)一 即：正確的理想即：正確的理想我我與進(jìn)步的現(xiàn)實與進(jìn)步的現(xiàn)實我我的統(tǒng)一）的統(tǒng)一） （心情舒暢、生活如意、容易成功）（心情舒暢、生活如意、容易成功）B: 自我否定型自我否定型消極統(tǒng)一（胸?zé)o大志、悲觀失望、難有作為）消極統(tǒng)一（胸?zé)o大志、悲觀失望、難有作為） 自我夸大型自我夸大型虛假統(tǒng)一虛假統(tǒng)一C: 自我沖突型自我沖突型難以統(tǒng)一（內(nèi)心苦悶、心事重重、無所適從）難以統(tǒng)一（內(nèi)心苦悶、心事重重、無所適從）認(rèn)識你自己三、自我認(rèn)知的信息來源三、自我認(rèn)知的信息來源（一）他人的反饋（一）他人的反饋 “優(yōu)秀的學(xué)生是夸出來的” “習(xí)得

37、性無助”（對環(huán)境失去控制的一種信念 ）（二）反射性評價（二）反射性評價 “鏡中我”（三）依據(jù)自己的行為判斷（三）依據(jù)自己的行為判斷（四）社會比較（四）社會比較 向上比較（自我成就動機(jī)強(qiáng)的人）、 向下比較（自我保護(hù)動機(jī)強(qiáng)的人）、 相似比較（缺乏明確的標(biāo)準(zhǔn)）認(rèn)識你自己庫利的庫利的“鏡中我鏡中我”（Looking-glass self）理論）理論 庫利指出：庫利指出：“人與人之間相互可以作為鏡子，都能人與人之間相互可以作為鏡子，都能照折射出他面前的人的形象。照折射出他面前的人的形象。” “ “鏡中我鏡中我”的形象包括：的形象包括： 1. 1. 關(guān)于被他人看到的自己的姿態(tài)的自我覺察；關(guān)于被他人看到的自

38、己的姿態(tài)的自我覺察； （“爬煙囪的故事爬煙囪的故事”） 2. 2. 關(guān)于他人對自己所作的評價與判斷的自我想象；關(guān)于他人對自己所作的評價與判斷的自我想象； 3. 3. 關(guān)于對自己懷有的某種感情關(guān)于對自己懷有的某種感情自尊與自卑等。自尊與自卑等。一個女大學(xué)生的自白： “我感到十分孤獨，宿舍的同學(xué)不喜歡我，常常是我在宿舍外面聽著里面在熱烈討論一個問題而我進(jìn)入宿舍時，談話就中斷了，大家的表情也顯示出冷淡與不在乎，我不知道自己做錯了什么，得不到大家的認(rèn)同，這使我非常痛苦。我在中學(xué)時一直是很受同學(xué)歡迎的，我現(xiàn)在變得沉默了。”認(rèn)識你自己爬煙囪的故事爬煙囪的故事v 愛因斯坦對學(xué)生說：愛因斯坦對學(xué)生說：“有兩位

39、工人從煙囪里爬出來，一位很干凈，一有兩位工人從煙囪里爬出來，一位很干凈，一位很骯臟，請問誰會去洗澡？位很骯臟，請問誰會去洗澡？” 一位學(xué)生說：一位學(xué)生說：“當(dāng)然是骯臟當(dāng)然是骯臟的工人會去洗澡。的工人會去洗澡?！眝 愛因斯坦反問說：愛因斯坦反問說：“是嗎？干凈的工人看見骯臟的工人，他會覺是嗎？干凈的工人看見骯臟的工人，他會覺得的確很骯臟。骯臟的工人看到干凈的工人很干凈，就不這么想了。得的確很骯臟。骯臟的工人看到干凈的工人很干凈，就不這么想了。我想再問你們，哪個工人會去洗澡？我想再問你們，哪個工人會去洗澡？”v 另一位學(xué)生似乎發(fā)現(xiàn)了答案：另一位學(xué)生似乎發(fā)現(xiàn)了答案：“因為干凈的工人看到骯臟的工人因為

40、干凈的工人看到骯臟的工人，以為自己也是骯臟的，骯臟的工人看到干凈的工人，就會以為自己，以為自己也是骯臟的，骯臟的工人看到干凈的工人，就會以為自己是干凈的。所以干凈的工人會去洗澡。是干凈的。所以干凈的工人會去洗澡。”v 在場的學(xué)生都認(rèn)同這個答案，愛因斯坦笑說：在場的學(xué)生都認(rèn)同這個答案，愛因斯坦笑說：“答案是錯的。答案是錯的。理由簡單，兩個工人從煙囪里爬出來，怎么可能一個工人干凈一個工理由簡單，兩個工人從煙囪里爬出來，怎么可能一個工人干凈一個工人骯臟？人骯臟？”v 大道理：跳出習(xí)慣、避開思路、擺脫性情，才能發(fā)現(xiàn)自己。因大道理：跳出習(xí)慣、避開思路、擺脫性情，才能發(fā)現(xiàn)自己。因為絕對的真理是超脫一切現(xiàn)象

41、而存在的。為絕對的真理是超脫一切現(xiàn)象而存在的。認(rèn)識你自己活動：活動：2020個個“我是誰我是誰? ?”v寫出寫出2020句句“我是怎樣的人我是怎樣的人”，要求盡量反映個人，要求盡量反映個人特征，風(fēng)格。特征，風(fēng)格。v我我 。v我是我是 。v我是一個我是一個 的人。的人。認(rèn)識你自己v 歸類：身體狀況歸類：身體狀況 情緒狀況情緒狀況 才智狀況才智狀況 社會關(guān)系狀況社會關(guān)系狀況 其他狀況其他狀況活動：活動：20個個“我是誰我是誰?”v 評估：積極（評估：積極（+ +） 消極（消極（- -）談?wù)勀愕母惺?？談?wù)勀愕母惺埽?你擁有？你缺少？你擁有？你缺少？ 你了解自己么？你了解自己么？認(rèn)識你自己思考題思考題

42、v我是怎樣的人我是怎樣的人認(rèn)識你自己 一、大學(xué)生自我意識健全的標(biāo)準(zhǔn)一、大學(xué)生自我意識健全的標(biāo)準(zhǔn) 二、塑造健康自我認(rèn)知的途徑與方法二、塑造健康自我認(rèn)知的途徑與方法 第三節(jié)第三節(jié) 大學(xué)生健康自我認(rèn)知的塑造大學(xué)生健康自我認(rèn)知的塑造認(rèn)識你自己一、大學(xué)生自我意識健全的標(biāo)準(zhǔn)一、大學(xué)生自我意識健全的標(biāo)準(zhǔn)v 自知之明：自知之明：自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是一個有自知之明的人，既自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確的、獨立的評價自我；知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確的、獨立的評價自我；v 整合的自我意識：整合的自我意識：自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是自

43、我認(rèn)識、自我自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是自我認(rèn)識、自我體驗和自我控制相協(xié)調(diào)一致的人；體驗和自我控制相協(xié)調(diào)一致的人；v 自我肯定：自我肯定：自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是能積極自我肯定、有積極自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是能積極自我肯定、有積極內(nèi)省意識的人；內(nèi)省意識的人；v 理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一：理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一：自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是理想自我與自我意識健全的大學(xué)生，應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識，積極進(jìn)取，永無止境?，F(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識，積極進(jìn)取，永無止境。v 正確地自我認(rèn)識：正確地自我認(rèn)識：愉快地自我接納愉快地自我接納自覺地自我控制自覺地自我控制認(rèn)識你自己

44、二、塑造大學(xué)生健康自我意識的途徑與方法二、塑造大學(xué)生健康自我意識的途徑與方法v （一）全面認(rèn)識自我，勇于正視自我（一）全面認(rèn)識自我，勇于正視自我完善自我意識的基礎(chǔ)完善自我意識的基礎(chǔ) 1.通過與他人比較看清自己的優(yōu)勢和不足通過與他人比較看清自己的優(yōu)勢和不足 主動社會交往：主動社會交往： “自我概念來源于社會交往。自我概念來源于社會交往?！泵椎旅椎?合理運用比較策略：綜合比較、適當(dāng)?shù)南蛳卤容^、缺陷補(bǔ)償?shù)?。合理運用比較策略：綜合比較、適當(dāng)?shù)南蛳卤容^、缺陷補(bǔ)償?shù)取?2. 通過與自己比較看清自己進(jìn)步還是退步通過與自己比較看清自己進(jìn)步還是退步 3. 通過分析他人的評價和反饋認(rèn)識自己（通過分析他人的評價和反

45、饋認(rèn)識自己（在社交中認(rèn)識自己）在社交中認(rèn)識自己） 4. 通過自己的行為和成果認(rèn)識和評價自己（通過自己的行為和成果認(rèn)識和評價自己（在社會活動中認(rèn)識自己）在社會活動中認(rèn)識自己） 客觀的歸因：客觀的歸因：“自我服務(wù)偏見自我服務(wù)偏見” 5. 通過自我反思（特別是自我批評）總結(jié)提高通過自我反思（特別是自我批評）總結(jié)提高 認(rèn)識你自己活動：多角度自我描述活動：多角度自我描述v 第一步，認(rèn)真仔細(xì)地想一想，用盡量多的形容詞描述自己，第一步，認(rèn)真仔細(xì)地想一想，用盡量多的形容詞描述自己，要忠實于自己的內(nèi)心；（要忠實于自己的內(nèi)心；（20個我是誰）個我是誰）v 第二步，他觀自我的描述，描述父母眼中的我、同學(xué)眼中的第二步

46、，他觀自我的描述，描述父母眼中的我、同學(xué)眼中的我、老師眼中的我、戀人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；我、老師眼中的我、戀人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；v 第三步，尋找這些描述中共同的品質(zhì)，將其歸類。第三步，尋找這些描述中共同的品質(zhì)，將其歸類。v 第四步，與你的同學(xué)、家人、朋友、戀人溝通，聽取他們對第四步，與你的同學(xué)、家人、朋友、戀人溝通，聽取他們對你自己評價的認(rèn)同度，將自己的優(yōu)點和缺點得以澄清。你自己評價的認(rèn)同度，將自己的優(yōu)點和缺點得以澄清。 v 你描述的維度越多，你越會找到比較正確的自我。你描述的維度越多，你越會找到比較正確的自我。認(rèn)識你自己一位大二學(xué)生的自我描述 我是一個內(nèi)向、堅強(qiáng)、上進(jìn)、自信

47、、有理想、懂事、好學(xué)、樂于助人、嫉惡如仇、爭強(qiáng)好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點自私、妒忌心強(qiáng)、自制力弱、說些小謊的大學(xué)男生。 在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用父母操心、上進(jìn)的、不亂花錢、有些懶惰的大男孩； 在兄弟姐妹眼中（只有一個妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實守信、愛護(hù)妹妹的好哥哥； 在同學(xué)眼中：我是一個大方、樂于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人； 在老師眼中：我是一個默默無聞、成績優(yōu)秀、自律、品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生； 在戀人眼中：我是一個懂得愛、有責(zé)任感、守時守信、有幽默感、堅強(qiáng)的好男人。認(rèn)識你自己塑造大學(xué)生健康自我認(rèn)知的途徑與方法塑造大學(xué)生健康自我認(rèn)知的途徑

48、與方法v （二）積極悅納自我（二）積極悅納自我建立真實的自信心建立真實的自信心 1. 1. 接納自己是有缺點的人；接納自己是有缺點的人； 能改變的，積極改進(jìn)；不能改變的，欣然接納。能改變的，積極改進(jìn)；不能改變的，欣然接納。 2. 2. 相信自己的存在是有意義的；相信自己的存在是有意義的； 3. 3. 進(jìn)行積極心理暗示；進(jìn)行積極心理暗示； 4. 4. 積極展示自己，在小事中積累成功的體驗。積極展示自己，在小事中積累成功的體驗。v （三）不斷超越自我（三）不斷超越自我信心來源于實力信心來源于實力 培養(yǎng)堅定的信念，增強(qiáng)心理受挫力，勇敢面對失敗培養(yǎng)堅定的信念，增強(qiáng)心理受挫力，勇敢面對失敗認(rèn)識你自己自我