學(xué)會調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計

1、學(xué)會調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計學(xué)習(xí)目標(biāo)：知識與技能：了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需個人主動調(diào)控的道理；知道并掌握情緒調(diào)控的一些有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。過程與方法：1 .通過閱讀和演示使學(xué)生明白：面對同樣的事情，人們往往會有不同的情緒表現(xiàn)。2 .通過案例使學(xué)生明白：青少年情緒的特點(diǎn)。不良情緒可能會造成嚴(yán)重后果，情緒需要調(diào)控。3 .通過討論使學(xué)生明白：調(diào)節(jié)情緒的具體方法。4 .使學(xué)生初步掌握調(diào)節(jié)情緒的具體方法。情感、態(tài)度與價值觀：懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：探討和知

2、道如何排解不良情緒。學(xué)習(xí)難點(diǎn)：掌握和運(yùn)用排解不良情緒的方法。課間出示課題，放音樂一、導(dǎo)入：故事接龍：古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了?！眹躞@出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。后來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈。假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？（故事答案）一位大臣要參見國王，國王在病榻上說出他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國王，你是真龍?zhí)熳樱换ㄖx了，花謝見果子呀！

3、”國王從焦慮到輕松，說明情緒是可以調(diào)控的，二、情緒可以調(diào)節(jié)既然情緒可以調(diào)節(jié)，那么這個調(diào)節(jié)的開關(guān)在哪里呢？如果今天有很多老師來聽課，此時此刻同學(xué)們的心情如何呢？（教師現(xiàn)場采訪）有的同學(xué)緊張，有的同學(xué)興奮，有的同學(xué)平靜，為什么同學(xué)們的情緒反應(yīng)會不同呢？同學(xué)們對這件事所持的態(tài)度不同，所以情緒反應(yīng)也不同，所以一情緒與人的態(tài)度密切相關(guān)，生活中我們可以通過改變我們的態(tài)度來調(diào)控我們的情緒。原來調(diào)節(jié)情緒的開關(guān)就是我們的態(tài)度。情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，所以同學(xué)們也要調(diào)整現(xiàn)在的情緒才能在這節(jié)課中發(fā)揮正常的學(xué)習(xí)水平。而有些人不能調(diào)節(jié)不良情緒，做出一些違反道德、讓自己后悔甚至違法犯罪的事。比如案例：課件出示你

4、怎樣看待這個同學(xué)的行為？（受情緒左右的行為）從剛才的案例中，你能分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差會對我們產(chǎn)生哪些不良影響？影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛影響身體健康違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律所以情緒是需要調(diào)控的，對任何人都一樣，尤其對情緒多變的青少年來說，更應(yīng)如此三、調(diào)節(jié)不良情緒那么我們可以用哪些方法來調(diào)控自己的情緒呢，接下來老師和大家一起來找方法，第一個小方法就藏在下面這個故事中，請看視頻狐貍和葡萄這只狐貍的情緒有什么變化？它用了什么辦法調(diào)節(jié)自己的情緒？板書：自我安慰（理智控制法）后來又來了兩只狐貍，都摘不到葡萄吃，它們又是怎樣調(diào)節(jié)情緒的呢一一材料你覺得

5、這兩只狐貍又用了什么辦法調(diào)節(jié)它們的情緒呢？的一板書：轉(zhuǎn)移注意法、合理發(fā)泄法在生活中，如果我們面對不良情緒時，可以這樣做：唱歌跳舞聽音樂逛街這是哪種方法？一一轉(zhuǎn)移注意力也可以用這些方法：運(yùn)動哭傾訴寫日記，叫什么？一一合理合泄法。但也會有人用這樣的方法：遷怒打架沉迷網(wǎng)絡(luò)，大家看這樣對不對？一一這是不合理的發(fā)泄，是放縱、任性、胡鬧的表現(xiàn)，不僅不能調(diào)控好情緒，還會造成不良后果。還有人碰到壞心情時這樣想：沒什么大不了的大家看這是用了什么方法？一一自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華，這些方法和剛才那只自我安慰的狐貍的方法一樣，都是理智控制法。（板書）現(xiàn)在我們已經(jīng)掌握了幾種調(diào)節(jié)不良情緒的方法了，我們要根

6、據(jù)不同情況和個人特點(diǎn)靈活運(yùn)用，大家想不想試試？學(xué)生可以稍作交流完成1、出謀劃策：幫別的同學(xué)想辦法調(diào)節(jié)情緒。（先閱讀，說出這些同學(xué)碰到這些事會是什么情緒，然后幫他們調(diào)節(jié)情緒）老師的方法是1、哭一場。要化悲痛為力量。把對爺爺?shù)乃寄罴耐械絼e的事情上去，如學(xué)習(xí)、興趣愛好、出去散心等，這樣就會減輕自己的傷心強(qiáng)度。2、保住了小命。要學(xué)會自我安慰。自己大難不死，必有后福；自己可以輕松三個月，好好看三個月的課外書了，3、心理換位除了這些同學(xué)遇到的這些情況，你還有別的情緒問題嗎，能自己解決嗎，讓我們一吐為快2、一吐為快：你近期的煩惱和解決辦法。（想想同學(xué)之間家人之間，校內(nèi)校外碰到的煩惱，不用寫名字，已解決的寫上

7、具體方法，沒解決過的可以請其他同學(xué)來幫助解決。放到盒子里）（生抽簽讀出煩惱，解決，）說明很多同學(xué)的煩惱和焦慮來自學(xué)習(xí)中的作業(yè)考試，我們要學(xué)會正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。其實生活中只要改變我們的想法就可以擁有好心情。比如你有過這樣的情況嗎3、換個好情緒：對我們自己來說，換個想法換種態(tài)度就會擁有好的情緒，那么我們在表達(dá)好情緒的時候，是不是不用顧及別人的感受呢四、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人情景分析你有沒有類似這個小球迷的行為呢？調(diào)節(jié)自己的情緒究竟是為了什么？“是為了自己，好的情緒使自己身體健康，學(xué)習(xí)效率高。”一個人不能太自私，不僅為自己，更應(yīng)想到他人。引出：從表面看，情緒似乎是個人的情感，實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人?！罢{(diào)節(jié)情緒不僅是為了自己，更是為了他人。良好的情緒，可避免不必要的矛盾沖突，有利于搞好人際關(guān)系。”使自己快樂，同時也給別人帶來快樂。所以，在日常生活中，我們應(yīng)該學(xué)